Hogyan lehet lefogyni a hajdinaval: hasznos tippek

Az ősidők óta a gyönyörű hölgyek szeretnének vágyott alak és vonzó formák boldog tulajdonosává válni. Ugyanakkor sokan szeretnének fogyni anélkül, hogy egészségük káros lenne. Manapság számos módszer segít megtudni a nyárfa derékét anélkül, hogy kívülről sok erőfeszítést igényelne. Sok lány meghatározta magának a hajdina és a kefir alapú étrendet, amely enyhe és könnyű betartani. Vegye figyelembe a fő szempontokat, adjon hatékony tanácsokat.

A hajdina előnyei

1. A hajdina természeténél fogva az egyetlen termék a világon, amelyet nem lehet genetikailag módosítani. Ezért a hajdina teljesen természetes és biztonságos minden polgár számára.
2. A hajdina magas fehérjetartalma miatt a zabkását étrendi terméknek tekintik. Ezen túlmenően ezt a tulajdonságot az alacsony szénhidrát- és zsírtartalom biztosítja.
3. A hajdina jogosan egyedülálló termék. Gyorsabban telíti meg a testet, mint a hús vagy az első fogások. A hosszú hanyatlás miatt az éhség nem jelentkezik körülbelül 3-6 órán keresztül, mindent az anyagcserétől (anyagcserétől) függ.
4. A hajdina kása minden csoportban gazdag vitaminokban, de a leghasznosabb szakaszok a PP és a B. Egyidejűleg a hajdina magában foglalja a rostot, a vasat, a kalciumot, a magnéziumot, a káliumot, a jódot és a különféle típusú aminosavakat. Ezek az ásványi anyagok eltávolítják a méreganyagokat, a mérgeket és a toxinokat.
5. A hajdina étrendet olyan emberek használják, akiknek vese- és májbetegségeik vannak. A magas vérnyomás, a diabetes mellitus, a végtagok és az egész test duzzanata szintén utal a súlycsökkenésre.
6. A hajdina rendszeres használatával a vérkeringés felgyorsul, normalizálódik a szívizom munka, javulnak a bőr alatti anyagcsere folyamatok. A burgonya lelassítja a derma korai öregedését, mivel telíti a sejteket oxigénnel.

A hajdina étrend pozitív tulajdonságai

A maximális eredmény elérése érdekében ismeretekkel kell rendelkezni a hajdina előnyeiről a fogyás szempontjából.

1. A hajdina viszonylag olcsó árazási politikával rendelkezik, így a polgárok minden kategóriája számára elérhető. Az új divatos fogyási módszerekkel ellentétben az ilyen típusú étrend nem „érinti a pénztárcát”, ami vitathatatlan plusz.
2. Mint korábban említettük, a hajdina számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ennek ellenére sok lány elfelejti, inkább zöldséget és húst eszik, a gabonaféléket nem számítva az étrendbe.
3. A hajdina eltávolítja a bél és a gyomor falán lerakódott méreganyagokat. Segít a veséknek könnyebben felszívni a vizet, felgyorsítva a munkájukat. A kalcium, a vas és a magnézium összetételében jótékony hatással vannak a keringési rendszerre.
4. A hajdina étrend egyszerű főzés, főzés, így könnyen betartható. Nem kell enni óramutató járásával megegyezően, betartva a szigorú étrendet és az adagokat. Természetesen az egységes étel soknak lisztnek tűnik, ám az eredmény nem sokáig várható.
5. A monotonitás mínuszátfedések átfedésben vannak az étrend rövid időtartamával. Általános szabály, hogy a fogyás módja nem haladja meg a 7–14 napot, mindez a kezdeti testtömegtől függ. Egy héten keresztül kb. 6 kg lehet veszíteni. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy 10 napnál hosszabb ideig fogyjon a hajdina.

Kefir és hajdina fogyás technika

1. A hajdina étrend legfontosabb jellemzője, hogy a gabonaféléket más alacsony kalóriatartalmú ételekkel együtt kell fogyasztani.Ide tartozik a kefir, amely tisztítja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat, eltávolítja a gyűlölt kilogrammot. Annak érdekében, hogy a fogyás sikeres legyen, fontos a hajdina megfelelő előkészítése.
2. Öblítse ki a gabonaféléket a csap alatt, hogy eltávolítsa a héjat és az idegen tárgyakat. Öntsön a kása forrásban lévő vízzel 1: 2 arányban, fedje le és hagyja 10 órán át állni. Az infúzió időtartamának csökkentése érdekében tekerje le a tartályt meleg törülközővel vagy takaróval.
3. Az étrend 8-10 napig tart, míg a fogyás teljes időtartama alatt kefirot, szűrt vizet inni és hajdina korlátlan mennyiségű étkezést engedélyezheti. Ritka esetekben meghosszabbíthatja az étrendet két hétre, ha a felesleges testtömeg meghaladja a 20 kg-ot.
4. Hajdéket fogyaszt egész nap, ne figyelje a tálalás méretét, de mindig hagyja az asztalot enyhe éhségérzettel. Ne hagyja ki az étkezést, különben ellenőrizetlen étvágy jelenik meg.
5. A hajdina elkészítésének fő feltétele, hogy a készítményt ne fűszerezzék fűszerekkel vagy sóval, a zabkása teljesen friss legyen. Bizonyos esetekben megengedett 10 ml szójaszósz hozzáadása. 100 gr-on. hajdina.
6. Vegye figyelembe az élelmiszer-higiéniát; a szélsőséges étkezést legalább 3,5 órával lefekvés előtt kell végezni. Ha súlyos éhség jelentkezik, igyon 100 ml-t az elmúlt 2 órában. kefir 30 percenként. Egy ilyen lépés segít megtéveszteni a gyomrot, amelynek eredményeként gyorsabban elalszik.
7. A kefir kiválasztásakor előnyben részesítse a savanyú tejitalokat, amelyek zsírtartalma nem haladja meg az 1% -ot. Egy nap legfeljebb másfél liter kefir fogyasztható. Ugyanakkor 300 ml. esti órákban kell hagyni, hogy időben kielégítsék az éhség kezdetét.
8. Igyál kefirot étkezés előtt és 20 perccel azután. Egy adag mennyisége 100-150 ml. Igyon sok tiszta vizet egész étrendje alatt. Az átlagos testtartású lányok esetében ez 2,2 liter. télen és ősszel, 2,8 liter. - tavasszal és nyáron.
9. Kiegészítse étrendjét zöld vagy gyógyteával, cukor nélkül, édesítetlen párolt gyümölcsökkel, frissen facsart gyümölcslével, ásványvízzel (gázzal vagy anélkül). A test nem érzékeli a felsorolt ​​termékeket vízként, ezt fontos figyelembe venni.

Kiegészítő ételek

1. 10 napig nehéz csak hajdina és kefir fogyasztása, ezért a táplálkozási tanácsadók további termékek használatát tanácsolják.
2. Az új összetevők bevezetése a fő étrendbe nem befolyásolja nagymértékben a végeredményt. Ha a fogyás során a kefir-hajdina körülbelül 8 kg-ot veszít. 10 nap alatt, akkor e technológia szerint a teljes testtömeg 6-7 kg-mal csökken.
3. Ha a kefir-hajdina étrend megkezdése után 3 nappal azt tapasztalja, hogy nem képes betartani a módszert, akkor nyugodtan vegye fel a menübe pekingi káposztát, mézet, édesítetlen friss gyümölcsöt, uborkát, mazsolát vagy szárított barackot (korlátozott mennyiségben), friss zöldet, fagyasztott bogyót. .
4. A felsorolt ​​összetevőket hozzá kell adni az átázott hajdinak vagy kefirhez, és nem szabad önálló snackként fogyasztani. Egy napig megengedett kétféle termék használata a felsorolt ​​listából.
5. A sóhiány gyakran általános fáradtsághoz, szédüléshez, csökkent mentális aktivitáshoz és apátiahoz vezet. Az egyensúly feltöltéséhez igyon tiszta vizet tenger vagy jódos só hozzáadásával (1 g. Laza összetétel / 70 ml. Folyadék).
6. Az étrend egészében javasolt a testmozgás csökkentése, ha van ilyen. Ha lehetséges, hetente legfeljebb kétszer látogasson el az edzőterembe vagy gyakorolja otthon. Ha az étkezés ideje alatt szellemileg kell dolgozni, enni egy negyed banánt üres hasán.
7. A hajdina étrend diverzifikálása mellett megengedett a kefir helyettesítése természetes joghurttal, édesítők és ízesítők nélkül. Adj hozzá méz, mazsolát, szárított barackot a teahez vagy az erjesztett tejtermékekhez.

Gyakorlati ajánlások

1. A hajdina táplálkozási rendszerének való megfelelés érdekében el kell szüntetni a hirtelen éhínséget. Ebből a célból készítsen előre 1-2 adagot „tartalékban” előre, hogy időben megharaphassa és elkerülje a lebontást.
2. A kefir-hajdina étrendnek megfelelően, 2 héttel a fogyás várható kezdete előtt ajánlott egy gastroenterológus megvizsgálni. Ha gyomorhurut vagy fekély van, válasszon másik táplálkozási rendszert.
3. A kefir irritálja a nyálkahártyát, amelynek eredményeként a gyomorsav bosszantással szabadul fel. Nem indíthat savanyú teát, ha a hajdúrral nem harapta meg. Ez alól kivételt képez az alvás szünet: lefekvés előtt inni egy pohár kefirot, apróra vágott kaporral ellátva. Egy ilyen lépés eltávolítja a méreganyagokat és normalizálja a széklet működését.
4. Ha a fogyás időtartamáról beszélünk, akkor a technika mono-étrendre vonatkozik. A minimális időtartam 4 nap, a maximális 10-14 nap. A leesett kilogrammok száma alapján. Ha úgy érzi, hogy a túlsúly meghaladja az összes elfogadható határértéket, növelje az étrend időtartamát.
5. Fontos megérteni, hogy a fogyás befejezése után lassan ki kell lépnie az étrendből. Fokozatosan vezesse be a húst és a halat, enni kis mennyiségű zab vagy len kása reggelire. Ne egyen édes, zsíros, lisztet, sós. A teljes átmeneti időszak nem lehet kevesebb, mint 3 hét. Ezen idő alatt minden nap egy új étel kerül bemutatásra.
6. Hajdina nem főzhető, forrásban lévő vízben párolva kell. Sokan inkább a gabonaféléket egy éjszakán át kefirban áztatják, ez a technológia nem tiltott, inkább örvendetes. Először hozzáadhat apróra vágott kaporral vagy petrezselyemmel a zabkásahoz, hogy a hajdina könnyebben emészthető legyen.
7. Az étrend végén kezdjen intenzíven sportolni az áttéréskor a fő étrendre. Egy ilyen lépés nem engedi, hogy a felesleg visszatérjen, ráadásul meghúzza a testet, és eltávolítja a narancshéj hatását (ha van ilyen).
8. Teljesen dobja ki az élelmiszereket, amelyek lelassítják az anyagcserét, mind az étkezés során, mind annak befejezése után. Ide tartoznak a gyorsétterem, alkoholos italok, alkoholmentes sör, édes szóda, csomagolt gyümölcslevek, sült és borsos ételek.
9. Ha krónikus betegségei vannak a gyomor-bélrendszerben (gyomor-bélrendszer), akkor ne hajtsa le a fogyást ezen a rendszeren. Ezek a termékek hozzájárulnak nagy mennyiségű sav felszabadulásához, amelynek eredményeként a gyomor korrodálódni kezd.
10. A hajdina étrend ellenjavallataitól meg lehet különböztetni az egyéni intoleranciát, a terhességet, a szoptatást és a szoptatást. Ne vegye igénybe ezt az élelmiszer-rendszert azoknál a lányoknál, akiknek kiindulási súlya kevesebb, mint 55 kg.

A hajdina étrend meglehetősen hatékony és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a feleslegtől. A Krupa olyan termékekre utal, amelyeket nem lehet módosítani, ezért megőrzi az összes jótékony tulajdonságot. Enni forrásban lévő vízben párolva vagy kefirban áztatott hajdina, adjon hozzá szárított gyümölcsöket, enni friss zöldségeket. Igyon elegendő mennyiségű friss vizet naponta, ha szükséges, igyon egy multivitamint.

Videó: hajdina étrend