Hogyan lehet lefogyni kefirral: 6 módon

Sok ember ismeri a tejtermékek jótékony tulajdonságait. Kozmetológiában, táplálkozásban és gyógyászatban használják a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A kefir megtisztítja az emésztőrendszert, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a haj és a köröm növekedését. Számos popsztár és show-üzlet kefir-diéta mellett tartózkodik, mert ez lehetővé teszi, hogy napok alatt elveszítse a felesleges tömegét.

Express súlycsökkenés

Az étrend kefir 5 napig történő használatából áll. Napi 2,7 liternél többet kell inni. Tilos a kefir kivételével enni vagy inni. Ha nehéz a szabályokat betartani, akkor megengedett, hogy napi kétszer zöld teát használjon citromfűvel vagy jázminnal. Ne felejtse el, hogy a test terhelése óriási lesz, ezalatt az idő alatt 1-1,2 kg-ot fog veszíteni. Az első két nap lehetséges szájszárazság, apátia, erő elvesztése. Ha a harmadik napig minden nem sikerül, szakítsa meg az étrendet.

Ifjúsági diéta

A technikát fiatal fiúk és lányok számára fejlesztették ki. Tartsa be az étrendet 3 napig, majd lépjen át a termékek más összetételéhez. Az étrendet 6 napra tervezték, amelynek során reális akár 5 kg fogyás is. Igyon legalább 4 liter folyadékot naponta, ebből 2 liter kefir foglalja el.

1-3 nap

1. Reggeli: 90 gr. őrölt zabliszt, 350 ml. kefir, 3 alma, bogyó, 550 ml. kefir.
2. Második reggeli: 100 gr. tonhal a saját léében, 1 uborka, 450 ml. kefir.
3. Ebéd: 150 gr. főtt marha- vagy csirke, jéghegy saláta korlátlan mennyiségben, brokkoli vagy bab, 400 ml. kefir.
4. Vacsora: 150 gr. alacsony zsírtartalmú hal, 1 paradicsom, 300 ml. kefir.
5. Késői vacsora: 550 ml. kefir.

4-6 nap

1. Reggeli: 170 gr. túró, legfeljebb 1,8% zsírtartalommal, 100 gr. természetes joghurt adalékok nélkül, 400 ml. kefir.
2. Második reggeli: 50 gr. lenkorpa, 130 gr. tonhal, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
3. Ebéd: 220 gr. párolt borjúhús, zöldségsaláta, 450 ml. kefir.
4. Vacsora: 3 lágy főtt tojás, 600 ml. kefir.
5. Késői vacsora: 550 ml. kefir.

Havonta egyszer étkezhet. Az egész időszakban teljesen le kell mondania az alkoholtól, mivel éhségérzetet okoz, csapdába ejti a vizet és túl sok kalóriát tartalmaz.

Diéta "Mary Poppins"

Az étrend lehetővé teszi, hogy 11–12 kg-ot lefogyjon. Három hétig napi 2 liter kefir kell inni. A következő termékek használata megengedett:

• alacsony zsírtartalmú hal: csuka, pollock, hámozó, ponty, tőkehal, keszeg, tengeri keszeg;
• sovány hús: borjúhús, marhahús, csirke, pulyka, nyúl, sertéshús (hetente 1 alkalommal);
• legfeljebb 1% zsírtartalmú tejtermékek;
• gyümölcs korlátozás nélkül;
• minden zöldség, a burgonya és a paradicsom kivételével.

21 napig el kell felejtenie a sütést, az édességeket, a gabonaféléket és a gabonaféléket, a diót. Nem szabad enni sós, fűszeres, édes és sült ételeket. Készítsen ételeket saját gyümölcslében sütő, lassú tűzhely és dupla kazán használatával.

Igyon legalább 4 liter folyadékot naponta, 2 liter kefirral.

Csomagolt gyümölcslevek, kávé, kompót, gyümölcsitalok használata tilos. Az italok nem lehetnek édesek. Ha van egy facsaró, minden reggel készítsen friss citrusféléket.

Az étkezés ajánlott gyakorisága - háromszor 1 alkalommal. Naponta korlátlan számú elfogadható ételt fogyaszthat, de ezeket mindig egy pohár kefirral kell kísérnie.

Sport diéta

A technika jobban megfelel azoknak, akik aktívan részt vesznek a sportban. Havonta egyszer meg kell szerveznie egy kirakodási hétig, amelyet az óra ír alá. Ajánlott a terhelés csökkentése a termékek energiaértékének hiánya miatt.

1. Reggeli: 2 lágy főtt tojás és 450 ml. kefir.
2. Második reggeli: 2 körte, 100 gr. lenkorpa, 450 ml. kefir.
3. Snack: fóliában sült alacsony zsírtartalmú hal, 2 uborka, 1 paradicsom, 500 ml. kefir.
4. Ebéd: 50 gr. közepes őrlésű zabkorpa, 1 banán, egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt, 400 ml. kefir.
5. Vacsora: pekingi káposzta saláta, paradicsom és zeller, 200 gr. kefir.
6. Késő vacsora: 1 liter kefir apróra vágott kaporral.

Fontos, hogy napi 3 liter folyadékot igyon, nem számítva a kefirot. Az elfogadható italok közé tartozik a friss, gyógytea, a paradicsomlé.

Tengerész étrend

A módszer szerint a kefir váltakozik más hasznos termékekkel.

Az első két napban tojást, túrót, csirkét, zöldségeket, gyümölcsöt és gabonafélét kell enni. Mivel a kávét cukor és tej nélkül iszik, zöld tea, frissen facsart gyümölcslé megengedett.

A következő két nap egy kefit inni napi 2,2 liter mennyiség mellett.

Ezután ismét „fényes” napok jönnek, amelyek abszolút bármilyen halat és tenger gyümölcseit, marha-, borjú-, nyúl- és akár sertéshúsot is felvehetnek az étrendbe. Ebben az esetben legalább 3 liter vizet kell inni. Minden más ital tilos.

6 nap után újra elkezdi, rendszeresen adagolva 1 liter kefir-t a "fényes" napokhoz. Az étrend ajánlott legfeljebb egy hónapig tartani, a harmadik hét után a test kimerül, annak ellenére, hogy a táplálékban nagy mennyiségű fehérje van.

Modell étrend

A fogyást 8 napra tervezték. Minden, amit enni lehet, 4 szóval fejezhető ki: kefir, túró, alma, víz.

1. Az első napon zöld almát fogyaszt, napi 2,5 kg adaggal.
2. A második nap a kefir használatát jelenti 1,5–2 óránként. Igyon 2,4 liter erjesztett tejterméket, legfeljebb 0,1% zsírtartalommal.
3. A harmadik napon túrót (legfeljebb 1,8% -ot) szabad korlátlan mennyiségben enni.
4. A negyedik napon, amikor csak vizet iszik, megengedheti magának egy csésze zöld teát természetes mézzel, de legfeljebb napi egyszer.

Ezután az ötödiktől a nyolcadikig kezdje újra. Az étrend nagymértékben kimeríti a testet, tartózkodjon a mentális és fizikai aktivitástól, kevesebb mozgást végezzen, és jobban pihenjen. Amint rosszul érzi magát, azonnal hagyja abba a fogyást, és váltson egy szelíd módszerre.

Tetszik a kefir és szeretne vele fogyni? Ha a feladat az, hogy rövid időn belül lefogy, vegye igénybe a súlycsökkenést. Ha elegendő idő van hátra egy fontos esemény vagy a strandszakasz előtt, használja a háromhetes technikát. Azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban, az ifjúságban, a sportban, vagy a Mary Poppins étrend megfelelő. Vigyázzon az egészségre, a legkisebb betegségnél, hagyja abba a fogyást. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy azonosítsa az ellenjavallatakat.

Videó: Fogyás kefir-böjttel