Hogyan lehet vizet inni a fogyáshoz

A vízi étrend a leghatékonyabb, könnyen követhető és szelíd. Ismert, hogy egy ember 88% -ban vizet tartalmaz, ezért a súlycsökkenést az egész szervezet helyreállításával kombinálják. A napi folyadékbevitel lehetővé teszi, hogy a pontos számot sokszor gyorsabban elérje, mint az újszárnyú fogyásmódszerek. Ahhoz azonban, hogy sikeresen megszabaduljon a felesleges fontoktól, alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie. Fontolja meg a fontos szempontokat sorrendben.

A víz előnyei a test számára

A víz jótékony tulajdonságairól legendák mondhatók, és ez nem meglepő. Fontolja meg azokat a fő kritériumokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az egészséghez és a fogyáshoz.

1. A tömeg kezdetben azért veszít, mert a test elveszíti az értékes nedvességet. A vízzel együtt a belső szervek falán és a bőrön lévő mérgeket eltávolítják. A folyadék-egyensúly feltöltéséhez és a kiszáradás megakadályozásához a megfelelő mennyiségű vizet kell inni.
2. Mivel a kiszáradás lelassítja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát, ennek eredményeként a kalóriák megszűnik, mint általában. Ha nem iszik vizet, akkor a lerakódások felhalmozódnak a test legproblémásabb részein. Ebben az esetben az erek és az emésztőrendszer elzáródnak.
3. A hulladéktermékek feldolgozása eredményeként a gyomor falai felszívják a hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat, miközben mérgeket és méreganyagokat bocsátanak ki. A belső szervek működése hasonló az autó kipufogórendszeréhez. Amikor a víz belép a testbe, elősegíti a káros anyagok természetes eltávolítását, miközben megőrzi a hasznos elemeket.
4. A víz hiánya a szövetekben és az izmokban provokálja a vér lassú keringését. Ez viszont az izomaktivitás csökkenéséhez vezet. Ezek a szempontok együttesen fáradtságot, letargiát és apátiát provokálnak.
5. A víz különösen hasznos a sportolók számára, mivel tonizáló hatása van, és telíti az izmokat oxigénnel. Ezenkívül a folyadék kenje az ízületeket, ezáltal kiküszöböli a sérülések kockázatát.
6. A megfelelő étrend elegendő rosttartalommal rendelkezik, amely normalizálja az emésztőrendszert és a szívet. A rost csak napi vízmennyiséggel szívódik fel, különben székrekedést okoz.
7. A test teljes telítettségéhez nem elegendő csak ételt (folyadék nélkül) fogyasztani. Például annak érdekében, hogy a fehérje teljes mértékben felszívódjon, ezt a szerves anyagot tartalmazó élelmiszereket csak vízzel együtt szabad fogyasztani.

Karcsúsító víz előkészítése

Sok lány kíváncsi, hogy milyen vizet kell inni, hogy maximalizálja a fogyás hatását. Fontos, hogy az egész szakaszban megszabaduljunk a túlsúlytól egészséges embernek, nem pedig az étrend által kimerült nőnek.

Olvadjon vizet
Kiváló lehetőség a folyadék olvadása. Előkészítéséhez öntsük a szűrőn áthaladó folyó vizet egy 1,5 literes palackba, és továbbadjuk a mélyhűtőbe, amíg végül megszilárdul. Ezután nyissa ki a fedelet és hagyja megolvadni. Ürítse le az első 100 ml-t. Ezek káros anyagokat tartalmaznak és kellemetlen ízűek. A vizet semmiképpen nem szabad leolvasztani gőzfürdővel vagy mikrohullámú sütővel, különben a víz gyorsan eltűnik.

Van egy másik lehetőség az olvadék folyadék előállítására. Vezesse át a csapvizet a szűrőn, öntse be az üvegbe és adjon hozzá 5 g-ot. 1,5 liter szóda a víz. Küldje el a folyadékot fagyni, 2 óra múlva héja lesz. Nyissa ki a tartályt, engedje le 50 ml-t. folyadék, amely megjelent a tetején. Igyál vizet, és hagyjon 100 ml-t egy üvegben. A maradékot nem lehet részeg, az alján lerakódnak a nehéz szennyeződések.

Sós víz
Ha az őszi-téli időszakban súlycsökkenés jelentkezik, sokkal könnyebb meleg vizet inni. Az eljárás folytatása előtt azonban el kell készíteni a megoldást. Keverjen össze 1 liter oldatot. folyadékok 25 gr-rel. zúzott só, tengeri só, de nem jódozott, alkalmas. Hozzuk a folyadékot a kristályok feloldásához, és melegítsük a vizet 40 fok hőmérsékletre. A készítmény használatakor ellenőrizze az általános egészségi állapotot. Ha számodra úgy tűnik, hogy a víz túl sós, csökkentse a koncentrációt.

A sós víz ivásának elve meglehetősen egyszerű. Amikor egy pohár itat, a testnek sótartalma miatt több folyadékra lesz szüksége. Ezen a ponton negyedórát kell várnia, majd inni egy pohár tiszta vizet, és el kell kezdenie az étkezést (nem egy snack, hanem a főétel). A bélben található só nem engedi a káros szervezeteknek az üregben felhalmozódását. Eltávolítja a toxinokat és toxinokat, felgyorsítva az anyagcserét.

Citrom víz
Sok lány inkább vizet inni citrommal, főleg a meleg évszakban. Ezt a lépést nem tiltják, hanem inkább ösztönzik. A citrusfélék koncentrációja miatt megindul a gyomornedv gyorsított termelése, ennek eredményeként javul az anyagcseréje. Az enzimek sokszor gyorsabban emésztik az ételt, ezért a táplálkozásnak részarányosan és kis részletekben kell történnie.

1 liter A szűrt folyadék körülbelül 100 ml-t tesz ki. citromlé. Az alacsony vérnyomásúaknak javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Nem szabad inni citrom vizet üres gyomoron, ilyen lépés fekély megjelenését és a gyomorhurut kialakulását váltja ki.

Ásványvíz
Nem minden ember iszik vizet gáz nélkül, mások inkább az ásványi folyadék segítségével fogynak. Ebben az esetben a választás során előnyben részesítenie kell a természetes összetételt, amelynek mineralizációja nem haladja meg az 1 g-ot. 1 liter vízre. Ezenkívül az ilyen víz lehet szénsavas vagy nem szénsavas. Ajánlott a két faj váltakozása a nap folyamán.

Az ásványvíz hőmérsékletének optimális mutatója 20 és 35 fok közötti jel. Túl hideg vizet iszhat, ami felgyorsítja az anyagcserét. A test további forrásokat költ a melegítésre, amelynek eredményeként a súlycsökkenés sokkal gyorsabb.

Fontos!
Érdemes örökre emlékezni arra, hogy rendkívül tiszta vizet kell inni. Még akkor is, ha olyan faluban élsz, ahol „ízletes” folyadék áramlik a csöveken, mindenesetre fémeket és szennyeződéseket tartalmaz. Mivel a víz szokásos íze gyorsan zavarja, sok hölgy nem fejezi be az étrendet.

A fogyás során ne igyon főtt vizet, ha lehetséges, adjon bele teljesen. Egy ilyen összetétel "halottnak" tekinthető, megfosztották a hasznos ásványoktól, és nem jár semmilyen előnnyel. A gyakori használat eredményeként néhány lány a vesék és a máj megsértését észleli.

Gyakorlati ajánlások

1. Mint korábban említettük, a víz hidratálja az ízületeket és megakadályozza az izomgörcsöket. Ezért ajánlott, hogy igyon elegendő mennyiségű folyadékot az edzés közben. Az edzőteremben nagy a nedvességveszteség, nem szabad megengedni a kiszáradást, ez hang- és szédülésvesztéssel jár.
2. Ha lehetséges, kezdjen diétát késő tavasszal vagy nyár elején, amikor a testnek leginkább vízre van szüksége. Ebben az időszakban a folyadék gyorsabban felszívódik, és természetesen távozik, anélkül, hogy a vesékre további stresszt gyakorolna.
3. Ha étellel vizet iszik, a zsír bosszúval kezd felhalmozódni. Ez a tulajdonság azért érhető el, mert az emésztési folyamatok hirtelen lelassulnak. Ajánlatos inni vizet fél órával étkezés előtt vagy az étkezés vége után 45 perccel.
4. Ha inkább ásványvizet isz, inkább az üveget, mint a műanyag tartályokat részesítse előnyben.Az első esetben a hasznos ásványi anyagok és vitaminok sokkal jobban tárolódnak, mint a második (a hőmérséklet és a fény hatásának következtében gyors bomlás történik).
5. Az ilyen étrend nemcsak vizet inni. Paszta más folyadékokra, például frissen facsart gyümölcslére (sárgarépa, káposzta, citrusfélék stb.), Gyógynövény- és zöld teára, valamint cukormentes gyümölcsitalra. A test nem fogadja el a felsorolt ​​vízkészítményeket, ám ezek kiegészítőként is jelen lehetnek.
6. Az étrend során ne hajtson végre édes szénsavas italokat, sört, csomagolt gyümölcsleveket, mesterséges ízesítésű teát és egyéb "csúnya dolgokat". Ezek szintetikus komponensek, amelyek lelassítják az összes anyagcserét.
7. Ha az étrend során alkoholt akar, akkor előnyben részesítse a vörös vagy fehér száraz bort, vodkát. Ne igyon konyakot, vermutot, sört. Minden korty után igyon alkoholt vízzel, hogy a méreg gyorsabban eliminálódjon, és ne maradjon le a gyomorban. Ezenkívül egy ilyen lépés csökkenti a fejfájást az ünneplés után.
8. A fogyás alatt inni vizet kis kortyokban, miközben egyszerre csak 500 ml fogyasztható. folyadék. A nagyobb mennyiség megnyújtja a gyomrot és megnehezíti a vese működését. Fokozatosan növelje a napi folyadék mennyiségét. Nyáron ez az arány 2,7 ​​liter, télen - 2,4 liter. az átlagos felépítésű lányok számára. Az egyéni jellemzőktől függően a mennyiség 3 / 3,3 literre növelhető. volt.
9. Fontos megérteni, hogy minél több folyadékot fogyaszt (2,5 liter / nap), annál több hasznos ásványi anyag kerül ki a testből. Ebben az esetben az elemek hiányát ajánlott pótolni a gyógyszertárban forgalmazott multivitaminokkal. A komplex megakadályozza a hajhullást, a bőr hámlását, a körmök pelyhesedését.
10. A víztartalmú étrend időtartama 15-25 nap, ezen időtartam után simán kell átváltani a szokásos élettartamra. Az étkezés befejezése után a vízmennyiséget 0,5 literrel csökkentik. A csökkenést fokozatosan kell megtenni.
11. Kezdje a reggeli ébredést egy pohár vízzel mézzel. Negyed óra múlva iszzon be még 200 ml-t. folyadékok sóval. Csak ezt követően menjen reggelire. Az étkezések között fogyasszon erjesztett sült tejet, minden korty vizet inni. Emiatt a tejtermékben található fehérje felszívódik gyorsabban.
12. Fontos, hogy örökké ne felejtsük el, hogy a sovány húst vagy halat le kell mosni. Az ajánlás csak akkor releváns, ha "üres" ételeket fogyaszt, anélkül, hogy azokat zöldségsalátával vagy körettel kiegészítenék. Ha úgy érzi, mintha éjszaka eszne, igyon meg egy pohár meleg vizet, majd menjen egyenesen az ágyba. Tehát becsaphatja a gyomrot.

A fogyókúra fő módszerének kiválasztása a vízi étrend kiváló megoldás sok nő számára. A teljesen biztonságos összetételnek köszönhetően a fogyás nem káros az egészségre. Hagyja, hogy szokásos módon inni vizet ingyen gyomorban, igyon fehérjetartalmú ételeket, adjon hozzá méz, citromlé vagy só a folyadékhoz. Ne növelje az étrend időtartamát, ellenőrizze jólétét.

Videó: hogyan kell vizet inni a fogyáshoz