Hogyan készítsük fel a testet a terhességre

Terhesség alatt a női test terhelése kétszer nő. A várandós anya súlyosbítja a régi betegségeket, és újak jelentkeznek. Az emésztőrendszer zavart, a hormonális háttér megváltozik. A végtagok duzzadnak, gyomor és nyomás zavarodnak. A fogak morzsolódnak, a haj és a köröm törékeny és vékony lesz. A terhesség negatív hatásait minimálisra lehet csökkenteni, ha előre felkészítik testét és elméjét a fogamzásra és új életet élni.

Teljes vizsgálat

A nőgyógyász az a szakember, akivel az egész kezdődik. Egy női orvos vizuálisan ellenőrzi a nemi szerveket, kenetet vesz a gyulladás kizárásához, ami a petevezetékek sérülékenységéhez vezet. Ultrahangot ír fel, vérvizsgálatra küldi a beteget a hormonszint meghatározására és annak biztosítására, hogy a lány ne szenvedjen nemi úton terjedő betegségekkel. Számos szexuális úton terjedő fertőzés hozzájárul a adhéziók kialakulásához. Növelik a méhen kívüli terhesség kockázatát és csökkentik a fogamzás esélyét természetes módon.

A szexuális úton terjedő fertőzések magzati mutációkat okozhatnak, ezért a várandós anyának vért kell adnia szifilisz, gonorrhoea, HIV, chlamydia, nemi herpesz és Trichomonas kezelésére. Sokkal jobb, ha hasonló vizsga lefolytatása és az apja lesz.

Ha egy macska a házban él, akkor egy nőt toxoplazmózissal kell megvizsgálni, és ellenőrizni kell, hogy az állat hordozza-e ezt a betegséget. Ha az eredmény pozitív, a háziállatot terhesség alatt küldik el a szülőknek vagy a barátoknak.

A nőgyógyász elkészíti a további cselekvési tervet és a látogatandó orvosok listáját. Terhesség előtt ellenőrizze:

• pajzsmirigy;
• emésztőrendszer;
• szív;
• Urogenitális rendszer.

Feltétlenül tegyen egyeztetést a fogorvoshoz, és kezelje a fogszuvasodás által érintett összes fogot. A gyermeket hordozó nőkben a nyál összetétele megváltozik. A szájüregbe belépő baktériumok nem halnak meg, hanem szaporodnak, és minden fogászati ​​betegség súlyosbodását idézik elő. A fertőzés és a kalciumhiány miatt fellépő szőrös fogakat vékonyítják és pusztítják el.

A következő szakasz a szemész látogatása. Az orvos diagnosztizálja a szemüreget és eldönti, hogyan szül a nő: természetesen vagy császármetszés segítségével.

A fogantatást tervező partnereknek genetikai tanácsadásra van szükségük. Nem számít, mennyire tekintik magukat az egészséges szülők. A kóros gyermekek is eltérésekkel küzdő emberekben születnek, ezért jobb, ha nem kockáztatja. A szakember részletes vizsgálatot végez és meghatározza, hogy mekkora a genetikai mutációk esélye. Javaslatokat fog adni az egészséges és teljes értékű gyermek fogantatásához is.

Ha a lány nem emlékszik arra, hogy rubeolaban volt-e vagy sem, adományoz vért ennek a fertőzésnek, valamint a citomegalovírusnak és a herpesznek az antitesteire. Egy nőt, akinek nincs immunitása a veszélyes betegségekkel szemben, 3-4 hónappal a fogantatás előtt oltják be.

A cukorbetegségben vagy más súlyos problémákban szenvedő betegeknek szakorvosokkal kell konzultálniuk. Az orvosok értékelni fogják a leendő anya állapotát, mondják el, hogy képes-e gyermeket szülni, és tanácsot adnak arra is, hogy miként lehet a testet felkészíteni fogamzásra és szülésre.

Vitamin diéta

Az éhezés a nő testét nem kevésbé sérti, mint az alkohol vagy a nikotin visszaélése. Az alacsony kalóriatartalmú étrend az ovuláció hiányának oka. De tojás nélkül a fogamzás nem fog megtörténni.

A várandós anya testének mikroelemekre és vitaminokra van szüksége:

• folsav;
• kálium;
• vas
• aszkorbinsav;
• omega 3;
• kalciumot;
• tokoferol;
• béta-karotin;
• jód;
• K- és D-vitamin

Az ásványi anyagok csökkentik a szív terhelését, erősítik az idegrendszert és megakadályozzák a gyermek rendellenességeit. A vitaminok növelik az immunitást, helyreállítják a reproduktív funkciókat és elnyomják a látens fertőzéseket és a gyulladásos folyamatokat.

Annak érdekében, hogy egy női test elegendő hasznos összetevőt kapjon, étrendjében sok gyümölcsből, savanyú italból, nyers és főtt zöldségből, dióból és különféle gabonafélékből áll: búza, hajdina, köles, zab.

A folsav, az egyik legfontosabb elem, a brokkoliban, a borsóban, a lencében, a kelbimbóban és a karfiolban, a kukoricában és a zellerben található. A cékla tartalmaz B9-vitamint, valamint vasat, amely normalizálja a hemoglobinszintet. A sárgarépa és a sütőtök telíti a nő testét mind a folsavval, mind a béta-karotinnal. És a sósvízi halak hasznos forrásként szolgálnak az omega-3-ok számára.

A fogantatást tervező nőknek gránátalma, citrusfélék, sovány hús és frissen sajtolt gyümölcslevek ajánlottak. Kenyér és korpa kenyér, marhahús, csirke és sertésmáj, avokádó, növényi olajok, túró és szárított gyümölcsök hasznosak.

A várandós anya gondosan figyelemmel kíséri az egyes termékek étrendjét és kalóriatartalmát. Nem tudsz éhezni, de túl is túlozhat. A túlsúly okozza a hormonális zavarokat, a hát- és a lábproblémákat, valamint a szülés során fellépő szövődményeket. A normális testtömeg fenntartása érdekében a lányok sok zöldséget és gabonafélét fogyasztanak, megtakarítják a sült ételeket, a gyorsétteremt, a szódat, az édességeket és a kényelmi ételeket.

Fizikai aktivitás

A sport növeli a női test kitartását és elősegíti a terhesség megkönnyítését. De a várandós anyáknak nem javasolják a test túlterhelését. Súlyzó, nehéz súlyzók, intenzív futás és az abs és a csípő izmait érintő gyakorlatok ellenjavallottak.

hasznos:

• Pilates;
• jóga;
• test flex;
• úszás;
• görgők és korcsolyázás;
• járás.

Azoknak a lányoknak, akiknek nem sikerül teherbe esniük, tanácsos kipróbálni egy speciális jógakomplexet a fogamzás céljából. És azok a nők, akik félelmet szenvednek a sérülésektől és a sérülésektől a szülés során, zsineggyakorlatokat végeznek. Növelik a comb és a medence izmainak rugalmasságát.

A Kegel komplexum szintén hasznos. A gyakorlatok célja a hüvelyi izmok edzése. Megkönnyítik a szállítást, és segítenek a gyorsabb gyógyulásban. A gyermek szülés ideje alatt azonban a Kegel-komplexet csak a nőgyógyász engedélyével lehet megtenni, mivel a gyakorlatok ösztönzik a méhfalának csökkentését.

Gyakorlat a terhesség előtt és a terhesség alatt hetente 2-4 alkalommal. Ha egy nőnek nem csak túlsúlya, hanem rendszeres stressztel járó munkája is, akkor váltakoznia kell a nordic walking vagy a jóga vagy a meditáció úszása között. A test és az idegrendszer normalizálódik.

Rossz szokások

Az egészséges csecsemőtől álmodozó lánynak ajánlott 3-4 hónappal az állítólagos terhesség előtt lemondani a cigarettáról. A nikotingyanták károsítják a medencei szervek keringését. A petevezetékek falai kevésbé aktívak, így az érett tojás lassan mozog a sperma felé, és a fogamzás esélye 2-3-szor csökken.

Ha a terhes nő dohányzik, akkor a gyenge keringés miatt a gyermek nem kap elegendő tápanyagot és oxigént. Az eredmény hipoxia lesz. A rendszeres oxigén-éheztetés a magzati idegrendszer patológiáinak és fejlődési késleltetésének oka.

A szeszes italok rendszeres visszaélésével nő az eltérések kockázata. Ezek etil-alkoholt tartalmaznak, amely mérgezi a női testet, megakadályozva a fogamzást. Az alkohol és a cigaretta ellenjavallt a jövőbeli apák számára, mivel a gyermek egészsége a sperma minőségétől függ.

Azoknak a nőknek, akik abbahagyják a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást, javasoljuk, hogy a fogantatás előtt tisztítsák meg a testet. A toxinok képesek eltávolítani a gyógynövény főzetekből, zseléből a rizst és a zabot, valamint a vitamin- és rosttartalmú gyümölcsleveket.

Pszichológiai szempont

Terhesség előtt a lánynak javasoljuk, hogy jól pihenjen. Vizsgálja meg az alvás- és ébresztési ütemtervet. Hagyja abba a délutánig a számítógépen. Szokja meg magát, hogy lefeküdjön 10 és 22 óra között.

Az is érdemes nyaralni, és kirándulni a tengerbe. Töltsön egész nap ágyban könyvekkel, TV-műsorokkal és finom ételekkel. Színházak és múzeumok meglátogatása, amelyekben már régóta álmodott. Sok gyaloglás és beszélgetés a barátokkal.

A terhesség nem olyan, mint egy mese. Ezek rendszeres vizsgálatok, toxikózis, ödéma, túlsúly, hormonszint és hirtelen hangulati ingadozások. És a szülés utáni első évben a fiatal anya egyedül marad a síró babával. A kellemes emlékek és annak felismerése, hogy mindent megtette, amiről álmodott, segít leküzdeni a depressziót és a rossz hangulatot.

A jó szülők felelősségteljesen közelítik meg a baba koncepcióját. Nem hagyják figyelmen kívül az orvosok tanácsát, edzik a testet és gondosan figyelik, amit esznek. A várandós anyák és apák feladják a dohányzást és az alkoholfogyasztást, konzultáljon genetikusokkal és venereológusokkal. Valóban, így a fiatal szülők növelik az egészséges és erős csecsemő esélyét, valamint a könnyű és problémamentes terhességet.

Videó: Hogyan készülj fel a terhességre