Je li moguće smršavjeti na kašu od zobene kaše?

Među svim poznatim dijetama, dijeta "Hercules dijeta" ima niz prednosti. Prvo, ovo je niskobudžetni program mršavljenja, budući da su troškovi zobene kaše proizvedene od Hercules prehrambene industrije dostupni apsolutno svima koji svoj lik žele vratiti u normalu. Drugo je velika korisnost ovog proizvoda. Uostalom, zobena kaša sadrži puno elemenata potrebnih tijelu. I treća, važna kvaliteta je da su jela od zobene kaše vrlo srdačna. To vam omogućuje da lagano smršavite, a da pritom ne osjetite neugodan osjećaj gladi.

Značajke prehrane zob

Herkulova dijeta, kao i svaki program mršavljenja, povezana je s ozbiljnim prehrambenim ograničenjima. Stoga se ne vrijedi njome baviti. Nutricionisti vjeruju da se pridržavanje dijeta za tjedan dana, kada jela od zobene kaše postaju glavna hrana, možete dobro prilagoditi težinu. Ali najbolje je na jelovnik uključiti zobene pahuljice za doručak, jer ova vrsta žitarica smanjuje želju za ugljikohidratima, a to će pomoći u učinkovitoj "rezanju" viška kalorija.

Među prednostima popularnih žitarica izdvajaju se sljedeća svojstva:

1. Brzo daje osjećaj punoće.
2. Dobro čisti tijelo.
3. Uspostavlja metaboličke procese.
4. Pojačava crijevnu pokretljivost zbog visokog sadržaja vlakana.
5. Proizvod ima nizak GI (glikemijski indeks).
6. Zobenu kašu tijelo savršeno apsorbira, zasitivši je korisnim tvarima.
7. Sastav pahuljica sadrži kiseline topive u mastima koje jačaju imunološki sustav.
8. Zrno pozitivno djeluje na vid i stanje kože, jer sadrži retinol.

Ovaj popis sadrži samo glavne prednosti zobene kaše. Ali glavna značajka ove korisne žitarice je sposobnost davanja svih organa i sustava životinjskom energijom. Takve čudesne transformacije nastaju zbog činjenice da sve ove akcije u kompleksu aktiviraju tijek fizioloških procesa u tijelu. A to pozitivno utječe na opće dobro.

Koji proizvod odabrati za dijetu

Dakle, Extra pahuljice izrađene su od niskokvalitetnih žitarica, a radi poboljšanja karakteristika zrna podvrgavaju se dodatnoj obradi. Naravno, nakon intenzivnog mljevenja, žitarica gubi neke vrijedne hranjive sastojke, jer upravo ljuska sadrži značajan dio korisnih sastojaka. Ali kaša iz takvog proizvoda kuha se brzo, savršeno se apsorbira. Prilikom odabira proizvoda također morate obratiti pažnju na sljedeće važne točke:

1. Rok trajanja (žitarice s vremenom gube korisna svojstva).
2. Pakiranje (najbolje je kupiti žitarice u kartonskoj kutiji jer proizvod štiti od izlaganja suncu i vlazi).
3. Cjelovitost ambalaže (nekvalitetna ambalaža može izazvati prodiranje patogenih mikroorganizama).

Posljednju točku posebno je važno uzeti u obzir pri kupnji instant proizvoda, kada se suha smjesa jednostavno kuha.

Kako kuhati ukusnu i zdravu kašu

Iako se kaša smatra najosnovnijim jelom koje se može pripremiti u domaćoj kuhinji, postoji nekoliko tajni ovog kulinarskog postupka. Ove se savjete lako pamti, ali njihova će upotreba pomoći da pravilno organizirate Herculesov program prehrane. Nutricionisti preporučuju:

1. Uzmite za kuhanje količinu proizvoda koja je dovoljna za cijeli dan prehrane, a ostat će malo i sljedeći dan.
2. Ako sirovina ima nečistoće, pahuljice treba očistiti i oprati.
3. Nakon prethodne obrade, cjelokupna količina proizvoda mora se staviti u staklenu posudu, napunjenu vodom, tako da tekućina u potpunosti prekriva pahuljice. Prašna kaša treba dobro stajati na sobnoj temperaturi. Dosta je noći za ovo, ali bolje je proširiti taj dan na jedan dan. Takva će obrada pomoći da se aktivira rad korisnih enzima koji se nalaze u zobi.
4. Prije kuhanja kaše trebali biste uzeti količinu žitarica koja je dovoljna za kuhanje točno jedne porcije jela. Prije toga višak tekućine mora se ocijediti, a žitarice staviti u posudu s kipućom vodom (u omjeru 1: 1,25).
5. Kašu treba kuhati 5-7 minuta na laganoj vatri. Jelo se mora neprestano miješati. Na kraju procesa kuhanja dodajte sol po ukusu.
6. Kad kaša postigne spremnost, mora se maknuti s vatre i ostaviti da kuha nekoliko minuta.
7. Prije posluživanja, dodajte malo maslinovog ulja na stol u jelu.

Evo recepta za pravljenje tradicionalnih žitarica od hercules pahuljica. No, moderna dijetetika ima ogroman popis jela od zobene kaše. Najzanimljivije varijacije herkulove prehrane date su u nastavku.

Zobena kaša s kefirom

Ova kombinacija proizvoda nevjerojatno je popularna kod ljudi koji žele izgubiti suvišne kilograme. Činjenica je da dodatak fermentiranog mlijeka u prehrani zobom djeluje povoljno na stanje organizma i daje dobar rezultat mršavljenja. Ukupno, tjednim tečajem takvog programa, možete izgubiti 3-5 kg, a da ne naštetite zdravlju. Da biste izveli takvu dijetu, trebate izmjenjivati ​​u dnevnom meniju zobene kaše s kefirom (1,5 litara dnevno).

Postoji još jedna opcija takve prehrane: svaka 2-3 sata preporučuje se jesti pahuljice natopljene u kefiru. Pojedinačna porcija je 1 čaša, a dijeta traje 5 dana. U stankama između obroka možete popiti čašu obične vode. Prosječno mršavljenje takvom dijetom iznosi 700 grama svaki dan.

Zobena kaša s jabukama i sirom

1. Doručak bi se trebao sastojati od zobene kaše kuhane u vodi i dvije srednje jabuke.
2. Za ručak morate jesti glavno jelo s dodatkom žličice meda, porcije sira (100 g) i tri voća.
3. Skromna večera - udvostručena porcija skute (200 g) i 4 jabuke.

Za takvu prehranu, zbog raznolikosti, dopušteno je dodati 300 grama kuhanog povrća.

Američka dijeta

Ovo je također zanimljiva dijeta s zobene kaše. Njegova osobitost leži u činjenici da takav prehrambeni kompleks omogućuje vam normalizaciju koncentracije kolesterola, a služi kao izvrsna prevencija raka. Istina, trajanje takve prehrane je 37 dana. Sastoji se od 3 stupnja:

1. Prva faza je petodnevna. Jelovnik se sastoji od jela pripremljenih od 60 g žitarica i 150 ml mlijeka s malim postotkom udjela masti. Mlijeko se može zamijeniti običnom vodom.
2. Druga faza uključuje trostruku upotrebu jela pripremljenih u skladu s omjerima prvog dijela prehrane. Dva dodatna dodatka bilo koje namirnice unose se u prehranu, ali uz uvjet da kalorijski prag ne pređe 1300.
3. Uvodi se treća faza kako bi se vratila normalnoj prehrani.U ovoj fazi herkulove prehrane zobena kaša koristi se samo jednom. Ali ovdje trebate brojati kalorije kako biste održali učinak gubitka kilograma.

Ovdje opisane metode mršavljenja upotrebom herkulove kaše pomoći će u nesmetanom gubljenju kilograma.

Video: kaša od zobene kaše - koristi i štete