Kako uzimati laneno brašno za mršavljenje

Laneno sjeme je već dugo poznato kao način za brzo i visoko učinkovito pročišćavanje tijela. U savjetima tradicionalne medicine nije rijetkost pronaći recepte za uporabu ovog alata u rješavanju problema gubitka kilograma. Nutricionisti također savjetuju da ga koristite za borbu s viškom kilograma. Zbog brzine postignutog rezultata, kao i učinka na tijelo u cjelini, sjeme ove biljke postalo je vrlo popularno. Dakle, razgovarajmo više o lanenom brašnu za oblikovanje tijela - koliko je učinkovita njegova upotreba za mršavljenje?

Što je korisno od lana i njegovih sjemenki?

1. Glavni razlog korištenja brašna od lanenih sjemenki za mršavljenje je upravo laksativni učinak koji ovaj proizvod razlikuje od mnogih drugih proizvoda koji se koriste u borbi protiv viška kilograma. Svojstva čišćenja omogućuju tijelu da brzo ukloni prerađene proizvode iz crijeva i sprječavaju da se masti apsorbiraju u njegove zidove.
2. Laneno sjeme je izvrstan izvor polinezasićenih masti, vlakana i vitamina. Upravo omega-6 i omega-9 kiseline pomažu u oslobađanju organizma od štetnih životinjskih masti. Laneni proizvod omogućuje tijelu da ne osjeća glad.
3. Kalcij, kalij, željezo, cink, koji su dio lanenih sjemenki, doprinose uklanjanju suvišne tekućine, pozitivno utječu na sastav krvi.
4. Zbog sadržaja aminokiselina, aktivnih tvari, vitamina i polinezasićenih kiselina, laneno sjeme može osigurati pravilno funkcioniranje cijelog ljudskog tijela. I biljna vlakna, koja utječu na proces gubitka kilograma, pozitivno utječu na imunološki sustav, sprečavajući pojavu neoplazmi u ljudskom tijelu. Rizik od raka značajno je smanjen.
5. Brašno u svakodnevnoj prehrani normalizira aktivnost sustava izlučivanja iz ljudskog tijela, što vam omogućuje da se riješite nakupljenih štetnih proizvoda. Ne dopuštaju vam da zaboravite na omraženi višak kilograma i centimetara. Prijem sjemenki lana omogućuje vam da se riješite problema s probavnim procesom, ima blagotvoran omotavajući učinak na probavni trakt, što smanjuje apsorpciju toksina. Njihov unos preporučuje se kod konstipacije.
6. Sjemenke ove prekrasne biljke imaju veliku količinu vitamina F koji se ne proizvodi u ljudskom tijelu. Zaliha se puni samo u procesu konzumiranja hrane. Ovaj vitamin je aktivni sudionik u metabolizmu masti i kolesterola. Uporaba lanenih sjemenki za mršavljenje može ne samo smanjiti težinu, već ima i učinak podizanja kože.

Činjenica! Iako je takvo brašno dosta kalorično (270 kcal na 100 g), u učinak nema sumnje. Dovoljno je svakodnevno pridržavati se pravila uporabe. Sustavna uporaba pomoći će postići bolji rezultat.

Laneno brašno preporučuje se u prehrani ljudi s izraženim udjelom kolesterola, a korisno je za kardiovaskularne bolesti.

Laneno brašno se također široko koristi u kozmetologiji kao proizvod s pomlađujućim i generirajućim učinkom. Ovaj se proizvod koristi u proizvodnji svih vrsta pilinga, maski, kompresa. Trajna primjena omogućuje vam postizanje elastičnosti, baršuna i sjaja kože. Sredstva na bazi lanenog brašna pomažu u čišćenju pora od masnoće, poboljšavaju cirkulaciju krvi, usklađujući boju kože.

Pitanje izbora

Zamjena lanenog brašna s lanenim sjemenkama više ne vrijedi zbog poboljšanja njihovog ukusa dodavanjem sirupa ili šećera njihovom sastavu. Takav proizvod se više ne može nazvati korisnim na putu do idealnih oblika.

Ako iz nekog razloga nije moguće kuhati brašno kod kuće, tada odabirom ovog proizvoda u pakiranju na policama trgovina zdravom hranom, morate obratiti pažnju na nepropusnost. Otvoreni proizvod mora se čuvati u zatvorenom spremniku.

Kako kuhati laneno brašno?

Da bi se konzumirao optimalno zdrav proizvod, sjeme se melje u količini porcije potrebne za jednu primjenu. Uostalom, ulje u kontaktu s kisikom oksidira i gubi svoja ljekovita svojstva. U slučaju pogrešaka u izračunavanju potrebne količine, preporuča se sipati preostalo brašno u spremnik koji se može zatvoriti i čuvati u hladnjaku. Da biste ručno mljeli sjemenke lana u brašno, trebat će vam metalni mort i peteljka. Možete koristiti kućni mlin ili mlin za kavu.

kontraindikacije

Kao i svaki proizvod s terapeutskim učinkom, sjemenke lana imaju kontraindikacije za određene skupine ljudi.

1. Uporaba lanenog brašna u borbi protiv prekomjerne težine ne preporučuje se osobama s bolestima jetre, bubrega i žučnog mjehura.
2. Vrijedno je razmotriti mogućnost netolerancije na proizvod od strane tijela.
3. Upotreba brašna u fazi želučanog refluksa može značajno pogoršati bolest.
4. Ograničenje upotrebe je trudnoća.
5. Upotreba lanenog brašna ne preporučuje se djeci osnovnoškolske dobi s postojećom teškom pretilošću. Ako postoje problemi takve prirode kod djece starije od pet godina, dodavanje brašna raznim jelima dopušteno je u sastavu njihove hrane.

Kada koristite laneno sjeme za rješavanje problema s prekomjernom težinom, morate se sjetiti sadržaja tiocijanata u relativno netoksičnom obliku (biljni oblik cijanida). Poznata je činjenica da se cijanid sadrži u malim količinama u ljudskom tijelu i sudionik je metabolizma. Prema tome, kako biste spriječili nuspojave lanenih sjemenki, tijekom dana trebate konzumirati ne više od dvije žlice.

Pravila za mršavljenje

Najbolji način za mršavljenje s brašnom od lanenih sjemenki je trotjedni tečaj. Na atrakciji ovog vremena nužna je kontrola prehrane. Hrana treba biti uravnotežena, ali ograničena u unosu ugljikohidrata, soli i masti životinjskog podrijetla. Pijenje alkohola nije dozvoljeno.

Postoji puno recepata od lanenog sjemena za postizanje učinka gubitka kilograma.

1. Dakle, u roku od tri tjedna prije doručka trebate popiti čašu vode s dodatkom jedne žlice lanenog brašna.
2. Drugi način je isključiti doručak, zamijenivši ga koktelom od kefira i lanenog brašna. Za doručak, tijekom prvog tjedna, priprema se koktel od pola čaše kefira i jedne žličice lanenog brašna. Tijekom drugog tjedna u jutarnjem koktelu količina brašna u kefiru se udvostručuje. U posljednjem tjednu morate doručkovati uz koktel iz čaše kefira s tri žlice brašna. Takav koktel treba polako jesti žlicom za desert. Tijekom cijelog tečaja svaki dan morate popiti dvije litre vode za piće bez plina. Laneno brašno potiče procese izlučivanja žuči, ubrzava aktivnost crijevnog trakta. Vrijedi to zapamtiti.
3. Da se procesi ozdravljenja i čišćenja ne zaustave, preporučuje se piti piće na bazi lanenog brašna noću.Da biste se pripremili, trebate namočiti jednu čajnu žličicu ovog proizvoda u čaši tople vode. Inficirani 10 minuta, pijte tekućinu još toplu.
4. Također noću možete piti kefir ili prirodni jogurt s dodatkom žlice mljevenog lanenog sjemena. Zbog visokog sadržaja vlakana u brašnu, u želucu se stvara osjećaj punoće i zasićenosti zbog njegovog oticanja. Stoga je takvo piće vrlo produktivno zamijeniti čak i večeru. Tijek upotrebe je ne više od tri mjeseca. Moguće je ponoviti za mjesec dana.

Laneno brašno se može dodati i tijekom kuhanja, što pomaže poboljšati hranjivu vrijednost jela. Da biste sačuvali korisna svojstva proizvoda, bolje je izbjegavati toplinsku obradu. Stoga će ispravna upotreba brašna biti njegova upotreba u pripremi povrća i voćnih salata, raznih zalogaja i umaka. To će uvelike obogatiti poznati okus proizvoda.

Uključivanje lanenog brašna u svakodnevnu prehranu pomoći će u održavanju ljekovitog učinka postignutog tijekom primjene. Običnom brašnu možete dodati i do 30 posto ukupnog broja tijekom kuhanja omiljenog, ali ne baš korisnog jela za figuru. Cheesecakes, palačinke, tepsije, pa čak i pita s brašnom imat će blago smeđe nijansu, ali jedinstveni okus i miris učinit će vam se poput jela u novom formatu.

Laneno brašno može se koristiti kao nadjev za kuhanje ribe, mesa i mesnih okruglica. Niska razina ugljikohidrata u brašnu značajno će smanjiti kalorični sadržaj jela.

Svaki ispravan, stresni način mršavljenja kompliciran je određenom nedostatkom - njegovim trajanjem. Međutim, upotreba lanenog brašna dobar je početak za ugodno mršavljenje, jer je na prvom mjestu čišćenje i ozdravljenje organizma. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću i uravnoteženom prehranom zajamčeno je postizanje izvrsnih rezultata i trajnih učinaka.

Izrazita karakteristika ove prehrane je sposobnost da ne osjećate glad. U skladu sa svim preporukama i neprekidnom uporabom tijekom mjesec dana, zapravo možete izgubiti do 2-5 kg ​​težine.

Video: laneno brašno za mršavljenje