Orah za vrijeme trudnoće - koristi i štete

Orašasti plodovi su jedinstveni plodovi, u jezgri kojih je koncentrirano mnogo korisnih tvari. Tijekom trudnoće mogu postati koristan dodatak prehrani, ponekad čak i zamijeniti unos posebnih vitaminskih i mineralnih dodataka.

Unatoč vrijednosti oraha, neke buduće majke oprezno se drže ovog proizvoda, jer postoji mišljenje o određenom štetnom voću. Zaista, u rijetkim je slučajevima moguća manifestacija neugodnih reakcija, ali to nije razlog da se potpuno odustanete od ove korisne i ukusne poslastice, čak i tijekom trudnoće. Dovoljno je promatrati mjere, ukloniti kontraindikacije, a također odabrati kvalitetan proizvod.

Korisna svojstva oraha

Gotovo svi orašasti plodovi imaju korisna svojstva, ali orah pripada jednom od vođa. To se objašnjava sastavom jezgre, koja sadrži mnogo vrijednih spojeva, posebno za trudnice ili dojilje. Od glavnih se mogu razlikovati:

1. Vitamini. Važan je vitamin E za trudnice, predstavnike skupine B, kao i PP, A, C, K.
2. Minerala. Od makronutrijenata značajna količina sadrži kalij, sumpor, magnezij, natrij, fosfor. Elementi u tragovima - željezo, cink, jod, selen, fluor i drugi.
3. Fitotonidi, aminokiseline, polu-zasićene masne kiseline, uključujući Omega 3, Omega 6, vlakna, tanine, proteine, fitosterole i niz drugih jedinstvenih prirodnih spojeva.

Sve tvari u kompleksu tvore jedinstveni sastav oraha koji, ako se pravilno koriste, mogu nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu. Sadržaj prirodnih tvari aktivno se koristi u narodnoj medicini, kozmetologiji, a koristi se ne samo jezgra, već i ljuska.

Koje su prednosti oraha tijekom trudnoće

Jedan od glavnih ciljeva prehrane prilikom rađanja djeteta je dovoljna količina hranjivih i vrijednih tvari. Da biste to učinili, dnevnu prehranu trebate nadopuniti posebnim proizvodima, na primjer, orasima. Redovitom upotrebom kvalitetnih oraha, u odgovarajućoj količini, trudnica može dobiti sljedeće pogodnosti za sebe i dijete u razvoju:

1. Održavanje normalnog razvoja fetusa, njegovog živčanog sustava zbog visokog sadržaja vitamina E, folne kiseline. Dovoljna prisutnost ovih komponenti tijekom trudnoće smatra se obveznom, čak su propisane odvojeno u posebnim pripravcima.
2. Pozitivan učinak na stanje krvnih žila i krvožilnog sustava kod majke i djeteta tijekom njegova stvaranja.
3. Jačanje koštanog tkiva.
4. Ublažava glavobolju, migrene.
5. Sprječavanje disfunkcije štitnjače, relativna normalizacija hormonalnih razina, što je osobito važno tijekom trudnoće.
6. Prevencija anemije, kontrola razine hemoglobina, čije je sniženje krajnje nepoželjno za razvoj buduće bebe.
7. Izlučivanje tekućine. Orah nema izražen diuretski učinak, ali pridonosi pravovremenom povlačenju tekućine, sprečavanju edema.
8. Stimulacija mozga, održavanje memorije.
9. Kontrola težine Nekoliko orašastih plodova pomoći će zadovoljiti vašu glad, želju za jelom, nešto slatko, ali potpuno neisplativo za trudnice.
10. Normalizacija metaboličkih procesa, jačanje imunološkog sustava.
11. Održavanje ženskog živčanog sustava u normalnom stanju, uključujući vitamine skupine B. Prisutnost ovih spojeva korisna je i za stvaranje živčanih stanica fetusa.
12. Snižavanje kolesterola, sprečavanje tromboze.

Za trudnice, orasi mogu biti izvrstan dodatak prehrani, pomažući u sprečavanju nedostatka niza tvari potrebnih za normalno stanje majke, razvoj djeteta.

Budući da je trudnicama dozvoljen ograničeni broj lijekova, u dogovoru s liječnikom za neke bolesti dopušteno je korištenje proizvoda pripremljenih s dodatkom oraha.

Štetni orasi tijekom trudnoće

Unatoč mnogim korisnim svojstvima oraha, proizvod može donekle naštetiti zdravlju. Ova vjerojatnost postoji s velikim brojem pojedenog voća, nekvalitetom ili kvarenjem proizvoda, kao i uz prisutnost kontraindikacija.

Glavna ograničenja upotrebe oraha su:

1. Pojedinačna netolerancija, alergija.
2. Gastrointestinalne bolesti u akutnim fazama, kao i disfunkcije popraćene upalom. U takvim slučajevima postoji mogućnost dodatne iritacije sluznice, što će pogoršati situaciju.
3. Česta zatvor, pretjerano stvaranje plinova.

Šteta od orašastih plodova može nastati zbog loše kvalitete proizvoda. To se može izraziti znakovima trovanja, istodobnim bolestima, na primjer, mučninom, povraćanjem, uznemirenom stolicom. Takve se situacije mogu spriječiti samo uz pomoć određenih kriterija odabira (odsutnost oštećenja, trulež, plak, neugodan miris). Ako se pojave čak i blagi simptomi, potrebna je konzultacija stručnjaka.

Kako orasi tijekom trudnoće ne uzrokuju negativne posljedice, važno je ne samo uzeti u obzir kontraindikacije, već i poštivati ​​određena pravila uporabe i odabira proizvoda.

Kako zauvijek jesti orahe

Tijekom trudnoće važno je pažljivo razmisliti o prehrani, a ako je želite nadopuniti orasima, treba se pridržavati sljedećih pravila:

1. Koristite samo kvalitetne orahe. Ne bi trebali imati plijesni, racije. Bolje je dati prednost neoljuštenim plodovima, termički neobrađenim, jer će oni biti korisniji.
2. Dnevna cijena ne smije prelaziti 4-5 kom. oguljene orahe. Za razdoblja dulja od 16 tjedana, možda će biti potrebno smanjiti dozu, isključiti svakodnevnu upotrebu. Čak i ako nema reakcija netolerancije na voće, bolje je igrati na siguran način i izbjegavati prejedanje orašastih plodova, tako da to ne utječe na nerođeno dijete.
3. Preporučuje se jesti potrebnu porciju postupno, žvačući temeljito, jer se korisne tvari bolje apsorbiraju.
4. Važno je pravilno skladištiti orahe, mjesto treba biti hladno, suho i po mogućnosti tamno.
5. Čak i kad ogulite orašaste plodove kod kuće, preporučuje se pranje istih, posebno kada se konzumiraju sirove. Bilo bi korisno namočiti plodove 10 minuta u vodi.
6. Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, tipične alergijske reakcije u obliku osipa, oticanje svrbeža, kao i stvaranje čira na ustima, trebali biste prestati jesti orašaste plodove i konzultirati se s liječnikom.

Unatoč očitoj vrijednosti oraha, kao i ugodnom ukusu, morate ih imati ograničen broj tijekom trudnoće, nemojte zanemariti pravila skladištenja i opće preporuke u vezi s uključivanjem proizvoda u prehranu buduće majke. U ovom će slučaju imati ne samo zdravlje buduće majke u porodu, već i dijete u razvoju.

Video: tko ima koristi od oraha