Bademi tijekom trudnoće - koristi i štete

Bademi se smatraju elitnim orasom, koji ima osjetljiv orijentalni okus, sjajnu aromu i puno korisnih svojstava. Nutricionisti preporučuju da trudnica jede bademe barem nekoliko puta tjedno, što će povoljno utjecati na trudnoću i razvoj djeteta.

Naravno, orah sadrži puno masti i koncentriranih tvari, kao i esencijalna ulja, koja mogu izazvati alergije ili dovesti do općeg nereda. Stoga se bademi trebaju koristiti tijekom trudnoće pažljivo, strogo kontrolirajući porcije.

Kemijski sastav

Bademi se smatraju jednim od najzdravijih orašastih plodova zbog svog nevjerojatnog sastava:

• vitamini ljepote A i E, kao i B i PP;
• riboflavin (100 g badema sadrži više od polovice dnevne vrijednosti);
• polinezasićene masne kiseline (oleinska, linolna i druge);
• proteina;
• pepela;
• dijetalna vlakna;
• esencijalna ulja;
• organske kiseline;
• zamjenjive i esencijalne aminokiseline;
• makro- i mikroelementi (magnezij, željezo, kalcij, cink, selen, kalij, fosfor, mangan i drugi).

Vitamin B9 (folna kiselina) potreban je trudnici u prvom tromjesečju, jer sprječava pojavu urođenih mana i malformacija embrija (na primjer, patologija razvoja živčane cijevi).

Ostali vitamini skupine B, zajedno s magnezijem i fosforom, jačaju živčani sustav buduće majke i djeteta, obnavljaju neuronske veze. Oni čine promjene raspoloženja manje primjetnim, smanjuju anksioznost i nervozu, razdražljivost, stres, depresiju. Također, ovi vitamini i minerali poboljšavaju pamćenje, pažnju i radnu snagu, povećavaju raspoloženje.

Vitamin E prirodni je antioksidans koji sprečava oksidaciju stanica i uklanja radikale iz tijela. Zbog toga se smanjuje vjerojatnost nastanka benignih i malignih novotvorina.

Vitamini ljepote A i E štite kožu od strija, smanjuju progib i manifestacije celulita, pojačavaju i zatežu epidermu.

Biljni proteini su dobar građevinski materijal za mišićni sustav i mišićno-koštani sustav djeteta. Kalcij u sastavu pomaže i u jačanju kostiju i hrskavice fetusa, kostura i zuba trudnice.

Masne kiseline normaliziraju sekretornu funkciju genitalija, zbog čega se proizvodi dovoljno hormona za održavanje normalne trudnoće i opće hormonalne pozadine. Također sudjeluju u razmjeni plina, pružajući zasićenost stanica djeteta i majke kisikom. Dovoljna razina linolne i oleinske kiseline sprječava zastoj rasta fetusa, zamrznutu trudnoću i smanjuje rizik od pobačaja, prijevremenog rođenja.

Eterična ulja pokreću imunološki sustav trudnice, povećavajući otpornost tijela na bolesti i alergije.

Kalij ima pozitivan učinak na srčani mišić, koji je prisiljen pumpati krv kroz dodatni krug cirkulacije krvi (placentarno). Također, ovaj mikroelement jača vaskularne stijenke, čini njihovu površinu fleksibilnom i otpornijom na vezanje aterosklerotskih ili kolesteroloških plakova.

Što je bademi dobar za vrijeme trudnoće

Sjemenke aromatičnog oraha imaju sljedeća svojstva, korisna za trudnice i njezino dijete.

1. Oni smanjuju psiho-emocionalnu ekscitabilnost, tako da se buduća majka ne žali na nesanicu i česta buđenja.
2. Smanjite šećer u krvi, što je važno za trudnice s gestacijskim dijabetesom.
3. Ojačati kardiovaskularni sustav, normalizirati protok krvi, ubrzati proizvodnju krvnih stanica.
4. Izvodi se prevencija hipertoničnosti maternice.
5. Smanjite razinu "lošeg" kolesterola u krvi, što je važno za majke-mesojede.
6. Poboljšajte probavu i pokretljivost crijeva. Pomažu u borbi protiv mučnine i povraćanja u prvom tromjesečju, a kroničnih opstipacija u drugom i trećem.
7. Ubrzavaju diobu stanica, što je važno u dijagnozi "sporiji rast fetusa".
8. Smanjite bol, uklonite glavobolju i migrene, stomačne grčeve i crijevne kolike.
9. Izvodi se prevencija anemije nedostatka željeza, kao i bubrežnih kamenaca i urolitijaze.
10. Oni proizvode lagani choleretic i laksativni učinak.
11. Ojačati folikule i ploče nokta.

Kako odabrati i jesti bademe

Najkorisniji za buduću majku bit će slatki sirovi bademi, koji se prodaju u školjkama. Prije nego što odaberete, procijenite njezinu cjelovitost, pregledajte hrđu, prašinu, plijesan itd. Za bolje očuvanje, orahove koštice se prodaju u zatvorenoj ambalaži.

Oguljeni slatki bademi mogu se prodavati i u vrećama i po masi. Obratite pažnju na jezgre - one bi trebale biti glatke, ujednačene i iste boje. Sušene, premekane i letargične orašaste plodove ne preporučuju se za konzumaciju.

Ako su bademi svježi, aroma će biti osjetljiva i vrlo ugodna. Inače se pojavljuje miris gorčine ili nedostaje biljno ulje.

Ako kupujete pečenu maticu, onda se raspitajte je li toplinska obrada prošla uz upotrebu ulja. Potrebno je da se u procesu kuhanja orah prži u vlastitom soku.

Sorta gorkog badema sadrži cijanovodičnu kiselinu koja je toksična za majku i dijete. Takvi orasi, čak i u termički obrađenom obliku, kontraindicirani su za buduću majku.

Ne biste trebali obratiti pažnju na blistavo pakiranje s bademima. Često uvezeni orijentalni slatkiši imaju u sastavu konzervanse, okuse i pojačivače ukusa.

Držite orašaste plodove isključivo na hladnom i suhom mjestu, daleko od izvora topline i sunčeve svjetlosti. Spremnik mora biti hermetički zatvoren i bez vlage.

Kontraindikacije i nuspojave od badema

Orah sadrži ekstraktivne komponente i esencijalna ulja koja mogu uzrokovati jačinu u želucu i nepovoljno utjecati na zdravlje nekih budućih majki.

Nažalost, bademi su čest alergen. Ako imate povijest alergija na hranu, tada se prije oslanjanja na mirisne koštice posavjetujte s alergologom.

Buduća majka mora biti svjesna da orašasti plodovi sadrže masne kiseline i lipide, uslijed čega oni imaju dosta kalorija. Ne preporučuje se uporaba badema u posljednjem tromjesečju, kao i u slučaju prekomjerne težine.

Kategorična kontraindikacija je prisutnost kardiovaskularnih patologija (tahikardija, aritmije, povijest srčanog udara itd.), Kao i kršenja u hemostatskom sustavu.

Ako jedete koštice prečesto i premašite dozu, moguće su sljedeće nuspojave:

• vrtoglavica i glavobolja;
• opća slabost;
• akutna alergija na hranu (do anafilaktičkog šoka);
• bol u žučnom mjehuru, oštar iscjedak žuči, žgaravica;
• probavne smetnje, proljev;
• povećani simptomi toksikoze;
• psihoemocionalni poremećaji (na primjer, stanje slično intoksikaciji lijekovima).

Da bi bademi donijeli samo koristi tijelu trudnog i nerođenog djeteta, preporučuje se koristiti ne više od deset zrna dnevno. Potrebno je započeti s uvođenjem orašastih plodova u prehranu postupno, počevši od 1-2 komada dnevno.

Ako se trudnoća protekne sigurno, a buduća majka nema kontraindikacije, tada će bademi biti odličan međuobrok. Ovaj orah će zasititi tijelo energijom, osloboditi se tjeskobnih misli i ojačati imunitet.

Video: što će se dogoditi s tijelom ako pojedete samo 4 badema