Nesanica tijekom trudnoće: uzroci i liječenje

Mnoge djevojke, pripremajući se za buduće majčinstvo, razdoblje trudnoće predstavljaju duginom bojom - možete biti kapriciozni i tražiti jagode u prosincu noću, možete otpisati suzu za hormone i jesti koliko god želite. Ali samo trudnice znaju da su to sve cvjetovi. Trudnoća je ozbiljan period za žensko tijelo. Stalno osjeća nelagodu i mučninu, muči je oticanje nogu i slabost, ogroman trbuh ne dopušta normalno hodati. Ali najčešće žene pate od nesanice. Tijekom trudnoće postoji mnogo provokativnih čimbenika koji ometaju zdrav i pun san. U ovom ćete članku naučiti o uzrocima nesanice, a također ćete se upoznati s glavnim načinima uklanjanja.

Zašto trudnica pati od nesanice

Ponekad trudnica ne može zaspati iz bilo kojeg posebnog razloga. Ali često se njezino stanje ne objašnjava ničim konkretnim - jednostavno joj je neugodno i ne želi spavati. Razmotrite neke čimbenike koji sprečavaju trudnicu da normalno spava.

1. U ranim fazama trudnoće, žena ne može spavati zbog stalnog odlaska u toalet. Činjenica je da maternica raste i pritisne na mjehur. Čak i malo nakupljanje urina čini se mokrenjem. Kad morate do WC-a 3-5 puta po noći, skidate cijeli san.
2. Hormoni i mučnina su još jedan dobar razlog nesanice tijekom trudnoće. Najčešće se toksikoza javlja ujutro, ali događa se da mučnina sprečava spavanje noću.
3. U trećem tromjesečju ženin želudac poprima impresivne dimenzije. Stoga je ženi vrlo teško naći udoban položaj za spavanje. Nemoguće je spavati na trbuhu, na leđima - želudac stisne vitalnu arteriju, odmah želim prevrnuti se. A strane već mjesecima leže tako da nema snage. Što je dulji termin, trudnica će teže zaspati.
4. Žena često ne može spavati zbog žgaravice - maternica se pritisne na želudac, zbog čega se želučani sok izbacuje u jednjak.
5. Žena vrlo često ne može zaspati zbog psiholoških iskustava - brine se o figuri, poslu, stanovanju, financijama i odnosima sa suprugom. Hormoni dodaju gorivo vatri i predstavljaju sve u tmurnim bojama.
6. Često trudnica ne može spavati jer nema dovoljno zraka. Tako se očituje nedostatak kisika u tijelu. Želi ustati, otvoriti prozor, udahnuti zrak punim prsima.
7. Život trudnice nije šećer. Grčevi u ekstremitetima uslijed nedostatka kalcija mogu je i mučiti.
8. Nesanica noću može biti od prekomjernog sna danju.
9. U kasnijim fazama, buduća majka ne može spavati zbog činjenice da dijete puno udara. Budući da beba postaje impresivna nakon 35 tjedana gestacije, čak i mali pritisak može biti vrlo osjetljiv.
10. Žene su emocionalno prilično dojmljive, a tijekom trudnoće taj se osjećaj nekoliko puta pojačava. Očajno mače na ulici, vijesti iz vrućih točaka, šarena priča o porodu, sukobu sa susjedom - sve to može trajno uznemiriti trudnicu, kakav je san.
11. Istezanje kože uzrokuje svrbež trbuha i kukova. I ne možete ogrebati kožu tako da nema strija. Zbog toga jadna žena mora ležati, izdržati i gladiti nemirni trbuh.

Ovo nije potpuni popis razloga koji sprečavaju trudnicu da zaspi. Svaki je organizam individualan i svaka buduća majka ima neke bolesti, značajke i poteškoće.Što učiniti ako se ne dogodi san? Kako biti trudna žena, jer često buduće majke moraju u potpunosti ići na posao? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaspite i mirno spavate do jutra.

Mi uklanjamo provocirajuće faktore

Ako žena pati od žgaravice - prestanite to raditi! Postoji mnogo modernih i apsolutno sigurnih lijekova koji će vam pomoći da se riješite ovog simptoma. Posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti uzimanja takvih lijekova. Ako patite od grčeva, trebate jesti više proteina - popijte čašu mlijeka prije spavanja. Svakako podmažite kožu trbuha hidratantnim krema nakon večernjeg tuširanja kako se ne bi svrbilo. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da se riješite okidača i zaspite u zdravom i dugom snu.

Kako se smiriti prije odlaska u krevet

Mnogo žena ne može zaspati upravo zbog svojih misli, strahova, iskustava. Pokušajmo ih shvatiti. Zapitajte se - zašto sam zabrinut? Što me muči?

Na ovo pitanje može biti puno odgovora. Najčešće, ženu je stalo do materijalne strane pitanja - ima li dovoljno novca u dekretu? Hoće li suprug moći osigurati cijelu obitelj? Postoje mnoge situacije i svaka se obitelj pokušava suočiti sa svojim problemima na različite načine. Međutim, mnoge majke mogu potvrditi da se, slučajnom slučajnošću, nakon rođenja djeteta najčešće nalazi dodatni izvor prihoda. Muž nađe drugi posao ili se promakne, nešto se unajmljuje, financijska pomoć dolazi od roditelja. Sami možete početi zarađivati ​​novac kod kuće nekoliko mjeseci nakon poroda. Ne kaže se uzalud da ljudi kažu: „Bog daje dijete i daje dijete.“

Žene često razmišljaju o stambenom pitanju - kako se uklopiti u mali stan ako raste broj članova obitelji? Ne biste se trebali brinuti zbog toga tijekom trudnoće - beba će biti s vama u sobi još nekoliko godina. Ne trebate brinuti o odnosu buduće bebe i najstarijeg djeteta. Nećete ga manje voljeti, jer će vam se srce povećavati, a količina ljubavi u njemu će se umnožiti. Ne trebate brinuti o vezama sa suprugom - muškarac će vam biti neizmjerno zahvalan, jer njegovo dijete nosite pod srcem. Ne brinite za figuru - stvar je dobitka, nakon porođaja i dojenja sigurno će vam pasti na pamet.

Ne brinite o svojoj karijeri - djeca će biti mala samo jednom - dopustite sebi da se povučete i uživate u slatkim godinama svog djeteta. Bacite sve sumnje i brige. Sve što se moglo dogoditi već se dogodilo. Trebate se opustiti i prihvatiti okolnosti kakve jesu. Što može biti smirenije i ugodnije od spoznaje da se iznutra razvija i razvija mali život - komad dvojice ljubavi? Stekavši mir i harmoniju, zasigurno ćete moći zaspati u zdravom i mirnom snu.

Kako se pripremiti za krevet

Evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za krevet kako biste se ujutro osjećali veselo i odmorno.

1. Prvi je uvjet da biste trebali biti umorni noću. Ne spavajte tokom dana ako kasnije ne možete zaspati u uobičajeno vrijeme. Obavezno krenite u večernju šetnju - ovo je vrlo korisno i za vas i za vaše dijete.Ako je moguće, radite vježbe za trudnice, idite na plivanje. Prikladna je svaka dopuštena fizička aktivnost.
2. Obavezno se tuširajte ili toplu kupku. Ni u kojem slučaju ne uvlačite vruću vodu u kadu - to je opasno za trudnice. U vodu dodajte nekoliko esencijalnih ulja iglica ili lavande - oni imaju umirujući učinak na živčani sustav.
3. Prije spavanja provjerite prozračite sobu - dovoljna količina kisika ključ je zdravog sna. Ako je vani toplo, ostavite prozor malo zatvoren, tako da postoji pristup svježem zraku. Najbolje je spavati u hladnoj sobi - temperatura ne smije biti veća od 22 stupnja. Bolje je obući toplu pidžamu i popeti se ispod pokrivača nego uključiti grijač.
4. Obavezno obratite pažnju na kvalitetu kreveta. Bolje je odabrati ortopedski madrac - podržava tijelo na pravim mjestima i pruža kvalitetan odmor. Jastuk bi trebao biti nizak i mekan. Posteljina mora biti prirodna.
5. U kasnijim fazama koristite poseban jastuk za trudnice. Savršeno podupire želudac i omogućava vam opuštanje. Nakon toga, takav se jastuk može koristiti za podršku tijekom hranjenja djeteta. Ako još nema takvog jastuka, jednostavno stavite meke jastuke ispod trbuha i između koljena.
6. Mnoge trudnice imaju bolove u bokovima jer je spavanje na trbuhu i leđima vrlo teško. To se može izbjeći ako tijekom dana ne pratite strane. Pokušajte ne čitati i gledati televiziju dok ležite, to će vam pružiti osjećaj olakšanja i opuštenosti kada odlazite u krevet.
7. Pokušajte ne biti emocionalno pod stresom noću. Ne gledajte ratne filmove, strahote i melodrame, ne kunite se kod kuće, izbjegavajte sve što vas može uznemiriti.
8. Nema potrebe za tijesnom večerom prije spavanja - to će dovesti do ozbiljne žgaravice.
9. Opustiti se i smiriti dijete u trbuhu pomoći će smirivanju klasične glazbe. Pomoći će vam da isključite sve misli i brige, zaspite uz zdrav i zdrav san. Od dobre glazbe, i dijete će se smiriti, neće gurati noge do jutra.
10. Ako vas bol u donjem dijelu leđa drži budnom, napravite laganu masažu.
11. Ako se dijete kreće i uopće se ne može smiriti, treba se prevrnuti na drugu stranu, hodati, udahnuti zrak. Vrlo često se fetus u maternici aktivno kreće zbog hipoksije. Ako se ponašanje djeteta ne promijeni, budite sigurni da o tome obavijestite svog ginekologa.

Potrebno je s velikom zabrinutošću liječiti raznim sedativima, čajevima i tabletama. Ni u kojem slučaju ne uzimajte tablete za spavanje bez savjeta liječnika. Bolje je piti mlijeko s medom, slatki čaj s limunom ili đumbirom, topli voćni sok. Čak i jednostavni biljni ukrasi mogu biti opasni - ne biste ih trebali piti bez liječničkog recepta.

Trudnoća je plodno vrijeme koje priroda pruža trudnoj majci prije teškog razdoblja za nju. U roku od nekoliko mjeseci ili dana, vaše će se dijete roditi i moći ćete spavati bilo gdje i pod bilo kojim uvjetima. Da, samo nemojte raditi. Beba će privući maksimum vaše pažnje. Stoga, dok je dijete još u maternici, morate pokušati zaspati. Naši savjeti pomoći će vam da se riješite nesanice i dobijete zdrav i kvalitetan odmor.

Video: spavanje tijekom trudnoće