Kako smiriti živce tijekom trudnoće: 7 načina

Trudnica je vulkan. Nepredvidivi, brzi i izvanredni. Hormoni, nerazumijevanje voljenih osoba, problemi u obiteljskom životu i na poslu mogu ugroziti mir buduće majke. Eksplodira u sekundi, puše sve oko sebe svojom agresijom.

Negativne emocije mogu utjecati na fetus. Djeca čije su majke bile dosta nervoze tijekom porođaja postaju previše aktivna, nemirna, razdražljiva. Stres tijekom trudnoće može dovesti do poremećaja formiranja embrionalnih živčanih stanica, dijete se rađa s abnormalnostima. U kasnoj trudnoći, živčani slom može dovesti do hipoksije djeteta, kao i do prevremenog rođenja. S obzirom na to, trebate se moći smiriti na vrijeme i prilagoditi se pozitivnom valu.

Psihološki stav

Psihološko raspoloženje majke glavni je uvjet za rađanje zdravog djeteta. O vama ovisi samo u kakvom ćete stanju i raspoloženju prenijeti dijete. Ako nosite djetetovo srce, prestanite reagirati na vanjske čimbenike. Izbjegavajte probleme, razumjet će vam i oprostiti, vjerujte mi. Mnogi liječe trudnice s kondenzijom, to je prirodno. Odbacite sve svoje probleme, što bi moglo biti važnije od malog života koji vam se rodio u tijelu? Pomislite na svoju bebu koja bi se trebala roditi zdrava, lijepa i sretna. Sve ćete probleme riješiti kasnije, kad rodite. U međuvremenu, morate biti kao pod kupolom, u sigurnosti i udaljeni od životnih previranja.

Jednako važna u ovom stanju je i podrška voljenih osoba. Rođaci, muž, djeca i roditelji trebali bi podržati buduću majku. Ni u kojem slučaju ne smijete reći trudnici da je postala razdražljiva, suza, raspoložena. Ne možete joj reći da je postala bolja ili deblja. To je neugodno čuti, čak i običnim ženama, što reći o trudnoj dami. Ako se buduća majka uvrijedi, zareži i psuje, možete sve prevesti kao šalu - kažu, imat ćemo malo gunđanje. Ne možete naići na sukob, izazivajući izljeve bijesa i agresije.

Trudna majka ne može primati negativne informacije izvana. Ne biste trebali gledati vijesti s elementima krvoprolića, ne morate izvještavati o financijskim ili stambenim problemima koliko god je to moguće. Okolina buduće majke trebala bi znati da je trudnici nemoguće ispričati tragične slučajeve iz života određene žene u porođaju. Zapamtite, žena uzima sve informacije k srcu, svaka neugodna vijest može je dovesti u nevolju.

Mnoge žene rade do sedmog mjeseca trudnoće. Moraju ići na posao svaki dan, ispunjavati svoje radne obveze i rješavati probleme. Suzdržite se od nervoznog rada, tražite od šefa da se prebaci na opuštenije oblike rada. Ne brinite zbog gubitka mjesta - trudnice ne mogu biti otpuštene, a radno mjesto je zadržano. Ne nervirajte se zbog pogrešno obavljenog posla, šef, bilo da je žena ili muškarac, sigurno će ući u vaš položaj. Ako vam radni trenuci ne daju mira, odvojite tjedan odmora ili bolovanja.

Kako smiriti živce tijekom trudnoće

Evo nekoliko učinkovitih i sigurnih načina koji će vam pomoći da se smirite ako dijete nosite ispod srca.

1. Masaža stopala. Masaža je uvijek ugodna, posebno za trudnice. U stanju je poboljšati cirkulaciju krvi u stopalima, ublažiti oticanje, umiriti.
2. Trava. Dekocije nekih biljaka mogu vrlo brzo i sigurno ublažiti umor. Pripremite kolekciju valerijane, matičnjaka, kamilice, kadulje i metvice, koju trebate uliti kipućom vodom.Pustite da se juha prokuva i procijedi. Popijte pola čaše ujutro i navečer. Već za nekoliko dana primijetit ćete poboljšanje svog emocionalnog stanja.
3. Tjelesna aktivnost. Začudo, ali sportske i fizičke vježbe uklanjaju sve emocije i agresije. Trudna, naravno, ne možete povući bučice i trčati, ali neke vrste tjelesne aktivnosti nisu samo moguće, već su i potrebne. To uključuje gimnastiku za trudnice, hodanje, plivanje, jogu. Noćne šetnje kraj ribnjaka i šumovitim predjelima najbolji su lijek za umirenje.
4. Vitamini. Ne preporučujemo vam da pijete multivitaminske komplekse, iako ako ih je propisao liječnik, ne prekidajte njihov unos. Govorimo o vitaminima koje bi trudnica trebala primati uz voće, povrće, meso, mliječne proizvode. Potpuna, uravnotežena dijeta omogućuje bebi normalno razvijanje, a ženi - smirivanje drhtavih živaca.
5. Glazba. Glazba je neprimjetna i nevjerojatna tvar koja može pomoći čovjeku kad je bolestan ili bolestan. Slušajte ugodne melodije, svoje omiljene pjesme, smiješne melodije - to smiruje živce i poboljšava vaše raspoloženje.
6. Borba protiv nesanice. Mnoge se žene nerviraju jer pate od nesanice. Pazite na to - prošetajte prije spavanja, kupite jastuk za trudnice, navečer pijte mlijeko s medom.
7. Crtanje. Ova zanimljiva i učinkovita vježba može smiriti osobu čak i u najtežem stresu. Ako osjetite negativne emocije, pokušajte ih izraziti na papiru - to će vam pomoći da ih se riješite.

Ako vam nikakav način ne pomaže da se smirite, pripremite se za dijete. Potreba za kupnjom kolica i dječjih krevetića, uređenje sobe, priprema pelena i tisuće potrebnih sitnica spasit će vas od loših misli.

Kao poznata junakinja poznate knjige "Razmislit ću o tome sutra". Ako imate problema, odbacite njihovo rješenje za razdoblje kada je dijete u vašim rukama. U međuvremenu, pribavite samo pozitivne i kvalitetne emocije. Uostalom, što bi moglo biti važnije od malo sreće koja raste ispod srca?

Video: zašto ne možete biti nervozni tijekom trudnoće