Auringonkukansiemenet: hyödyt ja haittaa keholle

Meksikosta kotoisin olevat auringonkukansiemenet ovat levinneet ympäri maailmaa ja juurtuvat tiukasti maahan. Vuoteen 1930 asti raaka-aineita pidettiin yksinomaan rehuina, niitä annettiin siipikarjalle ja kotieläimille. Ajan myötä ahkerat talonpojat oppivat uuttamaan öljyä siemenistä saatuaan täysin ainutlaatuisen tuotteen. Nykyisin kasviperäistä koostumusta käytetään ruoanlaitossa, lääketieteessä ja kosmetologiassa. Auringonkukansiementen edut ovat kiistattomia, mutta sinun tulee myös harkita mahdollisia käytön vasta-aiheita. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Kemiallinen koostumus ja kaloripitoisuus

1. Tuotetta pidetään hyödyllisten entsyymien varastona. Siemenet sisältävät B1-vitamiinia (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), koliini (55,2 mg).
2. Siemenet sisältävät lisäksi keholle arvokkaita makroelementtejä. Suosituimmista päästää fosforia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kaliumia. Jos puhumme hivenaineista, sinkki, rauta, mangaani ja seleeni olisi otettava huomioon.
3. Auringonkukansiemenet sisältävät monia aineita, joita ei voida sivuuttaa. Erotamme tuhkan, di- ja monosakkaridit, tärkkelyksen, NKZH: n, ravintokuidut.
4. Monet ihmiset tietävät, että auringonkukansiemenet ovat kaukana ruokavaliosta. Säännöllisen lusganian avulla voit saada 600 Kcal. ottaen huomioon 100 gr. koostumus. Tästä määrästä, 43 kcal. hiilihydraatit, 82,7 kcal. - proteiineja, 475,9 kcal. - rasvat.

Auringonkukansiementen käyttöaiheet

• mielenterveyden häiriöt, jatkuva stressi, ärtyneisyys;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• eloton hiukset;
• hieno hammaskiili;
• happo-emäs tasapainon rikkominen
• vaikeudet sydänlihaksen työssä;
• verisuonten ja kapillaarien tukkeutuminen;
• ryppyjä kasvoissa;
• raskaus, imetys;
• ummetus.

Auringonkukansiementen edut

1. Tunnelmalle. Auringonkukansiementen käyttö normalisoi ihmisen psyko-emotionaalisen taustan. Säännöllinen napsauttaminen pysäyttää stressin vaikutukset ja estää masennusta. Auringonkukansiemenet piristävät, antavat sinun selviytyä ahdistuksesta ja ärsytyksestä monta kertaa nopeammin. Eräänlaisella "sedatiivilla" on sellaisia ​​ominaisuuksia tulevan tiamiinin takia, joka myötävaikuttaa serotoniinin (ilonhormonin) tuotantoon.
2. Suolille. Auringonkukansiemenet sisältävät 42% päivittäisestä ravintokuidusta, jotka vastaavat suoliston toiminnasta. Tuotteen annosteltu käyttö parantaa pohjukaissuolen 12 aktiivisuutta poistamalla kehosta kertyneet kuonat ja myrkyt pitkän ajan kuluessa. Lievä laksatiivinen vaikutus antaa sinun puhdistaa lyhyessä ajassa ja estää jätteiden kertymisen tulevaisuudessa.
3. Immuniteettia varten. Auringonkukansiemenillä on myönteisiä vaikutuksia verisuoniin. Tiedetään, että vilustumisen ja influenssan aikana he torjuvat haitallisia mikro-organismeja. Siemenet estävät bakteerien tunkeutumisen kehoon, lisäävät immuunisuutta, tekevät verisuonen seinistä vahvempia. Solukalvot paksenevat myös tulevien rasvahappojen ja proteiinien takia.
4. Iholle. Kuten edellä mainittiin, auringonkukansiemenet tasoittavat ryppyjä ja parantavat ihon tilaa. Tämä saavutetaan tulevalla retinolilla ja tokoferolilla. Vitamiinit lisäävät luonnollisen kollageenin ja elastiinin määrää, suojaavat soluja haitallisten hajoamistuotteiden tunkeutumiselta. E-vitamiini vastaa kaikkien aineenvaihduntaprosessien aktivoinnista, tyydyttää kudokset hapolla ja estää ennenaikaista ikääntymistä.Näillä samoilla hyödyllisillä elementeillä on myönteisiä vaikutuksia hiuksiin ja kynsiin.
5. Luille. Siemenet sisältävät enemmän kalsiumia (366 mg) kuin pahamaineinen juustojuusto (149 mg), kefir (125 mg) tai maito (125 mg). Tästä syystä on hyödyllistä syödä vähintään yksi kourallinen tuotetta päivässä luiden tyhjien aukkojen täyttämiseksi. Tuote on erittäin arvokas lapsille, mutta monet äidit kieltävät lapsen napsauttamasta siemeniä määrittelemättömistä syistä. Jos lisäät olemassa olevaan D-vitamiiniin ja fosforiin kalsiumia, hammastahna vahvistuu merkittävästi.
6. Tehokkuudeksi. Ihmiskunnan miespuoli on hyödyllinen myös auringonkukan siementen kuorinnalle. Viljaraaka-aineet ylläpitävät seksuaaliterveyttä ja lisäävät potentiaalia. Koostumuksen sisältämä E-vitamiini tai tokoferoli eliminoi huonoa kolesterolia kehosta eikä anna sen kerääntyä plakkien muodossa. Tämä näkökulma yhdessä tulevien rasvahappojen kanssa nopeuttaa verenkiertoa ja vetovoimaa naisiin. Seleeni on välttämätön elinvoiman ja siittiöiden määrän ylläpitämiseksi, jolla on positiivinen vaikutus lisääntymistoimintoihin.
7. Hiuksille. Suuri sinkin kertyminen viljatuotteeseen estää hilsettä ja aknetta. Uros- ja naarasorganismit tarvitsevat tätä elementtiä suuresti. Annostettu siemenkuori eliminoi hiusten menetyksen, leikkauksen, tylsyyden, jäykkyyden ja normalisoi myös ihonalaisen rasvan muodostumisen. Tämän seurauksena päästäsi tulee pehmeä, paksu ja kiiltävä. Jos puhumme iholta, sinkki vapauttaa kasvot vihertävältä tai kellertävältä sävyltä, antaa kauniin hehkua.

Auringonkukansiementen hyödyt ja haitat raskauden aikana

1. Monet naislääkärit kieltävät potilaitaan vaihtamasta siemeniä lapsen kantamisen aikana. Kokenemat kollegat väittävät kuitenkin, että tällaista arvokasta tuotetta ei voida sulkea pois odottavan äidin ruokavaliosta.
2. Asia on se, että raskauden aikana naisella on vitamiinipuute ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella. Siementen rikas koostumus eliminoi tämän ongelman, kyllästäen kehon kaikilla hyödyllisillä entsyymeillä.
3. Auringonkukansiementen käyttö edistää sikiön keskushermoston ja luukudoksen muodostumista, myötävaikuttaa tulevan vauvan täydelliseen kasvuun ja kehitykseen.
4. Viljatuotteeseen sisältyvät aminohapot tukevat sydänlihaksen toimintaa oikealla tasolla ja estävät myös verisuonten tukkeutumisen. Seurauksena on, että odottava äiti estää veritulppia ja säätää myös verenpainetta.
5. Auringonkukansiemenet poistavat vahingollisen kolesterolin naisen kehosta jättäen vain tarvittavan. Annosteltava napsautuskoostumus ei salli ylimääräisten puntien keräämistä lantioon ja vyötäröön.
6. Tiedetään, että raskaana olevat tytöt kokevat usein mielialan vaihtelut. Tämä johtuu hormonitasojen uudelleenjärjestelyistä. Viljatuote puhdistaa psyyken, poistaa stressin, ärtyneisyyden ja kiihottumisen vaikutukset. Kaikki nämä tekijät tekevät mahdolliseksi lopettaa univaikeudet.
7. Siemenet ovat hyödyllisiä myös toksikoosissa raskauden alkuvaiheissa. Raaka omegan käyttö riittää, koska oksentelu ohittaa välittömästi. On kuitenkin noudatettava varovaisuutta, ylimääräinen summa on täynnä turvotusta ja järkyttynyttä "ulosteta".
8. Kaikki edut voidaan saada vain raa'ista auringonkukansiemenistä. Lämpökäsitelty paistettu tuote menettää arvonsa. Raskauden aikana hammaskiilistä tulee yliherkkä, joten avaa siemenet käsillä.

Auringonkukansiementen hyödyt ja haitat imetyksen aikana

Kiistattomista eduista huolimatta auringonkukansiemenet voivat aiheuttaa merkittävää haittaa lapselle ja hänen äitinsä terveydelle.

1. Viljatuote on yksi vahvimmista allergeeneista. Siksi et voi ylittää sallittua vuorokausiannosta (20 g). Muuten vauva voi kehittää diateesin.
2. Jos imetät, odota hetki.Syntymisen jälkeen on kuluttava vähintään 2 kuukautta, lisää sitten auringonkukansiemenet varovasti ruokavalioon. On välttämätöntä olla varovainen, lapsi voi aloittaa koliikkia ja turvotusta.
3. Auringonkukansiemenet ovat korkeakalorisia ruokia (noin 600 Kcal / 100 g.). Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava napsauttaminen kokonaan. Annostele annos niin, ettei paino nouse.
4. Paistetut auringonkukansiemenet eivät sisällä lähes kaikkia hyödyllisiä vitamiineja. Lisäksi ne antavat maidolle sietämätöntä katkeruutta. Vauva voi kieltäytyä imettämästä, ja sinä älytät syytä.
5. Kaikki arvokkaat entsyymit annetaan vauvalle maidon mukana, kun imetät vastasyntynyttä. Sieltä naisen hiukset alkavat pudota, hammastahna heikkenee. Avaa siemenet käsillä, syömisen jälkeen huuhtele suu (karieksen välttämiseksi).

Auringonkukansiementen edut laihtuminen

1. Useimmissa tapauksissa ruokavalio tehdään sulkemalla pois kaloreita ruokia päivittäisestä ruokavaliosta. Siemenet liittyvät erityisesti sellaisiin formulaatioihin.
2. Niiden käyttöä painonpudotuksessa ei kuitenkaan ole kielletty, vaan päinvastoin, ne ovat tervetulleita. Raaka-aineet vapauttavat ruoansulatuskanavan kertyneestä jätteestä ja keräävät myrkkyjä suoliston seinämistä.
3. Saapuvat aminohapot ja vitamiinit nopeuttavat aineenvaihduntaa, myötävaikuttavat kalorien nopeaan polttamiseen. Tulosten saavuttamiseksi annostele siementen päivittäinen saanti (enintään puoli päivää).
4. Sammuta ruokahaluasi äkillisellä raivotuksella käyttämällä koostumusta välipalana. Saapuva kuitu ei anna rasvan kerääntyä vyötärölle ja lantioille.

Auringonkukansiementen edut diabetekseen

1. Korkean kaloripitoisuuden vuoksi diabeetikoiden on valvottava tiukasti päivittäistä siemenkulutustaan. Tuotetta ei pidä kuitenkaan kokonaan hylätä.
2. Auringonkukansiemenet edistävät oman insuliininsa nopeutettua tuotantoa. Tämä puolestaan ​​auttaa potilasta ylläpitämään verensokeritasoaan.
3. Raaka-aineiden annostelu kuluttaa kylläisyyden ruuansulatukselle hyödyllisillä entsyymeillä, minkä seurauksena voit elää täydellisesti. Lisää siemeniä salaatteihin, välipaloja ja pääruokia.

Auringonkukan haittoja

1. Kaloripitoisuuden suhteen siemenet ovat parempia kuin makeat leivonnaiset, suklaa ja jopa jotkut paistettuja ruokia. Ylipainoisten ihmisten kuoren tulee olla enintään 20 grammaa. tuote päivässä.
2. Jos sinulla on henkilökohtaista suvaitsemattomuutta, kieltäydy syömästä. Muutoin kohtaat allergioita ja niiden seurauksia.
3. Vasta-aiheita auringonkukansiementen käytölle ovat liian herkkä hammastahna, virtsajärjestelmän vaivat, gastriitti, haavauma, sappikivitauti.
4. Et voi paistaa siemeniä suolalla ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Tällainen tuote on tarkoitettu hypotensiivien hoitoon, mutta se on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on jatkuva raajojen turvotus.

Auringonkukansiemeniä suositellaan raskaana oleville tytöille. Tuote myötävaikuttaa sikiön keskushermoston oikeaan muodostumiseen ja vahvistaa myös odotettavan äidin terveyttä. Siemenet puhdistavat toksiinien suolet, vahvistavat sydäntä ja verisuonten seiniä, torjuvat ryppyjä ja hiustenlähtöä.

Video: siementen haitat ja hyödyt