Onko mahdollista imettää?

Ilman leipää on mahdotonta kuvitella juhlava pöytä ja jokapäiväinen ateria. Se on aina ollut ja on edelleen minkä tahansa ruokavalion päätuote. Mutta jos useimmilla äideillä oli ennen vauvan syntymää harvoin kysymys leivän syömisestä, niin synnytyksen jälkeen tästä aiheesta tulee erittäin tärkeä.

Huolestuneena arvokkaan lapsensa terveydestä, jokainen äiti pyrkii rakentamaan ruokavalionsa turvallisimmista ruuista. Tällainen ruokavalioon kiinnittäminen johtuu siitä, että kaikki naisten monimutkaisten biokemiallisten prosessien jälkeen syömät ruuat ovat jo jalostetussa muodossa rintamaitoon, joka pienelle miehelle on ollut monien kuukausien ajan ainoa ravintolähde. Siksi kaikki, mitä imettävän äidin pöydällä esiintyy, vaatii erityistä huomiota. Leipätuotteet eivät ole poikkeus.

Leivän edut

Tietotilassa näkyy paljon erilaisia ​​tietoja leivän hyödyllisistä ominaisuuksista. Ja on myönnettävä, että eri asiantuntijoiden mielipiteet tästä aiheesta ovat erilaisia. Tämän kaukana tyhjäkäynnistä tehdyn kysymyksen ymmärtämiseksi on syytä tutkia tietoja, jotka on jo osoitettu tutkimuksilla. On totta, että leivän hyödyllisyys ilmenee seuraavista:

1. Tämä tuote auttaa nälän poistamiseen nopeasti. Jopa pieni leipäpala antaa täyteyden tunteen melkein heti sen syömisen jälkeen.
2. Koostumus on joukko niitä hyödyllisiä komponentteja, joita vartalo tarvitsee eniten: hiilihydraatit, kuidut, mineraalielementit, vitamiinit ja muut.
3. Leipä on välttämätön kasviproteiinilähde, joka on erittäin hyödyllinen imettävän äidin ja kasvavan vauvan ruokavaliossa.

Näiden ominaisuuksien lisäksi leivällä on positiivinen vaikutus vauvansa imettävän naisen hermoston tilaan ja emotionaaliseen taustaan. Tässä on syytä muistaa, että jos äiti on rauhallinen, niin vauva myös tuntuu hyvältä ja nukkuu kunnolla. Siksi leipä on paljon hyödyllisempää kuin sedatiivit. Mutta on olemassa myös toinen leivän ominaisuus, jota ei voida vaientaa - tämä tuote kestää selluliittia. Totta, tämä on mahdollista oikealla leipätuotteiden valinnalla.

Maltillisuuden edut

Koska vauvalla ei ole valintaa ruuan suhteen ja hän saa kaiken tarvittavan äitinsä maidon kanssa, naisen kuluttama ylimääräinen leipä vaikuttaa myös hänen suolistonsa tilaan, ei parhaalla mahdollisella tavalla.

Kaikki nämä vivahteet huomioon ottaen sinun on oltava vastuullinen leipätuotteiden valinnassa. Tässä tapauksessa useita tekijöitä on otettava huomioon kerralla. Ensinnäkin se on eräänlainen leipä ja sen väri.

Valkoinen leipä

Minkä tahansa kaupan hyllyt ovat täynnä runsaasti leipomotuotteita. Suurin osa tuotteista leivotaan premium-jauhoista. Sellaisella leivällä on tietysti erinomainen maku ja se näyttää erittäin houkuttelevalta, mutta sen hyödyllisistä ominaisuuksista on epäilyksiä. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele imettäville äideille tällaisen leivän syömistä. Tosiasia on, että tuotteen hyödylliset ominaisuudet menetetään jopa viljan käsittelyvaiheessa. Loppujen lopuksi korkealaatuisen vehnän jyvässä käytännössä ei ole koteloa, joka sisältää suurimman osan hyödyllisistä alkuaineista.

Lisäksi valkoinen leipä ei anna niin tyydyttävää kuin muut lajikkeet. Esimerkiksi leipä hukuttaa vain väliaikaisesti nälän tunteen, koska elimistö imee tuotteen liian nopeasti eikä sillä ole enää aikaa hajottaa rasvoja. Tämä johtaa rasvavarastojen nopeaan kertymiseen vyötäröltä ja vatsalta. Tietysti valkoista leipää imetyksen aikana ei pidä sulkea kokonaan pois ruokavaliosta, mutta sen kulutuksen tulisi olla kohtuullista.

Ruisleipä

Tummia leipiä on pitkään pidetty terveellisinä. Ne eivät vaikuta kehon rasvan kertymiseen niin paljon ja ovat hyödyllisempiä itse ruumiille. Myös rukijajauhovalikoima on hyvin monipuolinen. Esimerkiksi rukileivät, jotka ovat arvokkaita vitamiineja ja hiilihydraatteja, täydentävät ihanteellisesti imettävän äidin ruokia.

Tällainen tuote tarjoaa:

• normaali ruuansulatusjärjestelmä;
• hyvä verenkierto;
• Riittävä imetys vauvan ruokintaan.

Tuotteen kaloripitoisuudella on myös merkitystä. Siksi on aiheellista antaa tällaiset tieteellisesti vahvistetut tiedot: jos 100 grammaa ensiluokkaista vehnäleipää sisältää 230 kcal, ruisituotteen energia-arvo on vain 190 kcal.

Mutta tummat leivät eivät ole kaikki yhtä terveellisiä. Nykyaikaiset valmistajat käyttävät usein hapanta ja erilaisia ​​mausteita leivonnassa. Nämä lisäaineet lisäävät huomattavasti tuotteen kaloripitoisuutta.

Joissakin leipälajikkeissa sokeri korvataan mallasilla, mikä voi aiheuttaa suolikoliikkia ja ilmavaivat. Tietysti tällainen leipä lisää ongelmia vain imettävään naiseen ja vaikuttaa pahasti murusien terveyteen.

Nämä eivät ole kaikkia ruisleivän syömiseen liittyviä rajoituksia. On olemassa monia vasta-aiheita, joista on tiedostettava.

1. Jos syntymä oli leikkausta, eli tehtiin keisarileikkaus. Tällaisen leikkauksen jälkeen nainen tarvitsee erityisruokavalion.
2. Ruoansulatushäiriöitä hoitavien äitien tulee kysyä neuvoa asiantuntijalta leivän valinnasta.
3. Mahan ja suoliston kroonisten patologioiden pahenemisen aikana ruskea leipä olisi suljettava ruokavaliosta kokonaan pois.

Tärkeä asia! Ruokavalion tai sen muutosten mahdolliset vivahteet sovitaan parhaiten lääkärin kanssa. Vain asiantuntija auttaa säätämään imettävän naisen valintaa oikein ja antaa järkeviä neuvoja.

Täysjyväleipä

Ravitsemusterapeutit puoltavat yksimielisesti täysjyväleipää. Mutta samalla sinun on oltava varma ostetun tuotteen laadusta. Jotkut tuottajat käyttävät voiton vuoksi heikosti jalostettuja viljoja tuotteiden valmistukseen. Tällaisen tuotteen hyödyllisyys on tietysti heikko. Siksi on hyvä saada käsitys tuotteiden valmistustekniikasta.

Kun leipoo täysjyväleipää, vastuulliset tuottajat liottavat jyviä ensin useita tunteja ja yhdistävät ne sitten sitruunaan. Käyminen oikealla tekniikalla kestää vähintään kahdeksan tuntia. Tällainen raaka-aineiden käsittely antaa sinun säilyttää maksimaalisesti kaikki hyödylliset ominaisuudet, ja sellaisesta leivästä on todella hyötyä sekä naiselle itselleen että vauvalle.

Leseleipää

Dietitians suosittelee voimakkaasti, että imettäville äideille sisällytetään tämäntyyppinen leipätuotanto. Tämä leipä tuotetaan valkoisen tuotteen kaltaisen reseptin mukaan, mutta korvaamalla leseillä vain kolmasosa vehnäjauhojen määrästä. Voit erottaa todellisen leseleivän, jos tutkit sen viipaletta:

• laadukas tuote on heterogeeninen;
• lesekappaleet on määritelty selvästi leikkauksessa;
• ei sävytyspisteitä.

Vaikka leseleipä on erittäin terveellistä, et myöskään saa väärinkäyttää tätä tuotetta.

Leivänvalintasäännöt

Jotta voit ostaa laadukasta leipää, sinun täytyy oppia valitsemaan se.Kokenut ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erityisiä suosituksia, jotka auttavat jokaista naista selviämään tästä vaikeasta tehtävästä. Asiantuntijoiden neuvojen perusteella on välttämätöntä:

1. Valitse tuotteet tuoreesta erästä. Samanaikaisesti sinun on otettava leipä kädestäsi ja puristettava sitä hiukan: laadukas tuote tulee nopeasti alkuperäiseen muotoonsa.
2. Leivästä tulisi tulla puhdas leivän tuoksu. Jos aromissa on hapon sekoituksia, on parempi kieltäytyä ostamasta tällaista tuotetta.
3. Hyvälaatuisella leivällä on oltava tiheä rakenne ja paino. Liian ilmava, huokoinen tuote ei todennäköisesti täytä laatuvaatimuksia.
4. Leipäkuoren värin tulisi olla tasalaatuista, joskus tuotteen yläosa näyttää hieman tummemmalta kuin pohja, mikä on melko hyväksyttävää. Tällainen leipä on hyvin paistettu ja maukasta.

Monet muumiat ovat huolestuneita mahdollisuudesta syödä voileipiä. Tietenkin joskus voit hemmotella itseäsi herkullisella lajikkeella, mutta tällainen nautinto voidaan sallia vain poikkeustapauksissa.

Ja viimeinen vinkki: on parempi ostaa leipätuotteita luotettavilta valmistajilta. Ummetukseen alttiilla naisilla suositellaan syömään vähän vanhentunutta leipää, ja heidän tulisi yleensä kieltäytyä rehevästä muffinssista.

Video: imettävän äidin ruokinta