Imettävän naisen ruokavalio vaatii huolellista lähestymistapaa hänen kokoonpanoonsa. Imettelyn aikana hänen on pakko kohdata monia rajoituksia. Monista elintarvikkeista ja ruokia, joita hän rakasti ennen raskautta, nyt imettäessään, on tullut hänelle vasta-aiheinen. Meidän on sietävä tätä, koska vauvan terveys on ennen kaikkea hänelle. Esimerkkejä ovat palkokasvit, suolapitoisuus, savustetut lihat, paistetut ruuat. Klassisten salaattien edustamien ruokien käyttö on tietyissä epäilyissä. Kaikki tämä koskee täysin vinaigretteä. Ei ole tiedossa, kuinka vauva havaitsee sen äitinsä kuluttua.
Vinaigrette ja imetys
Tavallinen ihminen syö pääsääntöisesti klassisia salaatteja ja viinitilvää suurella mielihyvyydellä, koska ne ovat epäilemättä hyödyksi hänelle. Kukaan ei aio kiistellä tätä. Mutta asiantuntijat antavat imettäville naisille vinaigretin käytön suhteen tiettyjä suosituksia. Jos tarkastelemme kaikkia tämän ruoan komponentteja erikseen, niiden pitäisi periaatteessa ottaa jo paikkansa naisten ruokavaliossa. Niiden lukumäärä voi olla vaihtelevaa. Joidenkin, esimerkiksi perunoiden, määrää voidaan lisätä, kun taas toisten, esimerkiksi hapankaalin, määrää voidaan vähentää. Voit korvata yhden tuotteen toisella. Sama kaali voidaan korvata kurkkuilla.
Tyypillistä ainesosien joukkoa vinaigretteelle edustavat seuraavat komponentit:
- Tärkeä vihannes vinaigrette-tuotevalikoimassa on keitetyt porkkanat. Tuote on tietysti hyödyllinen ja sisältää monia arvokkaita aineita keholle. Porkkanat johtavat immuniteetin vahvistamiseen, voivat parantaa mielialaa ja ovat hyvä avustaja stressitilanteiden vaikutusten käsittelyssä. Porkkanoiden kulutuksen myötä ihon ja hiusten kunto paranee ja näkökyky paranee. 80% vihanneksista koostuu vedestä, ja tällä on hyvä vaikutus rintamaidon tuotantoon. Porkkana on ruokavaliovalmiste, ja siksi hyödyllinen naisille, jotka seuraavat figuuriaan.
- Kaali tai suolakurkku voi toimia provosoijana nesteen pidätyksestä kehossa. Mutta jos niitä lisätään pieninä määrinä, ruokas saa niiden kanssa tietyn omaperäisyyden. Ravitsemusterapeutit ja lastenlääkärit ovat kuitenkin suositelleet suolakurkkujen jättämistä pois ruokavaliosta. Äitinsä käyttäessä vauva voi olla voimakas jano. Tämä voi johtaa viivästymiseen ylimääräisen nesteen kehossa. Yleensä on suositeltavaa, että imettävä äiti saa kaikki suolakurikot ruokavalioonsa aikaisintaan 6-8 kuukautta vauvansa elämästä.
- Turvallisin ainesosa on keitetyt perunat. Kuidun ja tärkkelyksen pitoisuuksien suhteen tällä vihanneksella on selvä vauraus. Se antaa selvän kylläisyyden tunteen. Sitä voidaan lisätä ruokavalioon lapsen ensimmäisestä elämänviikosta alkaen. On parempi aloittaa perunamuusilla ja siirtyä sitten vähitellen keitettyihin perunoihin. Tämä vihannes antaa energian tehokkaasti keholle ja voi auttaa, kun esiintyy oireita, kuten yskää. Perunat siivoavat ruuansulatuksen. Sen avulla voit esimerkiksi poistaa närästystä. Perunoiden avulla perustetaan aineenvaihduntaprosessit ja stimuloidaan aivojen rakennetta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että perunat voivat jopa estää syöpää.
- Sipulit väkevöivät suuren määrän C-vitamiinia, haihtuvia ja kuituja. Lastenlääkärit eivät suosittele lapsen syömistä vain ensimmäisen kuukauden jälkeen. Mutta jos sipulia kulutetaan pieninä määrinä, niistä ei ole mitään haittaa. Sipulien avulla voit vahvistaa immuunijärjestelmää merkittävästi, torjua vilustumista.Sipulit vähentävät huonoa veren kolesterolia. Sipulin kulutus johtaa verisuonten ontelon laajenemiseen, mikä parantaa verenkiertoa.
- Tärkeä komponentti on keitetty punajuuri. Sen käyttö auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta. Laksatiivisella vaikutuksella punajuuret auttavat ummetuksessa. Hänen käyttämiseen imettävän äidin on kuitenkin lähestyttävä erittäin huolellisesti. Tämä pätee erityisesti tapauksiin, joissa sitä käytetään raa'assa muodossa. Tämän naisen ei pitäisi tehdä tätä imetyksen aikana.
Yhdessä kaikki vihannekset ovat hyvä kehon hiilihydraattien toimittaja, joka tarjoaa sille riittävästi energiaa. Jotkut naiset eivät lisää suolaa ollenkaan viinivirkkaan. Heidän mielestään suolakurkkujen ja hapankaalin läsnäolo riittää. Maidontuotannon yhteydessä pippurin puuttuminen tästä ruoasta on myös järkevämpää.
täyttö ateriat
Perinteisesti vinaigrettekastike edustaa auringonkukka- tai oliiviöljyä. Molemmat ovat hyödyllisiä sekä äidille että lapselleen. Mikään ei ole pelottavaa, jos vinaigrette maustetaan jogurtilla. Mutta teollisen tuotannon majoneesin käyttö kastikkeena voi vahingoittaa lasten vartaloa. Ei ole mikään salaisuus, että teollisen majoneesin koostumukseen on lisätty erilaisia synteettisiä komponentteja, esimerkiksi maun parantamiseksi. Vauva ei ole heille mitään hyötyä, ja he ovat varsin kykeneviä aiheuttamaan haittaa. Sama koskee sakeutusaineita, säilöntäaineita ja muita lisäaineita.
Jos nainen on intohimoinen majoneesilla maustetun vinaigretten rakastaja, on parasta keittää se itse kotona. Joten vauvalle se on paljon turvallisempaa. Sen keittäminen ei ole vaikeaa. Se on valmistettu munankeltuaisista. Niihin lisätään pieni määrä suolaa ja kuivaa sinappia. Tämän jälkeen seos piiskataan tehosekoittimella. Ennen kuin siihen lisätään ruokalusikallinen sitruunamehua. Voit käyttää etikkaa, mutta sitä tulisi edustaa vain luonnollinen omenatuote. Vatkauksen aikana oliiviöljyä lisätään vähän. Valmiin tuotteen konsistenssi riippuu sen määrästä. Sekoita, kunnes muodostuu vaahtoa. Valmis majoneesi jäähdytetään ja käytetään maustettamaan viiniä.
Oikea käyttö
Asiantuntijan suosituksesta imettävä äiti voi alkaa syödä vinaigretteä, kun kaikki aineosat ovat erikseen mukana ruokavaliossa, ja vauva ei reagoi niihin kielteisesti. Jokainen tuote alkaa käyttää erikseen eri aikoina.
- Voit esimerkiksi aloittaa punajuurien syömisen siitä hetkestä, kun vauva tulee kahden viikon ikäiseksi.
- Porkkanien kulutus alkaa vauvan täyttymisestä kuukauden kuluttua.
- Perunoiden osalta voit aloittaa sen syömisen alusta alkaen.
- Öljyn käyttö sidoksena voi alkaa, kun vauva on kahden viikon ikäinen.
Ensimmäisen annoksen ei tulisi ylittää 50–100 g. Se on syövä aamulla. Tämä on tarpeen, jotta tarkkailuun on riittävästi aikaa muun päivänvaloaikana. Jos vauvan terveydessä ei tapahdu toivottuja muutoksia, on mahdollista lisätä annosten määrää. Päivä ei ole kaukana, kun viinirypäleen voi sisällyttää illalliseen.
Tällaiset suositusvaatimukset eivät ole sattumanvaraisia. Älä unohda minuuttikaan, että vauvan vartalo on edelleen kaukana täydellisyydestä ja hänen terveydestään huolehtiminen laski täysin äidin harteille.
Video: imetysravinto
lähettämään