Artikkelin sisältö
Imettävän äidin ruokavalio on ollut ja on edelleen iankaikkisen keskustelun aihe. Konservatiivisella näkemyksellä varustetut ravitsemusterapeutit vakuuttavat äidit noudattamaan tiukkoja ruokavaliorajoituksia, kun taas edistyneemmät asiantuntijat uskovat, että imettävän naisen saa syödä mitä haluaa. Totuus, kuten yleensä, on jossain väliin.
Tietysti naisen on yksinkertaisesti pakko monipuolistaa ruokavaliotaan luonnollisen ruokinnan aikana, mutta sinun on tehtävä tämä viisaasti, valitsemalla huolellisesti pöydälleen tuotteet. Esimerkiksi, jopa monet huipputeknisten ideoiden kannattajat ovat erittäin kyseenalaisia maissihiutaleiden avulla. Ja tässä ei herää kysymys niinkään niiden hyödyllisyydestä, vaan itse tuotteen laadusta. Tarkastellaan tätä kysymystä yksityiskohtaisemmin.
Imetys ja maissihiutaleet
Maissihiutaleet ovat olleet vuosikymmenien ajan suosituimpien ruokien luettelossa. Heidän lapsensa ovat erityisen ihastuneita, mutta myös aikuiset eivät kieltäydy tästä herkullisuudesta. Mutta erinomaisen maun ja kehoon helpon sulavuuden lisäksi maissihiutaleet ovat edelleen erittäin hyödyllisiä. Siksi imettävä nainen voi hyvinkin täydentää ruokavaliotaan tällä upealla ja halvalla tuotteella. Hiutaleilla on paljon positiivisia ominaisuuksia:
- Ne ovat erittäin ravitsevia, koska ne ovat kyllästettyjä mineraaleilla ja vitamiineilla.
- Parantaa suoliston liikkuvuutta, mikä myötävaikuttaa säännölliseen ulosteeseen.
- Tuote ei koskaan aiheuta allergioita lapselle.
- Säännöllisellä käytöllä se auttaa normalisoimaan veren kolesterolia.
Kaikki myönteiset ominaisuudet huomioon ottaen kukin imettävä nainen voi monipuolistaa omaa ravintoaan maissihiutaleilla. Totta, tällaista innovaatiota ei pitäisi tehdä ennen kuin vauva on kolmen kuukauden ikäinen. Ja toinen tärkeä seikka: tuotteen valmistustekniikalla ja sen koostumukseen sisältyvillä lisäaineilla on suuri merkitys. Esimerkiksi lasitetut viljat hunajalla ja paistetulla maidolla voivat aiheuttaa allergioita ja järkyttää suolistoa. Siksi sellaisia lisäaineita sisältävää tuotetta käytetään parhaiten.
Tietoja vaaroista ja eduista
Tuotetta, joka esiintyy imettävän äidin pöydällä, tarkastellaan aina näiden kahden aseman perusteella: positiiviset ominaisuudet ja haitat. Maissihiutaleet auttavat naista synnytyksen jälkeen palauttamaan kehon voimatasapainon, kyllästämään sen tärkeillä mineraaleilla, joita on runsaasti maississa. Kaikien hiutaleiden sisältämien elementtien yhdistelmä täydentää vastasyntyneen vauvan energiavarantoa. Loppujen lopuksi kasvava organismi tarvitsee paljon energiaa. Lisäksi kaikki viljat ja maissit kuuluvat heidän ryhmäänsä, voivat suorittaa joukon hyödyllisiä toimintoja:
- vahvistaa verisuonten seiniä;
- stimuloida immuunivoimia;
- aktivoi sapen ulosvirtaus, mikä on hyödyllistä ruuansulatukselle;
- vaikuttaa suotuisasti aivojen toimintaan.
On selvää, että kaikki nämä ominaisuudet ovat yhtä hyödyllisiä äidille ja vauvalle. Ja koska luonnollisista maissihiutaleista puuttuu sellaisia haitallisia lisäaineita kuin gluteeni, niistä voi hyvinkin tulla yksi ruokavalion pääkomponentteista.
Turvallisuusohjeet
Luonnollisen ruokinnan aikana turvallisuuden on oltava aina etualalla. Siksi maissihiutaleiden väärinkäyttöä ei suositella, koska niiden liiallinen esiintyminen naisen ruokavaliossa voi heijastua painonnousuun. Et voi korvata vilja-aterioita, tuotetta voidaan käyttää vain välipalaksi, koska se tyydyttää nälän nopeasti. Vilja voi olla korkeakalorinen ateria lounaaksi.
Tuotevalintasäännöt
Kun korostus asetetaan asianmukaisesti imettävän äidin valikkoon, maissihiutaleet osoittavat varmasti kykynsä. Jos tuote on hyvälaatuista. Voit määrittää tämän kriteerin, jos kiinnität huomiota ostaessasi:
- Tuotteen keittoteknologiasta.
- Koostumus (luonnollisissa hiutaleissa ei ole säilöntäaineita tai väriaineita).
- Mahdollisten allergeenien läsnäolo, joka periaatteessa sisältyy myös lisäaineiden luetteloon, on suklaa, hunaja, makeutusaineet.
Nämä komponentit lisäävät kaloreita tuotteeseen, mutta voivat aiheuttaa allergisen reaktion vauvalle.
Kuinka syödä viljaa
Ei ole olemassa erityisiä sääntöjä sellaisen yksinkertaisen ruuan syömiseksi kuin vilja, vaikka äideille sopivia vaihtoehtoja on useita:
- Voit laimentaa hiutaleet kiehuvalla vedellä tai teellä. Lehmänmaitoa ei suositella ensimmäisinä kuukausina.
- Ruuan maun parantamiseksi on sallittua lisätä vähän kuivattuja hedelmiä.
- On suositeltavaa yhdistää maissihiutaleet marjoihin ja vastapuristettuihin mehuihin.
- Jos naisella on diabetes tai suolistossa on ongelmia, on parempi hylätä vilja. Tämä rajoitus koskee naisia, joilla on kurvikas.
Jollei tässä annetuista neuvoista muuta johdu, kukin imettävä äiti rikastaa ruokavaliotaan vain toisella terveellisellä ruoalla. Kun nainen käyttää maissihiutaleita oikein, kasvava lapsen vartalo saa kaikki sen kehitykseen tarvittavat aineet.
Video: vilja - hyödyt ja haitat
lähettämään