Voinko ladata lehdistöä raskauden aikana?

Urheilun eduista on turhaa puhua, koska kaikki tietävät kuinka paljon heidän ammattinsa vaikuttaa kehon ja ihmisten terveyteen. Tämä tiedetään ehdottomasti tytöille, jotka yrittävät jatkuvasti pitää itsensä kunnossa. Nainen, joka pumppaa lehdistön lihaksia, on helpompi sietää fyysistä aktiivisuutta, mukaan lukien synnytyksen prosessi.

Hyvin kehittyneiden lihaksen läsnäolo vatsassa antaa myös mahdollisuuden saada muodonsa nopeasti synnytyksen jälkeen. Mutta tosiasia on, että se toimii, lihaksen vahvistaminen tulisi tehdä jo ennen raskautta. Mitä tulee lehdistön heilahteluun raskauden aikana, on yksiselitteistä sanoa, voidaanko se tehdä vai ei, asiantuntijat eivät voi. Koska kaikki pitävät kiinni mielipiteistään. Jotta voisit tehdä tiettyjä johtopäätöksiä itsellesi, on syytä pohtia erilaisia ​​näkökulmia.

Plussaa puristamalla raskautta raskauden aikana

Vahva ja vahva vartalo saadaan urheilun avulla. Mutta edut eivät lopu siihen, koska sen kautta vartalo saa terveellisen ja kauniin ulkonäön. Tämä koskee myös raskausprosessia. Odottava äiti saa lihaksista vahvan korsetin, joka antaa hänelle mahdollisuuden tukea kohtua, joka kasvaa. Lisäksi tämä välttää tulevia ihon venytysjälkiä. Vahvat lihakset auttavat myös synnytyksen aikana. Nainen pystyy työntämään kovemmin, mikä johtaa vauvan etenemiseen helpommin. Tämä antaa mahdollisuuden lievittää kohtaloa ja käyttää vähemmän energiaa syntymäprosessiin.

Mutta tässä nousee esiin täysin looginen kysymys, joka on liikunnan vaikutus lapsen terveyteen ja tilaan. Voivatko ne vahingoittaa häntä vai eivät - kukaan ei voi ehdottomasti vastata. Ainoa poikkeus on, että jos nuori äiti osallistui aktiivisesti urheiluun ennen raskautta, niin raskauden aikana hänen ei pitäisi kieltäytyä siitä. Sinun on tehtävä vain joitain säätöjä, muutettava harjoitusjärjestelmää, jotta ne olisi kätevää suorittaa uudessa asennossa naiselle.

Kuinka pumputtaa lehdistöä raskauden aikana

Valitettavasti ei ole yleisiä suosituksia, jotka sallivat pumppata puristimen oikein "mielenkiintoisessa asennossa". Asiantuntijoiden mielipide jakaa heidät urheilun kannattajiksi raskauden aikana ja niihin, jotka sulkevat pois vatsan rasituksen. Mutta on myös otettava huomioon monia tekijöitä. Naisen fyysisestä muodosta ja hänen omasta terveydestään voi tulla ratkaisevia tekijöitä voimakuormituksissa.

Ennen kuin aloitat aktiivisesti vatsaharjoittelua, sinun on otettava yhteys gynekologiin. Se auttaa selventämään joitain kohtia ja suosittelemaan tiettyjä harjoituksia.

Jos naisella ei ole mitään sairauksia tai uhkia vauvan terveydelle, seuraava harjoitus voidaan suorittaa odottavulle äidille:

1. Istuen tuolilla niin, että jalat ovat lattialla, sinun täytyy taivuttaa takaisin. Kun vatsalihakset alkavat vahingoittaa, on syytä ottaa lähtöasento.
2. Laita lattialle, laita kädet pään taakse. Yritä sitten nostaa lapaluita pinnasta, nostaa vartaloa. Kun olet laskenut vartaloa, toista harjoitus.
3. Aseta jalat olkapäähän lattialla seisoen lattialle. Taivuta yksi polvessa ja nosta samalla koskettamalla käsivarren kyynärpäätä jalkaa vastapäätä.

Huolimatta tämän monimutkaisuuden yksinkertaisuudesta, sinun ei pidä yliarvioida suorittamalla niitä. Älä ripusta itse teloitukseen, koska tärkein asia tässä asiassa on varovaisuus. Tällainen kiertäminen on suoritettava, kun vaivaa ilmenee. Oppitunnin helpottamiseksi on suositeltavaa käyttää fitballia.

Kenelle on vasta-aiheista lehdistön lataaminen

On erittäin tärkeää seurata tunteita ja terveyttä yleensä. Jos aiot silti suorittaa lehdistölle tarkoitettuja harjoituksia, sinun on ensin käydä neuvottelemassa lääkärisi kanssa. Joskus naisella voi olla sairauksia, joita ei voida yhdistää urheiluun. Siksi, jotta sinulla ei olisi komplikaatioita, sinun täytyy käydä asiantuntijalla. Tähän on useita syitä:

• Naisella on mahdollisuus menettää raskautensa.
• Kipu vatsassa.
• Punaisen ja ruskean eristäminen vastasyntyneen äidin emättimestä.
• Kohdun ongelmat, sen hypertonisuus.

Jos raskaana oleva nainen on täysin terve ja jolla ei ole vasta-aiheita, mutta luokkien aikana hän alkoi tuntea epämiellyttäviä kipuja ja ehkä heikkoutta ja huimausta, hoito tulisi keskeyttää. Mutta jos tuntemukset eivät katoa jonkin ajan kuluttua, sinun on hakeuduttava lääkärin apuun. Jos odottava äiti tuntee olevansa väsynyt ja haluaa rentoutua, älä pakota itseäsi suorittamaan harjoituksia, on parempi jatkaa kehon palautumisen jälkeen.

Yleensä aktiivista urheilua raskauden aikana, mukaan lukien pumpun pumppaus, suositellaan vain niille henkilöille, jotka tekivät tätä jatkuvasti ennen raskautta. Ja jos ennen raskautta nainen harjoitti fyysisiä harjoituksia tapauskohtaisesti tai ei ollenkaan, niin kannattaa unohtaa kurssit. Koska kukaan ei voi taata, että keho reagoi positiivisesti muutoksiin. Loppujen lopuksi kaikki muutokset kehossa tai sen ulkopuolella ovat stressiä. Ja heidän läsnäoloaan raskauden aikana tulisi vähentää. Mutta jos nainen todella haluaa harjoittaa harjoittelua, voit hakea apua kouluttajalta esimerkiksi vesiaerobicissa. Tällainen toiminta vaikuttaa positiivisesti naisen kuntoon.

Onko mahdollista ladata lehdistö jo varhaisessa vaiheessa?

Myöhäinen painatus

Lehdistöharjoitukset voidaan suorittaa raskauden ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella. Mutta mitä pidempi aikaväli, sitä vähemmän kuorman pitäisi olla. Kolmannella kolmanneksella on välttämätöntä sulkea luokka kokonaan pois ja korvata se jollain keholle hyödyllisemmällä, esimerkiksi usein käydä kävelyllä raitista ilmaa, ja voit myös tehdä venytys- ja hengitysharjoituksia.

Viime kuukausina on syytä kiinnittää huomiota omiin tunteisiisi, pysähtyä, levätä, jos tunnet väsymystä tai tunnet vatsakipua eikä vain. On syytä muistaa, että mikä tahansa ylikuormitus voi vaikuttaa negatiivisesti sekä äidin että lapsen terveyteen. Vaikea, mutta jalo tehtävä laski naisen synnyttämään uuden miehen. Siksi hänen tulisi ajatella paitsi itseään myös vauvaa, joka ilahduttaa äitiään hyvällä terveydellä ja hymyllä. Ja jopa innottomien urheilijoiden on poistuttava suosikkiyrityksestään ainakin hetkeksi.

Video: onko mahdollista painaa puristinta raskaana