Voivatko raskaana olevat naiset luistella?

Raskaus on normaali fysiologinen tila jokaiselle naiselle. Siksi odotettavan äidin ei pitäisi olla erityisissä olosuhteissa syntyessään ennen synnytystä. Hän tarvitsee kävelyretkiä ja kohtalaista fyysistä aktiivisuutta. Jopa talvella, kun kevyt pakkanen puree korviasi ja nenääsi, on hyödyllistä kävellä kadulla. Ilmassa pysyminen stimuloi verenkiertoa ja parantaa unta. Kävelyn jälkeen ruokahalu nousee aina. Mutta toinen tärkeä lisä säännöllisiin harjoituksiin on mahdollisuus saada energiaa ja hyvää tunnelmaa.

Kuten tiedät, naiset, jotka harjoittivat ennen raskautta aktiivisesti urheilua, eivät kieltäytyä pitämästä tunteja lapsen synnyttäessä. Joten talviurheilun ystävät saavat yleensä suksia ja luistimia seuraavalle kävelylle. Tällaisille naisille kävelyharjoittelu kuuluu tylsää toimintaa. Yritämme selvittää, kuinka hyödylliset harrastukset ovat ja millaisia ​​vaaroja ne voivat olla.

Raskaus ja luistimet

Ensin tutkitaan kuinka yhteensopivat luistimet ovat raskauden kanssa. Luistelu on yksi traumaattisimmista urheilulajeista. Jopa ammattilaiset eivät ole turvallisia putoamisesta, puhumattakaan raskaana olevasta naisesta, jonka liikkeet ovat rajoitetut, etenkin raskauden vaiheen jälkipuoliskolla. Tästä syystä on parempi, että naiset, joilla ei ole kokemusta, eivät ole riskiä siitä, vaan lykätä luokkien alkamista edullisempaan tilaisuuteen.

Mutta jos odottava äiti harrastaa aktiivisesti taitoluistelua tai pikaluistelua ja tuntee olonsa varmaksi jäällä, sinulla on joskus varaa tehdä useita piirejä kentällä. Tällainen poikkeus on tietysti sallittu, kun suoritetaan kaikki varotoimenpiteet. Luettelemme ne täällä:

1. Sinun on mentävä jäähalli luotettavan satelliitin mukana. Ihanteellinen vaihtoehto on kiinnostaa puolisoasi niin epätavallisessa kävelyssä, josta tulee tuki ja tuki sanan välittömässä merkityksessä.
2. On suositeltavaa valita vähemmän tungosta paikka hiihtämiseen. Tämä ehto on helppo saavuttaa, jos lenkkeillä aikana, jolloin hallilla on vähän vierailijoita.
3. Sinun on ajettava maltillisella tahdilla, muistaen aina varovaisuus. Tuulen lenkkeily ja vaikeat pirouetit ovat vasta-aiheisia raskaana olevalle naiselle, vaikka hän olisikin aikaisemmin maailmanmestari.
4. On muistettava selkänojan suhteellinen kuorma. Siksi hallilla vietetyn ajan ei tulisi ylittää tuntia.
5. Spontaania jääkylmiä ja jäätyneitä lampia tulisi välttää. Vaikka hiihto tällaisessa syrjäisessä paikassa houkuttelee romanssia, jäiden laadun tietämättömyydestä voi tulla tragedia. Jopa lyhyt oleskelu jäävedessä on valtava vaara sekä naiselle että syntymättömälle lapselle.
6. Ja viimeinen tärkeä kohta on vaatteiden muoto. Jos nainen päätti kuitenkin mennä luisteluun, hänen tulee pukeutua niin, että hän oli lämmin ja mukava harjoitella. Urheiluvaatteiden kevyt versio sopii sisätiloissa sijaitsevalle luistinhallille ja ulkoiluun sinun tulee laittaa lämpimämpi sarja. Samanaikaisesti ei pidä unohtaa huivia, hattua ja rukkasia.

Hyödyllisiä neuvoja: Koska käsineet kastuvat nopeasti, on järkevää ottaa varapari mukanasi.

Tunnin jälkeen sinun ei pitäisi heti mennä ulos. On tarpeen vaihtaa vaatteet ja istua lämpimässä huoneessa. Voit mennä lähimpään kahvilaan ja juoda siellä kupin hyvää teetä.

Riskinarviointi

Luistelu on joka tapauksessa tapahtuma, johon liittyy suuri joukko riskejä. Siksi monet asiantuntijat vastustavat kategorisesti tällaista raskaana olevien naisten ulkoilua.Jopa urheiluharjoittelua harjoittava nainen ei todennäköisesti pysty ennustamaan, kuinka keho kokee tämän tyyppisen kuormituksen, kuinka luokat vaikuttavat sikiön tilaan. Toisin sanoen, riskejä on ja niitä on melko vähän. Luettelemme tärkeimmät:

1. Suuri vamman todennäköisyys.
2. Kylmäkylmän riski nautinnon sijaan. Loppujen lopuksi kaikki fyysiset aktiviteetit provosoivat parannettua hiki erottumista. Siksi pakkasella voit jäähtyä nopeasti ja saada kylmä.
3. Alueella on aina törmäysvaara muiden vierailijoiden kanssa. Tämä tosiasia lisää myös miinus tämän tyyppiseen ammattiin.
4. Luistelu on erityisen vaarallista raskauden viimeisen kolmanneksen aikana.

Hyvä tietää! Jos halu kuitenkin ylittää varovaisuuden, paras aika käydä kentällä on II raskauskolmannes.

Vaihtoehtoiset työmahdollisuudet

Naisen tulisi arvioida kaikki riskit ja omat kykynsä ennen kuin hän menee luisteluun raskauden aikana. Lisäksi odotettavan äidin on ilmoitettava lääkärille aikomuksestaan. Asiantuntijan on oltava tietoinen kaikista tapahtumista voidakseen ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin. Tämän urheilun vaara huomioon ottaen on silti parempi korvata se vähemmän riskialtalla ammatilla. Esimerkiksi talvella voit rentoutua kehosi ja sielusi, jos pelaat lumipalloja ystävien kanssa. Tämä on liikuttavaa ja jännittävää toimintaa. Tai toinen mielenkiintoinen vaihtoehto - talviloma metsässä, kaukana sivilisaatiosta. Tai voit mennä virkistyskeskukseen muutamaksi päiväksi ja pitää hauskaa siellä.

Kaikki nämä vaihtoehdot jättävät paljon vaikutelmia ja niistä on suurta hyötyä pienillä riskeillä äidille ja sikiölle.

Video: 10 tiukkaa ei ole sallittua raskauden aikana