Voiko munakoisoa imettää?

Jokainen nuori äiti on huolissaan vastasyntyneen vauvansa terveydestä. Murun hyvinvointi, raskauden ja imetyksen aikana, riippuu itse äidin terveydentilasta. Siksi asianmukaista ruokavaliota pidetään tärkeänä osana naista imetyksen aikana. Siksi imetysasiantuntijat väittävät yksimielisesti, että äitien tulisi sisällyttää päivittäiseen valikkoonsa vain terveellisiä tuotteita. Hedelmät ja vihannekset on nautittava riittävästi, koska ne ovat tärkeimmät vitamiinien ja mineraalien toimittajat nuoren äidin kehossa. Imettävän naisen tulisi kuitenkin käyttää niitä maltillisesti.

Näitä hyödyllisiä tuotteita ovat munakoiso. Tämä vihannes on välttämätön imettävälle äidille fyysisen voiman palauttamiseksi ja vastasyntyneelle asianmukaisen kehityksen aikaansaamiseksi. Munakoiso on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, ja sitä pidetään täysin turvallisena imetyksen aikana.

rakenne

Sen hedelmät sisältävät:

• paljon vitamiineja (C, B) ja kuitua;
• hyödylliset hivenaineet (magnesium, kupari, kalium, fosfori, rauta);
• rikas kasviskaroteeni ja foolihappo.

Tämä ei ole täydellinen luettelo kaikista munakoisojen muodostavista hyödyllisistä elementeistä, jotka ovat välttämättömiä äidille ja hänen vauvalle.

Vinkkejä äideille vahingoittumisen välttämiseksi

On tärkeätä muistaa, että munakoisojen lisääminen äidin ruokavalioon on parempi, kun imetät loppukesästä varhain syksyyn. Tosiasia on, että vihannesten kypsymisaika on elo-syyskuussa. Tänä aikana munakoisoa pidetään hyödyllisimmänä, koska sitä kasvatetaan luonnollisemmissa olosuhteissa, ilman kemikaaleja ja voimakkaita lannoitteita. Samanaikaisesti ei tarvitse puhua tämän vihanneksen hyödyllisistä ominaisuuksista talvella. Talvella kasvihuoneissa kasvatetut tai ulkomailta tuodut munakoisot ovat todennäköisesti täynnä lannoitteita, ja niiden koostumuksessa on vähän hyödyllisiä aineita. Lisäksi tällaiset hedelmät ovat mautonta ja niistä on vähän hyötyä imetyksen aikana.

Syö tällöin munakoisoa äidin imettäessä, kun olet varovainen. Itse asiassa munakoisoissa siniset lajikkeet sisältävät vahvan allergeenin - karoteenin. Ei ihme, että ihmiset kutsuvat tätä vihannesta usein "pieneksi siniseksi". Vastasyntyneen lapsen allergiaongelmien välttämiseksi munakoiso tulisi ottaa äidin ruokavalioon vähitellen. Samanaikaisesti on tärkeää seurata vauvan terveydentilaa ja hänen reaktiotaan uuteen tuotteeseen.

Ensimmäinen kerta sinun täytyy kokeilla munakoisoa pieninä määrinä. Älä ylensy, koska tämä voi aiheuttaa hauraalle vauvalle terveysongelmia. Ensimmäisen kerran äskettäin lyöty äidin on tarkkailtava vauvan kuntoa noin kolmen päivän ajan. Jos vartalo on normaalia, vauvan kehon pinnalla ei ole ihottumia tai näppylöitä, voit ottaa munakoisot turvallisesti käyttöön äidin päivittäisessä ruokavaliossa.

Älä pelkää täydentää menuasi uusilla tuotteilla, koska imettävän äidin ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja hyödyllinen. Kehoa ei tarvitse kieltää syömästä munakoisoa ja muita terveellisiä vihanneksia. Tämä vihannes tulisi jättää imettävän äidin ruokavaliosta vain, jos hänellä on allerginen reaktio tuotteeseen.

Munakoisojen hyödyt imetyksen aikana

Munakoiso on ominaisuuksia, jotka voivat palauttaa synnytyksen aikana naisen kehon. Tämän tuotteen kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta nuori äiti tuntee fyysisen voiman ja aktiivisuuden nousun.Samanaikaisesti tämän sikiön hyödylliset ominaisuudet edistävät vauvan kehon asianmukaista kehitystä ja ovat välttämättömiä sen kasvulle. Munakoiso sulataan riittävän nopeasti, varsinkin jos se keitetään keitetyn tai haudutetun ruuan muodossa.

Kaikkien tarvittavien vitamiinien ja mineraalien ansiosta munakoiso hoitaa imettävän äidin terveyttä parantavia tehtäviä:

• stimuloi suolistoa ja ruuansulatusta;
• auttaa äitiä ja vauvaansa ummetuksen aikana;
• eliminoi anemian kehittymisen riskin murusissa;
• auttaa sydäntä toimimaan täysin;
• Auttaa torjumaan diabeteksen kehittymistä;
• suotuisa vaikutus imeväisten ja heidän äitiensä maksan ja munuaisten toimintaan;
• Auttaa vahvistamaan lapsen koskemattomuutta;
• suojaa vauvoja vilustumiselta ja viruksilta;
• parantaa aineenvaihduntaa kehossa;
• kamppailee hermoston häiriöistä;
• auttaa selviytymään vauvojen kouristuksista;
• tekee lapsen hampaista ja luista vahvoja.

Munakoisojen käyttöä HS: ssä koskevat säännöt

1. Äiti voi imettäessään lisätä munakoisoa ruokavalioonsa kahden kuukauden kuluttua vauvansa elämästä. Jotkut asiantuntijat kuitenkin väittävät, että jos nainen söi munakoisoa raskauden aikana, tämä tuote voidaan tuoda markkinoille lapsen ensimmäisen kuukauden jälkeen.
2. Jos uusi äiti päättää lisätä munakoison valikkoonsa, älä maista liian monta tuotetta samanaikaisesti. Uusien vihannesten tai hedelmien lisääminen on hiukan parempaa.
3. Älä syö paljon haudutettua tai paistettua munakoisoa heti, sinun on tehtävä tämä pieninä annoksina. Riittää, kun syöt 100-150 grammaa munakoisoa päivässä. Samaan aikaan tämän vihannesten viikkokäyttöaste imettävälle äidille on vain 300 grammaa.

Kuinka valita laadukas tuote

Munakoisoa ostettaessa sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota vihannesten laatuun ja ulkonäköön. Jos sikiössä on laikkuja tai mustia pisteitä, älä käytä pilaantuneita vihanneksia ruokaan. Hedelmien ei tulisi olla hitaita ja kasvussa. Imettävän äidin on parempi käyttää pienten munakoisojen nuorempia hedelmiä, koska ne tuottavat vähemmän katkeruutta. Tämä katkeruus esiintyy kypsempien hedelmissä korkean solaniinipitoisuuden takia. Lisäksi nuorissa vihanneksissa niiden normi on merkityksetön ja katkeruutta ei käytännössä ole.

Keittämisen aikana munakoisohedelmät on pestävä perusteellisemmin. Imettävien äitien ei tulisi syödä sinisiä raaka-tai alikeitetyssä muodossa, koska hänen ruumiinsa on vaikea sulatella tällaista tuotetta. Ravitsemusterapeutit eivät myöskään suosittele paistetun munakoisonien syömistä nuorille imettäville äideille.

Paistettu munakoiso imee paljon rasvaa, joten se ei ole hyvä äidille ja vauvalle. Ne voivat aiheuttaa närästystä ja vatsavaivoja. On parempi syödä munakoisoja, joiden öljypitoisuus on vähäinen, uunissa paistettuina.

Ensimmäisen kerran keitetyn munakoison kokeilun tulisi olla aamulla tarkistaaksesi vauvan kehon reaktio uuteen tuotteeseen.

Kuinka keittää munakoisoa GV: llä

Munakoisot imevät kasviöljyä erittäin voimakkaasti, joten imettävien naisten on parempi liottaa hedelmät lämpimässä vedessä ennen ruoanlaittoa. Siten vihannekset imevät paljon vähemmän öljyä. On tunnettua, että äskettäin lyötyjä äitejä, jotka imettävät vauvojaan, ei suositella syömään yleensä rasvaisia ​​ruokia. Joten paljon öljyä ei ole suositeltavaa.On suositeltavaa, että imettävät äidit syövät enintään 15-30 grammaa voita ja kasviöljyä päivässä.

Video: munakoison hyödylliset ominaisuudet