Onko mahdollista imettää avokadoja?

Nuoret äidit raskauden ja imetyksen aikana kohtaavat valtavan määrän varoituksia ja rajoituksia. Yleensä nainen kävelee raskaana ja imettää niin kauan, että melkein kahden vuoden ajan hänen on pakko kieltää itseltään haitalliset ruokia, allergeenisia ruokia jne. Onneksi on olemassa paljon hyödyllisiä herkkuja, jotka eivät vain anna meille vitamiineja ja mineraaleja, mutta myös ilahduttavat meitä uskomattomalla maulla. Yksi tällainen lajike tiukassa ruokavaliossa on avokado. Monet naiset pitävät upeista eksoottisista hedelmistä, mutta onko se hyväksyttävä imetykseen? Tässä artikkelissa tarkastellaan avokadojen hyötyjä ja haittoja imettäville naisille ja heidän vauvoilleen ja selvitetään myös, onko hedelmien kulutukselle hyväksyttäviä normeja imetyksen aikana.

Avokadojen edut hoitotyön aikana toimiville naisille

Avokado on vihreä hapanimerkki ja karkea hedelmä, jota saapuu trooppisten maiden myymälöiltä. Avokadot ovat uskomattoman terveellisiä, vihreä massa sisältää monia vitamiineja, mineraaleja, erilaisia ​​happoja ja ravintokuitua. Tämä on erittäin tärkeää imettävälle äidille, koska äidinmaidon ravintoarvo ja hyödyt riippuvat hänen ruokavaliostaan. Kuinka avokado vaikuttaa naisen kehoon imetyksen aikana, yritetään selvittää se.

1. Avokado on erittäin hyödyllinen synnytyksen jälkeisellä ajanjaksolla, hedelmät sisältävät fytoestrogeeneja, joiden avulla voit nopeasti ja kivuttomasti luoda hormonaalisen taustan.
2. Avokadojen koostumus sisältää B-vitamiineja, jotka vaikuttavat hermoston tilaan. Tämän hedelmän säännöllinen kulutus auttaa naista rauhoittumaan, selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, tukahduttamaan ahdistuksen ja unettomuuden.
3. Avokadomassaa suositellaan käytettäväksi liikalihavuuden ja ylipainon varalta. Tosiasia, että hedelmät kykenevät normalisoimaan kehon aineenvaihduntaprosessit, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja edistävät painonpudotusta. Ja juuri tätä tarvitset nuorille äideille, jotka haluavat palata muotoonsa niin pian kuin mahdollista.
4. Osana avokadoa on A-vitamiinia, joka vaikuttaa suotuisasti äidin ja vauvan näkemiseen. Tämä on erityisen hyödyllistä naisille, joilla on erilaisia ​​silmäongelmia synnytyksen aikana (kapillaarit purskahtavat, verkkokalvon irrottautuminen jne.)
5. Ja avokado edistää lapsen älyllistä kehitystä. Sisällytä hedelmät ruokavalioon, jotta vauva painoittuu paremmin, oppii nopeasti uusia taitoja jne.
6. Hedelmien kermainen maku syntyy avokadomassan korkeassa E-vitamiinipitoisuudesta. Tokoferoli vaikuttaa suotuisasti ihon tilaan, edistää sen uudistumista. Tämä on erityisen välttämätöntä naisille, jotka ovat synnytyksen aikana saaneet syntymäkanavan repeämiä. Lisäksi E-vitamiini auttaa ihoa kiristymään ja supistumaan paremmin. Säännöllinen avokadon saanti synnytyksen jälkeen parantaa mahasi ulkonäköä.
7. B2-vitamiini osana avokadoa on tehokas anemian ehkäisy sekä naisella itsellä että lapsellaan.
8. Avokado-massa on erinomainen viruslääke, erinomainen suoja flunssaa ja vilustumista vastaan, lisää immuniteettia lapselle. Avokadon kulutus on erityisen tärkeää syksy-talvi-aikana.
9. Suuri määrä ravintokuitua avokadomassassa sallii hedelmien käytön ummetuksen torjunnassa suolen tehokkaaseen puhdistamiseen. Tämä, muuten, on naisten yleinen ongelma synnytyksen jälkeen, joka on täynnä peräaukon halkeamien ja jopa peräpukamien muodostumista.

Yleensä avokado on erittäin hyödyllinen ja arvokas hedelmä, se sisältää monia aineita, jotka vaikuttavat positiivisesti naisen kehon moniin elimiin ja järjestelmiin.

Kuinka monta avokadoa voin syödä imetyksen aikana?

Toisin kuin monet muut ristiriitaiset ruokia, avokadot ovat ehdottoman turvallisia imetykseen. Hedelmä ei aiheuta käymistä suolistossa, mikä tarkoittaa, että se ei ole haitallinen koliikkien kanssa. Lisäksi massalla ei ole pistävää makua tai hajua, joka voisi pilata rintamaidon maun. Joskus allergiaa voi esiintyä avokadossa lapsella tai äidillä, yleensä niillä, joilla on reaktio sitrushedelmiin. Tämän tarkistamiseksi sinun on lisättävä avokadot äidin ruokavalioon vähitellen. Syötä ensimmäisenä päivänä pieni pala hedelmää ja tarkkaile vauvan ulosteita ja ihon tilaa. Jos ulosteen konsistenssi ja väri eivät ole muuttuneet, jos vauva ei ole muuttanut käyttäytymistään, hän ei ole tullut mielialaiseksi tai levottomaksi, voit lisätä ruokavaliossa suosikkihedelmiesi määrää. Hedelmien optimaalinen annos on enintään 250 grammaa massaa päivässä. Tämä on turvallinen määrä avokadoa, joka auttaa sinua pääsemään luonnosta vain kaikkein hyödyllisimmältä ja arvokkaimmalta.

Kuinka syödä avokadoa imetyksen aikana?

Avokado-massa on erittäin ravitsevaa ja maukasta, korvaa täyden ja tasapainoisen aamiaisen. Tietysti on parasta syödä tuoreita avokadoja, mutta hedelmistä voit keittää monia maukkaita ja mielenkiintoisia ruokia.

1. Voit tehdä hedelmäsalaattia avokadoista. Leikkaa avokadon liha suuriksi paloiksi, lisää muut suosikkihedelmäsi, mausta kaikki vähärasvaisella jogurtilla. Tämä on hieno jälkiruoka, joka varmasti miellyttää mitä tahansa äitiä.
2. Avokado-massa on erittäin ravitsevaa ja maistuu voilta. Tee herkullinen ja terveellinen aamiainen hedelmistä. Jauhaa massa tehosekoittimessa, levitä se ruisleipäpalaan, ripottele saksanpähkinöitä ja seesaminsiemeniä.
3. Massan yhdistelmä maissin, vihreiden herneiden ja parsakaalin kanssa sopii hyvin lihaan tai kalaan lisukkeena. Tämä on helppo tapa monipuolistaa tuttua valikkoa.
4. Viipaloidut avokadot voidaan lisätä keittoon. Keitetystä massasta tulee vielä tyydyttyneempi ja maukkaampi. Erityisen herkät hienonnetut keitot valmistetaan avokadoista. Muuten, tällaisia ​​keittoja voidaan myöhemmin viedä lapsen ruokavalioon.
5. Guacamole on perinteinen meksikolainen kastike, jota käytetään myös välipalana. Guacamole tarjotaan lisukkeen, lihan, kalan tai vain krutonkien kanssa. Kastikkeen valmistamiseksi laita avokadomassa, joukko korianteria, 2 valkosipulin kynsiä, oliiviöljyä tehosekoittimen kulhoon, lisää suola ja pippuri, purista limemehu. Jauha kaikki huolellisesti ja kastike on valmis!
6. Ja avokadoista voit keittää suositun ja uskomattoman herkullisen tonnikalasalatuksen. Tätä varten avokado-massa on leikattava viipaleiksi, lisää hienonnettu kurkku ja säilyke tonnikala. Mausta oliiviöljyllä, sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tämä on herkullinen, ravitseva ja turvallinen salaatti nuorelle äidille.

Yritä ostaa hyvä ja kypsä avokado, ilman kuoren näkyviä vaurioita. Jos hedelmä on liian kovaa, todennäköisesti se on vielä kypsä. Liian pehmeät hedelmät voivat viitata siihen, että avokado on alkanut mädäntyä. Joissakin tapauksissa kansanlääketieteessä käytetään paitsi massaa, myös luuta sekä avokadon kuorta. Älä koskaan syö niitä imetyksen aikana, ne sisältävät myrkyllisiä aineita.

Avokado on terveellinen, maukas ja arvokas hedelmä, jolla on positiivinen vaikutus imetykseen, auttaa naista selviytymään äitiysongelmista ja varmistaa vauvan normaalin kasvun ja kehityksen. Syö avokadoa - anna imettävän äidin ruokavalion olla paitsi terveellistä, myös maukasta!

Video: millaisia ​​hedelmiä imettävä äiti voi olla?