Miten kohdunkaulan osteokondroosia hoidetaan kotona

Ajoittain yläraajat liikkuvat ja kielen liikkuvuus on heikentynyt? Huoletko päänsärkystä ja heikkoudesta? Nouseeko vai laskeeko paine jyrkästi, syke harhaan tai kiihtyy? Oireet viittaavat puristuksiin hermoihin ja selkärangan ongelmiin. Todennäköisin syy on kohdunkaulan osteokondroosi, johon liittyy lihaskramppeja ja huimausta. Vastoin myyttejä, tauti ilmaantuu nuorilla ja vaatii asianmukaista hoitoa.

Tekijät ja varotoimet

Provosoida kohdunkaulan osteokondroosin:

• huono aineenvaihdunta;
• istuva tai istuva elämäntapa;
• mikrotsirkulaation häiriö, joka on perinnöllinen sairaus;
• niska- tai hartiavammat.

Potilaita, joilla epäillään olevan osteokondroosin oireita, kehotetaan ensin ottamaan yhteys lääkäriin ja tekemään CT tai MRI. Ota lisäksi verikokeet ymmärtääksesi, mikä tarkalleen sairauden kehittymisen aiheutti.

Hoito valitaan yksilöllisesti syystä riippuen. Lääkäri antaa ohjeen hierontaan tai määrää tabletteja, voiteita tai geelejä, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus. Joskus kouristukset ja kipu häviävät, jos ostat ortopedisen tyynyn tai vaihdat työpaikkaa.

Kukaan ei ole turvassa kohdunkaulan osteokondroosilta, mutta vaarassa ovat:

• toimistotyöntekijät;
• myyjille;
• lääketieteellinen henkilökunta;
• kasvattajat ja opettajat;
• ylläpitäjät;
• kampaajat;
• ohjelmoijia.

Näiden ammattien edustajat seisovat paljon tai istuvat tietokoneen ääressä, mutta kohdunkaula- ja olkapääosat pysyvät passiivisina. Lihas heikkenee, rusto menettää joustavuutensa, ja nikamalevyt saavat minimaalisesti ravinteita. Puristuneiden hermopäätteiden ja osteokondroosin riski kasvaa.

Onko sinun todella etsittävä uutta työpaikkaa? Ei, jos potilas:

• korvaa normaalin patjan ja untuvatyynyn ortopedisilla lajikkeilla;
• poimia mukava tietokonetuoli, jolla on korkea selkänoja;
• liikkuu säännöllisesti kotona tai kuntosalilla, taivuttamalla lihaksia ja niveliä;
• kieltäytyä nikotiinista ja alkoholista;
• tarkista tavanomainen ruokavalio ja tee siihen joitain muutoksia.

Naisia ​​kehotetaan luopumaan korkokenkistä ja rakastumaan baletti- tai urheilujalkineisiin.

Osteokondroosi ei katoa heti kun olet ostanut oikean tyynyn tai kaksi tai kolme harjoitusta kuntosalilla, mutta vähitellen tunnet olosi paremmaksi ja oireet häviävät yhdessä taudin kanssa.

Lisää vihanneksia ja proteiineja.

Palautuminen edistää oikeaa ravitsemusta. Ylipainoisia potilaita suositellaan laihduttamaan vähitellen nivelten ja nikamavälilevyjen kuormituksen vähentämiseksi. Mutta on kiellettyä nälkää, samoin kuin istua monodieeteissä.

Osteokondroosia sairastavan ihmisen tulisi saada riittävä määrä kalsiumia ja magnesiumia sekä fosforia ja kaliumia päivittäin. Hermosäteiden palauttamista helpottavat tulehduksia poistavat B-vitamiinit ja kollageenin tuotantoon tarvittava askorbiinihappo. Älä tee ilman lihassa ja munissa olevia proteiineja.

Kohdunkaulan selkärangan tila huononee suolan, paistettujen ruokien ja eläinrasvojen vuoksi. Sinun on unohdettava paistinpannu ja rakastettava höyryruokia, korvattava voi vihanneksilla ja ostettava kananrinta makkaran sijasta.

Osteokondroosin pahentamiseksi johtaa lyijymarinat ja valkoinen leipä, säilykkeet, sokerijuomat ja manna. Kaularangan tulehdus ja kipu poistavat:

• persilja, joka laimentaa verta;
• ruokia merikalaa ja salaatteja pellavaöljyllä;
• saksanpähkinät ja turskamaksa;
• palkokasvit, joissa on paljon B-vitamiineja ja proteiineja;
• kana tai naudanliha;
• hunaja;
• höyrytettyjä vihanneksia ja tuoreita tai paistettuja hedelmiä;
• astiat, jotka sisältävät gelatiiniä;
• keitetyt naudanlihalaskimot, jotka toimivat kondroprotektoreina.

Metaboliset prosessit normalisoivat viljakasvit ja maitotuotteet, yrttivalmisteet ja tavallisen veden. Kuivattu vartalo uudistuu hitaammin, ja pehmeät ja luukudokset muuttuvat hauraiksi nestepulassa.

Kahvi ja musta tee, joilla on diureettinen vaikutus ja edistävät kalsiumin ja muiden hyödyllisten mineraalien huuhtoutumista kehosta, ovat vasta-aiheisia osteokondroosissa.

Päivä alkaa latauksella

Liikunta on vasta-aiheista sairauden pahenemisessa. Suositellaan lääketieteellisen tai kansanhoidon jälkeen, kun kipu ja tulehdus katoavat. Erityinen kompleksi palauttaa kohdunkaulan ja hartioiden osien liikkuvuuden, lievittää lihaskouristuksia ja huimausta.

Aloita kevyillä harjoituksilla ja vaikeuta tehtävää vähitellen:

1. Makaa sohvalla tai sohvalla roikkuen kaulaansa ja päätään. Pinnan tulee olla suora, ilman tuberklejä ja pilviä, kohtalaisen jäykkä. Olkapäät ovat sohvalla, käsivarret ovat rentoutuneet ja ulottuneet vartaloa pitkin. Yritetään rasittaa vain kaulalihaksia, nostaa ja laskea pää tasaisesti. 10 toistoa. Vieritä oikealle puolelle ja sitten vasemmalle.
2. Istu tuolilla tai seiso keskellä huonetta suorana selkänojalla. Rentoudu niskan ja hartioiden lihakset, jotta pää putoaa eteenpäin vasemmalle, taakse oikealle. 4-6 rinnettä kumpaankin suuntaan. Maksimoi sitten kaulalihakset ja tee samanlaisia ​​liikkeitä yrittämällä päästä rintaan leualla ja koskettaa hartiasi poskillasi.
3. Ota istuma-asennossa suora selkä ja ota kynä tai kynä hampaisiin. Piirrä ilmassa kirjaimia tai numeroita liikuttamalla vain päätään ja kaulaansa yrittämättä olla toistamatta.
4. Sijoita lyijykynä, käänny oikealle ja katso olkapäällesi. Työnnä hiukan kämmenä poskelle tai temppeliin, yritä palata alkuperäiseen asentoon. Pää yrittää voittaa paineen ja tekee heilurin liikkeitä taipuen niska- ja rintakehän lihaksia. 30–40 toistoa, käännä sitten toisinpäin.
5. Makaa vatsa lattialle, suoristaen kätensä vartaloa pitkin. Lepää otsaasi maata vasten ja venytä yläraajojasi pään päähän taivuttamatta kyynärpäissä. Pidä 4-6 sekuntia, ota lähtöasento.

Harjoitukset 1, 3 ja 4 voidaan tehdä painoilla. Pienet käsipainot, joiden paino on enintään 0,5 kg, tai puoli litran pullot vettä ovat sopivia. Levitä ne pään päälle pitämällä kädet ja tee käännöksiä ja kaltevuuksia.

Lihaslihaksia suositellaan aamulla herättämään vartaloa, ja illalla sekä lounastauon aikana.

Perinteiset menetelmät osteokondroosin torjumiseksi

Ei-perinteisistä menetelmistä kohdunkaulan selkärangan hoitamiseksi keskustellaan välttämättä lääkärin kanssa. Jotkut homeopaattiset lääkkeet ja toimenpiteet huonontavat potilaan tilaa ja johtavat osteokondroosin pahenemiseen.

liila
Täytä litran purkki tuoreilla violetilla kukilla. Älä peukalo raaka-aineita, lisää veteen sekoitettua alkoholia tai vodkaa. Pidä sängyn alla 2 viikkoa, ravistaen ajoittain. Hiero kiristynyt tuote kaulaan ja hartioihin ja kuluta myös 30–40 tippaa sisäänpäin. Lisää veteen tai teeseen, juo aterioiden jälkeen.

Kompressi ja retiisi
Muta-naamiot poistavat tulehduksen. Sovellusten komponentti voidaan tilata erikoisliikkeistä. Varastoi lika lasisäiliöön kaatamalla suolavettä. Kompressin aihio kuumennetaan vesihauteessa 40 asteeseen ja levitetään kaulaan, jätetään jäähtymään. Se kestää 10-15 säännöllistä menettelyä.

Mutaa sijasta käytetään retiisistä vastapuristettua mehua, joka sekoitetaan yhtä suureen määrään hunajaa. Seosta vaaditaan päivän ajan, sitten se laimennetaan vodkalla. Osassa alkoholia 4 osaa mehua.Hiero tulehtuneelle alueelle hierontaliikkeillä, peitä muovikäärellä ja kääri se huivilla. Jätä useita tunteja tai mene nukkumaan hunajakompressilla ja huuhtele jäännös aamulla.

Lämpimiä voiteita
Upota kaalilehti kiehuvaan veteen 30–40 sekunniksi. Ota ulos ja lyö nopeasti vasaralla, kunnes se on jäähtynyt. Levitä ohut kerros hunajaa, kiinnitä kaulaan. Kiinnitä tarttuvalla kalvolla, kääri huivi tai huivi. Odota 1 tunti.

Kaalin sijasta käytetään piparjuurilehtiä. Työkappale upotetaan kiehuvaan veteen, mutta hunajaa ei käsitellä. Kääri kaulan ympärille lämpimin lehtiin ja peitä huivi päällä.

Äskettäin leipotut ruisikakut sekä raastettujen keitettyjen perunoiden ja hunajan seos levitetään kaulaan. Massa kääritään sideharsoon siten, että se ei leviä koko vartaloon, ja odota 20 minuuttia.

Kompressioiden tai voiteiden jälkeen voide hierotaan lihaksiin:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espoli;
• Nikofleks.

Kouristuksilla he ottavat No-shpan, Riabalin, Midokalmin tai Sirdaludin. Pillerit rentouttavat sileitä lihaksia, mutta alentavat verenpainetta.

Itsehieronta

Levittäessäsi geeliä tai voidetta sinun tulee vaivaa niska ja hartiat. Työnnä, purista, hiero ja vedä varovasti, kunnes iho punoittuu vähäisesti. Epämiellyttävät tuntemukset poistavat spiraali- ja pyöreät liikkeet sekä tärinät.

Sarjatuulettimia suositellaan viettämään aikaa selkää ja kaulaa varten:

1. Märkä pyyhe tai puuvillapala suolaliuoksessa.
2. Älä huuhtele tai kuivaa akkua, jotta työkappale jäykkyy.
3. Istuen sohvalla, kääri pyyhepäät kämmenellesi ja heitä se selän taakse.
4. Venytä, hiero ihoa ja lihaksia “sahaamalla” liikkeitä, kunnes lievä pistely tulee.
5. Viimeistele hieronta patsalla samalla pyyhkeellä.

Selkärankaan ei voi kohdistaa paljon painetta, koska hieronnan päätehtävänä on parantaa kaulan verenkiertoa. Proseduuri toistetaan päivittäin. Voit hankkia Kuznetsov- tai Lyapko-applikaattorit, jotka on suunniteltu erityisesti osteokondroosin hoitoon.

Huonojen tapojen ja säännöllisen liikunnan luopuminen lopettaa nikamalevyjen tuhoutumisen. Ruokavalio yhdessä lääkkeiden ja homeopaattisten lääkkeiden kanssa poistaa tulehduksen ja palauttaa ruston. Osteokondroosista on helppo päästä eroon, jos noudatat asiantuntijoiden neuvoja ja huolehdit omasta kehostasi päivittäin.

Video: kohdunkaulan osteokondroosin harjoitukset