Kuinka päästä eroon niskakipuista kotona

Todennäköisesti jokaisella oli niskakipu. Ne ovat erilaisia: kipeä, leikkaus, näkyy vain pään kääntyessä tai päinvastoin jatkuvan luonteen. Vaikuttaa siltä, ​​että se on kunnossa: se sattuu, ja se ohittaa. Tämä on kuitenkin väärin. Jos aloitat etkä kiinnitä huomiota (ja useimmat ihmiset haluavat tehdä niin), kipu voi muuttua krooniseksi ja jatkuvasti häiritseväksi. Ja joskus aluksi yksinkertainen sairaus leviää monimutkaisemmaksi. Yleensä sinua on hoidettava. Ja tässä miten me kerromme alla.

Niskakipujen syyt

Syyt voidaan jakaa useisiin ryhmiin:

1. Mekaaninen alkuperä. Ne syntyvät esimerkiksi iskun tai muun traumaattisen vaikutuksen vuoksi. Tässä tapauksessa ne eivät aluksi häiritse, mutta ilmestyvät jonkin ajan kuluttua. Tähän ryhmään kuuluvat myös epämukavuus, joka johtuu pitkästä oleskelusta samassa asennossa, samoin kuin terävistä, huolimattomista liikkeistä, jotka aiheuttavat nikamien tai lihasjännityksen siirtymisen.
2. Fysiologinen alkuperä. Tähän kivun ryhmään liittyy tietty sairaus. Niskakipu voi aiheuttaa eri syistä johtuvia vaivoja. Suosituin on osteokondroosi. Tähän sisältyvät myös eri vaikeusasteiset nikamaväyrät, vilustuminen jne.
3. Psykologinen tausta. Tällaiset kivut johtuvat esimerkiksi koetusta stressistä tai vakavasta hermoshokista. Ihmiskeho ja psyyke liittyvät läheisesti toisiinsa, ja mikä tahansa kokemus voi helposti aiheuttaa häiriön missä tahansa elimessä tai kehon osassa. Niska ei ole poikkeus.
4. On toinen ryhmä kipuja, jotka ilmenevät lämpötilan altistumisen seurauksena. Niska on erittäin helppo kylmä. Lihasten hypotermia aiheuttaa niiden kouristuksia ja on erittäin voimakas, tai päinvastoin, kipeä, mutta ei ohitse kipua.

Joka tapauksessa vain lääkäri voi selvittää niskakipujen syyn. Muista, että tämä kehon osa ei ole vain rakenteeltaan kovin monimutkainen, vaan myös herkkä. Se on helppo rappeutua, ja se on usein vaikea parantaa. On mahdotonta selviytyä tällaisesta tehtävästä ilman pätevää apua. Siksi ensimmäinen neuvo: jos niska satuttaa ainakin puolitoista päivää ja ei katoa, sinun on kiireellisesti otettava yhteys lääkäriin. Tällä tavoin vältetään paljon vakavampia ongelmia.

Kipu voidaan kuitenkin vähentää, koska yksi kivun pääasiallisista syistä on epämiellyttävä sijainti tai pitkäaikainen oleskelu yhdessä asennossa ilman liikkeitä. Tällaisissa tapauksissa ongelma voidaan helposti käsitellä itsenäisesti. Me opetamme kuinka se tehdään.

Kuinka päästä eroon niskakipuista kotona

Niska voi vahingoittaa monin tavoin. Mutta usein aistit ovat niin voimakkaita ja teräviä, että sairaudesta kärsivä henkilö ei voi edes kääntää päätään. Joskus ongelma tuntuu kaukaiselta, muistuttaa vain vähän itsestään. Voit lievittää tilaasi, mutta sinun on muistettava yksi asia: jos et ole varma kivun lähteestä, on parempi olla tekemättä mitään itse. Se on yksi asia, kun hermo puristuu yksinkertaisesti väärästä asennosta, ja toinen asia, jos lihaskouristuksia esiintyy minkä tahansa sairauden yhteydessä.

Kuinka lievittää kipua ja auttaa itseäsi? Itse asiassa on olemassa monia tapoja. Yksi tehokkaimmista on erikoisharjoitukset, jotka auttavat rentoutumaan ja lämmittämään niskan lihaksia.

1. Liikuta kaulaasi varovasti, hitaasti "edestakaisin". Suorita tämä järjestelyn avulla kuuntelemalla huolellisesti syntyviä tuntemuksia. Lopeta, jos tunnet pienintäkään kipua tai ainakin vihjeitä siitä.Tämä harjoitus voidaan suorittaa mahdollisten ongelmien estämiseksi ainakin päivittäin, samalla lisäämällä kuormitusta.
2. Siirrä kaulaasi myös hitaasti, mitatta oikein ja oikein. Et voi myöskään kiirehtiä. Ainakin ensimmäistä kertaa. Jos teet tätä harjoitusta päivittäin, vähennä huomattavasti kohdunkaulan nikama- ja lihassuormitusta. Harjoittelet heitä vain, ja kipu häviää vähitellen. Tee ensin se ennen ensimmäistä kipua, mutta sitten voit pidentää harjoitusaikaa.
3. Kahdeksan. Tämä harjoitus on yllättävää vahvuudestaan. Kuvaile vastaavaa kuvaa hitaasti päälläsi kuuntelemalla huolellisesti omia tunteitasi. Iho itse kertoo sinulle, milloin lopettaa. Harjoittamalla joka päivä, voit lievittää kipua ja vahvistaa lihaksia ja nikamaa. Ajan myötä voit nopeuttaa vauhtia ja pidentää suoritusaikaa.

Lievittää täydellisesti niskakipuja ja erilaisia ​​rentouttavia tekniikoita. Tässä on joitain niistä:

1. Pehmeä suihku. Käännä vesi päälle ja aseta suihkupää hierovaan, hellävaraiseen virtaukseen. Jos tällaista toimintoa ei ole, älä vain avaa hanasta täyteen kapasiteettiinsa. Veden tulee olla miellyttävä lämmin lämpötila. Osoita suihku kaulaasi ja liikuta sitä ylös ja alas ikään kuin tekisit kevyitä iskuja. Tämä auttaa lihaksia rentoutumaan ja kouristus ohi. Niskaa ei voi kääntää, sen on pysyttävä yhdessä asennossa. Menettelyn kesto on vähintään 5 ja enintään 20 minuuttia.
2. Lämmin aromaattinen kylpy. Erittäin miellyttävä tapa lievittää paitsi niskakipuja, myös yleistä vartaloväsymystä. Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä (ihanteellinen lämpötila on 37 astetta). On hyvä, jos lisäät merisuolaa rentouttavalla vaikutuksella. Makuulle ja yritä olla ajattelematta mitään. Tämän menetelmän vaikutus selitetään sillä, että lämpimässä vedessä keho rentoutua reflektiivisesti kokonaan ja kaikki lihakset tuntevat olonsa mukavaksi.
3. Asiantuntijat suosittelevat säännöllisesti tiettyjen luokkien ottamista kehon verenvirtauksen parantamiseksi niskakipujen lievittämiseksi. Tosiasia, että ongelma johtuu usein ravinteiden ja, mikä tärkeintä, hapen puutteesta. Lihaksista tulee ikään kuin puisia, ja tämä on erityisen tuntuvaa heikoimmassa asemassa. Esimerkiksi kaulassa. Siksi on tärkeää työskennellä jatkuvasti oikean verenkierron ja energianvaihdon puolesta. Tätä auttavat erilaiset itämaiset käytännöt, erityisesti jooga.
4. Hieronta. Muinainen ja erittäin tehokas tapa paitsi lievittää lihasjännityksiä, myös asettaa nikamat paikoilleen ja lievittää kipua yleensä. Lääkärit eivät suosittele hierontaa yksinään, ellet tiedä tämän käytännön perusteita. Yksinkertaisimmat iskut, kevyet napsautukset ja mitattu hankaus eivät ole kuitenkaan vielä koskaan loukannut ketään. Suorita tämä huolellisesti lisäämällä voimakkuutta vähitellen.

Viimeinkin on lääketieteellisiä tapoja päästä eroon niskakipuista. Mutta tässä on tärkeää muistaa, että usein juomat itsenäisesti ottaen voivat vain pahentaa tilaa. Särkylääkkeet vain kätkevät kipua, mutta eivät vaikuta sen syyyn. Lyhytaikaisena lääkityksenä (esimerkiksi odottaessa lääkäriä) voit kuitenkin ottaa joko ibuprofeenia tai noshpua. Asetaminofeenia suositellaan myös usein lievittämään niskakipuja, mutta se ei tarkoita ongelman ratkaisemista, vaikka se auttaisikin. Älä päästä sinne, vaan käy kuitenkin silti asiantuntijalla.

Folk korjaustoimenpiteitä niskakipu

On olemassa kansanlääkkeitä, jotka auttavat päästä eroon tällaisesta kipusta. Ensinnäkin ne koostuvat lämpötilavaikutuksesta ja erityisten infuusioiden hyväksymisestä. Usein ne ovat tehokkaita, mutta vain yksinkertaisissa tapauksissa tai osana toimivaltaisen kompleksisen hoidon komponentteja.

1. Lämpötilavaikutus. Kivun luonteesta ja syystä riippuen joko kaula on lämmitettävä tai päinvastoin jäähdytettävä.Ensimmäisessä tapauksessa käytetään lämpimää lämmitystyynyä, toisessa - jääpakkausta. Lämpenemisen uskotaan auttavan vilustumista ja jäähdytys auttaa ylikuumenemisessa tai venytyksessä. Lisäksi jää nukuttaa täydellisesti. Mutta jos niskassa tapahtuu tulehduksellinen prosessi, tämä menetelmä voi pahentaa tilannetta merkittävästi.
2. Infuusioita ja yrttejä. Perinteinen lääketiede tuntee monia tapoja lievittää niskakipuja. He suosittelevat erityisten infuusioiden juomista: esimerkiksi kamomilla. Lämmittävät balsamit ja voiteet voivat myös auttaa.

Muista, että kaula on hyvin monimutkainen osa ihmiskehoa. Ja sinun on vain huolehdittava hänestä. Muutoin joskus tulee kipua, josta voi olla vaikea päästä eroon.

Muutamia vinkkejä

Niskakipu voi aiheuttaa selkärangan väärän aseman, ja sinun on sitten tarkkailtava asentoa ja työskenneltävä sen korjaamiseksi. Joskus joudut jopa käyttämään korsettia, mutta se vain parantaa kuntoa ja tuo suuria etuja keholle. Kipujen välttämiseksi älä nosta painoja tai tee sitä ainakin älä. Yritä olla ylikuormittamatta selkärankaa, ja jos olet nainen, älä käytä jatkuvasti korkokenkiä.

Niska-ongelmia voi esiintyä useiden sairauksien takia. Lähes kaikesta tulee heidän syyt. Mutta usein ongelma johtuu istuvasta elämäntavasta ja istumisesta. Aikuiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​luokkahuoneissa. Melkein jokaisessa tapauksessa työ ei käytännössä sisällä liikkumista. Jos istut koko päivän käpertyneenä pöydässä ja kirjoitat ja puhut puhelimella, ei ole yllättävää, että kaula haukkuu. Tämän välttämiseksi yritä urheilla vähintään kolme kertaa viikossa. Tämä palauttaa oikean verenkiertoa, vahvistaa lihaksia, kohdistaa selkärangan. Kipu alkaa heikentyä ja katoaa sitten kokonaan.

Muun muassa vitamiinikompleksit, jotka otetaan tiukasti ohjeiden mukaan, voivat auttaa hyvin. Ne antavat elinvoimaa ja sävyä koko keholle kokonaisuudessaan ja lievittävät kipujännityksiä, myös niskassa. Ne lisäävät myös immuniteettia ja parantavat mielialaa ja hyvinvointia.

Yritä elää iloista, aktiivista ja positiivista. Hanki elämästä eniten positiivisia tunteita ja älä ripusta jotain pahaa. Kotona, nukku oikein, kovalla patjalla ja sikiöasennossa. Lääkärit pitävät sitä rentouttavimpana ja mukavimpana sekä selkärangan että niskaan. Vähemmän tärkeä asia on tyyny. Jos se on liian korkea ja tiukka, niska-asento muuttuu kannattamattomaksi, eikä aamuisin voi liikuttaa päätäsi ilman kipua. Valitse vuodevaatteet, joissa voit nukkua sinulle mahdollisimman mukavasti.

Nyt tiedät melkein kaiken niskakipuista ja siitä, kuinka päästä eroon siitä. Toistamme vielä kerran: kaikki tämä on tehokasta vain, jos olet varma syystä ja tiedät, ettei ole mitään vakavaa. Kaikissa muissa tapauksissa paras tapa on käydä lääkärillä. Vain hän voi tehdä tarkan diagnoosin ja määrätä asianmukaisen hoidon. On suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen vakavissa, jatkuvissa, uuvuttavissa tai pitkittyneissä kipuissa, jotka huonontavat merkittävästi elämänlaatua ja pilaavat fyysisen ja moraalisen tilan lisäksi.

Katso vartaloasi, huolehdi vartalostasi! Ja silloin terveytesi vain vahvistuu.

Video: voimistelu kaulalle