Kuinka päästä eroon selkäkipuista kotona

Odottamaton selkäkipu alaselän alueella tai terävä kipu taivuttaessa? Tämä ei ole vielä merkki seniilsestä radikuliitista - samanlaisia ​​oireita voi esiintyä jopa nuorilla. Syyt ovat erilaisia, mutta ne tulisi tunnistaa ensimmäisessä oireessa ja välittömästi eliminoida.

Aiheuttaa alaselän kipuja

Jopa vanhemmilla ihmisillä, selkäkipu ei ole merkki lähestyvästä vanhuudesta. Yksinkertaisesti: mitä vanhempi ihminen, sitä enemmän laiminlyöty hänen terveysongelmansa.

Alempi selkäkipu vaikuttavat tekijät eivät aina ole ikäominaisuuksia. Osa alla olevista syistä voi esiintyä jopa lapsilla.

1. Alaselän kipujen "provokattoreihin" sisältyy selkärangan vammat. Ja nämä epämiellyttävät tuntemukset ilmenevät pitkään kuntoutushoidon jälkeen.
2. Väärä asento aiheuttaa selkärangan kaarevuuden. Koska hän "ottaa" suurimman osan kehosta ja skolioosin yhteydessä havaitaan muutos painopisteessä, kaiken tämän seurauksena on, että painovoima jakautuu epätasaisesti nikaisiin. Samaan aikaan lanne saa "eniten" (kuinka ei ryöstää).
3. Selkärangan tai selkärangan nivelkudoksen tulehdus on toinen poikkeavuus normista, johon liittyy kipua lannerangan alueella.
4. Mutta sisäelinten (munuaiset, maksa, lisääntymisjärjestelmä) sairauksiin liittyy kipua selkärangan lumbosakraalissa. Kipu ei paikannu selkärankaa jo - selkälihakset, jotka “ovat vuorovaikutuksessa” kehon ongelma-alueiden kanssa, vahingoittuvat.

Kaikki nämä olivat "paikallisesti merkittäviä" tekijöitä, mutta on myös ulkoisia syitä, jotka voivat provosoida kipua (usein lyhytaikaisia ​​ja joskus pitkittyneitä).

• Väärin jaettu kuorma raskaiden painojen kantamiseksi ylikuormittaa selkärankaa, mikä ilmenee kipusta sen alaosassa.
• Kehon pitkäaikainen epämiellyttävä sijainti rasittaa selkälihaksia, ja tämä ilmenee sitten selkäkipuista.
• Luonnoksia ei tarvitse "alentaa" - pilaantunut hermo voi näyttää "ahdistuksen" pitkään.

Toinen syy, joka voi aiheuttaa alaselän kipuja, on ominaista vain naisille - tämä on raskaus. Sen aikana tapahtuu merkittävä selkärangan siirtymä, joka vetää lihaksia heidän mukanaan.

Älä aja kipua

Mikä tahansa kipu on merkki siitä, että jokin kehossa ei ole kunnossa. Syytä on etsittävä välittömästi. Mutta itsessään ei aina ole mahdollista diagnosoida itseäsi oikein. Koska joskus syy ei ehkä ole paikassa, jossa kipu tuntuu.

Ensimmäisenä askeleena tulisi olla päätös käydä lääkärillä - neurologilla tai ortopedilla. Tutkittuaan kaikki kivun oireet, he kykenevät tunnistamaan ongelman lähteen. Ja sitten määrätään sopiva hoito. Kipu ei loppujen lopuksi ole tarpeen - on poistettava syy, joka sen aiheutti.

Yksin voit määrätä itsellesi ensin anestesian, kunnes lääkärit aloittavat hoidon. Yleensä saatavilla, myydä apteekissa ilman reseptiä. Erilaisia ​​kipuja lievittäviä lääkkeitä ovat analgiini, aspiriini, ibuprofeeni.

Ei-steroidisten kipulääkkeiden lisäksi voit auttaa itseäsi kotona muilla menetelmillä, mutta ne tuovat vain lyhytaikaista apua, jos niihin ei liity perussairauden hoitoa.

Kuinka lievittää alaselän kipuja kotona

Jostain syystä ei ole mitään keinoa ottaa heti yhteyttä lääkäriin, eikä käsivarsisi alla ollut tulehduksia ehkäiseviä lääkkeitä, mutta selkäosa vahingoittaa sietämättä. Useat suositukset voivat lievittää tilaa.

Joskus kylmä selkäosaan auttaa. Kipu voidaan “jäädyttää” monella tavalla:

• Voit käyttää pakastimesta tavallisia jääkuutioita, jotka on pakattu muovipussiin;
• pakkauksessa oleva märkä pyyhe on ensin pidettävä pakastimessa vähintään puoli tuntia;
• Kaikki pakasteet (kana, vihannekset jne.) Tekevät niin.

Kun olet sitonut sellaisen kompressin alaosaan, sinun on pidettävä sitä, kunnes kipu laantuu.

Joskus päinvastoin, lämpöä tarvitaan kylmän sijasta. Tällaista alapäässä olevaa lämmitystyynyä pidetään noin 30 - 40 minuuttia.

1. Apteekista myydään radikuliittiä hoitava Thermal Wrap.
2. Vanhat kumisuojukset (isoäidemme käyttämät) tekevät. Ne on täytettävä kiehuvalla vedellä. Mutta lämmitystyyny on kätevämpi - sen avulla voit istua mukavasti sängyssä. Mutta yritä olla nukahdamatta samanaikaisesti - sinun ei pitäisi ylikuumentaa alaselkyäsi.
3. Alaselän "selkäkipu" kylpylät auttavat hyvin - eivät saunat, mutta märällä höyryllä. Vaihtuvalla kuumuudella ja kylmällä (puolen tunnin välein) voi myös olla vaikutusta. Tämä stimuloi normaalia verenkiertoa, joten se lievittää kipua.

Selkäosan liikunta on erinomaista. Mutta yritä olla liioittelematta sitä täällä, ja valitse lempeät harjoitukset - ehkä kipun syylliset ovat epävakaat nikamat.

Fysioterapia alaselän kipu

Vaikuttaa siltä, ​​että ilman kipuja on vaikea liikkua jälleen (ja yhtäkkiä aistimukset lisääntyvät). Mutta itse asiassa juuri "jäädytetty" asento "pidättää" kipua. Se on tarpeen vaivata, kuin pakottaen lihakset liikkumaan.

Se on liike, joka edistää hyvää verenkiertoa. Se puolestaan ​​tekee lihaksista joustavia ja vähemmän alttiita negatiivisille tekijöille. Lisäksi keskittymällä harjoittelujen toteuttamiseen, henkilö yksinkertaisesti irrottautuu ärsyttävästä kipusta.

Kävely on helpoin ja häiritsemätön liikunta. Voit vain kävellä liikkuen hitaasti paikallisten kadujen läpi. Ja voit kävellä simulaattorilla. Tärkeintä on, että "matka" kestää vähintään yhden tunnin.

Joskus kipu on niin terävä, että on parasta makuulle. Mutta ei sängyllä tai sohvalla - tarvitset kovan, tasaisen pinnan. Siksi paras vaihtoehto olisi sukupuoli. Kun olet maannut useita minuutteja sopivassa tilassa kivun lievittämiseen, voit kääntyä selällesi ja nostaa jalat ylös, lepääen ne seinälle.

Siten poistat kuorman selkärangasta. Mutta lihakset tulisi kiristää tällä tavalla:

• puristamalla ja rentouttamalla pakarat;
• vetämällä jalkojen varpaat ylös.

Venytysmerkit auttavat hyvin. On suositeltavaa suorittaa monen tyyppisiä harjoituksia istuessaan ja makuulla, venyttämällä ja taivuttamalla jompaakumpaa jalkaa tai kaareuttamalla sekä selkää kaarevaksi. Joitakin kohtia tulisi kuitenkin välttää:

• Älä heiluta jalkojasi - vain venytysmerkkiä;
• Älä lataa lehdistöä;
• jätä kyykky;

Manuaaliset toimenpiteet alaselän kipua varten

Erilaiset manuaaliset toimenpiteet ovat hyviä alaselän kipuihin. Mutta vain tämän alan ammattitaitoisen henkilön tulisi suorittaa ne. Anatomisten piirteiden tietämättä jättäminen voi aiheuttaa vahinkoa helpotuksen sijaan.

1. Jos selkäkipu aiheuttaa selkärangan ongelmia, kiropraktikot auttavat. Selkärangan manipulointi on osa fysioterapiaa, joka on osa kokonaisvaltaista hoitoa.
2. Hierontaterapeutin taitavien käsiin ansiosta voit lievittää mistä tahansa syystä johtuvaa kipua. Mutta jos manipulaatiot vaikuttavat selkärankaan, niin hieronta vaikuttaa enemmän lihaksiin.
3. Akupunktio on suunnattu toimenpide rauhoittaville hermopäätteille.

Alaselän kipu raskauden aikana

Kaikki yllä olevat suositukset eivät sovellu raskaana oleville naisille.Ja tätä kipua ei aina ole mahdollista poistaa tämän "mielenkiintoisen tilanteen" vuoksi. Koska tärkein syy pitkittyneeseen alaselän kipuun on raskaus tai pikemminkin sen aiheuttamat muutokset.

Alaselän kivun syyt raskauden aikana

• Kasvava vatsaosa lihaksista "vetää" itseensä, jolloin syntyy jännitteitä selässä.
• Selkäranka taipuu asentoon, joka ei ole aivan sopiva sille, ottaen vielä suuremman kuorman.
• Laajentunut sikiö alkaa painostaa virtsarakon, eturauhanen ja muita elimiä. Työn epäonnistuminen aiheuttaa myös tuskallisia oireita.

Hänen tilansa lievittämiseksi raskaana olevan naisen on annettava useita suosituksia.

• Ensinnäkin, sinun tulisi hylätä epämukavat kengät - on parempi, jos ne ovat ilman korkokenkiä.
• Nuku vain kovalla patjalla.
• Kivulias alueiden hieronnan tulisi olla lempeää.
• Kompressioita ei tule viedä pois (erityisen kuumia).
• Muista tehdä harjoituksia raskaana oleville naisille. Ne on suunniteltu vain siten, että niiden pitäisi lievittää kipua.

Suojellaksesi itseäsi useimmista alaselän ongelmista, sinun on seurattava terveyttäsi ja kehosi fyysistä kuntoa. Mukavat kengät, oikea asento paitsi kävellessä, myös pöydän ääressä istuen, selkärangan optimaalinen tasainen kuorma - nämä kaikki ovat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka eivät anna kipua kehittyä.

Video: kuinka poistaa akuutit alaselän kipu vain 5 minuutissa