Artikkelin sisältö
Rakkaus rasvaisiin tai makeisiin ruokia, fyysisen toiminnan puute ja huono ihonhoito - tämä on suora polku selluliittia ja notkoa jalkoihin. Talvella farkut ja lämpimät housut piilottavat kosmeettisen vian, mutta mitä tehdä kesällä, kun kaikki pukeutuvat lyhyisiin shortseihin ja minihameihin? Käytä pitkät aurinkohousut ja housut? Älä auringonottoa rannalla? On parempi lopettaa paniikkailu, olla kärsivällinen ja alkaa hoitaa omaa kehoasi.
Fyysinen koulutus tuhannen voiteen sijasta
Iho menettää joustavuutensa ja muuttuu hyytelöksi paksun rasvakerroksen tai terävän painonmenetyksen vuoksi, kun sillä ei ole aikaa sopeutua uusiin parametreihin. Ei ole turhaa, että kunto-ohjaaja suosittelee yhdistämään oikea ravitsemus erityisiin harjoituksiin, jotka kehittävät lihaksia ja auttavat muodostamaan kauniita jalkoja.
Jos ei ole halua tai mahdollisuutta käydä kuntosalilla, sinun tulee ajaa pyörällä päivittäin, käydä juoksua, hankkia ohitusköysi ja unohtaa hissin olemassaolo. Kyykky ja lunges ovat hyödyllisiä. Ne alkavat yksinkertaisilla, ja vaikeuttavat sitten harjoittelua käsipainoilla tai muilla painoilla. Suositeltavat venytyskompleksit. Tällaisten harjoitusten ansiosta voit kiristää ihoa ja istua langalla.
Onko työ 10 minuutin päässä kotoa? Ei minibusseja ja linja-autoja, vain kävely. Äärimmäisillä tytöillä suositellaan luistelua tai rullalautailua, ja talvella luistimet tai sukset ovat sopivia.
Vinkki: Jokainen vapaa minuutti tulisi viettää aktiivisesti. Hyppääminen paikalleen, kävely makuuhuoneesta keittiöön, erilaisia kyykkyjä ja paljon muuta. Kauniit jalat ja sohva eivät ole yhteensopivia.
Aika muuttaa ruokavaliota
Huono aineenvaihdunta on yksi syy ihon notkumiseen. On olemassa luettelo tuotteista, jotka käynnistävät aineenvaihduntaprosessit kehossa ja hidastavat niitä. Et voi nälkää, samoin kuin syödä yksinomaan salaattia tai pastaa pastaa. Tasapainoinen ravitsemus on toinen askel matkalla kireät jalat.
Keho tarvitsee proteiineja:
- kana, mieluiten keitetty tai höyry;
- vähärasvaiset merikala;
- munat, joita voidaan keittää tai käyttää höyryompleksin valmistukseen;
- kefir ja raejuusto.
Et voi tehdä ilman A-vitamiinia, jota elimistö käyttää kollageenin tuottamiseen. Jos valikossa ei ole porkkanaa, tomaattia, persiljaa, mangoa, aprikooseja, kurpitsaa, naudan maksaa ja kauraa, et voi edes unelma kauniista sävytetystä iholta.
Oikeiden ruokavalioiden olennainen kohta on antioksidantit ja kuitu. Komponentit toimivat kuorinnana, puhdistaen kehon ja suolet haitallisista kertymistä. Seurauksena aineenvaihdunta kiihtyy ja rasvakerroksen hajoaminen aloitetaan. Ruokalista tulisi rikastaa omenoilla ja mansikoilla, vaaleanpunaisilla perunoilla ja luumuilla, karpaloilla ja herukoilla, pinaatilla, papuilla ja paprikoilla.
Iho on kosteutettava sekä ulkoisesti että sisäisesti. Vesi osallistuu aktiivisesti epiteelin palauttamiseen, joten ihmisen tulisi juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Urheilijoille ja ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa kuntosalilla, suositellaan nostamaan päivittäinen saanti 2,5–3 litraan.
Kauneushoitoja
Oikea ruoka ja fyysinen aktiviteetti ovat hyviä, mutta voit nopeuttaa prosessia kääreiden ja erityisten voiteiden avulla. Suosituimmat hunajahoito-, levä- ja hedelmälajit.
Makea apua
Tämä resepti poistaa selluliittia, tekee ihosta joustavamman ja käynnistää rasvanpolttoprosessin. Kestää 4 ruokalusikallista tattari- tai lintuhunajaa, joka lämmitetään vesihauteessa. Jotta tuote ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia, lämpötilan ei tulisi nousta yli 60 astetta.Lisää munankeltuainen lämpimään mehiläistuotteeseen, lyö tasalaatuiseksi. Kaada 4-5 tippaa sitrushedelmien eteeristä öljyä, sekoita ja käsittele jalkojen seoksella. Kääri kalvolla, vedä lämpimät sukkahousut päälle tai makaa huopan alla 30 minuutin ajan. Jää vielä huuhdella hunaja vedellä ja kosteuttaa iho kermalla.
Agressiivisempi versio valmistetaan lusikallista lämmintä hunajaa ja 2 rkl sinappijauhetta. Käytetään kääreissä, mutta sitä ei voida pitää yli 40 minuutin ajan ihon polttamiseksi. Huuhtele huolellisesti ja levitä voidetta.
Levät putoamista vastaan
Merilevää myydään apteekeissa tai kosmetiikkakaupoissa. Merileväkäärejä on kahta tyyppiä: kylmä ja kuuma. Ensimmäisessä tapauksessa merilevä täytetään vedellä huoneenlämpötilassa, toisessa - lämmin, 36–38 astetta. Kääri jalat pehmennetyillä levyillä, kiinnitä levät tarttuvalla kalvolla ja rentoudu puoli tuntia. Muiden havaitseminen tuloksesta kestää 10–12 menettelyä.
Hedelmä kauniille jaloille
Kutisevan ihon kesäversio koostuu kypsästä melonista, vedestä ja sitruunamehusta. Ensimmäinen komponentti puhdistetaan kovasta kuoresta, ja massa leikataan kuutioiksi ja piiskataan sekoittimella nestemäisten aineosien kanssa. Upota sideharso seokseen, älä purista, vaan kääri ongelma-alueet heti. Peitä muovipusseilla tai muovikäärellä, odota 20–40 minuuttia.
Aloe resepti
Vain aikuinen kasvi, joka on vähintään 3-vuotias, on sopiva. Leikkaa pohjalevy, pese ja leikkaa pituussuunnassa kahteen puolikkaaseen. Hiero lihavaa ihoa lihalla kerran viikossa pyöreillä pehmeillä liikkeillä. Jätä aloe 20 minuutiksi ja huuhtele sitten puhtaalla vedellä.
Käärittämiseen käytä vihreän teen lehtiä, luonnollista mustaa suklaata, sinistä savea.
Vesi on kauniiden jalkojen ystävä
On hyvä ottaa kontrastisuihku päivittäin parantamaan verenkiertoa. Voit kytkeä maksimipaineen päälle ja ohjata virtauksen jaloillesi hieroen ihoa ympyräliikkeellä. Suolakylpyjä eteeristen öljyjen kanssa tai ilman niitä suositellaan. Sinun tulisi hankkia kova pesulappu ja käyttää sitä jokaisessa kylvyssä.
Jos vasta-aiheita ei ole, vieraile kylpy- tai saunassa. Korkeat lämpötilat edistävät ihon uudistumista ja noorentämistä. Ongelmalliset alueet voidaan hieroa koivuharjoilla. Ja korkeiden lämpötilojen jälkeen on hyödyllistä sukeltaa uima-altaaseen tai lähimpään lumikelkaan.
Ihon roiskeille suositellaan uimavettä tai aerobicia vedessä. Voit tilata uima-altaalle tilauksen tai mennä viikko tai kaksi merelle.
Rasvat ja voiteet
Ennen suihkussa käymistä tai uimisen aikana iho voidaan hoitaa koti- tai kauppapuhdistuksilla. Valmistele tuote sekoittamalla jauhetut kahvipaput veteen tai käyttämällä kahvijauheita. Hyödyllisiä vaihtoehtoja ovat merisuola hunajalla tai hienonnettu aprikoosiydin.
Selluliitin torjuntavoiteen ostaminen ei ole välttämätöntä. Se maksaa enemmän, mutta käytännössä se ei eroa tavallisesta kosteuttavasta tai ravitsevasta. Tärkeintä on, että kosmeettinen koostumus sisältää kofeiinia, vihreän teen tai ananasuutteita, guaraanaa tai kaakaota, hyaloruniinihappoa ja A-vitamiinia. Retinolia voi ostaa erikseen apteekista ja lisätä kermaan. Siirrä pieni määrä kosteusvoidetta erilliseen puhtaaseen astiaan, lisää 3-4 tippaa vitamiinia, sekoita huolellisesti ja hiero ihoon. Samalla tavalla käytetään myös askorbiinihappoa.
Vesimenettelyjen jälkeen on suositeltavaa hieroa ihoa. Jotkut ihmiset ostavat erityisiä laitteita, mutta voit rajoittaa sormiasi. Riittää, että iho niputetaan ja vedetään ylös ongelma-alueille, kunnes punoitus on vähäinen. Viimeistele toimenpide kermalla tai öljyllä.
Jos hoitat säännöllisesti ihoa, seuraat ruokavaliota ja harjoittelet vartaloa, notkautuminen katoaa muutaman kuukauden kuluttua.Ja jos tarvitset nopeita tuloksia, sinun on haettava apua SPA-salonkeilta, ammattikosmetologeilta ja hierojilta.
Video: kuinka päästä eroon jalkojen ja pakaran notkostavasta iholta
lähettämään