Kuinka päästä eroon lonkkahoususta kotona

Polvien lonkat ovat yleisiä, ei vain ylipainoisten ja lihavien naisten kohdalla. Tästä kosmeettisesta virheestä on melko vaikea päästä eroon, koska jopa ohut ja hoikka tyttö on usein näiden lannojen "kasvujen" omistaja. Tämän muodon lantion läsnäolo riippuu hahmon perinnöllisyydestä ja taipumuksesta. Sinun on kuitenkin muistettava, että tämä on edelleen rasvaa, joten sinun on käsiteltävä sitä yleisen painonpudotuksen pääperiaatteiden kanssa. Sinun on vain muutettava ruokavaliota hiukan ja keskityttävä reiden ulkoisten lihaksien harjoitteluun. Lisäksi emme saa unohtaa kosmeettisia toimenpiteitä, jotka auttavat eroon rasvan lokalisoinnista tietyllä kehon alueella. Joten ensin ensin.

Ruokavalio jodhpursia vastaan

Ravitsemuksen periaatteet eivät eroa paljon niistä, jotka on hyväksytty yleisen painonpudotuksen yhteydessä. Noudattamalla sääntöjä voit päästä eroon rasvasta kehossa, mukaan lukien polvihousut.

1. Kuten kuuluisa sananlasku sanoo, syö itse aamiaista, jaa lounas ystävän kanssa ja anna illallinen viholliselle. Tämä on yksi harmonian pääperiaatteista. Aamiaisen tulisi olla runsasta ja runsasta - aamulla kaikki kalorit menevät töihin, mitään ei varastoidu rasvaan. Lounaan tulisi olla ravitsevaa, mutta kohtalaista. Päivällisen tulisi varmasti olla kevyt ja parempi, jos se koostuu proteiinituotteista - raejuustoa, kananrintaa, kefiriä, munaa, papuja, kalaa.
2. On välttämätöntä kieltäytyä haitallisesta ruuasta eikä saa syödä sitä edes viikonloppuisin ja lomapäivinä. Ei pikaruokaa, soodaa, majoneesia, makeisia ja siruja. Nyt vain terveelliset ja luonnolliset ruuat - liha, vilja, hedelmät, vihannekset, yrtit, pähkinät, marjat. Jonkin ajan kuluttua voit tuntea tällaisen ravinnon ja alkaa arvostaa ruuan todellista makua.
3. Älä unohda vettä. Loppujen lopuksi painonpudotuksen aikana hajoavat rasvamolekyylit erittyvät vain vedellä. Riittävä määrä puhdasta vettä auttaa sinua muuttumaan paitsi hoikkaksi, myös kauniiksi. Vesi tekee ihosta puhtaan ja sileän.
4. Syö usein, mutta vähitellen. Sitten et tunne nälkää ja pystyt hallitsemaan ruokavaliota. Et voi syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Usein ratsastushousuihin liittyy selluliittia ja ominaisia ​​kasvaimia lantioissa. Rasvan lisäksi on paljon ylimääräistä vettä, joka on poistettava kehosta. Vähennä suolakulutusta. Diureettiset yrtit auttavat vähentämään polvien lähtöä muutamalla senttimetrillä. Esimerkiksi koivun silmut ja lehdet, katajahedelmät, puolukan ja karhunlehden lehdet.

Kaikkien terveellisen ruokavalion sääntöjen noudattaminen antaa puolet onnistuneesta tuloksesta. Taistelua varten monimutkainen, sinun täytyy yhdistää fyysinen toiminta.

Polvihoitoista päästä eroon liikunnan avulla

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että vain aerobinen liikunta auttaa polttamaan rasvaa. Nämä ovat sydänharjoituksia, joissa koemme nopeaa hengitystä ja sydämen stressiä. Tämä on juokseminen, hyppyköysi, kuntopyörä, kunto, aerobic. Siksi keskitymme tämän tyyppisiin fyysisiin aktiviteetteihin.

Jotta voit lisätä verenvirtausta reiden ulkopinnalla ja käynnistää rasvanpoltto mekanismeissa, sinun on tutkittava tätä aluetta huolellisesti seuraavien harjoitusten avulla.

1. Tehokkain harjoittelu on heiluttaa jalat. Nosta se vasen puoli seinää vasten ja käännä oikea jalka eteen, taakse ja sivulle. Nosta jalka niin korkealle kuin mahdollista. Tee vähintään 50 iskua ja vaihda sitten jalka vastakkaiseen suuntaan.
2. Erittäin tehokas reiden lungeille. Aloitusasento - seistä suorana. On tarpeen pudota yhdelle jalkalle, taivuttamalla sitä polvessa. Pudotamme pois niin pitkälle kuin mahdollista ja palaamme lähtöasentoon. Harjoittelemme jokaista jalkaa. Jos haluat monimutkaista harjoitusta, voit poimia käsipainot tai yksinkertaiset pullot vettä.
3. Pakaroilla kävellen pääset eroon polvihoususta ja selluliitista. Istu lattialla ja venytä jalat edessäsi. Yritä suorittaa kävelyliikkeitä lantiollasi. Sinun on yritettävä liikkua edestakaisin.
4. Kyykky auttaa rasvaa ja lihaksia lihaksessa. Mutta sinun on kyykyttävä ei kokonaan, vaan puoli. Levitä jalat leveälle ja istuen aikana levitä polvet sivuille. Painottamiseksi voit ottaa kevyen tankon olkapäillesi. Tämä harjoitus toimii reisien sisä- ja ulkopuolella ja tekee pakarat tiukemmat.
5. Toinen lantion harjoittelu. Seiso neljäsosa, suorista jalka takaisin. Taivuttamatta jalkaa polvessa, tee 10 jalan nostoa ylös ja alas. Aseta sitten jalka vastakkaisen, ts. Vinoon, taakse ja tee 10 toistoa uudelleen. Harjoituksen kolmas vaihe on taivuttaa sama jalka polvessa ja työnnä samalla tavalla taivutettuja jalkoja ylöspäin kymmenen kertaa. On tärkeää, että et vaihda jalkojasi, ennen kuin olet suorittanut kaikki kolme vaihetta.

Kaikki harjoitukset on tehtävä 2-3 lähestymistavassa. Älä säästä itseäsi - polttaaksesi rasvaa, sinun täytyy yrittää. Lihasten on poltettava, vasta sitten rasva alkaa "hukkua".

Hieronta ratsastushousuja vastaan

Polvihousut ovat usein alttiita selluliitille. Rasva ja selluliitti johtavat veden ja veren pysähtymiseen kudoksiin. Yritä “puristaa” iho tällä alueella. Jos rasvakudos on liian paksu, ihoa on lähes mahdotonta tarttua. Jos polvihoitojen iho on vähemmän herkkä, jos on alueita, jotka vahingoittuvat hieroessa, sinun on turvauduttava laadukkaaseen hierontaan.

Ensin iho on höyrytettävä ja valmisteltava hierontatoimenpiteitä varten. On parempi käydä kylvyssä tai saunassa, mutta kylpy on sopiva. Kun vartalo on lämmennyt, sinun on otettava hierontaöljy ja levitettävä lanteille. Mash ja vaivaa ongelma-alueesi ikään kuin vaivataan taikina. Sinulle on tärkeää parantaa verenvirtausta tällä alueella. Mutta sinun on oltava valmis siihen, että tällaisen hieronnan jälkeen tällä alueella saattaa esiintyä pieniä mustelmia. Yleensä ne ilmaantuvat ilman tapaa, ensimmäisen hieronnan jälkeen, sen jälkeen iho tottuu. Sellaisen hieronnan säännöllinen suorittaminen irtoaa polvien tiheästä rasvakudoksesta ja painon menettäminen tietyllä alueella on paljon helpompaa.

että päästä eroon selluliitista ja lantion määrän vähentämiseksi voit tehdä hunajahierontaa. Ota tämä vähän naturaalia hunajaa ja kuumenna se vesihauteessa. Sitten sinun täytyy levittää hunajaa lantioon ja jauhaa sitten. Meidän on saatava hunaja tarttumaan iholle. Älä tee tätä paljon hunajaa äläkä levitä sitä märälle iholle. Levittämisen jälkeen aseta kämmen reiteen ja repäise äkillisesti. Joka kerta, kun repiminen on vaikeampaa, sensaatiot ovat tuskallisia. Hetken kuluttua näet valkoisen aineen käsissäsi. Nämä ovat toksiineja, jotka tulevat iholta, samoin kuin orvaskeden sarveiskerros. Käännä molemmat jalat ulkopuolelta ja sisäpuolelta.

Erinomainen työkalu, joka hajottaa kiinteät rasvat, on erikoisrumpu, joka sijaitsee kauneussalonkeissa ja kuntosaleissa. Sillä on uritettu pinta. Rumpu pyörii jatkuvasti, korvaa vain kaikki ongelma-alueesi.

Mahdollisen hieronnan jälkeen iho on kostutettava erityisillä ravinteilla. Hierontatoimenpiteet tehdään parhaiten joka toinen päivä. Vaikka irrotisitkin polvihousut, sinun on aika ajoin tehtävä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta ongelma ei enää palaa.

Kauniit ja hoikkaat jalat eivät ole luonnollista, vaan vaivaton ja päivittäinen työ. Halutessasi ja innokkaasti, voit muokata hahmosi itse. Ja sitten mikään ratsastushousut eivät voi pilata mielialaasi ennen seuraavaa rantakautta.

Video: kuinka poistaa polvien housut