Pähkinä raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Pähkinät ovat ainutlaatuisia hedelmiä, joiden ytimessä on tiivistetty monia hyödyllisiä aineita. Raskauden aikana niistä voi tulla hyödyllisiä lisäravinteita, joskus jopa korvaamalla erityisten vitamiini- ja kivennäislisien saanti.

Pähkinöiden arvosta huolimatta jotkut odottavat äidit ovat varovaisia ​​tämän tuotteen suhteen, koska tietystä haitallisesta hedelmästä on mielipide. Itse asiassa harvoissa tapauksissa epämiellyttävien reaktioiden esiintyminen on mahdollista, mutta tämä ei ole syy luopua kokonaan tästä hyödyllisestä ja maukasta hoidosta, jopa raskauden aikana. Riittää, kun tarkkaillaan toimenpiteitä, poistetaan vasta-aiheet ja valitaan myös korkealaatuinen tuote.

Pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet

Lähes kaikilla pähkinöillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta pähkinä kuuluu yhteen johtajista. Tämä selitetään ytimen koostumuksella, joka sisältää monia arvokkaita yhdisteitä, erityisesti raskaana oleville tai imettäville naisille. Tärkeimmistä voidaan erottaa:

1. Vitamiineja. Raskaana olevilla naisilla, ryhmän B edustajilla on tärkeä E-vitamiini, samoin kuin PP, A, C, K.
2. Mineraaleja. Makroravinteista merkittävä määrä sisältää kaliumia, rikkiä, magnesiumia, natriumia, fosforia. Hivenaineet - rauta, sinkki, jodi, seleeni, fluori ja muut.
3. Phytoncides, aminohapot, puoliksi tyydyttyneet rasvahapot, mukaan lukien Omega 3, Omega 6, kuidut, tanniinit, proteiinit, fytosterolit ja joukko muita ainutlaatuisia luonnollisia yhdisteitä.

Kaikki kompleksissa olevat aineet muodostavat ainutlaatuisen saksanpähkinöiden koostumuksen, joka oikein käytettynä voi kompensoida ravinteiden puutteen kehossa. Luonnollisten aineiden sisältöä käytetään aktiivisesti kansanlääketieteessä, kosmetologiassa, ja ei vain ydin, vaan myös kuori.

Mitkä ovat pähkinän hyödyt raskauden aikana

Yksi ravitsemuksen päätavoitteista kantaessa lasta on riittävä määrä ravinteita ja arvokkaita aineita. Tätä varten päivittäistä ruokavaliota on täydennettävä erityistuotteilla, esimerkiksi saksanpähkinöillä. Käytettäessä säännöllisesti laadukkaita saksanpähkinöitä sopivassa määrin, raskaana oleva nainen voi saada seuraavat edut itselleen ja kehittyvälle lapselle:

1. Ylläpitää sikiön, hermoston normaalia kehitystä korkean E-vitamiinipitoisuuden, foolihapon vuoksi. Näiden komponenttien riittävää läsnäoloa raskauden aikana pidetään pakollisena, niitä määrätään jopa erikseen erityisissä valmisteissa.
2. Positiivinen vaikutus verisuonten tilaan ja verenkiertoelimistöön sekä äidillä että vauvalla sen muodostumisen aikana.
3. Luukudoksen vahvistaminen.
4. Päänsärkyjen, migreenin lievittäminen.
5. Kilpirauhasen toimintahäiriöiden ehkäisy, hormonitasojen suhteellinen normalisoituminen, mikä on erityisen tärkeää raskauden aikana.
6. Anemian ehkäisy, hemoglobiinitason hallinta, jonka lasku on erittäin toivottavaa tulevan vauvan kehitykselle.
7. Nesteen erittyminen. Pähkinäpähkinällä ei ole selkeää diureettista vaikutusta, mutta se auttaa nesteen oikea-aikaisessa poistamisessa, turvotuksen estämisessä.
8. Aivojen stimulointi, muistin ylläpitäminen.
9. Painonhallinta. Muutama pähkinä auttaa tyydyttämään nälän, syömishalua, jotain makeaa, mutta täysin kannattavaa raskaana oleville naisille.
10. Metabolisten prosessien normalisointi, immuunijärjestelmän vahvistaminen.
11. Naisen hermoston ylläpitäminen normaalissa tilassa, myös B-vitamiinien takia. Näiden yhdisteiden esiintyminen on hyödyllistä myös sikiön hermosolujen muodostumiselle.
12. Laskevat kolesterolia ja estävät tromboosia.

Raskaana oleville naisille saksanpähkinät voivat olla erinomainen lisä ruokavalioon, mikä auttaa estämään useiden aineiden puutteen, jotka ovat tarpeen äidin normaalitilaan, lapsen kehitykseen.

Koska raskaana olevilla naisilla on rajoitettu määrä lääkkeitä, sovitaan lääkärin kanssa eräistä sairauksista, saksanpähkinöillä lisättyjen valmisteiden käyttö on sallittua.

Haitalliset saksanpähkinät raskauden aikana

Huolimatta saksanpähkinöiden monista hyödyllisistä ominaisuuksista, tuote voi vahingoittaa terveyttä jossain määrin. Tämä todennäköisyys esiintyy, jos syödään paljon hedelmiä, tuote on heikkoa tai pilaantunut, samoin kuin vasta-aiheita.

Tärkeimmät saksanpähkinöiden käytön rajoitukset ovat:

1. Henkilökohtainen suvaitsemattomuus, allergia.
2. Ruoansulatuskanavan sairaudet akuuteissa vaiheissa, samoin kuin toimintahäiriöt, joihin liittyy tulehdus. Tällaisissa tapauksissa on mahdollista limakalvojen ylimääräinen ärsytys, mikä pahentaa tilannetta.
3. Toistuva ummetus, liiallinen kaasunmuodostus.

Pähkinöistä voi aiheutua haittaa tuotteen huonosta laadusta. Tämä voidaan ilmaista myrkytyksen merkillä, samanaikaisilla vaivoilla, esimerkiksi pahoinvoinnilla, oksentelulla, järkyttyneellä ulosteella. Tällaiset tilanteet voidaan estää vain tiettyjen valintakriteerien avulla (vaurioiden puuttuminen, mätä, plakki, epämiellyttävä haju). Jos jopa lieviä oireita ilmenee, asiantuntijan kuuleminen on välttämätöntä.

Jotta saksanpähkinät raskauden aikana eivät aiheuta kielteisiä seurauksia, on tärkeätä paitsi ottaa huomioon vasta-aiheet, myös noudattaa tiettyjä käyttö- ja tuotevalintasääntöjä.

Kuinka syödä saksanpähkinöitä hyväksi

Raskauden aikana on tärkeää harkita huolellisesti ruokavaliota ja jos haluat täydentää sitä saksanpähkinöillä, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Käytä vain korkealaatuisia saksanpähkinöitä. Heillä ei pitäisi olla homeita, raideja. On parempi antaa etusija kuorimattomille, termisesti käsittelemättömille hedelmille, koska ne ovat hyödyllisempiä.
2. Päivittäinen annos ei saisi ylittää 4-5 kpl. kuoritut pähkinät. Yli 16 viikon ajan voi olla tarpeen pienentää annosta, sulkea pois päivittäinen käyttö. Jopa hedelmien suvaitsemattomuuden reaktioiden puuttuessa, on parempi pelata sitä turvallisesti ja välttää pähkinöiden ylensyöttöä, jotta tämä ei vaikuta sikiöön.
3. On suositeltavaa syödä tarvittava annos vähitellen, pureskella huolellisesti, koska hyödylliset aineet imeytyvät paremmin.
4. On tärkeää säilyttää saksanpähkinät oikein, paikan tulisi olla viileä, kuiva ja mieluiten tumma.
5. Jopa kotona pähkinöitä kuorittaessa, on suositeltavaa pestä ne, varsinkin kun niitä syö raakaa. Hedelmistä on hyödyllistä liottaa 10 minuutin ajan vedessä.
6. Jos maha-suolikanavassa on ongelmia, tyypillisiä allergisia reaktioita ihottuman muodossa, kutinan turvotusta ja haavaumien muodostumista suussa, lopeta pähkinöiden syöminen ja ota yhteys lääkäriin.

Huolimatta saksanpähkinöiden ilmeisestä arvosta ja miellyttävästä mausta, niitä on oltava rajoitetusti raskauden aikana, älä unohda varastointisääntöjä ja yleisiä suosituksia tuotteen sisällyttämisestä odotettavan äidin ruokavalioon. Tällöin synnyttävän äidin terveyden lisäksi hyötyy myös kehittyvä lapsi.

Video: kuka hyötyy saksanpähkinöistä