Wie man mit Kefir Gewicht verliert: 6 Möglichkeiten

Viele Menschen kennen die vorteilhaften Eigenschaften von Milchprodukten. Es wird in der Kosmetik, Ernährung und Medizin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Kefir räumt den Verdauungstrakt auf, beschleunigt den Stoffwechsel, fördert das Haar- und Nagelwachstum. Viele Popstars und Showbusiness haben eine Kefir-Diät, weil Sie so innerhalb weniger Tage zusätzliche Pfunde verlieren können.

Express Gewichtsverlust

Die Diät besteht in der Verwendung von Kefir für 5 Tage. Sie sollten mehr als 2,7 Liter pro Tag trinken. Es ist verboten, etwas anderes als Kefir zu essen oder zu trinken. Wenn es schwierig ist, die Regeln einzuhalten, darf zweimal täglich grüner Tee mit Zitronenmelisse oder Jasmin verwendet werden. Denken Sie daran, dass die Belastung des Körpers enorm sein wird. Während dieser Zeit verlieren Sie täglich 1-1,2 kg. Die ersten beiden Tage sind möglich Mundtrockenheit, Apathie, Kraftverlust. Wenn am dritten Tag nicht alles klappt, unterbrechen Sie die Diät.

Jugenddiät

Die Technik wurde für Jungen und Mädchen entwickelt. Halten Sie sich 3 Tage lang an die Diät und wechseln Sie dann zu einer anderen Produktzusammensetzung. Die Diät ist für 6 Tage ausgelegt, für die es realistisch ist, bis zu 5 kg zu verlieren. Trinken Sie mindestens 4 Liter Flüssigkeit pro Tag, von denen 2 Liter Kefir einnehmen.

1-3 Tage

1. Frühstück: 90 gr. gemahlenes Haferflocken, 350 ml. Kefir, 3 Äpfel, Beeren, 550 ml. Kefir.
2. Zweites Frühstück: 100 gr. Thunfisch in eigenem Saft, 1 Gurke, 450 ml. Kefir.
3. Mittagessen: 150 gr. gekochtes Rindfleisch oder Huhn, Eisbergsalat in unbegrenzten Mengen, Brokkoli oder Bohnen, 400 ml. Kefir.
4. Abendessen: 150 gr. fettarmer Fisch, 1 Tomate, 300 ml. Kefir.
5. Spätes Abendessen: 550 ml. Kefir.

4-6 Tage

1. Frühstück: 170 gr. Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,8%, 100 gr. Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, 400 ml. Kefir.
2. Zweites Frühstück: 50 gr. Flachskleie, 130 gr. Thunfisch, 450 ml. Kefir, 1 Grapefruit.
3. Mittagessen: 220 gr. gedämpftes Kalbfleisch, Gemüsesalat, 450 ml. Kefir.
4. Abendessen: 3 weich gekochte Eier, 600 ml. Kefir.
5. Spätes Abendessen: 550 ml. Kefir.

Sie können einmal im Monat eine Diät machen. Während des gesamten Zeitraums müssen Sie vollständig auf Alkohol verzichten, da dieser ein Hungergefühl hervorruft, Wasser einfängt und übermäßig kalorienreich ist.

Diät "Mary Poppins"

Die Diät ermöglicht es Ihnen, 11-12 kg zu verlieren. Drei Wochen lang müssen Sie 2 Liter Kefir pro Tag trinken. Folgende Produkte dürfen verwendet werden:

• fettarmer Fisch: Hecht, Pollock, Peelingas, Karpfen, Kabeljau, Brasse, Seebrasse;
• mageres Fleisch: Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen, Schweinefleisch (1 Mal pro Woche);
• Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1%;
• Früchte ohne Einschränkungen;
• alles Gemüse außer Kartoffeln und Tomaten.

21 Tage lang muss man Backen, Süßigkeiten, Müsli und Müsli, Nüsse vergessen. Sie können keine salzigen, würzigen, süßen und frittierten Lebensmittel essen. Bereiten Sie Mahlzeiten in Ihrem eigenen Saft mit einem Ofen, einem Slow Cooker und einem Wasserbad zu.

Trinken Sie mindestens 4 Liter Flüssigkeit pro Tag mit 2 Litern Kefir.

Die Verwendung von abgepackten Säften, Kaffee, Kompott und Fruchtgetränken ist nicht gestattet. Getränke sollten nicht süß sein. Wenn Sie eine Saftpresse haben, bereiten Sie jeden Morgen frische Zitrusfrüchte zu.

Empfohlene Häufigkeit der Mahlzeiten - 1 Mal in drei Stunden. Sie können eine unbegrenzte Anzahl akzeptabler Lebensmittel pro Tag essen, diese sollten jedoch immer von einem Glas Kefir begleitet werden.

Sportdiät

Die Technik ist besser für Menschen geeignet, die aktiv Sport treiben. Einmal im Monat müssen Sie eine Entladewoche vereinbaren, die stundenweise unterschrieben ist. Es wird empfohlen, die Belastung aufgrund des fehlenden Energiewertes der Produkte zu reduzieren.

1. Frühstück: 2 weich gekochte Eier und 450 ml. Kefir.
2. Zweites Frühstück: 2 Birnen, 100 gr. Flachskleie, 450 ml. Kefir.
3. Snack: fettarmer Fisch in Folie gebacken, 2 Gurken, 1 Tomate, 500 ml. Kefir.
4. Mittagessen: 50 gr. mittelgroße Haferkleie, 1 Banane, eine Scheibe fettarmer Käse, 400 ml. Kefir.
5. Abendessen: ein Salat aus Pekinger Kohl, Tomaten und Sellerie, 200 gr. Kefir.
6. Spätes Abendessen: 1 Liter Kefir mit gehacktem Dill.

Es ist wichtig, 3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, ohne Kefir. Akzeptable Getränke sind frischer Kräutertee und Tomatensaft.

Seemannsdiät

Die Methode besteht darin, Kefir mit anderen nützlichen Produkten abzuwechseln.

Die ersten zwei Tage müssen Sie Eier, Hüttenkäse, Huhn, Gemüse, Obst und Müsli essen. Als Getränke Kaffee ohne Zucker und Milch, grüner Tee, frisch gepresster Saft sind erlaubt.

An den nächsten zwei Tagen trinken Sie einen Kefir mit einer Rate von 2,2 Litern pro Tag.

Danach kommen wieder „helle“ Tage, an denen absolut alle Fische und Meeresfrüchte, Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchen und sogar Schweinefleisch zur Ernährung zugelassen sind. In diesem Fall müssen Sie mindestens 3 Liter Wasser trinken. Alle anderen Getränke sind verboten.

Nach 6 Tagen beginnen Sie von vorne und fügen den "hellen" Tagen regelmäßig 1 Liter Kefir pro Tag hinzu. Es wird empfohlen, die Diät nicht länger als einen Monat beizubehalten. Nach der dritten Woche ist der Körper trotz der großen Menge an Protein in der Diät erschöpft.

Modelldiät

Gewichtsverlust ist für 8 Tage ausgelegt. Alles, was man essen darf, kann in 4 Worten ausgedrückt werden: Kefir, Hüttenkäse, Äpfel, Wasser.

1. Am ersten Tag essen Sie grüne Äpfel mit einer Rate von 2,5 kg / Tag.
2. Der zweite Tag besteht aus der Verwendung von Kefir alle 1,5 bis 2 Stunden. Sie sollten 2,4 Liter fermentiertes Milchprodukt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 0,1% pro Tag trinken.
3. Am dritten Tag darf Hüttenkäse (nicht mehr als 1,8%) in unbegrenzten Mengen gegessen werden.
4. Am vierten Tag, an dem Sie nur Wasser trinken, können Sie sich eine Tasse grünen Tee mit natürlichem Honig leisten, jedoch nicht mehr als einmal pro Tag.

Beginnen Sie als nächstes vom fünften bis zum achten Tag erneut. Die Ernährung erschöpft den Körper stark, verzichtet auf geistige und körperliche Aktivität, bewegt sich weniger und entspannt sich mehr. Sobald Sie sich unwohl fühlen, hören Sie sofort auf, Gewicht zu verlieren, und wechseln Sie zu einer sanften Methode.

Magst du Kefir und möchtest damit abnehmen? Wenn die Aufgabe darin besteht, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, greifen Sie zum Ausdruck Gewichtsverlust. Wenn vor einem wichtigen Ereignis oder einer Strandsaison noch genügend Zeit vorhanden ist, wenden Sie die dreiwöchige Technik an. Für diejenigen, die aktiv in Sport, Jugend, Sport oder der Mary Poppins Diät tätig sind, ist geeignet. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, hören Sie bei der geringsten Krankheit auf, Gewicht zu verlieren. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen zu identifizieren.

Video: Abnehmen mit Kefir Fastentag