Wie man mit Buchweizen abnimmt: nützliche Tipps

Schöne Damen möchten seit jeher glückliche Besitzer einer gemeißelten Figur und attraktiver Formen werden. Gleichzeitig wollen viele Menschen abnehmen, ohne ihre Gesundheit zu schädigen. Heutzutage gibt es viele Methoden, die helfen, die Espentaille ohne großen Aufwand von außen zu finden. Viele Mädchen haben für sich eine Diät auf der Basis von Buchweizen und Kefir identifiziert, die sowohl sanft als auch leicht zu befolgen ist. Berücksichtigen Sie die Hauptaspekte und geben Sie effektive Ratschläge.

Die Vorteile von Buchweizen

1. Buchweizen ist von Natur aus das einzige Produkt der Welt, das nicht genetisch verändert werden kann. Aus diesem Grund ist Buchweizen für alle Kategorien von Bürgern völlig natürlich und sicher.
2. Aufgrund des hohen Gehalts an Proteinfasern in Buchweizen wird Brei als Nahrungsmittel angesehen. Zusätzlich wird dieses Merkmal aufgrund des niedrigen Kohlenhydrat- und Fettverhältnisses erreicht.
3. Buchweizen ist zu Recht ein einzigartiges Produkt. Es sättigt den Körper schneller als Fleisch oder erste Gänge. Aufgrund des langen Zerfalls tritt der Hunger etwa 3-6 Stunden lang nicht auf, alles hängt von der Stoffwechselrate (Stoffwechsel) ab.
4. Buchweizenbrei ist reich an Vitaminen aller Gruppen, aber die Abschnitte PP und B gelten als am nützlichsten. Gleichzeitig enthält Buchweizen Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Magnesium, Kalium, Jod und verschiedene Arten von Aminosäuren. Diese Mineralien entfernen Giftstoffe, Gifte und Giftstoffe.
5. Auf eine Buchweizendiät wird von Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen zurückgegriffen. Hypertonie, Diabetes mellitus, Schwellung der Gliedmaßen und des gesamten Körpers sind auf diese Weise ebenfalls Indikationen für einen Gewichtsverlust.
6. Bei regelmäßiger Anwendung von Buchweizen beschleunigt sich die Durchblutung, die Arbeit des Herzmuskels normalisiert sich und die Stoffwechselprozesse im subkutanen Integument verbessern sich. Kruppe verlangsamt die vorzeitige Alterung der Dermis, da sie die Zellen mit Sauerstoff sättigt.

Positive Merkmale der Buchweizendiät

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es erforderlich, Kenntnisse über die Vorteile von Buchweizen zur Gewichtsreduktion zu haben.

1. Buchweizen hat eine relativ kostengünstige Preispolitik, so dass es allen Kategorien von Bürgern zur Verfügung steht. Im Gegensatz zu neuartigen Methoden zum Abnehmen trifft diese Art der Ernährung nicht den Geldbeutel, was ein unbestreitbares Plus ist.
2. Wie bereits erwähnt, hat Buchweizen eine Reihe positiver Eigenschaften, darunter Vitamine und Mineralien. Trotzdem vergessen viele Mädchen es und essen lieber Gemüse und Fleisch, ohne Getreide in die Ernährung aufzunehmen.
3. Buchweizen entfernt Giftstoffe, die sich an den Darm- und Magenwänden ablagern. Es hilft den Nieren, leichter Wasser aufzunehmen und beschleunigt ihre Arbeit. In der Zusammensetzung von Kalzium enthalten, wirken sich Eisen und Magnesium günstig auf das Kreislaufsystem aus.
4. Buchweizendiät ist ein einfaches Hauptgericht, daher ist es leicht einzuhalten. Keine Notwendigkeit, im Uhrzeigersinn zu essen, eine strenge Diät und Portionen zu beachten. Natürlich wird das einheitliche Essen für viele wie Mehl erscheinen, aber das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
5. Abzüglich Monotonie überschneidet sich die kurze Dauer der Diät. In der Regel überschreitet die Methode zum Abnehmen nicht 7-14 Tage, alles hängt vom anfänglichen Körpergewicht ab. Für 1 Woche können Sie ca. 6 kg verlieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht länger als 10 Tage mit Buchweizen abzunehmen.

Kefir und Buchweizen Gewichtsverlust Technik

1. Das Hauptmerkmal der Buchweizendiät ist, dass Getreide zusammen mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln konsumiert werden muss.Dazu gehört Kefir, der die Haut reinigt, Giftstoffe und Giftstoffe entfernt und verhasste Kilogramm beseitigt. Damit der Gewichtsverlust erfolgreich ist, ist es wichtig, Buchweizen richtig zuzubereiten.
2. Spülen Sie das Getreide unter dem Wasserhahn ab, um die Schale und Fremdkörper zu entfernen. Brei mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2 gießen, abdecken und 10 Stunden ruhen lassen. Um die Dauer der Infusion zu verkürzen, wickeln Sie den Behälter mit einem warmen Handtuch oder einer Decke ein.
3. Die Diät dauert 8-10 Tage, während Sie während des gesamten Zeitraums des Gewichtsverlusts Kefir, gefiltertes Wasser und Buchweizen in unbegrenzten Mengen trinken dürfen. In seltenen Fällen können Sie die Diät auf zwei Wochen verlängern, wenn das Körpergewicht 20 kg überschreitet.
4. Essen Sie den ganzen Tag Buchweizen, überwachen Sie nicht die Portionsgröße, sondern verlassen Sie den Tisch immer mit einem leichten Hungergefühl. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, sonst tritt unkontrollierter Appetit auf.
5. Die Hauptbedingung für die Herstellung von Buchweizen ist, dass die Zusammensetzung nicht mit Gewürzen oder Salz gedämpft werden kann, der Brei sollte vollständig frisch sein. In einigen Fällen kann Sojasauce in einer Menge von 10 ml hinzugefügt werden. auf 100 gr. Buchweizen.
6. Beachten Sie die Lebensmittelhygiene. Eine extreme Mahlzeit sollte mindestens 3,5 Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Wenn starker Hunger auftritt, trinken Sie in den letzten 2 Stunden jeweils 100 ml. Kefir alle 30 Minuten. Eine solche Bewegung hilft, den Magen zu täuschen, wodurch Sie schneller einschlafen.
7. Bevorzugen Sie bei der Auswahl von Kefir Sauermilchgetränke mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1%. Ein Tag darf nicht mehr als eineinhalb Liter Kefir verbrauchen. Gleichzeitig 300 ml. muss in den Abendstunden gelassen werden, um den beginnenden Hunger rechtzeitig zu stillen.
8. Trinken Sie Kefir vor dem Essen und 20 Minuten danach. Die Menge einer Portion beträgt 100-150 ml. Trinken Sie während Ihrer gesamten Ernährung viel sauberes Wasser. Für Mädchen mit durchschnittlichem Körperbau beträgt der Wert 2,2 Liter. Winter und Herbst 2,8 Liter. - im Frühling und Sommer.
9. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit grünem oder Kräutertee ohne Zucker, ungesüßten gedünsteten Früchten, frisch gepresstem Saft, Mineralwasser (mit oder ohne Gas). Der Körper nimmt die aufgeführten Produkte nicht als Wasser wahr, es ist wichtig, dies zu berücksichtigen.

Ergänzungsnahrungsmittel

1. Es ist schwierig, 10 Tage lang nur Buchweizen und Kefir zu essen. Aus diesem Grund raten Ernährungswissenschaftler, zusätzliche Produkte zu verwenden.
2. Die Einführung neuer Inhaltsstoffe in die Hauptdiät wird das Endergebnis nicht wesentlich beeinflussen. Wenn Sie beim Abnehmen Kefir-Buchweizen ca. 8 kg verlieren. 10 Tage, dann wird nach dieser Technologie das Gesamtkörpergewicht um 6-7 kg abnehmen.
3. Wenn Sie nach 3 Tagen nach Beginn der Kefir-Buchweizen-Diät feststellen, dass Sie die Methodik nicht einhalten können, können Sie Pekinger Kohl, Honig, ungesüßte frische Früchte, Gurken, Rosinen oder getrocknete Aprikosen (in begrenzten Mengen), frisches Grün, gefrorene Beeren in das Menü aufnehmen .
4. Die aufgeführten Komponenten müssen dem eingeweichten Buchweizen oder Kefir zugesetzt werden und dürfen nicht als eigenständiger Snack verzehrt werden. Für einen Tag dürfen zwei Arten von Produkten aus der Liste der aufgelisteten Produkte verwendet werden.
5. Salzmangel führt oft zu allgemeiner Müdigkeit, Schwindel, verminderter geistiger Aktivität und Apathie. Um das Gleichgewicht wieder aufzufüllen, trinken Sie sauberes Wasser unter Zugabe von Meer- oder Jodsalz (1 g. Lose Zusammensetzung pro 70 ml. Flüssigkeit).
6. Während der gesamten Diät wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren, falls vorhanden. Wenn möglich, besuchen Sie das Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause nicht öfter als 2 Mal pro Woche. Wenn Sie gezwungen sind, während der Diät mental zu arbeiten, essen Sie eine viertel Banane auf nüchternen Magen.
7. Neben der Tatsache, dass Sie die Buchweizendiät diversifizieren können, ist es auch erlaubt, Kefir durch natürlichen Joghurt ohne Süßstoffe und Aromen zu ersetzen. Fügen Sie Honig, Rosinen, getrocknete Aprikosen zu Tee oder fermentierten Milchprodukten hinzu.

Praktische Empfehlungen

1. Um das Buchweizen-Ernährungssystem einzuhalten, muss eine plötzliche Hungersnot unterdrückt werden. Bereiten Sie für diese Zwecke 1-2 Portionen „in Reserve“ im Voraus vor, um rechtzeitig einen Bissen zu bekommen und einen Ausfall zu verhindern.
2. In Übereinstimmung mit der Kefir-Buchweizen-Diät wird empfohlen, 2 Wochen vor dem erwarteten Beginn des Gewichtsverlusts von einem Gastroenterologen untersucht zu werden. Wenn Sie an Gastritis oder einem Geschwür leiden, wählen Sie ein anderes Ernährungssystem.
3. Kefir reizt die Schleimhaut, wodurch Magensäure mit aller Macht freigesetzt wird. Sie können ein Sauermilchgetränk nicht trinken, ohne es mit Buchweizen zu beißen. Die Ausnahme ist eine Schlafpause: Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir und versorgen Sie es mit einem gehackten Haufen Dill. Eine solche Bewegung entfernt Giftstoffe und normalisiert den „Stuhl“.
4. Wenn wir über die Dauer des Gewichtsverlusts sprechen, bezieht sich die Technik auf Monodiäten. Die Mindestdauer beträgt 4 Tage, die Höchstdauer 10-14 Tage. Bezogen auf die Anzahl der gesunkenen Kilogramm. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Übergewicht alle akzeptablen Grenzen überschreitet, verlängern Sie die Dauer der Diät.
5. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nach Abschluss des Gewichtsverlusts langsam aus der Diät aussteigen müssen. Führen Sie nach und nach Fleisch und Fisch ein, essen Sie zum Frühstück kleine Mengen Hafer oder Flachsbrei. Essen Sie nicht süß, fett, Mehl, salzig. Die gesamte Übergangszeit sollte mindestens 3 Wochen betragen. Während dieser Zeit wird jeden Tag ein neues Gericht eingeführt.
6. Buchweizen kann man nicht kochen, er muss in kochendem Wasser gedämpft werden. Viele Menschen ziehen es vor, das Getreide über Nacht in Kefir zu legen. Diese Technologie ist nicht verboten, sondern willkommen. Sie können dem Brei zunächst gehackten Dill oder Petersilie hinzufügen, damit Buchweizen leichter verdaulich ist.
7. Beginnen Sie am Ende der Diät, während des Übergangs zur Hauptdiät intensiv Sport zu treiben. Durch einen solchen Schritt können die zusätzlichen Pfunde nicht zurückkehren. Außerdem werden Sie den Körper straffen und die Wirkung der Orangenschale (falls vorhanden) entfernen.
8. Entsorgen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel verlangsamen, sowohl während der Diät als auch nach deren Abschluss vollständig. Dazu gehören Fast Food, alkoholische Getränke, alkoholfreies Bier, süßes Soda, abgepackte Säfte sowie gebratene und Pfeffergerichte.
9. Wenn Sie chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Magen-Darm-Trakt) haben, lehnen Sie es ab, mit diesem System Gewicht zu verlieren. Diese Produkte tragen zur Freisetzung großer Mengen Säure bei, wodurch der Magen beginnt, sich selbst zu korrodieren.
10. Von den Kontraindikationen für die Buchweizendiät kann zwischen individueller Unverträglichkeit, Schwangerschaft, Stillzeit und Stillzeit unterschieden werden. Verwenden Sie dieses Nahrungsmittelsystem nicht für Mädchen, deren Anfangsgewicht weniger als 55 kg beträgt.

Buchweizendiät ist ein ziemlich effektiver und einfacher Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Krupa bezieht sich auf Produkte, die nicht modifiziert werden können, daher behält es alle vorteilhaften Eigenschaften bei. Essen Sie Buchweizen, der in kochendem Wasser gedämpft oder in Kefir eingeweicht ist, fügen Sie getrocknete Früchte hinzu und essen Sie frisches Gemüse. Trinken Sie bei Bedarf ausreichend frisches Wasser pro Tag und eine Portion Multivitamine.

Video: Buchweizendiät