Wie man mit Haferflocken Gewicht verliert

Trotz der Tatsache, dass Getreide für unseren Magen sehr nützlich ist, wird allgemein angenommen, dass dies ein ziemlich kalorienreiches Produkt ist. Daher ist es in Diäten nicht akzeptabel. Haferbrei essen heißt besser werden. Das ist aber grundsätzlich falsch.

Zum Beispiel Haferflocken - es hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften, die sich positiv auf den Magen und den allgemeinen Zustand des Körpers auswirken. Bei regelmäßiger Anwendung in Lebensmitteln wird das Risiko einer Gastritis und anderer Krankheiten beseitigt. Und Haferflocken sind ein ausgezeichneter Helfer für die Reinigung des Körpers, sie entfernen Giftstoffe und Giftstoffe. Im Ensemble mit Eiweißnahrung ist dies eine echte Gewichtsverlustbombe. Um Gewicht zu verlieren, raten viele Ernährungswissenschaftler, Haferflocken zu essen, aber in diesem Fall ist es besser zu dämpfen. Somit ist es möglich, alle vorteilhaften Eigenschaften dieses schmackhaften und sehr gesunden Getreides zu bewahren.

Die Vorteile von Haferflocken im Kampf gegen Übergewicht

1. Am Morgen reicht es aus, eine Portion Brei zu essen, und Sie werden bis zum Mittagessen keinen Hunger verspüren. Alles dreht sich um Ballaststoffe - in einer halben Tasse Brei 5 Gramm wertvolle Ballaststoffe. Es ist schon lange verdaut, deshalb möchte ich absolut nicht essen. Und die Unterdrückung des Hungers ist ein sicherer Schritt, um zusätzliche Pfunde Gewicht loszuwerden.
2. Dieser Brei kann den Spiegel des Hormons Cholecystokinin erhöhen - er ist es, der den Appetit kontrolliert und reguliert.
3. Mit verschiedenen Zusatzstoffen, zum Beispiel Obst oder Nüssen, Beeren, Brei, ist es möglich, ein abwechslungsreiches Menü zu erhalten, mit dem Sie sicherlich schlank und sexy, attraktiv werden.

Warum Haferflocken Vorteile

• Es enthält Kalzium, das gut für Knochen und Zähne ist.
• Deutlich reduziertes Cholesterin im Blut.
• Faser, die Teil ist, wird leicht absorbiert.
• Bei Diabetes ist Haferflocken unverzichtbar.
• Die Stimmung verbessert sich, wenn Sie diese Delikatesse essen.
• Schlaflosigkeit verschwindet.
• Haferflocken heilen Wunden.
• Verhindert das Risiko von Krebszellen.

Vorbereitung des Körpers auf eine Haferdiät

Damit dieses Produkt für den Körper nützlich ist, muss der Körper im Voraus gereinigt und für eine Diät vorbereitet werden. Dafür wird Reisgelee ein großartiger Helfer sein. Dies ist ein notwendiges Verfahren vor jedem Diätprogramm, da auf diese Weise maximale Ergebnisse erzielt werden können.

Wie ist der Reinigungsschritt?

1. Zu Beginn Reisgelee kochen - 4 Esslöffel pro Liter Wasser reichen aus. Das Getreide zerbricht also schnell, aber es ist besser, es die ganze Nacht im Voraus in Wasser zu legen.
2. Ein Liter Gelee sollte morgens getrunken werden, danach kann fünf Stunden lang nichts mehr gegessen werden. Dann iss wie vorher.
3. Während der Fastentage vor einer Diät sollten Sie keine kalorienreichen Lebensmittel essen. Gleiches gilt für diejenigen, in denen viel Salz und Zucker, Fette und schnelle Kohlenhydrate enthalten sind.
4. Beschränken Sie Ihren Körper 5 Stunden vor dem Schlafengehen auf Wasser. Eineinhalb Wochen nach einer solchen Reinigung können Sie sicher eine Diät beginnen.

Nützliche Tipps
Dreimal am Tag sollte Haferflocken essen. Gleichzeitig sind Portionen nicht auf ein bestimmtes Volumen beschränkt. Es sollte bis zum Sättigungsgefühl sein. Aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen in der Zusammensetzung von Haferflocken ist das Gericht ziemlich zufriedenstellend. Daher reicht eine kleine Portion auf einmal aus, um kein Hungergefühl zu verspüren. Sie können Snacks aus Früchten machen - alles außer Bananen und Trauben ist erlaubt.

Was das Trinkregime betrifft, sollten anderthalb bis zwei Liter reines Wasser oder Brühe ohne Zuckerzusatz pro Tag getrunken werden. Grüner und schwarzer Tee sind durchaus angemessen. Gleiches gilt für Fruchtgetränke. Trinkflüssigkeit sollte zwischen den Mahlzeiten sein und nicht mit.

3 Tage Diät

Dies ist eine Fasten-Diät. Für 3 Tage hintereinander essen Sie nur Haferflocken zum Frühstück, Mittag- und Abendessen - es kann Müsli oder Kekse, Brei sein. Darüber hinaus ist es wichtig, daran zu denken, Wasser oder Tee zu trinken. Sie können nichts anderes essen. Salz, Zucker und Honig sind tabu. Dank einer solchen Diät stellen Sie das Gleichgewicht im Körper wieder her, reinigen ihn von giftigen Substanzen, Cholesterin und das Herz-Kreislauf-System wird wieder normal. Dies ist eine therapeutische Option für die Ernährung.

Wenn Sie diese Ernährungsmethode einen Monat lang wiederholen, fühlen Sie sich leicht im Körper, verbessern Ihr Wohlbefinden und verlieren ein paar Kilo mehr Gewicht.

Wie man in einer Woche Gewicht verliert, Haferflocken isst

Dies ist eine sehr effektive und beliebte Diät. Es ist sehr wichtig, das spezielle Menü strikt einzuhalten.

Erster Tag

• Zum Frühstück - Haferflocken auf dem Wasser - reichen 200 Gramm.
• Mittagessen - Haferflockenbrei auf dem Wasser und auch - Bifido-Joghurt.
• Sie müssen wieder mit einem Haferbrei auf etwas Wasser zu Abend essen.

Zweiter Tag

• Wir frühstücken mit Haferflocken auf dem Wasser, einem halben Apfel.
• Wir speisen - mit dem gleichen Brei und fügen einen weiteren Salat aus rohen Karotten mit Kohl hinzu - 100 Gramm reichen aus.
• Zum Abendessen wieder Haferbrei.

Wenn Sie essen, ist es wichtig, kein Essen zu trinken. Es ist besser, eine halbe Stunde nach dem Essen Tee oder Wasser zu trinken. Trinken Sie bis zu zwei Liter Flüssigkeit pro Tag.

Tag drei

• Wir frühstücken auf Haferflocken aus in Milch gekochtem Müsli.
• Wir essen mit einem ganzen Apfel und etwas Brei zu Mittag.
• Zum Abendessen - Haferflocken auf dem Wasser plus Kefir.

Vierter Tag

• Frühstück - Haferflocken auf dem Wasser.
• Mittagessen - Haferflocken in Milch gekocht, ein Salat mit Gurken und Radieschen (100 Gramm).
• Abendessen - Haferflocken auf dem Wasser gekocht und Kefir.

Fünfter Tag

• Frühstück - Brei auf dem Wasser, eine halbe Orange.
• Mittagessen - Haferbrei mit Milch, ein Salat aus rohen Karotten, Kohl - nicht mehr als einhundert Gramm Salat. Iss lieber noch einen Apfel.
• Zum Abendessen - Haferflocken auf dem Wasser, 50 Gramm Pflaumen hinzufügen.

Sechster Tag

• Morgen - Haferflocken in Milch, ein Apfel.
• Mittagessen - der gleiche Brei, aber mit einem Salat aus Radieschen und Tomaten. Sie können Gurken hinzufügen. Aber die Portion ist 100 Gramm.
• Abends können Sie Haferbrei mit Joghurt essen.

Tag Siebter

• Wir frühstücken mit Haferflocken auf Milch, essen eine köstliche Banane.
• Wir essen mit dem gleichen Brei zu Mittag, aber schon mit einem Salat aus Gurken und Radieschen, Kohl - alles in der gleichen Menge. Ja, du kannst immer noch einen Apfel essen.
• Zum Abendessen Haferbrei auf dem Wasser, Kefir.

Wir schließen alle anderen Produkte während der Diät von der Diät aus, das gleiche gilt für Salz und Zucker.

Ich möchte wirklich, dass diese Diät Ihnen hilft, wieder so schön, schlank und attraktiv zu werden. Es ist jedoch sehr wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie fortfahren. Ist es nicht kontraindiziert, dass Sie auf diese Weise essen? Schließlich gibt es auch Kontraindikationen für den Verzehr von Haferflocken.

Wenn Sie Probleme mit den Organen des Magen-Darm-Trakts haben, beeilen Sie sich nicht, diese Diät zu beginnen. Und Frühlingsvitaminmangel ist nicht der beste Begleiter für eine solche Ernährung. Während der Schwangerschaft und Stillzeit, nach Operationen und Beschwerden mit geschwächter Immunität ist eine solche Diät einfach ein Tabu. Beeilen Sie sich im Allgemeinen nicht, obwohl Sie es nicht verzögern. Schließlich setzen sich zusätzliche Pfunde sehr schnell in unserem Körper ab, dann ist es sehr schwierig, sie auszutreiben.

Video: Haferdiät - bis zu 7 kg pro Woche