De sundhedsmæssige fordele ved squash

Vores sædvanlige grøntsag, som kan stegt, stuet og konserves, har en værdifuld kemisk sammensætning. Zucchini har næsten nul kalorieindhold, som produktet er populært i mange diæter. En grøntsag er især værdifuld for den mandlige og kvindelige krop, men hvis den ikke følges, kan den være skadelig.

Kemisk sammensætning

1. Sammenlignet med andre grøntsager har zucchini en unik sammensætning, der ikke kan undgå at interessere sig. Produktet er næsten 96% vand. De resterende få procent udgør en imponerende liste over kemiske sporstoffer, der er nødvendige for mennesker.
2. Listen inkluderer kalium, fosfor, jern, calcium, natrium, kobber og magnesium. Hvad angår vitaminer, har grøntsagen et kompleks af en undergruppe af vitaminer B såvel som askorbinsyre, nicotinsyre og tartronsyre, tocopherol, pectin, kostfiber og biotin.
3. E-vitamin hører til gruppen af ​​antioxidanter. Beta-caroten og ascorbinsyre kaldes naturlige immunmodulatorer. Ud over alt andet har zucchini den laveste procentdel af fedtsyrer; produktet indeholder ikke kolesterol og forskellige fedtstoffer.
4. Det høje fiberindhold i grøntsager sikrer maksimal absorption af dette enzym i kroppen, hvilket resulterer i, at giftige forbindelser, overskydende væske og dårligt kolesterol udskilles. Kostholdsfibre dæmper sult på kortest mulig tid.
5. Takket være kalium kæmper kroppen let med ødemer af forskellig oprindelse. Mineralet i kombination med magnesium styrker hjertemuskelens funktion og forhindrer dannelse af problemer med blodkar.
6. Zucchini har vundet særlig popularitet blandt mennesker, der er overvægtige og har diabetes. Dette fænomen er forårsaget af lavt kalorieindhold og en fuldstændig mangel på fedt. Derudover kan anvendeligheden af ​​grøntsagen opbevares i lang tid med lang opbevaring.
7. Tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre i zucchini hjælper med at bekæmpe astma, øjensygdomme, skørbug, forskellige betændelser og blå mærker.
8. Den normale funktion af alle menneskelige organer opnås takket være retinol, mangan, folat og kalium. Riboflavin og pyridoxin er ansvarlige for nervesystemets stabile funktion.
9. Fosfor og magnesium danner og styrker knoglevæv. Tilstedeværelsen af ​​beta-caroten hjælper kroppen med at beskytte celler mod forskellige skader på grund af oxidation.

Fordelene ved courgette

Til fordøjelseskanalen

1. Zucchini hører til slægten af ​​græskargrøntsager, så de indeholder en høj procentdel af let fiber. Det er kostfiber, der forbedrer tarmens bevægelighed.
2. Således vil du glemme den tunge passage af mad gennem maven. Problemer med oppustethed, forstoppelse, overdreven gasdannelse og lignende alvorlige patologier forbundet med mave-tarmkanalen forsvinder.

Med onkologiske lidelser

1. En høj procentdel caroten giver zucchini-antioxidantegenskaber. Stoffer hæmmer de skadelige virkninger af frie radikaler i kroppen. Skadelige enzymer kan skade sundt DNA. På denne måde bliver normale celler kræftformede.
2. Ascorbinsyre sammen med caroten er et stærkt enzym, der ødelægger frie radikaler i kroppen. Hvis du regelmæssigt bruger zucchini i enhver form, kan du undgå udvikling af tyktarmskræft.

For hjertet

1. Tilstedeværelsen af ​​kostfiber er en integreret del af at opretholde den normale funktion af hjertemuskelen.Fiber hjælper med at bevare kolesterolbalancen i kroppen. En grøntsag vil beskytte dig mod dannelse af åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.
2. Ascorbinsyre betragtes som en integreret del af syntesen af ​​kollagenfibre. Det kemiske enzym er fundamentet for byggestenene i kroppen, inklusive muskelfibre, blodkar og celler. Grøntsagen sænker forsigtigt blodtrykket og forhindrer tilstopning af arterierne.
3. En standarddel af zucchini indeholder ca. 35% af den daglige mængde ascorbinsyre. Hvad angår kalium, er grøntsagen også rig på den og indeholder ca. 9% af enzymet i en portion. Mineralstoffet stabiliserer blodtrykket og undertrykker de skadelige virkninger af natrium på kroppen. Således er det meget mindre sandsynligt, at du får slagtilfælde og udviklingen af ​​hjerte-kar-patologier.

Med anæmi

1. En rig forsyning med jern i zucchini hjælper med at genopbygge kroppens energireserver. Risikoen for anæmi falder til nul.
2. Med en sådan sygdom manifesteres svaghed, muskelsmerter, træthed og kognitiv svækkelse. Der er mere alvorlige bivirkninger.
3. Jern er nødvendigt for hæmatopoiesis. Hvis der er en tilstrækkelig mængde blodlegemer i kroppen, øges iltning i kroppens lemmer.

At opretholde vægt

1. Zucchini forsyner kroppen med kostfiber. Fiber hjælper kroppen med at føle sig fuld og berige vævene med den nødvendige mængde næringsstoffer og væsker.
2. Den systematiske anvendelse af zucchini reducerer mængden af ​​madindtag. Samtidig bevises et lavt kalorieindhold af produktet.

Med osteoporose

1. Zucchini inkluderer ikke en lang række mineraler, men centrale enzymer er med til at sikre maksimal knoglesundhed.
2. Derfor anbefales en sådan grøntsag stærkt at blive inkluderet i den daglige diæt for børn og ældre. Knoglerne dannes korrekt, osteoporose vil ikke udvikle sig hos ældre.

Fordelene ved courgette for børn

1. Mange mødre ved, at zucchini indføres i spædbarnets diæt, der starter fra en tidlig alder. Ved begyndelsen af ​​6 måneder kan du sikkert fodre dit barn med kogt frugt, omdannet til potetmos.
2. Grøntsagen betragtes som allergivenligt, så det vil ikke skade babyen. Zucchini vil hjælpe med at normalisere afføring, fjerne mulig kolik og oppustethed i maven.
3. En værdifuld befæstet sammensætning vil danne babyens skelet, vil tone dit humør og søvn. Derudover vil barnet øge resistensen mod virusinfektioner.

Fordelene ved courgette for mænd

1. Nogle eksperter kalder courgette "hangrøntsag", og det er ikke overraskende. Det indgående jern er ansvarligt for blodcirkulationen og produktionen af ​​røde blodlegemer, understøtter sundheden hos mænd og testosteron.
2. Det er nyttigt at konsumere zucchini til repræsentanter for den stærke halvdel for at fremskynde strømmen af ​​blod til lysken. Resultatet er forbedret styrke, kvalitet og sædmotilitet. Grøntsagen er nyttigt til par, der ikke kan undfange et barn.
3. Mænd i alderen 45+ lider ofte af lidelser i hjertemuskelen. Zucchini giver fremragende forebyggelse af mange sygdomme, hvilket reducerer sandsynligheden for iskæmi, bradykardi, slagtilfælde, hjerteinfarkt.
4. Zucchini skal spises for at forhindre udvikling af åreforkalkning, hypertension, hævelse af de indre organer og lemmer.
5. Zucchini - et værktøj, der bruges til beruselse af kroppen. En kogt eller frisk grøntsag fremskynder forfald og eliminering af ethylalkohol, letter arbejdet i leveren og genopfylder hulrummet i dens struktur.

Fordelene ved zucchini for kvinder

1. Produktets værdi skyldes ophobning af mineralforbindelser og vitaminer. Alle disse stoffer er nødvendige for mor, der ammer.
2. Grøntsag er nyttigt for kvinder med overgangsalderen. Zucchini fjerner stigninger i glukose ved at stabilisere sukker.Kogt frugt reducerer antallet af såkaldte tidevand samt normaliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand af damen.
3. Zucchini reducerer blodtrykket, fjerner overskydende salt og væske fra kroppen, styrker karvæggene. Sidstnævnte kvalitet er nyttig for piger med åreknuder.
4. Folk der er i diæt er nødt til at spise zucchini på grund af dets lave kalorieindhold. Grøntsagen opretholder væskebalancen, fremmer nedbrydningen af ​​fedt og som et resultat vægttab.
5. Til kosmetiske formål bruges kogt, stuet eller frisk zucchini til at skabe masker. Effektive retsmidler vil lindre huden på rynker og hår - fra skæl, tab og sektion.

Fordelene ved zucchini ved at tabe sig

1. Hvis du bruger zucchini, ikke underlagt stegning og krydderier med mayonnaise, er grøntsagen et rigtigt fund for folk, der prøver at slippe af med ekstra pund.
2. Kalorieindholdet i en del af frisk zucchini er kun 20 kcal. Hvis vi sammenligner den lige store mængde rosenkål og broccoli, så indeholder disse produkter 2 gange flere kalorier.
3. Zucchini er betydeligt underordnet i kemisk sammensætning i forhold til de fleste grønne grøntsager, men flere forskellige retter kan imidlertid tilberedes fra græskarkultur.

Fordelene ved zucchini for gravide kvinder

1. For piger i position udgør zucchini ingen fare. Færdige vegetabilske retter vil berige blodsammensætningen. Som et resultat vil hæmoglobin og vaskulær vægelasticitet stige.
2. Zucchini aflaster kroppen af ​​skjult og eksplicit ødemer. Grøntsagerne håndterer fordøjelsesproblemerne, der oftest opstår i anden halvdel af graviditeten. Produktet har en positiv effekt på driften af ​​det centrale system.
3. En skål med zucchini hjælper den vordende mor med at overvinde forskellige stress uden at skade sundheden. Som et resultat af regelmæssigt forbrug af grøntsagen stabiliseres blodtrykket, og risikoen for at få uønskede kilogram reduceres.
4. Børnelæger anbefaler at bruge zucchini til amning. Produktet kan gradvist inkluderes i kosten efter seks måneder under amning. Den eneste betingelse er, at zucchini ikke anbefales til piger under graviditet med øget surhed i maven og nyresvigt.

Reglerne for at spise zucchini i mad

1. I moderne madlavning føjes zucchini til næsten alle retter. Grøntsager kan være stuet, saltet, syltede, kogt, stegt, bagt, skåret i salater og supper. Ofte tilberedes zucchini som fritters, de kan fyldes med kød og grøntsager.
2. Der er mange opskrifter, hvor zucchini går godt sammen med kød, fisk og andre grøntsager. Næsten enhver tallerken med et sådant produkt drager kroppen fordel med korrekt forberedelse.

Skadene af courgette

Så courgette bør ikke spises rå. I vækstprocessen behandles frugterne med pesticider, som kan transporteres ind i kroppen og skade.

I nogle tilfælde modificeres grøntsager genetisk. Hvis du ikke er sikker på produktets kvalitet, skal du ikke behandle dem med børn.

Husk, at courgette kun er nyttigt i kogt form, når grøntsagen ikke er saltet eller kogt i vegetabilsk olie. Rå puré er især effektiv i bekæmpelsen af ​​cellulite. Zucchini reducerer perfekt blodsukker, på kort tid renser organer for kolesterol og giftige stoffer.

Video: Sundhedsmæssige fordele ved zucchini