Sådan bruges klid til vægttab

Klid har længe været brugt som et middel mod gastrointestinal forstyrrelse, samt til at fjerne toksiner og toksiner, forbedre stofskiftet. Den moderne livsrytme sætter sit præg på samfundet. Flere og flere mennesker er ikke i stand til at spise ordentligt, hvilket sætter kroppen under stress. Konstant snacks og middag sent på aftenen fører til stofskifteforstyrrelser og følgelig fedme. For at miste et par ekstra pund anbefaler ernæringseksperter at konsumere klid til vægttab.

Princip for handlingen af ​​klid til vægttab

Kli er det affald, der vises under produktionen af ​​mel. Som du ved ophobes resterne af kornafgrøder (frøskim, kornskal osv.) I møller. De sigtes ud, da sådanne komponenter ikke er egnede til premium mel. Imidlertid er det netop i deres struktur, at massen af ​​nyttige elementer koncentreres.

Klid, der bruges til at slippe af med ekstra kilo, inkluderer vitamin A og E, som er nyttige til hår, gruppe B, C, D samt jern, magnesium, selen, jod osv. Desuden indeholder produktet mere end 78% fiber. Ikke mange mennesker ved, men fiber i den menneskelige krop absorberes praktisk talt ikke. Dens vigtigste opgave er at søge efter giftstoffer og deres yderligere konklusion på en naturlig måde.

Efter at have brugt en lille skefuld med klid, kvælder sammensætningen 15-18 gange, hvorefter den bliver til en slags "støvsuger". Det begynder at absorbere overskydende glukose, hurtige fedtstoffer og kemikalier, der deponeres i tarmen på grund af brugen af ​​pølser og melprodukter, alkohol, slik osv. Når absorptionsprocessen er afsluttet, kommer klid med affaldsprodukter, der renser kroppen.

Positive egenskaber ved kli-slankning

Nyttige kvaliteter af klid opnås på grund af fiberen indeholdt i dem, makro- og mikroelementer. Overvej de vigtige aspekter i rækkefølge.

1. Ved regelmæssig indtagelse af klid fungerer tarmene som et ur. Forgift fjernes, på grund af dette slipper huden af ​​acne og betændelse, negle ophører med at affolde og gå i stykker. Diarré og oppustethed forsvinder, afføringen bliver fuld (1-2 gange om dagen). I dette tilfælde strammes figuren markant, da hudens elasticitet forbedres.
2. Hvis du observerer den tilladte mængde til daglig brug, har tungmetaller ikke tid til at samle sig på væggene i tarmen og maven i hulrummet i blodkar. Fiber absorberer skadelige elementer og fjerner dem på kortest mulig tid. Herfra bliver en person aktiv, energisk.
3. Immunsystemet forbedres markant, forkølelse, rotavirusinfektioner osv. Er lettere at tolerere Hjertefunktionen normaliseres (hjerterytmen stabiliseres), blodtrykket stopper med at "springe", hævelse i ekstremiteterne forsvinder, søvnen bliver stærkere, og søvnløshed forsvinder ofte.
4. Retter, der inkluderer klid, er ideelle til diabetikere. En lignende funktion opnås ved at normalisere blodsukkerniveauet. Glukose vender tilbage til det normale og forhindrer risikoen for dannelse af kolesterolplack.
5. Da korn er mad med højt kalorieindhold, er mætning mange gange hurtigere. Samtidig fordøjes mad længere, hvilket reducerer appetitten. Der er ikke behov for "skadelige" snacks såvel som andre fødevarer, der er rige på forkert fedt og kulhydrater.

Typer af klid til vægttab

Hvis vi taler om alle tilgængelige typer klid, er de et produkt til forarbejdning af majs, ris, rug, hvede, boghvede, havre, byg osv. Imidlertid anbefaler ernæringseksperter at fokusere på rug, havre og hvedekli. Deres sammensætning er mest optimal til reduktion af den samlede kropsvægt. De anførte typer kornafgrøder har ubestridelige fordele, som du har brug for at vide. Lad os tale om dem detaljeret.

Hvedekli
For det meste tjener hvedekli til at forhindre forstoppelse og omvendt eliminere diarré. Sammensætningen normaliserer arbejdet i tarmene og maven. På grund af de indkommende vitaminer i gruppe A, B2 - B6, E, D, normaliserer klid protein, kulhydrat og fedtbalance, så du kan bevare det ideelle forhold mellem disse komponenter. Korn frigør blandt andet huden for skrælning på grund af normaliseringen af ​​vand-saltbalancen. Desuden bidrager hvedeklid til hurtigere blodcirkulation og forbedrer alle metaboliske processer i kroppen.

Rugklid
Et lige så effektivt produkt, der hjælper med at slippe af med ekstra pund, er rugklid. De inkluderer kobber, kalium, selen, vitaminer PP, B, E. Takket være dette hjælper retter baseret på dette produkt med at slippe af med anæmi, delvis reducere risikoen for diabetes, sætte dit hår og negle i orden. En større effekt opnås ved anvendelse af rugklid sammen med hvede, da de komplementære komponenter positivt påvirker arbejdet i alle indre organer.

Havrekli
Den mest optimale mulighed for at bruge klid til vægttab er produkter, der fås efter produktionen af ​​havregryn. Specialister inden for sund ernæring gentager enstemmigt, at de nedbryder fedt og fjerner overskydende kulhydrater flere gange hurtigere end alle andre typer. Når det bruges, stiger produktet 20 gange, hvilket ikke kan glæde sig. Mættethedsfølelsen varer meget længere, alle giftstoffer og toksiner fjernes, stofskiftet vender tilbage til det normale. Forhøjet blodtryk reduceres markant (til det optimale niveau), hjerterytmen stabiliseres, risikoen for at udvikle sygdomme i kredsløbet forsvinder.

Slankende klidefrigørelsesform

Det er vigtigt at forstå, at den endelige kropsvægt efter at have fjernet ekstra kilo direkte afhænger af det rigtige valg af klid. I supermarkederne finder du klid i pulverform, brød, granulære blandinger.

Som regel afhænger anvendelsesformen af ​​personlige præferencer, overveje hver type i rækkefølge og fremhæver de vigtigste aspekter.

Pulverklid
Det mest optimale produkt under hensyntagen til den relativt lave prispolitik (ca. 15 rubler for 1 pose). Klidpulveret er meget populært blandt elskere af korrekt vægttab, så det giver mening at se på det.

Nogle fremstillingsvirksomheder producerer pulverblandinger med tilsætning af nødder, græskar eller solsikkefrø, rosa hofter og mælketistel. Disse komponenter forbedrer handlingen med 1,5-2 gange, hvilket i høj grad letter opgaven.

Indtil videre vinder klidpulveret fra Finland, som den berømte Pierre Ducan-diæt bygger på, særlig popularitet. Ifølge eksperter ligner sammensætningen det russiske produkt, men prisen varierer mellem 80-150 rubler per 1 pose. At overbetale eller ikke for det skandinaviske brand er alles personlig forretning.

Granuleret klid
Granulater er presset klidpulver, men fordelene ved denne form for frigivelse er meget mindre. Produktet er meget mere praktisk at bruge, men meget dyrere at købe. Som praksis viser, er varigheden af ​​vægttab, når man tager granuler, længere end i andre former for frigivelse af ukendte årsager. Hvis du tidligere brugte klid i pulverform, vil granulaterne virke mere mættede og smagløse.En lignende funktion opnås ved at tilføje smag, der slet ikke er nyttigt.

Klidebrød
Knækbrødklid baseret på brød har vundet stor popularitet. De smager godt, har en relativt lav pris og supplerer første og anden kursus. Knækbrød kan spises i kombination med pulveriseret eller kornet klid. De kan spises på kontoret eller i ”hurtig tilstand”, det er nok at supplere produktet med et stykke fisk, grøntsager eller kød. Ulempen ved brød anses for at være deres lave effektivitet. Dette produkt giver praktisk taget ikke fordele, men der vil ikke være nogen skade ved brug.

Funktioner ved brug af klid til vægttab

Kli er et forholdsvis højt kalorieindhold produkt, uanset type og form for frigivelse. Erfarne ernæringseksperter gentager enstemmigt, at produktet skal blandes med hoveddiet flere gange om dagen. Som i alle andre tilfælde inkluderer tabe ved hjælp af klid et antal funktioner, der skal overvejes. Håb ikke på et mirakel efter 2-3 dage efter optagelsesstart, kroppen skal genopbygges.

1. Det vigtigste aspekt af vægttab på grund af klid er brugen af ​​dem sammen med masser af væsker. Hver dag skal du drikke mindst 2,3-2,7 liter. filtreret eller smelt vand. Anbefalingen er relevant både om sommeren og vinterhalvåret. Hvis du føler dig stram hud, skal mængden øges til 3 liter. pr. dag. Det er vigtigt at overholde denne regel, fordi med en mangel på væske begynder klid at samle sig i kroppen sammen med absorberede toksiner. Et sådant resultat af begivenheder vil føre til forstoppelse, apati, irritabilitet og forværring af blodcirkulationen. Foruden vand, kan du læne dig på friskpresset juice, frugtdrikke og frugtdrikke uden sukker, smoothies baseret på sæsonbestemte bær, urtete.
2. Brug af klidpulver en halv time før hovedmåltidet vil hjælpe med at berolige den rasende sult (kun morgenmad, frokost eller middag). Det er nok at hælde 25 gr. produkt 110-125 ml. kogende vand, insister i 20 minutter og drik på tom mave. På grund af hævelsen i sammensætningen vil blandingen hurtigt reducere din appetit, hvilket giver dig mulighed for at spise meget mindre. Efter tiden kan du gentage sådanne manipulationer, den vigtigste ting - ikke udfør dem før middagen.
3. Du kan bruge klid som en selvstændig skål. Samtidig betyder modtagelsestiden ikke noget (morgenmad, eftermiddags snack, frokost, middag). Det vigtigste er at overholde fødevarehygiejne, sidde ikke ved bordet senere end 4 timer før sengetid. Hvis måltidet af en eller anden grund er kommet ud på et senere tidspunkt på dagen, skal du opløse den pulveriserede eller granulære sammensætning i et glas fedtfattig kefir, varm ikke-fedtemælk, friskpresset juice eller stuet frugt uden sukker. Du kan også blande produktet med cottage cheese, gæret bagt mælk, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer og duftstoffer. Baseret på personlige præferencer, tilsæt jorden kanel, valmuefrø, sæsonbestemte eller frosne bær, frugt, rosiner eller tørrede abrikoser.
4. Hvis du hører til den kategori af mennesker, der ikke tåler klid i deres rene form, skal du tilføje pulversammensætningen til hovedrettene. Forbered goulash, hæld klid i stedet for mel. Du kan også blande creme fraiche med produktet og derefter bage kød eller fisk i den resulterende marinade. Det er ikke forbudt at tilføje blandingen til første kurser, desserter, salater. Det vigtigste er at observere den daglige dosis, ikke øge eller mindske den.
5. Hvis du ikke ønsker at bruge klid i form af korn eller blande dem med hovedretter, skal du forberede en helbredende drink. Hæld 1,3-1,5 liter i en emaljeret gryde. vand, bring sammensætningen i kog, reducer varmen. Start langsomt hæld 70-80 gr. kli under omrøring. Hvis det ønskes, kan du tilføje 30 gr. hørgrød. Smut sammensætningen over svag varme i 20 minutter, afkøl derefter og tag 100 g. produkt som en snack mellem hovedretter, men ikke mere end 4 gange om dagen.
6. Arranger regelmæssigt faste dage, uden at dem vil tabe sig være ufuldstændige. For at udføre proceduren korrekt skal du dele dagen i 5 måltider. Spis 30 gram under hver af dem. klid, skyllet ned med et glas skummetmælk eller kefir. Mængden af ​​mælkedrik bør ikke være mindre end 1,7 liter. pr. dag. Du skal også konstant drikke vand med en hastighed på 2,1-2,5 liter. pr. dag. Hvis det er muligt, skal du aflaste kroppen 2 gange om ugen - onsdag og søndag.
7. Det er nødvendigt at introducere klid gradvist i den daglige diæt. Du skal ikke straks tage produktet i store portioner. I løbet af den første uge skal du spise 1 tsk 3-4 gange om dagen under hovedmåltidet. Efter den angivne periode skal du gå til 3 spiseskefulde om dagen, mens de kan bruges både i hovedmåltidet og i snacks. Det er vigtigt at huske for evigt, at den maksimalt tilladte pulvermængde ikke bør overstige en indikator på 30-35 gr. (det hele afhænger af den specifikke producent).
8. En klidbaseret diæt involverer at tage dem i lang tid. Produktet spises typisk i 3-4 måneder, hvorefter de tager en pause på 2 uger og genoptager kurset. I pausen skal du spise mindst 0,5 kg. friske grøntsager og 0,5 frugter pr. dag, begrænser ikke kroppen i fiber. Hvis vægten forsvinder langsomt, varierer kursets varighed mellem 1-2 år med regelmæssige pauser.
9. Under kulhydratdiet er det vigtigt at følge sekvensen igennem. Du behøver ikke at spise hele den tilladte daglige portion ad gangen og derefter spise regelmæssige fødevarer hele dagen. Hvis det er muligt, skal du tilføje klid i portioner. Til morgenmad kan du forberede æg eller pandekager baseret på pulver til frokost, hæld klid i suppe, spis med cottage cheese med nødder og en løs sammensætning. Du kan også fylde blandingen med enhver drikke i små mængder. Det vigtigste er, at du ikke bryder doseringen. På grund af kombinationen med vand kvælder pulveret og granulatet hurtigt i maven, så mætning forekommer ikke umiddelbart, men efter 20-25 minutter.
10. Erfarne ernæringseksperter anbefaler at begynde at tabe sig ved brug af hvedekli og derefter skifte til havre eller rug. For at blive involveret i processen korrekt skal du "sidde" i 2-3 uger på hirse og derefter en anden måned på rugpulver, først derefter begynde at spise havrekli. Hvis der er behov for slik, bland honning i grød, tilsæt bær og frugt. I sjældne tilfælde kan du sødere retter med rørsukker eller hindbærsyltetøj, vigtigst af alt: Overhold foranstaltningen i alt.

På grund af det høje fiberindhold (mere end 80%) er klid værdsat for dets absorberende egenskaber. De befri kroppen for toksiner og toksiner, normaliserer hjertemuskelen og blodtrykket. Kontraindikationer for brugen af ​​produktet er tilstedeværelsen af ​​gastritis, mavesår, individuel intolerance over for fiber og protein, dannelsen af ​​vedhæftninger og erosion. I løbet af kurset skal du nøje overvåge dit velbefindende, om nødvendigt holde op med at bruge.

Video: klid til vægttab - rug, hvede, havre