Hvordan man spiser grapefrugt for at tabe sig

Grapefrugt betragtes som en af ​​de stærkeste fødevarer, der hjælper med at tabe sig. Citrus bruges vidt i en diæt for at slippe af med ekstra pund. På grund af dens sammensætning påvirker grapefrugt fordelagtigt fordøjelsessystemet, hjælper med at fjerne giftstoffer og toksiner, nedbryde fedt. Glem ikke, at brug af citrus i store mængder kan forårsage en allergisk reaktion.

Hvad er nyttigt grapefrugt

1. Citrus er populær for sin evne til at kurere brystkræft og andre sygdomme. Det indeholder mange vitaminer (A, B, C, E, K) og mineraler. De næringsstoffer, der udgør grapefrugt, tone kroppen.
2. Bioflavonoider indeholdt i citrus bidrager til resorption af maligne og godartede tumorer. Grapefrugt er i stand til at rense kroppen for akkumuleret østrogen.
3. Hvis du lider af søvnløshed eller bliver udmattet efter en hård dag, vil et glas friskpresset juice med tilsætning af honning hjælpe med at lindre træthed. Når du har modtaget den friske med en sødestof, bliver du trukket i søvn.
4. Når man spiser citrus under en diæt, hjælper det med at nedbryde saccharider, stivelse og fedt. Hvis du er overvægtig, skal du tilføje grapefrugt til din daglige diæt.
5. Citrusfrugter skal konsumeres i alle aldre. Det indeholder en stor mængde anti-aging antioxidanter. Grapefrugt indeholder også meget C-vitamin, magnesium, kalium og calcium.
6. Hvis du har vanskeligheder med fordøjelsen, bidrager brugen af ​​denne frugt til øget sekretion af gastrisk juice. Mad fordøjes mange gange hurtigere, ekstra kilo smelter foran vores øjne.
7. Med en sygdom med milde virale infektioner er grapefrugt en effektiv profylaktisk. Indholdet af gavnlige enzymer i citrus styrker immunsystemet markant, normaliserer kropstemperaturen og stabiliserer kroppen som helhed.
8. Grapefrugt er i stand til at nedbryde kolesterolet i leveren og undertrykke den overdreven produktion af dette stof. Hyppig brug af citrusfrugter påvirker gunstigt tilstanden i kroppen som helhed.

Fordelene ved at spise citrusfrugter

1. I 100 gr. citrusfrugt indeholder 92 kcal. Ved hjælp af grapefrugt giver en lille energiværdi dig mulighed for hurtigt at tabe dig.
2. De fleste grapefrugter er tunge. Når de spises, kommer en følelse af fylde, før frugten slutter. Du forbliver fuld i lang tid.
3. Grapefrugt normaliserer glukoseniveauer, hvilket resulterer i, at der opbevares mindre fedt.
4. Citrusfrugter er en vigtig komponent i enhver diæt. Det undertrykker rasende sult, så du kan kontrollere appetitten.

Funktioner ved brug af grapefrugtjuice

Hvis du ikke er i stand til at spise hel grapefrugt, skal du lave frisk af den. Flydende absorption er hurtigere, foruden at drikke juice er meget mere behageligt.

1. Frisk citrus forårsager øget sekretion i maven, hvorved processen med fordøjelse og assimilering af fødevarer er hurtigere. Overskydende fedtforbrænding brændes også, hvis du drikker det på tom mave.
2. Brug vanen med at spise mindre salt mad, det er bedre at opgive den helt. Grapefrugtjuice har maksimal effektivitet i opdelingen af ​​produkter i kroppen.
3. Ved regelmæssig brug af friskpresset citrusjuice forbedres nyrerne og galdeblærens aktivitet. Skadelige enzymer, toksiner, toksiner fjernes fra kroppen.
4. Ved hjælp af grapefrugtnektar i sin rene form får du en kraftig bølge af styrke og energi hele dagen. Efter en arbejdsdag lindrer det også træthed og deraf følgende stress.
5. Drik friskpresset citrusjuice efter at have vågnet op. Det vil hjælpe med at starte kroppen og muntre op. Indholdet af flavonoider i sammensætningen af ​​grapefrugter forbrænder overskydende kropsfedt.

Hvordan man taber sig med grapefrugt på 7 dage

Diæt giver dig mulighed for at slippe af med i gennemsnit 6 kg. om en uge. Fordelen ved et sådant program er, at du ikke vil opleve en stærk følelse af sult, ubehag eller svaghed. Grapefrugtdiæt hjælper med effektivt at forbrænde overskydende kalorier og rense kroppen for toksiner.

1. Mandag. Drik 250 ml ved opvågning. frisk grapefrugt. Hvis saften ikke kan drikkes normalt på grund af bitterhed, skal du sød den med honning. Spis kun mad med lavt fedtindhold ved frokosttid. Spis en portion grøntsagssalat med dampet kød eller fisk. Når du kommer hjem, skal du spise middag med et kogt kyllingæg eller hele grapefrugt.
2. Tirsdag. Start morgenen med et glas friskpresset juice og rent protein (100 gram kogt bryst eller 1-2 kogt æg). Ved frokost og middag tages måltider den første dag. Hvis du virkelig vil spise, skal du tilberede en frugt- eller bærsalat, krydre den med yoghurt.
3. Onsdag. Start din morgenmad med hørfrø eller havregryngrød i skummetmælk. Efter 20 minutter skal du afslutte dit måltid med friskpresset juice. Ved frokosttid er let ikke-fedt suppe med grøntsager og hvidt kød tilladt. Madsmalet skal være ikke-ristet fisk og en halv citrusfrugt.
4. Torsdag. Om morgenen har du råd til te uden et sødestof med citron og mørk chokolade (kakaoindhold - fra 66%) samt 1 æg. Spis en hel grapefrugt til frokost. Til middag kan du lave en vegetabilsk diætstuing i en langsom komfur. Fastgør dit måltid med et glas frisk citrus.
5. Fredag. Til morgenmad skal du tilberede en frugtsalat af pærer, æbler og citrus. Spis 2-3 kogte æg og en knold bagte kartofler til frokost. Til middag, kog kyllingebryst eller fisk i et dampbad, hæld skålen med citronsaft eller æble cider eddike. Før du går i seng (ca. en halv time), skal du drikke frisk citrus.
6. Weekend. På fridage fra arbejde sammensættes menuen fra alle tidligere dage. Hvis du ønsker det, kan du forkæle dig selv med en skive diætkage eller mørk chokolade om morgenen.

Vigtigt!
Efter et diætkursus, prøv at trække dig sammen og ikke læne dig til dine foretrukne usunde fødevarer. Maden skal også være afbalanceret med regelmæssig, tage vanen med at drikke grapefrugtjuice og spise hele frugten. Således vil din krop konstant modtage alle de nødvendige vitaminer og være i god form.

De grundlæggende regler for grapefrugtdiet

For at nå dette mål, skal du overveje nogle af nuancerne i kosten.

1. Brug vanen til ikke at spise omkring 2,5-3 timer før sengetid. Kroppen forbereder sig på hvile, maven bør ikke fordøje mad, mens du sover. I dette tilfælde er kosten ikke effektiv, og overskydende fedt begynder at samle sig med dobbelt hastighed.
2. I løbet af en uges lang diæt med grapefrugt skal du give op, slik, stegt og fedtholdig mad. Brug ikke saucer, mayonnaise og hot krydderier. De medfører en stigning i appetitten.
3. Glem alkohol, undgå at ryge, stærk kaffe og te (undtagen grøn). Drik mere naturlige urtedrikke. Kok bær smoothies, milkshakes, drik kefir med lavt fedtindhold og gæret bagt mælk.
4. Hvis du følger en diæt, skal du reducere intens styrketræning, hvis du træner i gymnastiksalen. Det er nok at udføre lette øvelser om morgenen, drej rammen, hoppe reb, squat.
5. Hold styr på væskebalancen i kroppen.Mængden af ​​forbrugt vand (nødvendigvis renset!) Skal være mindst 2,5 liter pr. Dag. En sådan bevægelse vil fremskynde alle processer i kroppen. Download om muligt Drink Water-applikationen til din smartphone, det vil minde dig om behovet for at tage en handling.
6. Drik et kursus med multivitaminer, der genopfylder calcium og protein. Kurset er 2 måneder, supplement med kapselfisk / badgerolie. Du kan også købe E-vitamin i ampuller, bruge det i 3 gram. pr. dag.

Grapefrugtopskrifter

1. Nærende salat med citrus. Bland 60 gr. avocado, grapefrugtmasse, 1 hvidløgfedd. Slib komponenterne i en blender, lad dem stå i en passende beholder. Hakk 100 gr. store druer i to og fjerner frøene. Hakk 230 gr. kogt hvidt kyllingekød, 1 paprika, en flok salat, 150 gr. kogt blomkål, 35 gr. fede oliven. Bland alle ingredienserne, krydre skålen med grapefrugtsaus. Salt tilsættes efter smag (det tilrådes at opgive det helt).
2. Grapefrugtbaserede toasts. Slib 150 gr i en blender. kogt kyllingefilet, 1 avocado, 100 gr. citrusfrugt. Tilsæt krydret krydderier og salt efter smag. Steg 5 skiver gråt brød i en brødrister eller i en stegepande uden olie. Sæt den resulterende pasta på toasts, skålen er klar til at spise.
3. Citrusfrugtsauce. Opvarm 60 gr. majsolie i en gryde, steg 20 g over høj varme. hakket basilikum, 15 gr. persille. Derefter afkøles urterne og placeres i en blender, tilsæt 300 gr. skrællet grapefrugt. Slib ingredienserne til en ensartet tilstand. Anvendes som en sideskål med hovedretter og salater.
4. Havregryn med citrus. Kombiner 40 gram i en masse. hørklid, 150 gr. havregryn, 25 gr. eventuelle nødder, 100 gr. oprenset grapefrugt, 250 ml. mælkefedtindhold på højst 1,5%. Rør til det er glat og varm blandingen, indtil flagerne er klar. Citrus kan tilsættes efter afslutningen af ​​madlavning, salt og honning - efter skøn.

Konsekvenserne af grapefrugtmisbrug

1. Citrus har et stort udbud af fiber og forskellige sporstoffer. Grapefrugt er et kalorifattigt produkt, men overdreven brug af det sammen med at tage medicin kan skade dit helbred.
2. Før en citrus diæt, skal du kontakte din læge, hvis du tager piller eller medicin. Det er forbudt at tabe sig med denne teknik til kroniske sygdomme i leveren og nyrerne.
3. Brug af citrusfrugter i store mængder vasker kalk ud af kroppen, hvilket gør hår og negle sprøde og knogler svage. Drik vitaminer for at forhindre kroppens tilstand for at forhindre sådanne konsekvenser.

For at bruge grapefrugt-vægttabsteknikken skal du konsultere en ernæringsfysiolog, hvis det er muligt. Find ud af om tilstedeværelsen eller fraværet af kroniske sygdomme og allergier. Først efter at have samlet de nødvendige oplysninger, skal du begynde at tabe dig. Følg nøje alle anbefalingerne, drik mere væske, reducer mængden af ​​slik. Afvis stegt og fedtholdig mad, træning. Bind op med dårlige vaner.

Video: grapefrugtdiæt