Hvordan man drikker vand for at tabe sig

Vanddiæt anses for at være den mest effektive, lette at følge og blid. Det vides, at en person består af vand i 88%, og derfor kombineres vægttab med genopretning af hele organismen. Dagligt væskeindtag giver dig mulighed for at opnå et nøjagtigt tal mange gange hurtigere end nye fangede vægttab teknikker. Men for at slippe af med ekstra kilo med succes, skal du have grundlæggende viden. Overvej de vigtige aspekter i rækkefølge.

Fordelene ved vand for kroppen

Legender kan siges om de fordelagtige egenskaber ved vand, og dette er ikke overraskende. Overvej de vigtigste kriterier, der er direkte relateret til sundhed og vægttab.

1. Oprindeligt tabes vægt på grund af det faktum, at kroppen mister dyrebar fugtighed. Sammen med vand fjernes gift på væggene i indre organer og i huden. For at genopfylde væskebalancen og forhindre dehydrering skal du drikke vand i de rigtige mængder.
2. Da dehydrering bremser alle metaboliske processer i kroppen som et resultat, ophører kalorier som normalt. Hvis du ikke drikker vand, begynder aflejringer at samle sig i de mest problematiske dele af kroppen. I dette tilfælde forekommer blokering af blodkar og mave-tarmkanal.
3. Som et resultat af forarbejdning af affaldsprodukter absorberer mavevæggene nyttige mineraler og vitaminer, samtidig med at man smider gift og giftstoffer ud. Virkningen af ​​indre organer ligner udstødningssystemet i en bil. Når vand kommer ind i kroppen, hjælper det med at fjerne skadelige stoffer på en naturlig måde, samtidig med at der bevares nyttige elementer.
4. Manglen på vand i væv og muskler provoserer langsom blodcirkulation. Dette fører til gengæld til en reduktion i muskelaktivitet. Tilsammen fremkalder disse aspekter træthed, sløvhed og apati.
5. Vand er især nyttigt for atleter, da det har en tonisk effekt og mætter musklerne med ilt. Væsken smører også leddene og eliminerer derved risikoen for kvæstelser.
6. En ordentlig diæt indeholder nok fiber, som normaliserer fordøjelsessystemet og hjertet. Fiber absorberes kun ved at indtage en daglig mængde vand, ellers forårsager det forstoppelse.
7. For fuldt at mætte kroppen er det ikke nok at kun konsumere mad (uden væske). For eksempel for at absorbere proteinet fuldt ud bør fødevarer, der indeholder dette organiske stof, kun konsumeres i kombination med vand.

Forberedelse af slankevand

Mange piger spekulerer på, hvilken slags vand de skal drikke for at maksimere effekten af ​​at tabe sig. Det er vigtigt på hele stadiet at slippe af med den overskydende vægt for at ligne en sund person og ikke en kvinde, der er opbrugt af diæter.

Smelt vand
En fremragende mulighed anses for at smelte væske. For at forberede det, hældes det rindende vand, der føres gennem filteret, i en 1,5-liters flaske, send det til fryseren, indtil det omsider stivner. Åbn derefter låget og lad det smelte. Tøm de første 100 ml., De indeholder skadelige stoffer og har en ubehagelig smag. Undgå under ingen omstændigheder vand med et dampbad eller mikrobølgeovn, ellers forsvinder det hurtigt.

Der er en anden mulighed til fremstilling af smeltevæske. Før vandhanen gennem filteret, hæld det i flasken og tilsæt 5 g. 1,5 liter soda vand. Send væsken til frysning, efter 2 timer ser du en skorpe. Åbn beholderen, tøm 50 ml. væske der dukkede op på toppen. Drik vand efterladt 100 ml i en flaske. Resten kan ikke drikkes, tunge urenheder sætter sig i bunden.

Saltvand
Hvis der opstår vægttab i efteråret-vinterperioden, er det meget lettere at drikke varmt vand. Før man fortsætter med proceduren, er det imidlertid nødvendigt at forberede en løsning derfra. Bland 1 liter. væsker med 25 gr. knust salt, havsalt, men ikke iodiseret, er egnet. Bring væsken til at opløse krystallerne, opvarm vandet til en temperatur på 40 grader. Når du bruger sammensætningen, skal du overvåge det generelle helbred. Hvis det ser ud til, at vandet er for salt, skal du reducere koncentrationen.

Princippet om at drikke saltvand er ganske enkelt. Når du drikker et glas, har kroppen brug for mere væske på grund af dets saltindhold. På dette tidspunkt skal du vente et kvarter og derefter drikke et glas rent vand og starte måltidet (ikke en snack, men hovedmåltidet). Salt i tarmen tillader ikke skadelige organismer at samle sig i hulrummet. Det vil fjerne toksiner og toksiner, hvilket fremskynder stofskiftet.

Citronvand
Mange piger foretrækker at drikke vand med citron, især i den varme sæson. Denne bevægelse er ikke forbudt, men opmuntres snarere. På grund af koncentrationen af ​​citrus begynder accelereret produktion af gastrisk juice, som et resultat forbedres stofskiftet. Enzymer fordøjer mad mange gange hurtigere, så ernæring skal være fraktioneret og i små portioner.

1 liter 100 ml filtreret væske. citronsaft. Dem med lavt blodtryk tilrådes at tilføje en teskefuld honning. Du kan ikke drikke citronvand på tom mave, en sådan bevægelse provoserer udseendet af et mavesår og udviklingen af ​​gastritis.

Mineralvand
Ikke alle mennesker kan drikke vand uden gas, nogle foretrækker at tabe sig ved hjælp af mineralvæske. I dette tilfælde skal du, når du vælger, foretrække en naturlig sammensætning, hvor mineraliseringen ikke overstiger 1 g. pr. liter vand. Desuden kan sådant vand enten være kulsyreholdigt eller ikke-kulsyreholdigt. Det tilrådes at skifte de to arter hele dagen.

Den optimale indikator for temperaturen på mineralvand betragtes som et mærke fra 20 til 35 grader. Du kan drikke for koldt vand, hvilket fremskynder stofskiftet. Kroppen bruger ekstra ressourcer på sin opvarmning, som et resultat af hvilket vægttab er meget hurtigere.

Vigtigt!
Det er værd at huske for evigt, at du har brug for at drikke usædvanligt rent vand. Selv hvis du bor i en landsby, hvor "velsmagende" væske strømmer gennem rør, indeholder den under alle omstændigheder metaller og urenheder. Da den sædvanlige smag af vand hurtigt generer, afslutter mange damer ikke kosten.

Drik ikke kogt vand i hele vægttab, hvis det er muligt, opgive det helt. En sådan sammensætning betragtes som "død", den fratages nyttige mineraler og bærer ikke nogen fordel. Som et resultat af hyppig brug bemærker nogle piger en krænkelse af nyrerne og leveren.

Praktiske henstillinger

1. Som nævnt tidligere fugter vand fuger og forhindrer muskelkramper. Af denne grund anbefales det, at du drikker nok væske under dit træning. I gymnastiksalen er der et kraftigt tab af fugtighed, dehydrering bør ikke tillades, dette er fyldt med et tab af tone og svimmelhed.
2. Start, hvis det er muligt, en diæt i slutningen af ​​foråret eller begyndelsen af ​​sommeren, når kroppen mest har brug for vand. I løbet af denne periode absorberes væsken hurtigere og forlader naturligt uden at lægge yderligere belastning på nyrerne.
3. Hvis du drikker vand med mad, begynder fedt at samle sig med en hævn. Denne funktion opnås, fordi fordøjelsesprocesserne bremses kraftigt. Det anbefales at drikke vand en halv time før måltidet eller 45 minutter efter måltidets afslutning.
4. Hvis du foretrækker at drikke mineralvand, skal du foretrække glas i stedet for plastbeholdere.I det første opbevares nyttige mineraler og vitaminer meget bedre end i det andet (der er et hurtigt forfald på grund af udsættelse for temperatur og lys).
5. En diæt af denne art er ikke kun at drikke vand. Indsæt andre væsker, såsom friskpresset juice (gulerod, kål, citrus osv.), Urtete og grøn te og sukkerfri frugtdrik. Kroppen accepterer ikke de anførte produkter til vand, men de kan være til stede som et supplement.
6. Afvis søde kulsyreholdige drikkevarer, øl, pakket juice, te med kunstige smag og andre "grimme ting" i hele kosten. De er et sæt syntetiske komponenter, der bremser alle metaboliske processer.
7. Hvis du vil have alkohol under kosten, foretrækkes rød eller hvid tørvin, vodka. Drik ikke cognac, vermouth, øl. Drik alkohol med vand efter hver slurk, så gifterne fjernes hurtigere og ikke sætter sig i maven. Derudover vil en sådan bevægelse reducere hovedpinen efter fejringen.
8. Under vægttab skal du drikke vand i små slurker, mens kun 500 ml kan konsumeres ad gangen. væske. Et større volumen vil strække maven og gøre nyrefunktionen vanskeligere. Øg mængden af ​​daglig væske gradvist. Om sommeren er tallet 2,7 liter, om vinteren - 2,4 liter. for piger med gennemsnitligt byggeri. Afhængig af individuelle egenskaber kan mængden øges til 3 / 3,3 liter. henholdsvis.
9. Det er vigtigt at forstå, at jo mere du drikker væske (fra 2,5 liter pr. Dag), jo mere fordelagtige mineraler vaskes ud af kroppen. I dette tilfælde anbefales det at udfylde manglen på elementer med multivitaminer, der sælges på apoteket. Komplekset forhindrer hårtab, afskalning af huden, flager af negle.
10. Varigheden af ​​vanddiet er 15-25 dage, efter denne periode er det nødvendigt at skifte let til det sædvanlige levetid. Mængden af ​​vand efter afslutningen af ​​kosten er reduceret med 0,5 liter. Der bør forekomme et fald gradvist.
11. Start din morgenvækning med et glas vand med honning. Drik yderligere 200 ml efter et kvarter. væsker med salt. Fortsæt først efter dette til morgenmaden. I mellem måltiderne skal du spise gæret bagt mælk og drikke hver slurk vand. På grund af dette absorberes proteinet i mejeriproduktet hurtigere.
12. Det er vigtigt at huske for evigt, at magert kød eller fisk skal vaskes ned. Anbefalingen er kun relevant, hvis du spiser retter "tomme" uden at supplere dem med grøntsagsalat eller sideskål. Hvis du har lyst til at spise om natten, skal du drikke et glas varmt vand og gå lige i seng. Så du kan narre maven.

Valget af vanddiæt som den vigtigste metode til at tabe sig er en fremragende løsning for mange kvinder. Takket være en helt sikker sammensætning er vægttab uden sundhedsskader. Brug vanen med at drikke vand på tom mave, drikke protein mad, tilsæt honning, citronsaft eller salt til væsken. Forøg ikke kostens varighed, overvåg dit velbefindende.

Video: hvordan man drikker vand for at tabe sig