Sådan taber du dig med kefir: 6 måder

Mange mennesker kender mejeriprodukternes fordelagtige egenskaber. Det bruges i kosmetologi, ernæring og medicin til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Kefir rydder op i fordøjelseskanalen, fremskynder stofskiftet, fremmer hår- og neglevækst. Mange popstjerner og show-forretninger er på en kefir-diæt, fordi det giver dig mulighed for at miste ekstra pund på få dage.

Express vægttab

Kosten består i brug af kefir i 5 dage. Du skal drikke mere end 2,7 liter om dagen. Det er forbudt at spise eller drikke andet end kefir. Hvis det er vanskeligt at overholde reglerne, er det tilladt at bruge grøn te med citronmelisse eller jasmin 2 gange om dagen. Husk, at belastningen på kroppen er enorm, i løbet af denne periode mister du 1-1,2 kg dagligt. De første to dage er mulige tør mund, apati, tab af styrke. Hvis alt efter den tredje dag ikke fungerer, skal du afbryde kosten.

Ungdomsdiæt

Teknikken blev udviklet til unge drenge og piger. Overhold dietten i 3 dage, og gå derefter videre til en anden sammensætning af produkter. Diæten er designet til 6 dage, hvor det er realistisk at miste op til 5 kg. Drik mindst 4 liter væske om dagen, hvoraf 2 liter er optaget af kefir.

1-3 dage

1. Morgenmad: 90 gr. malet havregryn, 350 ml. kefir, 3 æbler, bær, 550 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 100 gr. tun i sin egen juice, 1 agurk, 450 ml. kefir.
3. Frokost: 150 gr. kogt oksekød eller kylling, isbergssalat i ubegrænsede mængder, broccoli eller bønner, 400 ml. kefir.
4. Middag: 150 gr. fedtfattig fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sent middag: 550 ml. kefir.

4-6 dage

1. Morgenmad: 170 gr. cottage cheese med et fedtindhold på højst 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, 400 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 50 gr. hørklid, 130 gr. tun, 450 ml. kefir, 1 grapefrugt.
3. Frokost: 220 gr. dampet kalvekød, grøntsagsalat, 450 ml. kefir.
4. Middag: 3 blødkogte æg, 600 ml. kefir.
5. Sent middag: 550 ml. kefir.

Du kan sidde på en diæt en gang om måneden. I hele perioden er du nødt til at opgive alkohol fuldstændigt, da det forårsager en følelse af sult, fælder vand og er for højt med kalorier.

Diæt "Mary Poppins"

Kosten giver dig mulighed for at miste 11-12 kg. I tre uger skal du drikke 2 liter kefir om dagen. Det er tilladt at bruge følgende produkter:

• fedtfattig fisk: gedde, pollock, peelingas, almindelig karper, torsk, brasme, havbrasme;
• magert kød: kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin, svinekød (1 gang om ugen);
• mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 1%;
• frugt uden begrænsninger;
• alle grøntsager undtagen kartofler og tomater.

I 21 dage skal du glemme bagning, slik, korn og korn, nødder. Du kan ikke spise salt, krydret, sød og stegt mad. Tilbered måltider i din egen juice ved hjælp af en ovn, langsom komfur og en dobbeltkedel.

Drik mindst 4 liter væske om dagen med 2 liter kefir.

Brug af pakket juice, kaffe, kompott, frugtdrikke er ikke tilladt. Drikkevarer bør ikke være sød. Hvis du har en saftpresser, skal du tilberede friske citrusfrugter hver morgen.

Anbefalet hyppighed af måltider - 1 gang i tre timer. Du kan spise en ubegrænset mængde acceptabel mad om dagen, men de skal altid ledsages af et glas kefir.

Sports diæt

Teknikken er mere velegnet til mennesker, der er aktivt involveret i sport. En gang om måneden skal du arrangere en losningsuge, der er underskrevet af timen. Det anbefales at reducere belastningen på grund af produkternes manglende energiverdi.

1. Morgenmad: 2 blødkogte æg og 450 ml. kefir.
2. Anden morgenmad: 2 pærer, 100 gr. hørklid, 450 ml. kefir.
3. Snack: fedtfattig fisk bagt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Frokost: 50 gr. havrekli middelslibning, 1 banan, en skive ost med lavt fedtindhold, 400 ml. kefir.
5. Middag: en salat af Beijing-kål, tomater og selleri, 200 gr. kefir.
6. Sent middag: 1 liter kefir med hakket dild.

Det er vigtigt at drikke 3 liter væske om dagen uden at tælle kefir. Acceptable drinks inkluderer frisk urtete, tomatsaft.

Sejls kost

Metoden består i at skifte kefir med andre nyttige produkter.

De første to dage skal du spise æg, cottage cheese, kylling, grøntsager, frugt og korn. Som drikke kaffe uden sukker og mælk, grøn te, er ferskpresset juice tilladt.

De næste to dage drikker du en kefir med en hastighed på 2,2 liter pr. Dag.

Efter dette kommer "lyse" dage igen, som absolut tillader enhver fisk og skaldyr, oksekød, kalvekød, kanin og endda svinekød til kosten. I dette tilfælde skal du drikke mindst 3 liter vand. Andre drikkevarer er forbudt.

Efter 6 dage starter du igen, hvorefter du periodisk tilsætter 1 liter kefir pr. Dag til de "lyse" dage. Diæt anbefales at opretholdes i højst en måned, efter at den tredje uge er kroppen udtømt til trods for den store mængde protein i kosten.

Model diæt

Vægttab er designet til 8 dage. Alt, hvad der er tilladt at spise, kan udtrykkes i 4 ord: kefir, cottage cheese, æbler, vand.

1. Den første dag spiser du grønne æbler med en hastighed på 2,5 kg / dag.
2. Den anden dag består i brugen af ​​kefir hver 1,5-2 time. Du skal drikke 2,4 liter gæret mælkeprodukt med et fedtindhold på højst 0,1% pr. Dag.
3. På den tredje dag er det tilladt at spise cottage cheese (højst 1,8%) i ubegrænsede mængder.
4. På den fjerde dag drikker du kun vand, har du råd til en kop grøn te med naturlig honning, men ikke mere end 1 gang om dagen.

Næste, fra den femte til den ottende dag, start igen. Diæt udtømmer kroppen kraftigt, afholder sig fra mental og fysisk aktivitet, bevæg dig mindre og slap mere af. Så snart du føler dig utilpas, skal du straks stoppe med at tabe dig og skifte til en mild metode.

Kan du lide kefir og vil tabe dig med det? Hvis opgaven er at tabe sig på kort tid, skal du tage udtryk for vægttab. Når der er tid nok inden en vigtig begivenhed eller strandsæson, skal du bruge den tre ugers teknik. For dem, der er aktivt involveret i sport, er ungdom, sport eller Mary Poppins-diæt velegnet. Hold øje med dit helbred, ved den mindste lidelse, hold op med at tabe dig. Det tilrådes at konsultere en læge, så han identificerer kontraindikationer.

Video: tabe sig med kefir-fastedag