Hvordan man taber sig med citron: 3 effektive metoder

Mange mænd gliser, når de hører den næste historie om deres valgte om en ny-fanget kost. Kvinder forsøger på nogen måde at tabe sig, gå på gymnastiksalen, drikke dyre stoffer. Ikke alle ved dem om nytten af ​​citron som et middel til at slippe af med hatede kilogram. Ud over at forbedre den generelle tilstand, fjerner citrus toksiner og toksiner fra kroppen. Effekten opnås kun ved korrekt brug, ellers forstyrres mave-tarmkanalens aktivitet.

Spansk teknik

Diæten er designet til 1 måned, hvor du klart skal følge instruktionerne. Begræns dig ikke til desserter, spis et lille stykke kage eller en bar chokolade en gang om ugen. Gå mere eller tilmeld dig gymnastiksalen. Der er ingen specielle diætbegrænsninger; om en måned er det realistisk at miste 7-8 kg.

Metoden til at tabe sig er som følger:

1. 70 ml fortyndes dagligt. citronsaft 300 ml. varmt, næsten varmt vand. Drik derefter denne sammensætning 20 minutter før et måltid.
2. Citrusskum gnides på et fint rivejern eller hugges i en blender, hvorefter det sættes til den første og anden skål på ca. 45 gram. pr. portion.
3. Ren citronsaft skal vandes med kylling, svampe, fisk, skaldyr og endda korn med en sats på 20 ml. juice pr. 100 gr. mad.
4. Fem gange om dagen skal du spise en salat med friske grøntsager. For at koge den korrekt skal du skære citronen i små stykker, drys den lidt med stevia (et naturligt sødestof). Tilsæt derefter 30 gr. citrus på 120 gr. salat, bland, fyld sammensætningen med 30 ml. æble cider eddike.
5. Det er strengt forbudt at bruge halvfabrikata, pølser, konserves, hjemmelavede pickles. Tilføj en håndfuld mandler en gang om dagen til hovedretter eller salater; du kan erstatte den med valnødder.
6. Begræns dit kartoffelindtag; du kan kun spise 1 mellemstor knold pr. Dag. Spis boghvede kun om morgenen. Ris må kun spise brun.
7. Drik 400 ml 4 timer før sengetid. kefir. Spis en frugtsalat af appelsiner, citroner, kiwi, grapefrugt og æbler 3 timer før sengetid. 1 time før sengetid - et glas koldt vand med citronsaft.
8. Udskift hvidt brød med sort, der inkluderer frø, boghvede, havre og korn.
9. Spis delvis i små portioner. 60% af kosten skal være salater med citron, kød og fisk. Afvis supplementet, en følelse af fylde kommer 15-20 minutter efter at have spist.

Vigtigt!
Mennesker med mavesår, gastritis og mavesyre er meget forbudt at drikke vand med citronsaft i alle dens variationer. For at tabe sig, tilsæt skiver frugt til skålen, hæld juice over protein mad.

Miami-diæt

I modsætning til spansk vægttab kræver Miami strengere krav og reducerer listen over acceptable produkter markant. Du skal sidde på en diæt i mindst 11 dage, så anbefales det at tage en pause på 11 dage og gentage kurset. Hver dag falder volumenerne, i en session mister du fra 6 til 8 kg.

Om morgenen koges 2 æg i ovnen eller langsomt komfur. Bryd dem i bageplader og kog uden vegetabilsk olie. Drik derefter 40 ml. citronsaft fortyndet 110 ml. vand.

Til frokost, damp fedtfattig fisk, hæld den med citronsaft. Lav en salat af 1 gul tomat, 1 agurk, 20 gr. frisk persille. Tilsæt det revne zest af en halv citron. Dress grøntsager 1 spsk. en skefuld olivenolie og 10 ml. citronsaft, salt ikke.

Om aftenen presses saften ud af to citroner, fortynd den med 1,4 liter vand, tilsæt 1 tsk stevia. Fra 18:00 hver time skal du drikke en sådan limonade på 350 ml. ad gangen.

For at ikke sulte, spis en snack mellem måltiderne.Foretruk ikke til snacks, nødder eller chokolade, men for æbler, især frugtsalater. Drik kefir med lavt fedtindhold og spis naturlig yoghurt.

Vigtigt!
Når man taber sig ved hjælp af denne metode, produceres mavesaft i store mængder. Personer, der lider af mavesygdomme, er strengt forbudt at ty til denne metode til at tabe sig.

Sommer diæt

Teknikken er meget hård, den henviser til udtrykt vægttab, da den er designet til 4 dage, hvilket vil tage 3-5 kg.

Dag 1
Drik 400 ml om morgenen. vand med tilsætning af 70 ml. citronsaft. Spis 1 æble.

Drik igen et glas vand med citron efter 2 timer i de samme mængder som om morgenen.

Spis en grøntsagssalat med revet zest på 1 citron til frokost.

Efter 3 timer skal du drikke grøn te med to citronskiver. Brew 50 gr. hørgrød, vent på hævelsen og krydre den med citronsaft. Sød med stevia.

Om aftenen skal du lave fedtfattig cottage cheese (op til 1,8%) med en halv citron hakket i en blender. Tilsæt 1 spsk. en skefuld naturlig yoghurt.

Drik 350 ml inden du går i seng. vand med 50 ml. citronsaft.

Dag 2
Til morgenmad, kog 2 æg, tilsæt en skive Fetaxost og 2 agurker til dem. Drik grøn te med citron.

Efter et par timer skal du spise 1 pære, drikke 1 glas vand med 50 ml. citronsaft.

Til frokost skal du koge havregryn i vandet, skære et halvt æble til det og presse saften ud af en fjerdedel af en citron.

Tilbered en frugtsalat med den obligatoriske forbinding med citronsaft som en snack mellem frokost og middag.

Spis en grøntsagssalat til middag, krydret med en teskefuld æble cider eddike.

Fortynd 40 ml før sengetid. citronsaft i 300 ml. varmt vand.

Dag 3
Drik 250 ml på tom mave. vand med tilsætning af juice af en halv citron, efter 20 minutter, spis 60 g. hørgrød.

Efter 2 timer koges 1 æg, hugg kålen, bland ingredienserne og krydre salaten med 40 ml. citronsaft.

Til frokost koges kyllingen. Tag halve brystet, skær det i små stykker, læg i en bagepose og sæt dem i ovnen i en halv time. Slib en halv citron på en bekvem måde og bland med stykker kylling.

Efter et par timer skal du tage en bid på 100 g. fedtfattig cottage cheese med tilsætning af 5 gr. Stevia.

Til middag kan du bage fisk og lave en salat af grøntsager. I dette tilfælde krydder skaldyr med 40 ml. citronsaft og salat - 1 tsk æble cider eddike.

Drik 300 ml inden du går i seng. kefir.

Dag 4
Fastedagen ankom. I løbet af dagen er det tilladt at drikke friskpresset juice med en fortynding på 1: 1 vand. Det er også tilladt at bruge kefir, men højst 1,5 liter pr. Dag. Grøn te med citron uden sødestof kan drikkes i ubegrænsede mængder. Og vigtigst af alt - på en dag skal du drikke 2 liter vand med citronsaft. For at forberede det har du brug for 2 hele citroner. Slib citrus i en blender eller kødslibemaskine med en skræl, hæld i vand og hæld 1,5 spsk. skeer af stevia.

Du kan tabe dig med en citron; teknikens effektivitet er blevet bevist mere end én gang. Det er vigtigt at forstå, at citrus fremkalder den accelererede produktion af gastrisk juice. Hvis du har gastritis over 1 grad eller, værre, en mavesår, skal du vælge en mere forsigtig måde at slippe af med ekstra pund. Når man følger en diæt, anbefales det at reducere fysisk træning, da de forbrugte produkter ikke er energisk værdifulde.

Video: slankedrink - ingefær og citron