Hvordan man taber sig med boghvede: nyttige tip

Fra gammel tid ønsker smukke damer at blive lykkelige ejere af en mejslet figur og attraktive former. På samme tid ønsker mange mennesker at tabe sig uden at skade deres helbred. I dag er der mange metoder, der hjælper med at finde asp i taljen uden stor indsats udefra. Mange piger har identificeret en diæt baseret på boghvede og kefir, som både er blid og let at følge. Overvej de vigtigste aspekter, give effektiv rådgivning.

Fordelene ved boghvede

1. Boghvede er i sin natur det eneste produkt i verden, der ikke kan ændres genetisk. Af denne grund er boghvede helt naturlig og sikker for alle kategorier af borgere.
2. På grund af det høje indhold af proteinfibre i boghvede betragtes grød som et diætprodukt. Derudover opnås denne funktion på grund af det lave kulhydrat- og fedtforhold.
3. Boghvede er med rette et unikt produkt. Det mætter kroppen hurtigere end kød eller første retter. På grund af det lange forfald forekommer sult ikke i cirka 3-6 timer, alt afhænger af den metaboliske hastighed (stofskifte).
4. Boghvede grød er rig på vitaminer fra alle grupper, men de mest nyttige sektioner er PP og B. Samtidig inkluderer boghvede fibre, jern, calcium, magnesium, kalium, jod og forskellige typer aminosyrer. Disse mineraler fjerner giftstoffer, giftstoffer og toksiner.
5. En boghvede diæt bruges af mennesker, der har forstyrrelser i nyrerne og leveren. Hypertension, diabetes mellitus, hævelse af lemmerne og hele kroppen er også indikationer for vægttab på denne måde.
6. Med regelmæssig brug af boghvede accelererer blodcirkulationen, hjertemuskulaturens arbejde normaliseres, og metaboliske processer i det subkutane integument forbedres. Croup bremser den for tidlige aldring af dermis, da den mætter cellerne med ilt.

Positive træk ved boghvede diæt

For at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at have viden om fordelene ved boghvede for vægttab.

1. Boghvede har en relativt billig prispolitik, så den er tilgængelig for alle kategorier af borgere. I modsætning til nyskabende metoder til at tabe sig, "slår denne type diæt ikke" pungen ", hvilket er et ubestrideligt plus.
2. Som nævnt tidligere har boghvede en række positive egenskaber, det inkluderer vitaminer og mineraler. Ikke desto mindre glemmer mange piger det, og foretrækker at spise grøntsager og kød, ikke med korn i kosten.
3. Boghvede fjerner giftstoffer deponeret på væggene i tarmen og maven. Det hjælper nyrerne lettere med at absorbere vand og fremskynder deres arbejde. Indeholdt i sammensætningen af ​​calcium, jern og magnesium har en fordelagtig virkning på kredsløbet.
4. Boghvede diæt er enkel tilberedning af hovedretter, så det er let at overholde. Ingen grund til at spise med uret under overholdelse af en streng diæt og portioner. Selvfølgelig vil den ensartede mad for mange virke som mel, men resultatet vil ikke være længe på at komme.
5. Minus betragter monotoni overlapper den korte varighed af kosten. Som regel overstiger metoden til at tabe sig ikke 7-14 dage, alt afhænger af den indledende kropsvægt. I 1 uge kan du miste ca. 6 kg. Ernæringseksperter anbefaler ikke at tabe sig med boghvede i mere end 10 dage.

Kefir og boghvede vægttab teknik

1. Det vigtigste træk ved boghvede-diet er, at korn skal forbruges sammen med andre kalorifattige fødevarer.Disse inkluderer kefir, der renser huden, fjerner giftstoffer og toksiner, fjerner hatede kilogram. For at vægttab skal være vellykket, er det vigtigt at forberede boghvede korrekt.
2. Skyl korn under hanen for at fjerne skaller og fremmedlegemer. Hell grød med kogende vand i forholdet 1: 2, dæk og lad stå i 10 timer. For at reducere infusionsvarigheden skal du pakke beholderen med et varmt håndklæde eller tæppe.
3. Kosten varer 8-10 dage, mens du i hele den periode med vægttab har tilladelse til at drikke kefir, filtreret vand og spise boghvede i ubegrænsede mængder. I sjældne tilfælde kan du udvide kosten til to uger, hvis den overskydende kropsvægt overstiger 20 kg.
4. Spis boghvede hele dagen, ikke overvåg serveringsstørrelsen, men forlad altid bordet med en let sultfølelse. Spring ikke over måltider, ellers vises ukontrolleret appetit.
5. Den vigtigste betingelse for fremstilling af boghvede er, at sammensætningen ikke kan dampes med krydderier eller salt, grød skal være helt frisk. I nogle tilfælde er det tilladt at tilsætte sojasovs i en mængde på 10 ml. på 100 gr. boghvede.
6. Overhold fødevarehygiejne, et ekstrem måltid skal udføres mindst 3,5 timer, før du går i seng. Hvis der opstår alvorlig sult, skal du drikke 100 ml hver sidste 2 timer. kefir hvert 30. minut. En sådan bevægelse vil hjælpe med at narre maven, hvilket resulterer i, at du falder hurtigere i søvn.
7. Når du vælger kefir, skal du foretrække surmælkedrikke med et fedtindhold på højst 1%. En dag må ikke forbruge mere end halvanden liter kefir. På samme tid 300 ml. skal efterlades om aftenen for at tilfredsstille begyndelsen af ​​sult i tide.
8. Drik kefir inden måltidet og 20 minutter efter det. Mængden af ​​en portion er 100-150 ml. Drik rigeligt med rent vand i hele din diæt. For piger med gennemsnitlig fysik er tallet 2,2 liter. vinter og efterår, 2,8 liter. - i foråret og sommeren.
9. Supplér din kost med grøn eller urtete uden sukker, usødet stuet frugt, friskpresset juice, mineralvand (med eller uden gas). Kroppen opfatter ikke de anførte produkter som vand, det er vigtigt at overveje dette.

Supplerende fødevarer

1. Det er vanskeligt at spise kun boghvede og kefir i 10 dage, og derfor rådgiver ernæringseksperter om at bruge yderligere produkter.
2. Indførelsen af ​​nye ingredienser i hovedfoderet vil ikke i høj grad påvirke det endelige resultat. Hvis du under vægttab kefir-boghvede mister du cirka 8 kg. 10 dage, hvorefter den samlede kropsvægt ifølge denne teknologi falder med 6-7 kg.
3. Hvis du efter 3 dage efter begyndelsen af ​​kefir-boghvede diæt indser, at du ikke er i stand til at overholde metodikken, er du velkommen til at tilføje menuen Beijing kål, honning, usødede friske frugter, agurker, rosiner eller tørrede abrikoser (i begrænsede mængder), friske grønne, frosne bær .
4. De anførte komponenter skal føjes til den gennemvædet boghvede eller kefir og ikke konsumeres som en uafhængig snack. I en dag er det tilladt at bruge to typer produkter fra listen med listede.
5. Mangel på salt fører ofte til generel træthed, svimmelhed, nedsat mental aktivitet og apati. For at genopfylde balancen skal du drikke rent vand ved tilsætning af hav eller jodiseret salt (1 g. Løs sammensætning pr. 70 ml. Væske).
6. Gennem hele kosten anbefales det at reducere den eventuelle fysiske aktivitet. Besøg om muligt gymnastiksalen eller træne derhjemme ikke mere end 2 gange om ugen. Hvis du er tvunget til at arbejde mentalt under kosten, så spis en fjerdedel af en banan på tom mave.
7. Ud over det faktum, at du kan diversificere boghvede diæt, er det også tilladt at erstatte kefir med naturlig yoghurt uden sødestoffer og smagsstoffer. Tilsæt honning, rosiner, tørrede abrikoser til te eller gærede mælkeprodukter.

Praktiske henstillinger

1. For at overholde boghvedsernæringssystemet er det nødvendigt at undertrykke en pludselig hungersnød. Til disse formål skal du forberede 1-2 portioner "i reserve" på forhånd for at få en bid i tide og forhindre sammenbrud.
2. I overensstemmelse med kefir-boghvede-diæt anbefales det at blive undersøgt af en gastroenterolog 2 uger før den forventede start af vægttab. Hvis du har gastritis eller et mavesår, skal du vælge et andet ernæringssystem.
3. Kefir irriterer slimhinden, hvilket resulterer i, at mavesyren frigøres med hævn. Du kan ikke drikke en surmælkedrikke uden at bide den med boghvede. Undtagelsen er en søvnpause: Drik et glas kefir, inden du går i seng, og forsyn den med en hakket flok dild. En sådan bevægelse vil fjerne toksiner og normalisere "afføringen".
4. Hvis vi taler om varigheden af ​​vægttab, henviser teknikken til mono-diæter. Den mindste varighed er 4 dage, den maksimale 10-14 dage. Baseret på antallet af tabte kg. Hvis du føler, at overvægt går ud over alle acceptable grænser, skal du øge kostens varighed.
5. Det er vigtigt at forstå, at når du er færdig med vægttab, skal du langsomt gå ud af kosten. Indfør gradvist kød og fisk, spis små mængder havre- eller hørgrød til morgenmaden. Spis ikke sød, fedtholdig, mel, salt. Den samlede overgangsperiode bør ikke være mindre end 3 uger. I løbet af denne tid introduceres en ny ret hver dag.
6. Du kan ikke tilberede boghvede, det skal dampes i kogende vand. Mange mennesker foretrækker at blødgøre kornet natten over i kefir. Denne teknologi er ikke forbudt, men snarere velkommen. Du kan oprindeligt tilføje hakket dild eller persille til grøden, så boghvede er lettere at fordøje.
7. I slutningen af ​​kosten skal du begynde at spille sport intensivt under overgangen til hovedfoderet. Et sådant trin tillader ikke, at de ekstra pund vender tilbage, derudover vil du stramme kroppen og fjerne effekten af ​​appelsinskallet (hvis nogen).
8. Bortskaf fødevarer, der bremser ned metabolismen, både under kosten og efter dens færdiggørelse. Disse inkluderer fastfood, alkoholholdige drikkevarer, ikke-alkoholisk øl, sød soda, pakket juice, stegte og peberretter.
9. Hvis du har kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen (mave-tarm-kanalen), skal du nægte at tabe sig på dette system. Disse produkter bidrager til frigivelse af store mængder syre, som et resultat af, at maven begynder at korrodere sig selv.
10. Af kontraindikationerne for boghvede diæt kan individuel intolerance, graviditet, amning og amning skelnes. Undgå ikke dette madsystem til piger, hvis oprindelige vægt er mindre end 55 kg.

Boghvede diæt er en ret effektiv og enkel måde at slippe af med ekstra pund. Krupa henviser til produkter, der ikke kan ændres, derfor bevarer det alle de gavnlige egenskaber. Spis boghvede dampet i kogende vand eller gennemvædet med kefir, tilsæt tørrede frugter, spis friske grøntsager. Drik nok frisk vand om dagen, drik om nødvendigt et kursus med multivitaminer.

Video: boghvede diæt