Hvordan man taber sig med havregryn

På trods af det faktum, at korn er meget nyttigt for vores mave, antages det generelt, at dette er et forholdsvis højt kalorieindhold. Så det er uacceptabelt i diæter. At spise grød betyder at blive bedre. Men dette er grundlæggende forkert.

For eksempel havregryn - det har en række nyttige egenskaber, der positivt påvirker maven og kroppens generelle tilstand. Ved regelmæssig brug i fødevarer elimineres risikoen for at udvikle gastritis og andre lidelser. Og havregryn er en fremragende hjælper til at rense kroppen, den fjerner giftstoffer og toksiner. I ensemblet med protein mad er dette en rigtig vægttab bombe. For at tabe sig rådgiver mange ernæringseksperter at spise havregryn, men det er bedre i dette tilfælde at dampe. Det er således muligt at bevare alle fordelagtige egenskaber ved dette velsmagende og meget sunde korn.

Fordelene ved havregryn i kampen mod overvægt

1. Om morgenen er det nok at spise en portion grød, og du vil ikke føle sult før frokosten. Det handler om fiber - i en halv kop grød 5 gram værdifuld fiber. Det fordøjes i lang tid, så jeg vil absolut ikke spise. Og undertrykkelse af sult er et sikkert skridt mod at slippe af med ekstra kilo vægt.
2. Denne grød er i stand til at øge niveauet af hormonet cholecystokinin - det er han, der kontrollerer appetitten og regulerer den.
3. Ved hjælp af forskellige tilsætningsstoffer, for eksempel frugter eller nødder, bær, grød, er det muligt at opnå en varieret menu, som du helt sikkert bliver slank og sexet, attraktiv.

Hvorfor havregryn fordele

• Det indeholder calcium, som er godt til knogler og tænder.
• Betydeligt reduceret kolesterol i blodet.
• Fiber, som er en del, absorberes let.
• Med diabetes er havremel uundværlig.
• Stemningen forbedres, hvis du spiser denne delikatesse.
• Søvnløshed forsvinder.
• Havregryn heler sår.
• Forebygger risikoen for kræftceller.

Klargøring af kroppen til en havregryn

For at dette produkt skal være nyttigt for kroppen, er det nødvendigt at rense kroppen på forhånd og forberede det til en diæt. Til dette vil ris gelé være en stor hjælper. Dette er en nødvendig procedure inden ethvert diætprogram, fordi det på denne måde er muligt at opnå maksimale resultater.

Hvordan er rengøringstrinnet?

1. Til at begynde med, kog risgelé - 4 spsk pr. Liter vand er nok. Så kornet går hurtigt i stykker, men det er bedre at bløde det på forhånd i vand i hele natten.
2. En liter gelé skal drikkes om morgenen, hvorefter intet kan spises i fem timer. Spis derefter som du gjorde før.
3. I faste dage inden en diæt bør du ikke spise mad med højt kalorieindhold. Det samme gælder for dem, hvor der er meget salt og sukker, fedt og hurtige kulhydrater.
4. 5 timer før du går i seng, begræns din krop til vand. En og en halv uge efter sådan rengøring kan du sikkert starte en diæt.

Nyttige tip
Tre gange om dagen skal du spise havregryn. Samtidig er dele ikke begrænset til noget specifikt volumen. Der skal være indtil følelsen af ​​metthed. På grund af tilstedeværelsen af ​​fiber i sammensætningen af ​​havregryn, er skålen ret tilfredsstillende. Derfor er en lille portion ad gangen nok til ikke at opleve følelser af sult. Du kan lave snacks af frugt - alt undtagen bananer og druer er tilladt.

Hvad drikkevandet angår, skal en og en halv til to liter rent vand eller bouillon drikkes om dagen. Grøn og sort te er ganske passende. Det samme gælder for frugtdrikke. Drikkevæske skal være mellem måltiderne og ikke med det.

3 dages diæt

Dette er en fastende diæt. I 3 dage i træk spiser du kun havregryn til morgenmad, frokost og middag - det kan være korn eller småkager, grød. Derudover er det vigtigt at huske at drikke vand eller te. Du kan ikke spise noget andet. Salt, sukker og honning er tabu. Takket være en sådan diæt vil du gendanne balancen i kroppen, rense den for giftige stoffer, kolesterol, og det kardiovaskulære system vil vende tilbage til det normale. Dette er en terapeutisk mulighed for kosten.

Hvis du gentager denne ernæringsmetode i en måned, vil du føle dig lys i kroppen, forbedre dit velbefindende og slippe af med et par ekstra kilo vægt.

Hvordan man taber sig i løbet af en uge og spiser havregryn

Dette er en meget effektiv og populær diæt. Det er meget vigtigt at overholde den specielle menu nøje.

Første dag

• Til morgenmad - havregryn på vandet - 200 gram er nok.
• Frokost - grød af havregryn på vandet, og også - bifido-yoghurt.
• Du skal spise middag igen med en grød havregryn på noget vand.

Anden dag

• Vi spiser morgenmad med havregryn på vandet, et halvt æble.
• Vi spiser - med den samme velling og tilsætter en anden salat med rå gulerødder med en kål - 100 gram vil være nok.
• Til middag, grød igen.

Når du spiser, er det vigtigt ikke at drikke mad. Det er bedre at drikke te eller vand en halv time efter, at du har spist. Drik op til to liter væske om dagen.

Dag tre

• Vi spiser morgenmad på havregryn lavet af korn kogt i mælk.
• Vi spiser frokost med et helt æble og lidt grød.
• Til middag - havregryn på vandet plus kefir.

Fjerde dag

• Morgenmad - havregryn på vandet.
• Frokost - havregryn kogt i mælk, en salat med agurker og radiser (100 gram).
• Middag - havregryn, kogt på vandet, og kefir.

Femte dag

• Morgenmad - grød på vandet, en halv appelsin.
• Frokost - grød med mælk, en salat med rå gulerødder, kål - ikke mere end hundrede gram salat. Bedre spis stadig et æble.
• Til middag - havregryn på vandet, tilsæt 50 gram svisker til det.

Sjette dag

• Morgen - havregryn i mælk, et æble.
• Frokost - den samme grød, men med en salat med radiser og tomater. Du kan tilføje agurker. Men serveringen er 100 gram.
• Om aftenen kan du spise grød med yoghurt.

Dag syvende

• Vi spiser morgenmad med havregryn på mælk, spiser en lækker banan.
• Vi spiser frokost med den samme grød, men allerede med en salat med agurker og radiser, kål - alt sammen i samme volumen. Ja, du kan stadig spise et æble.
• Til middag, grød på vandet, kefir.

Vi udelukker alle andre produkter under kosten fra kosten, det samme gælder salt og sukker.

Jeg vil virkelig have, at denne diæt skal hjælpe dig med at blive så smuk, slank og attraktiv igen. Men det er meget vigtigt at konsultere en læge, før du fortsætter med det - er det ikke kontraindiceret for dig at spise på denne måde? Når alt kommer til alt findes der kontraindikationer til at spise havregryn.

Hvis du har problemer med organerne i mave-tarmkanalen, skal du ikke skynde dig at starte denne diæt. Og foråret vitaminmangel er ikke den bedste ledsager til sådan ernæring. Under graviditet og amning efter operationer og lidelser med svækket immunitet er en sådan diæt simpelthen et tabu. Generelt skal du ikke skynde dig, selvom du ikke udsætter det. Når alt kommer til alt sætter ekstra pund meget hurtigt i vores krop, så er det meget vanskeligt at drive dem ud.

Video: havrekost - op til 7 kg om ugen