Sådan slipper man af med bukser på hofterne derhjemme

Bukser på hofterne er almindelige og ikke kun hos overvægtige og overvægtige kvinder. Det er ganske vanskeligt at slippe af med denne kosmetiske defekt, fordi selv tynde og slanke piger ofte er ejere af disse "vækster" på hofterne. Tilstedeværelsen af ​​hofter af denne form afhænger af arveligheden og disponeringen af ​​figuren. Du skal dog huske, at dette stadig er fedt, så du er nødt til at tackle det med de vigtigste principper for generelt kropsvægttab. Du skal bare ændre kosten let og fokusere på at træne musklerne i det ydre lår. Derudover må vi ikke glemme kosmetiske procedurer, der hjælper med at slippe af med lokaliseringen af ​​fedt i et bestemt område af kroppen. Så første ting først.

Diæt mod jodhpurs

Principperne for ernæring adskiller sig ikke meget fra dem, der er vedtaget med generelt vægttab. Ved at følge reglerne kan du slippe af med fedt i hele kroppen, også i bukserne.

1. Som det berømte ordsprog siger, spis selv morgenmad, del frokost med en ven og giv fjenden middag. Dette er et af de vigtigste principper for harmoni. Morgenmaden skal være hjertelig og stor - om morgenen går alle kalorier på arbejde, intet opbevares i fedt. Frokosten skal være nærende, men moderat. Middagen skal bestemt være let og bedre, hvis det består af proteinprodukter - cottage cheese, kyllingebryst, kefir, æg, bønner, fisk.
2. Det er nødvendigt at afvise skadelig mad og ikke tillade dig selv at spise det, selv i weekender og helligdage. Ingen fastfood, soda, mayonnaise, slik og chips. Nu er det kun sunde og naturlige fødevarer - kød, korn, frugt, grøntsager, urter, nødder, bær. Efter nogen tid vil du være i stand til at føle en sådan ernæring og begynde at værdsætte den ægte smag af mad.
3. Glem ikke vand. Når alt kommer til alt udskilles fedtmolekyler, der nedbrydes under vægttab, kun med vand. En tilstrækkelig mængde rent vand hjælper dig ikke kun med at blive slank, men også smuk. Vand gør huden ren og glat.
4. Du er nødt til at spise ofte, men lidt efter lidt. Derefter oplever du ikke sult og vil være i stand til at kontrollere din diæt. Du kan ikke spise 2-3 timer før sengetid.
5. Ofte ledsages bukser af cellulite og særegen vækst på hofterne. Ud over fedt er der meget overskydende vand, der skal fjernes fra kroppen. Reducer dit saltindtag. Diuretiske urter vil hjælpe med at reducere bukser med et par centimeter. For eksempel knopper og blade af birk, enebærfrugter, blade af lingonberry og bearberry.

Overholdelse af alle regler for en sund kost giver halvdelen af ​​det succesrige resultat. For at gøre kampen kompliceret skal du forbinde fysisk aktivitet.

Slip af med bukser ved hjælp af fysisk træning

Først og fremmest skal du forstå, at kun aerob træning vil hjælpe med at forbrænde fedt. Dette er cardioøvelser, hvor vi oplever hurtig vejrtrækning og hjertestress. Dette er løb, hoppetau, motionscykel, fitness, aerobic. Derfor fokuserer vi på disse typer fysisk aktivitet.

For at øge blodgennemstrømningen på ydersiden af ​​låret og starte mekanismen til forbrænding af fedt i bukserne, skal du undersøge dette område omhyggeligt ved hjælp af følgende øvelser.

1. Den mest effektive øvelse er at vinke dine ben. For at gøre dette, skal du stå med din venstre side mod væggen og svinge din højre fod fremad, bagud og sidelæns. Løft benet så højt som muligt. Lav mindst 50 slag og skift derefter først benet modsat.
2. Meget effektiv til lår lunger. Startposition - stå lige. Det er nødvendigt at falde på det ene ben og bøje det ved knæet. Vi dropper så vidt muligt tilbage og vender tilbage til startpositionen. Vi arbejder på hvert ben. Hvis du vil komplicere øvelsen, kan du hente håndvægte eller enkle flasker vand.
3. At gå på balderne vil hjælpe med at slippe af med bukser og cellulite. Sid på gulvet og stræk benene foran dig. Prøv at udføre gåbevægelser med dine hofter. Du skal prøve at bevæge dig frem og tilbage.
4. Squatting vil hjælpe med at forbrænde fedt og tonemuskler. Men du er nødt til at squat ikke helt, men halvt. Spred dine ben brede, og spred dine knæ under sidderne under sidderne. Til vægtning kan du tage en let vektstang på dine skuldre. Denne øvelse fungerer på indersiden og ydersiden af ​​lårene og gør bagdelene fastere.
5. En anden øvelse for hofterne. Stå på alle fire, ret din ben tilbage. Uden at bøje benet ved knæet skal du tage 10 benløfter op og ned. Sæt derefter din fod bag det modsatte, det vil sige skråt, og udfør 10 gentagelser igen. Den tredje fase af øvelsen er at bøje det samme ben i knæet og som det skubbe med dit bøjede ben op 10 gange. Det er vigtigt ikke at skifte ben, før du har afsluttet alle tre trin.

Alle øvelser skal udføres i 2-3 tilgange. Spar ikke dig selv - for at forbrænde fedt, skal du prøve. Muskler skal brænde, først når fedt begynder at "drukne".

Massage mod ridebukser

Bryggeområdet er ofte tilbøjeligt til cellulite. Fedt og cellulite fører til stagnation af vand og blod i vævene. Forsøg at "klemme" huden i dette område. Hvis fedtvævet er for tykt, er det næsten umuligt at gribe huden. Hvis huden i bukserne er mindre følsom, hvis der er områder, der gør ondt, når du gnider, skal du ty til en kvalitetsmassage.

Først skal huden dampes og forberedes til massageprocedurer. Det er bedre at besøge et bad eller en sauna, men badet er velegnet. Efter at have varmet kroppen op, skal du tage enhver massageolie og anvende på hofterne. Mos og æl dit problemområde, som om du ælger dejen. Det er vigtigt for dig at forbedre blodgennemstrømningen i dette område. Men du skal være forberedt på det faktum, at efter en sådan massage i dette område kan vises små blå mærker. Normalt vises de uden vane, efter den første massage, derefter huden bliver brugt. Regelmæssig udførelse af en sådan massage vil løsne det tætte fedtvæv i bukserne, og det at tabe sig i et bestemt område vil være meget lettere.

at slippe af med cellulite og for at reducere hoftenes volumen kan du gøre honningmassage. For at gøre dette, tag lidt naturlig honning og opvarm den i et vandbad. Derefter skal du anvende honning på hofterne og derefter slibes. Vi er nødt til at sætte honning fast på huden. For at gøre dette skal du ikke anvende for meget honning og ikke anvende den på våd hud. Efter påføring skal du placere håndfladen på låret og rive pludseligt af. Hver gang det bliver vanskeligere at rive af, vil sensationer være smertefulde. Efter et stykke tid vil du se et hvidt stof på dine hænder. Dette er toksiner, der kommer ud af huden såvel som stratum corneum i overhuden. Arbejd hvert ben udefra og indefra.

Et godt værktøj, der nedbryder fast fedt, er en speciel tromme, der er placeret i skønhedscentre og fitnesslokaler. Det har en rillet overflade. Tromlen roterer konstant, erstatt bare alle dine problemområder.

Efter enhver massage skal huden fugtes med specielle næringsstoffer. Massageprocedurer udføres bedst hver anden dag. Selv hvis du slipper af med bukser, skal du fra tid til anden foretage forebyggende procedurer, så problemet ikke vender tilbage igen.

Smukke og slanke ben er ikke et naturligt givet, men omhyggeligt og daglig arbejde. Hvis du ønsker og iver, kan du selv mode din figur. Og så kan ingen ridebukser ødelægge dit humør før den næste strandsæson.

Video: hvordan man fjerner bukser på hofterne