Sådan slipper man af med cellulite derhjemme

En elastisk atletisk krop uden folder og cellulitisknolde er drømmen for millioner af piger. Men hvis det er relativt let at stramme muskler, er tingene lidt værre med glatthed. At slippe af med cellulite er meget vanskeligere end bare at tabe sig eller styrke din krop. Er der effektive metoder til at slippe af med denne problemer?

Begrebet og eksterne manifestationer af cellulite

Ikke kun piger er bekendt med, hvad cellulite er. De færreste kender ikke navnet på knolde og huler, svarende til appelsinskallet - dette fænomens andet navn.

Holdningen til cellulite er tvetydig blandt læger og andre mennesker. Nogle betragter det som en variant af normen og forklarer dette ved de særegenheder ved kvindelig fysiologi og hormonel niveau, fordi det endda kan forekomme hos tynde og unge piger. Andre mener, at cellulite er et tegn på en forkert livsstil: en ubalanceret diæt, lav muskeltonus osv.

Hvis du nærmer dig definitionen fra et medicinsk synspunkt, er cellulite en ændring i strukturen i fedtlaget forbundet med metabolske forstyrrelser og lymfemikroscirkulation.

Med andre ord er dette en blokering af blodkar i fedtvæv, hvilket resulterer i utilstrækkelig tilførsel af ilt og ilt til det lokale væv. På samme tid udskilles vand, toksiner og andre produkter med celleaktivitet ikke fra kroppen. På grund af dette hærder vævet, der forbinder fedtcellerne med hinanden, og danner karakteristiske huler og knolde. Jo ældre en kvinde bliver, jo tydeligere fremkommer cellulite; ændringer i strukturen af ​​fedtvæv understreges ved, at huden mister sin elasticitet.

Oftest vises symptomer på cellulite på hofter og bagdel, sjældnere på overfladen af ​​maven og i overarme.

Cellulitis sværhedsgrad

Hos nogle kvinder er appelsinskallet meget svagt udtrykt, mens det i andre er tydeligt, selv gennem tyndt passende tøj. Årsagen til denne forskel er, at cellulite i dens udvikling passerer gennem forskellige stadier:

Første: kendetegnet ved fraværet af eksterne manifestationer - i en rolig tilstand er huden stadig glat. Men det er værd at klemme eller trække hudens fold, da små knolde bliver synlige. På dette trin kan kropsvolumener stige med 1-2 cm, hvilket er forbundet med ødemer og væskestagnation på passende steder;

sekund: udstrømningen af ​​væske fra cellerne bliver værre, fedtaflejringer kondenseres, bindevævet bliver sværere. Uregelmæssigheder på hudens overflade mærkes ganske let;

tredje: orange skræl er synlig på enhver position i kroppen, på grund af nedsat blodcirkulation og nedsatte nerveender med fedtede aflejringer, bliver huden på disse steder mindre følsom;

fjerde: huden på hoften og bagdelen er plettet med knolde, fosser og hævelser. Ved berøring er det tæt og koldt. På grund af utilstrækkelig blodcirkulation får dens overflade en blålig farvetone.

Årsager til dannelse af orange skræl

Som tidligere nævnt hører en vigtig, men ikke den eneste rolle i dannelsen af ​​cellulite til det kvindelige kønshormon - østrogen.

Hvilke andre faktorer bidrager til udseendet og udviklingen af ​​appelsinskal hos kvinder?

1. Forkert ernæring. For at opretholde metaboliske processer er det meget vigtigt at give din krop de nødvendige næringsstoffer.Vanen med at spise tilfældigt fører til det faktum, at vi spiser meget lidt protein mad og fiber, men så spiser vi kulhydrater (især hurtige) og fedt i overskud. Som et resultat nedbrydes muskelvævet på grund af mangel på protein, og fedtvæv vokser. Kroppen bliver tilstoppet, fordøjelsen forværres, og der er en afhængighed af en bestemt mad, for eksempel af slik.
2. Mangel på motion. Manglen på bevægelse påvirker primært muskeltonen, hvilket påvirker kroppens smukke konturer. Derudover øger regelmæssige øvelser metabolismens niveau, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at modstå stress, øger effektiviteten.
3. Usunde vaner. Dette inkluderer rygning, hvilket påvirker funktionen af ​​hele kredsløbet negativt og forstyrrer iltmetabolismen. Som et resultat groves bindevævet, hvilket bidrager til udseendet af en appelsinskal. Brug af alkohol er heller ikke gavnligt for kroppen. De er kaloririgt, tilstopper kroppen med oxidationsprodukter, hæmmer neurale forbindelser i hjernen.
4. Kost. Lidenskab til sultne og forskellige ekspressfoder fører til overvægt. Når den observeres, mister kroppen glykogen, vand og muskelvæv, ikke fedt. Ved at sulte starter vi energibesparelsesmekanismen, der markant bremser metabolismen. Hvis der efter en sådan diæt vender tilbage til normal ernæring, begynder de opnåede kalorier at blive deponeret i fedt. I betragtning af de slappe muskler og lavt stofskifte vil cellulite ikke nedsætte med at blive vist.
5. Arvelighed. Hvis din mor har cellulite, bliver du nødt til at gøre en lidt mere indsats end andre kvinder for at bevare hendes krop i orden.
6. Hormonbehandling øger risikoen for ødemer og komplicerer som et resultat blodcirkulationen, hvilket bidrager til dannelsen af ​​cellulite.
7. Vaner, der hindrer blodcirkulationen. Disse inkluderer dårlig holdning, iført stramt tøj og sko, en kærlighed til høje hæle, vanen med at sidde med det ene ben krydset over det andet.

Sådan slipper man af appelsinskal

Efterspørgsel skaber forsyning, og derfor er der mange metoder til at slippe af med cellulite. Nogle kan bruges derhjemme, andre i skønhedssaloner eller lignende virksomheder. Men en måde at opnå sejr vil ikke fungere: cellulite kan kun rettes med en integreret tilgang til problemet. Grundlaget for succes er korrekt ernæring og sport. Andre metoder bør supplere dem, men ikke erstatte dem. Ellers vil det ikke være muligt radikalt at løse problemet.

Korrekt ernæring
Ernæring er den vigtigste komponent i kampen mod cellulite. Cirka 60% succes afhænger af hvad der er på din plade. Catering skal opfylde følgende krav:

1. Balance. Ernæring bør omfatte kulhydrater (energikilder), proteiner (byggemateriale) og fedt. I dette tilfælde bør morgenmaden stå for hovedparten af ​​kulhydrater og til frokost - en kombination af kulhydrater og proteiner med en lille mængde fedt. Om aftenen er det bedst at begrænse dig til protein og en meget lille mængde kulhydrater. Er det værd at huske, at madlavning bedst gøres ved hjælp af madlavning (inklusive dampning), bagning, stewing og grilling? Forsøm heller ikke indtagelsen af ​​vitaminpræparater.
2. Mådehold. I gennemsnit har en kvinde, der ikke deltager i sport, brug for ca. 1.500-1.300 KK dagligt for at tabe sig sikkert. For fysisk aktive piger er dette tal højere - ca. 1600-1800 KK. Sænkning af denne grænse vil ikke fremskynde processen med at tabe sig, men vil føre til nedbrydning af muskelmasse, vandtab og en afmatning i stofskiftet. Som et resultat vil hvert gram spist mad opbevares aktivt i fedt i tilfælde af sådanne sultestrejker.
3. Afslag på diæter. Hver diæt rammer kroppens tilstand.Hver gang vi føler os sultne, beslutter vores underbevidste sind, at der ikke er nok mad tilbage, og vi er nødt til at spare energi og opbevare al den indkomne magre mad i fedt. Og hvis kroppen ved 20 år stadig er ung og let gendanner metaboliske processer i slutningen af ​​kosten, sker det ikke med alderen.
4. Rimelig tilgang. Hvis du ikke kan forestille dig livet uden slik, skal du ikke udelukke det fra kosten. Ellers finder du dig snart i køleskabet og spiser den samme delikatesse i store mængder. Hvordan finder man et sted i kosten til dine yndlings tærter eller ruller? Forsøg først at spise dem om morgenen. For det andet, efter at have spist noget højt kalorieindhold om morgenen, skal du beregne din frokost eller middag på en sådan måde, at det samlede antal kalorier passer ind i normen. For det tredje må du ikke misbruge. Nok 1-2 dage om ugen, hvor du tillader dig selv noget elskede, men ikke falder ind under definitionen på sund mad.
5. Tilstrækkeligt vandindtag. For at opretholde metaboliske processer kræver kroppen rent drikkevand (ca. 8 glas dagligt). Samtidig er kulsyreholdige drikkevarer, kompoter og andre væsker ikke inkluderet i dette volumen.

Fysisk aktivitet
Sport er den næste forudsætning for at slippe af med cellulite. Uden fysisk aktivitet bliver musklerne hængende og hængende. Som et resultat ser selv en lille mængde subkutant fedt uæstetisk ud. Og tværtimod, med det samme lag med fedtvæv, vil en sportspiges krop se mere tonet og elastisk ud.

Træning øger også dit basale kaloriindtag som for at opretholde stærke træne muskler har kroppen brug for mere energi, hjælper med at bekæmpe stress, øge selvtilliden og bidrage til godt humør.

Hvor skal jeg starte klasser? Hvis det er muligt, er det værd at købe et abonnement på gymnastiksalen, hvor du kan finde en personlig træner. Han vælger det optimale træningsprogram og hjælper med at mestre den rigtige teknik til at udføre øvelser.

Hvis der ikke er muligheder for at besøge fitnessklubben, kan der arrangeres effektive sportsgrene derhjemme: bare køb sneakers og et par 3 kg håndvægte. Før du starter klasserne, bliver du nødt til at studere en lille teori, men dette vil ikke være et problem - på Internettet kan du finde et stort antal manualer og anbefalinger til begyndere samt færdige træningskomplekser til forskellige træningsniveauer.

Sådan slipper man af med cellulite derhjemme

Masserer af problemområder er en populær hjemmeprocedure som alt hvad du behøver er en massagecreme og cirka 30 minutters fritid. Det er bedst at udføre det efter et brusebad ved hjælp af specielle anti-cellulite produkter (cremer eller olier).

Massage forbedrer lymfegennemstrømningen, øger den intercellulære metabolisme, hjælper med at øge blodcirkulationen og fjerne overskydende væske fra vævene. Det anbefales at gennemføre det i kurser med 10-15 procedurer med en hyppighed hver anden dag. Før massage er det nødvendigt at varme op musklerne. For at gøre dette er det nok at gnide problemområderne med en hård vaskeklud eller skrubbe under et brusebad. Derefter påføres en fløde på kroppen, hvorefter du kan starte proceduren.

Den vigtige ting er, at massage udføres fra bunden op! Hvis du masserer dine hofter, skal dine bevægelser starte fra knæet og bevæge sig mod hofteleddet og balderne.

Massage kan udføres på forskellige måder:

1. Hænder: Påfør massageolie eller fløde på problemområderne og start ælt med dem;
2. Vakuumkrukker: "suger" krukken til låret over knæet, olieret med fløde eller fløde, du skal føre den op. Så start og gentag hele vejen nær det forrige sted. En sådan massage er effektiv, men er kontraindiceret til mennesker, der har problemer med blodårer og blodkar;
3. Brug af honning: en populær folkemetode. Det er nødvendigt at påføre et tyndt lag honning på problemområdet, og tryk derefter håndfladerne på dens overflade og riv dem skarpt væk fra det.Efter ca. 5 minutter bliver processen mere kompliceret. håndfladerne vil "klæbe" mere og mere, og honningen selv begynder at få en grå farvetone og derefter krølle op i flager. Massage i en zone (for eksempel lår) tager 10 minutter;
4. Brug af specielle enheder: vibrationsmassager, manuelle rullemassager osv.

wraps
Indpakninger hjælper med at stramme huden og fjerne overskydende væske fra vævene, på grund af hvilken kropsvolumen hurtigt falder. Det er bedst at starte dem efter et brusebad og hudbehandling med en krat.

Proceduren er enkel: et indpakningsmiddel påføres kroppen, og derefter indvikles problemområderne med klamfilm. Du kan bruge både færdige produkter, der sælges i butikkerne og selvfremstillede. Det anbefales at lave indpakning med et kursus på 10-15 procedurer hver anden dag. Det anbefales stærkt ikke at lave sport under proceduren!

De mest populære og overkommelige omslag:

1. Fra honning og sennep: bland disse ingredienser (honning skal være dobbelt så meget som sennep), påføres huden og indpak det med en film. Efter 30-40 minutter skylles i bruser. Hvis du under indpakningen føler du en brændende fornemmelse, skal du ikke udholde den - der er risiko for at få en lille forbrænding. Skyl blandingen fra kroppen, og reducer næste mængde sennep;
2. Fra kakao: almindeligt kakaopulver skal fortyndes i kogende vand, indtil konsistensen af ​​tyk creme fraiche. Når blandingen afkøles lidt, påføres den på problemområder og indpakkes med klamfilm. Efter 40 minutter skal sammensætningen vaskes af, og anti-cellulitcreme påføres huden;
3. Fra ler: en meget effektiv og billig kosmetisk procedure. For at bekæmpe cellulite er det bedre at vælge blå ler. Pulveret skal fortyndes med varmt vand til konsistensen af ​​creme fraiche og straks påføres på kroppen. Det er ikke værd at forberede det på forhånd, fordi ler hærder hurtigt. Når du har påført blandingen, skal du pakke dig ind i fangenskab og tage på varmt tøj eller ligge under et tæppe. Efter 30-40 minutter kan leret vaskes af og påføres fløde eller olie på kroppen.

Aromaterapi
Brug af æteriske olier hjælper med at afbalancere den følelsesmæssige baggrund, forbedre lymfesystemets funktion og fjerne overskydende væske fra vævene. Oftest bruges de som en tilføjelse til blandinger til indpakning, under selvmassage såvel som under badning, som brugen af ​​dem flere gange øger effektiviteten af ​​proceduren.

Den mest udtalt anti-celluliteffekt besidder essentielle olier fra følgende planter:

• Patchouli.
• Rosmarin.
• Enebær.
• Oregano.
• Orange.
• Muskatnød.
• Grapefrugt.

For at arrangere en aromaterapisession derhjemme er det nok at tilføje 2-3 dråber eventuel æterisk olie til sammensætningen til indpakning og derefter udføre proceduren som sædvanligt.

En opskrift, der er baseret på honning (2 spsk) og æteriske olier af einebær, oregano, patchouli og grapefrugt (hver 5 dråber) er velegnet til aromabad. Den resulterende masse skal sættes til vand. Tag et sådant bad skal være 15-20 minutter. I fremtiden kan du eksperimentere med olier og erstatte dem med andre efter din smag.

Cremer, lotioner og olier
Sådanne produkter påføres typisk efter et brusebad med massagebehandlinger, indtil de er helt optaget. De bruges bedst to gange om dagen og i kombination med andre metoder. Kun en creme (lotion) vil ikke have en signifikant effekt på cellulite, men vil hjælpe med at styrke og fugtige huden, hvilket vil reducere dens synlige manifestationer.

Sådan slipper man af med cellulite i salonen

Når der ikke er noget ønske om eller mulighed for at kæmpe med appelsinskal derhjemme, kommer hardware-metoder til at påvirke cellulite såvel som andre procedurer, der tilbydes i skønhedssaloner, til undsætning.

Lymfedrenering
Dette udtryk kombinerer alle typer procedurer, hvis formål er at bringe stillestående lymfevæske i aktiv bevægelse, hvilket resulterer i, at det intercellulære rum frigøres, metabolismen normaliseres, blodcirkulationen forbedres. Dette fører til eliminering af ødemer, udjævning af hudens overflade, reducering af kropsvolumen og gradvis eliminering af cellulitisformationer.

Lymfedrænering udføres på forskellige måder:

1. Komprimeringsterapi (pressoterapi) - effekten udføres ved hjælp af specielt udstyr bestående af en dragt og et apparat forbundet til det.Luft tvinges ind i den slidte dragt, som et resultat heraf svulmer og begynder at komprimere kroppens overflade. Pressoterapi hjælper med at fjerne overskydende vand, aktivere lymfebevægelse og blodcirkulation, reducere cellulitis forekomst.
2. Miostimulering - virkningen på kroppens muskler ved mikrostrømme gennem specielle sensorer installeret på kroppen. Som et resultat af proceduren trækkes musklerne aktivt sammen, og lymfebevægelsens hastighed øges med 15-20 gange.
3. Vakuummassage - der bruges en speciel dyse, der minder om størrelse og form på glaskander fra forkølelse. Det påføres problemområdet, hvorefter der skabes et vakuum i dets hulrum, og overfladen af ​​kroppen er som om den optages inde. Derefter begynder specialist at køre dysen over problemområder i kroppen. Proceduren er effektiv, men mange kvinder bemærker dets smerter.
4. Manuel lymfedrenering - manuel massage ved hjælp af en særlig teknik, som lymfecentrene påvirkes af.

Anti-cellulite indpakning
Essensen af ​​denne procedure adskiller sig ikke fra dens hjemmeanalog: en speciel sammensætning påføres den rensede overflade af problemområderne, hvorefter kroppen indpakkes med en film i lægemidlets varighed. Imidlertid giver salonindpakninger en mere udtalt effekt, fordi specialudviklede professionelle værktøjer bruges til dem: blad- eller pulveralger, specialolier, chokolade, forskellige snavs.

En anden fordel ved indpakning for fagfolk er en bred vifte af tjenester på dette område. Om ønsket kan du lave en indpakning af følgende typer:

• isotermisk (temperaturen i sammensætningen er tæt på kropstemperatur);
• kold;
• hot;
• is.

Resultaterne af indpakningsprocedurerne er imponerende: huden strammes og styrkes, volumener reduceres, hævelse passerer, og cellulitis hulder og knolde glatter ud.

mesotherapy
Mesoterapi er introduktionen af ​​mikrodoser af terapeutiske cocktails under huden ved hjælp af tynde korte nåle. Cocktailerne består i sig selv af forskellige præparater (vitaminer, aminosyrer osv.), Hvis kombination afhænger af det problem, der skal løses. Takket være denne indgivelsesmetode når næringsstoffer de lag, hvor konventionelle cremer eller lotioner ikke kan nå.

Mesoterapi er længe blevet brugt til behandling af cellulite. Cocktails til injektion vælges på en sådan måde, at de reducerer puffiness, eliminerer stagnation, øger den intercellulære metabolisme.

Anti-cellulitis mesoterapi udføres med et forløb på 10-15 procedurer, deres hyppighed bestemmes af lægen. Normalt udføres 1-2 procedurer pr. Uge. For at opretholde effekten anbefales det at gentage denne procedure en gang hver anden måned.

Et alternativ til salon-mesoterapi derhjemme kan være en mesoscooter - en speciel enhed i form af en rulle med tynde nåle. Enheden er udstyret med et lille håndtag, der holder, hvilket er praktisk at køre en rulle over hudens overflade. For sikker brug er det imidlertid nødvendigt at desinficere mesoscooter korrekt, der er også en risiko for at købe en falsk af dårlig kvalitet.

Ozonterapi
En relativt ny måde at påvirke cellulite på er ozonterapi. Det repræsenterer introduktionen under huden af ​​problemområderne i ilt-ozonblandingen gennem en speciel dyse med tynde nåle i forskellige længder (fra 0,4 til 1,3 cm). Fornemmelserne er ret smertefulde, og efter introduktionen af ​​gasblandingen er der en følelse af at sprænge, ​​nogle gange gør punkteringsstedet ondt. Efter 2-3 minutter går alt imidlertid væk.

Ligesom andre metoder forbedrer ozonterapi den intercellulære metabolisme, fjerner overskydende væske, fremskynder strømmen af ​​lymfe og hjælper med at slippe af med cellulite.

Forløbet af ozonterapi kræver 8-14 sessioner med et interval på 3-4 dage mellem dem. Det samlede antal procedurer bestemmes af lægen, og det afhænger af cellulitisstadiet og patientens fysik.

kryoterapi
En sådan service af skønhedssaloner som eksponering for krop og ansigt med ekstremt lave temperaturer (op til -160 ° C) er meget populær. Ved hjælp af kryoterapi kan du fjerne de synlige manifestationer af cellulite, tabe sig, fjerne overskydende vand, tone musklerne og korrigere mindre ufuldkommenheder i hudens ansigt og krop: acne, betændelse, små rynker, kedelig farve.

Afhængig af problemet kan du vælge den mest passende type kryoterapi:

1. Cryosauna - har en virkning af kulde på hele kroppen på én gang. Dens varighed er kun 2 minutter, men denne tid er nok til at føle effekten af ​​proceduren;
2. Cryomassage - bruges, når der er behov for en lokal effekt på en bestemt del af kroppen;
3. Kryoelektroforese - subkutan administration af frosne medikamenter under en pulserende strøm, hvorefter de begynder at optø under påvirkning af kropstemperatur.

Cellulite profylakse

Foranstaltninger til forebyggelse af cellulite adskiller sig næsten ikke fra, hvordan man håndterer den. Dette er korrekt ernæring, fysisk aktivitet og passende kosmetisk kropspleje.

Hvad skal der nøjagtigt gøres for ikke at se appelsinskallet på dine hofter og balder?

• Kontroller ernæring: den skal være komplet, moderat og afbalanceret.
• Drik rigeligt vand.
• Prøv ikke at få ekstra pund.
• Føre en aktiv livsstil.
• Oftere at være i den friske luft og prøve at slappe af aktivt.
• Afvis dårlige vaner.
• Hold massage eller kropsindpakningskurser to gange om året.
• Brug en fugtgivende eller opstrammende kropscreme dagligt.
• Næg at bære ubehagelige sko eller tøj ofte.

Det er vanskeligere at slippe af med cellulite end fra sædvanlige fedtforekomster. For at kroppen skal glæde dig med dens glathed, er du nødt til at løse dette problem fra alle sider. Efter at have justeret kosten og startet regelmæssig træning, skal du ikke glemme sådanne metoder som massage, body wraps, aromaterapi, mesoterapi og mange andre. Lidt udholdenhed og det ønskede mål opnås helt sikkert!

Video: hvordan man slipper af med cellulite om en uge