Jak spát s cervikální osteochondrózou

Léčba jakéhokoli onemocnění zahrnuje soubor opatření, která by měla být přijata, aby se tělo vrátilo k normálu. Cervikální osteochondróza není výjimkou. Abyste se zbavili nemoci, musíte nejen brát léky, ale také masírovat, používat externí léky, dodržovat pracovní režim a odpočinek, sledovat polohu těla. Ale hlavní věc je sen. Správný spánek s cervikální osteochondrózou hraje zásadní roli. Při této nemoci mohou být některé životně důležité cévy a krevní oběh blokovány a tato situace může napravit správné držení těla. V tomto článku se dozvíte, co je cervikální osteochondróza, seznamte se se základními postoji ke spaní s touto nemocí a také si přečtěte o léčbě této nemoci.

Co je to cervikální osteochondróza

Osteochondróza je onemocnění páteře, spočívající v degeneraci kloubní chrupavky, malé kostní tkáně, meziobratlových ploténách. Osteochondróza může být hrudní, krční, bederní - v závislosti na lokalizaci. Toto je docela závažné onemocnění, které by nemělo být opomíjeno. Ve vážných případech to může vést k těžké a nesnesitelné bolesti, stejně jako k nevratným následkům a poškození páteře. Ve vzácných případech může osteochondróza způsobit postižení. Proto, pokud narazíte na toto onemocnění - nezdržujte cestu k lékaři, co nejdříve kontaktujte odborníka. Koneckonců, čím dříve je nemoc diagnostikována, tím účinnější bude její léčba.

Hlavním příznakem cervikální osteochondrózy je bolest v krku, která se během motorické aktivity zesiluje. Ne mnoho lidí přikládá tomuto faktoru velký význam a ospravedlňuje to slovy „ztuhla, zůstala na jednom místě“. V pozdějších stádiích vývoje onemocnění se u pacienta mohou objevit závratě, celková slabost těla, nevolnost, zvracení, změny krevního tlaku a dokonce mdloby. To vše je způsobeno tím, že zánětlivé procesy jednoduše blokují přívod krve, je odtok krve narušen. Cervikální osteochondróza je považována za nejnebezpečnější, protože při narušení krevního zásobování mozek ztrácí.

Příčiny cervikální osteochondrózy jsou různé. Nejčastěji se osteochondróza vyvíjí v důsledku nadměrného zatížení páteře. To je pozorováno při zvedání těžkých břemen s nadměrnou tělesnou hmotností, při nošení podpatků nebo obtížné práci, která vyžaduje stálé postavení na nohou. Dystrofie svalové kostry, ploché nohy, sedavý životní styl, špatné držení těla - to vše může vyvolat rozvoj osteochondrózy. Cervikální osteochondrosa se může vyvinout po poranění páteře, s hormonálními změnami (těhotenství a menopauza), s nedostatkem určitých vitamínů. V každém případě by se neuropatolog měl zabývat osteochondrosou. Jednou z hlavních podmínek zotavení je způsobilá technika spánku.

Jak spát s cervikální osteochondrózou

Zde jsou pravidla a doporučení, která vám pomohou učinit sen plným a bezbolestným.

1. Postavení během spánku při jakýchkoli poruchách pohybového aparátu by mělo být co nejpřirozenější a fyziologické. To znamená, že krk by měl být mírně prodloužen dopředu. K tomu musíte použít polštář. Spánek se doporučuje na zadní a boční straně. Pokud spíte na zádech, musíte si pod kolena položit ručník nebo přikrývku, abyste na bederní bednu nevytvářeli další stres. Ležící na vaší straně, ohýbejte si kolena, aby přijímala embryo.
2. S cervikální osteochondrosou byste v žádném případě neměli spát na břiše, protože v této poloze je cervikální krevní tok stlačen ještě více, krevní tok je narušen.
3. Věnujte pozornost kvalitě matrace. Mělo by být současně dostatečně pružné a měkké. Nejvhodnější jsou ortopedické matrace střední tvrdosti.
4. Je velmi důležité správně vybrat polštář. Měl by být dostatečně hustý a tuhý, aby hlava nespadla a krk neměl hmotnost. Věnujte pozornost velikosti polštáře - jeho okraje by měly skončit před linií ramen, to znamená, že na polštáři by měla být pouze hlava a krk, ale nikoli ramena.
5. Polštář by měl být vysoký 10-12 cm, už ne, jinak bude hlava v nepřirozeně zvýšené poloze. Polštář by měl být obdélníkový a dostatečně široký, aby okraje byly širší než vaše ramena. Oválné a kulaté polštáře jsou nejlépe ozdobou interiéru.
6. Při výběru polštáře věnujte pozornost jeho vyplnění. Pohanka je vynikající alternativou k ortopedickému polštáři - zvyšuje masáž krve díky průtoku krve. Polštář s malými heliovými kuličkami je také ideální pro pacienty s cervikální osteochondrosou, protože tento výplň dokonale udržuje hlavu a krk v přirozené poloze. Polštáře s bambusovými vlákny lze zakoupit dlouhodobě - ​​nejen že drží hlavu, ale také si zachovávají svůj původní tvar po mnoho let.
7. Kvalita spánku je zpravidla více závislá na polštáři a s cervikální osteochondrosou - ještě více. Pokud chcete polštář zvednout rukama, často házet a otočit se ve spánku, a ráno se probudíte ve zlomené náladě a se zkamenělými rameny - s největší pravděpodobností je věc v polštáři - musíte ji změnit.

Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů, aby váš spánek byl zdravý a vaše relaxace byla úplná. Samotný spánek v boji proti osteochondróze však nestačí, je třeba znát několik dalších způsobů léčby.

Jak léčit osteochondrózu

Osteochondróza je komplexní onemocnění, které nelze vyléčit užitím jedné tablety. Léčba cervikální osteochondrózy je komplex opatření, která by měla být dodržována po dlouhou dobu - od několika měsíců do roku. Zde je několik tipů a triků, které vám pomohou vypořádat se s tímto nepříjemným onemocněním.

1. Léčba drogy. Léky jsou zaměřeny na posílení kostní tkáně, která zastaví proces poškození kloubů chrupavky. Správně zvolená léčba navíc zastaví bolest, která může být někdy jednoduše nesnesitelná. S cervikální osteochondrózou se účinně používají různé terapeutické blokády.
2. Fyzioterapeutické procedury. Jejich cílem je zlepšit krevní oběh v postižených tkáních, zmírnit příznaky bolesti. Při léčbě osteochondrózy se používá Dorsonval, expozice magnetickým polím, ultrazvuk, laser atd.
3. Fyzioterapeutická cvičení. Fyzioterapeutická cvičení jsou hlavní podmínkou pro zotavení a do značné míry závisí na integritě a trpělivosti pacienta. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního oběhu v postižených tkáních, na posílení svalového korzetu, na obnovení vzdálenosti mezi obratly. Zatížení by mělo být střední a mělo by být distribuováno v celém muskuloskeletálním systému. První cvičení je lepší pod dohledem fyzioterapeuta.
4. Masáž To je další způsob, jak zlepšit krevní oběh v tkáních. Masáž může provádět lékař nebo pacient sám. Chtěl bych také říci o ruční terapii - kompetentně prováděná sada procedur významně urychlí zotavení. Hydromasáž je také účinná proti osteochondróze krční páteře - když se voda dostává do postižených oblastí pod vysokým tlakem. Jedná se o poměrně vážnou, ale zároveň jemnou masáž, která aktivuje metabolické procesy v chrupavkách a kostních tkáních.
5. Masti a gely. Můžete se zbavit bolesti osteochondrózou pomocí protizánětlivých a oteplovacích mastí a gelů.
6. Vodorovná lišta. V boji proti osteochondróze je velmi důležitá procedura, jako je páteřní trakce. Obvykle se provádí na speciálním zdravotnickém zařízení. To vám umožní zvětšit meziobratlový prostor, zmírnit zánět a bolest. Ale doma můžete natáhnout páteř jednoduchým zavěšením na vodorovnou lištu.
7. Jídlo. Chtěl bych také říci o výživě. Správná strava pomůže vyrovnat nedostatek mnoha vitamínů a minerálů. Jezte více mléčných výrobků k nasycení těla vápníkem. Vitamin D, který je nutný k zabránění křivice, se nachází v oleji, mastných rybách a másle. Jezte želé maso - je velmi užitečné pro každé ztenčení chrupavky.
8. Lidové recepty. Toto je další chybějící puzzle, bez kterého by léčba osteochondrózy byla dlouhá a neúčinná. Různé lidové recepty vám umožňují ovlivnit strukturu chrupavky, zmírnit bolest, zajistit oteplovací efekt. Je velmi užitečné nanést na krk žitné těsto, obklad černého ředkvičky, vodky a medu, tinkturu saberfish. Efektivně potřete krk terpentýnem.

To jsou hlavní oblasti, ve kterých byste měli jednat, pokud se chcete jednou a navždy zbavit osteochondrózy.

Kvalita spánku hraje velmi důležitou roli, zejména pokud osoba trpí cervikální osteochondrosou. Zdravý plný spánek je klíčem k úspěšnému a produktivnímu pracovnímu dni. A špatné držení těla, matrace nebo polštář způsobí, že se váš den rozbije, budete se cítit špatně, nelze hovořit o produktivní práci. Proto při výběru matrace a polštáře byste se neměli dívat na cenovku - kvalita produktů by pro vás měla být zásadní. A pak se spací příslušenství vyplatí v nejkratším možném čase. Nakonec je zdraví nejdražší!

Video: jak se zbavit cervikální osteochondrózy