Com preparar el cos per a l’embaràs

Durant l’embaràs, la càrrega sobre el cos femení augmenta dues vegades. La mare expectant agreuja malalties antigues i n’apareixen de noves. El tracte digestiu es pertorba, el fons hormonal canvia. Les extremitats s’inflen, l’estómac i la pressió pertorben. Els dents s’esmicolen i els cabells i les ungles es tornen trencadissos i prims. Els efectes negatius de l’embaràs es poden minimitzar si prepareu el cos i la ment amb antelació per a la concepció i per portar una nova vida.

Examen complet

Un ginecòleg és l’especialista amb qui comença tot. Una doctora fa un examen visual dels genitals, pren un frotis per excloure la inflamació, cosa que comporta una patència deteriorada a les trompes de Fal·lopi. Prescriu una ecografia, envia al pacient a fer proves de sang per determinar el nivell d’hormones i s’assegura que la noia tingui malalties de transmissió sexual. Moltes infeccions de transmissió sexual contribueixen a la formació d’adhesions. Augmenten el risc d’embaràs ectòpic i redueixen la possibilitat de concepció d’una manera natural.

Les infeccions de transmissió sexual poden causar mutacions fetals, per la qual cosa la mare expectant ha de donar sang per sífilis, gonorrea, VIH, clamídia, herpes genital i Trichomonas. És millor que es passi un examen similar i l’home que es convertirà en pare.

Si un gat viu a la casa, s’ha de posar a prova una toxoplasmosi a la dona i comprovar si l’animal és portador d’aquesta malaltia. Si els resultats són positius, la mascota s’envia a pares o amics durant l’embaràs.

El ginecòleg elaborarà un pla d’accions posteriors i una llista de metges a visitar. Abans del control de l’embaràs:

• glàndula tiroide;
• tracte digestiu;
• cor
• sistema genitourinari.

Assegureu-vos de concertar una cita amb el dentista i tractar totes les dents afectades per càries. En les dones que porten un fill, la composició de la saliva canvia. Les bactèries que entren a la cavitat oral no moren, sinó que es multipliquen, provocant una agreujament de totes les malalties dentals. S’aprimen i es destrueixen diverses dents per infecció i falta de calci.

La següent etapa és la visita a l’oftalmòleg. El metge diagnostica el fons i decideix com donarà a llum la dona: de forma natural o mitjançant cesària.

Els socis que planifiquin una concepció necessitaran un assessorament genètic. No importa el que els pares sans es consideren a ells mateixos. Els nens amb patologies també neixen en persones sense desviacions, per tant és millor no arriscar-se. L’especialista realitzarà un estudi detallat i determinarà quines són les possibilitats de tenir mutacions genètiques. També oferirà recomanacions sobre com concebre un nen sa i complet.

Si la nena no recorda si estava malalta de rubèola o no, dona sang per als anticossos d'aquesta infecció, així com per a citomegalovirus i herpes. Una dona que no té immunitat davant malalties perilloses és vacunada 3-4 mesos abans de la concepció.

Els pacients amb diabetis i altres problemes greus hauran de consultar especialistes especialitzats. Els metges avaluaran l’estat de la futura mare, diran si pot suportar un fill i també aconsellaran com preparar el cos per a la concepció i el part.

Dieta de vitamines

La inanició aporta al cos d'una dona no menys mal que l'abús d'alcohol o de nicotina. Les dietes baixes en calories són el motiu de la manca d’ovulació. Però sense un ou, la concepció no passarà.

El cos de la mare expectant necessita oligoelements i vitamines:

• àcid fòlic;
• potassi
• planxa
• àcid ascòrbic;
• omega 3;
• calci
• tocoferol;
• beta carotè;
• iode;
• vitamines K i D.

Els minerals redueixen la càrrega sobre el cor, enforteixen el sistema nerviós i prevenen malformacions en el nen. Les vitamines augmenten la immunitat, restableixen la funció reproductiva i suprimeixen les infeccions i processos inflamatoris latents.

Perquè el cos de la dona tingui suficients components útils, la seva dieta hauria de tenir moltes fruites, begudes amb llet salada, verdures crues i bullides, fruits secs i diversos cereals: blat, blat sarraí, mill, civada.

L’àcid fòlic, un dels elements més importants, es troba en bròquil, pèsols, llenties, brots de Brussel·les i coliflor, blat de moro i api. La remolatxa conté vitamina B9, a més de ferro, que normalitza els nivells d’hemoglobina. Les pastanagues i les carbasses saturen el cos d'una dona amb àcid fòlic i betacarotè. I el peix d’aigua salada serà una font útil d’omega-3.

Es recomana una magrana, cítrics, carn magra i sucs de fruita acabats d’esprémer per a una dona que planeja una concepció. Els panets de pa i el segó, la vedella, el pollastre i el fetge de porc, l’alvocat, els olis vegetals, el formatge cottage i els fruits secs són útils.

La mare expectant supervisa amb cura la dieta i el contingut de calories de cada producte. No es pot morir de fam, però també es pot menjar en excés. L’excés de pes és la causa de disrupcions hormonals, problemes d’esquena i cames, així com de complicacions durant el part. Per mantenir el pes corporal normal, les nenes consumeixen molta verdura i cereals, rebutgen els fregits, el menjar ràpid, el refresc, els dolços i els aliments més convenients.

Activitat física

L’esport augmenta la resistència del cos femení i ajuda a un embaràs més fàcil. Però a les mares expectants no se’ls aconsella sobrecarregar el cos. Els pèls, les pesades pesades, la marxa intensa i els exercicis que afecten la musculatura dels abdominals i els malucs estan contraindicats.

Útil:

• Pilates
• Ioga
• flexió corporal;
• natació
• rodets i patinatge sobre gel;
• caminant

A les nenes que no aconsegueixen quedar-se embarassades se’ls recomana provar un complex ioga especial per a la concepció. I les dones que tenen por de les llàgrimes i les lesions durant el part faran exercicis de cordes. Augmenten l’elasticitat de la cuixa i la musculatura pèlvica.

El complex de Kegel també és útil. Els exercicis estan dissenyats per entrenar els músculs vaginals. Faciliten el lliurament i ajuden a recuperar-se més ràpidament. Però durant el període de criança d’un fill, el complex de Kegel només es pot fer després del permís del ginecòleg, perquè els exercicis estimulen la reducció de les parets de l’úter.

Feu exercici abans de l’embaràs i durant la gestació de 2 a 4 vegades a la setmana. Si una dona no només té sobrepès, sinó que també treballa associada a l’estrès regular, hauria d’alternar-se entre la marxa nòrdica o la natació amb ioga o meditació. Llavors, tant el cos com el sistema nerviós tornaran a la normalitat.

Mals hàbits

A una noia que somia amb un nadó sa se li recomana renunciar a les cigarretes 3-4 mesos abans del presumpte embaràs. Les resines de nicotina deterioren la circulació en els òrgans pèlvics. Les parets de les trompes de Fal·lopi es fan menys actives, de manera que un òvul madur es mou massa lentament cap a l’espermatozoide i les possibilitats de concepció es redueixen 2-3 vegades.

Si la dona embarassada fuma, el nen rep nutrients i oxigen insuficients a causa de la mala circulació. El resultat serà hipòxia. La inanició regular d’oxigen és la causa de patologies del sistema nerviós fetal i retards en el desenvolupament.

El risc de desviacions augmenta amb l’abús regular dels esperits. Contenen alcohol etílic, que enverina el cos femení, impedint la concepció. L’alcohol i els cigarrets estan contraindicats per als futurs pares, perquè la salut del nen depèn de la qualitat de l’espermatozoide.

A les dones que deixin de fumar o abusen de begudes fortes se'ls recomana netejar el cos abans de la seva concepció. Les toxines són capaces d’eliminar les decoccions d’herbes, la gelea de l’arròs i la civada, així com sucs de fruita, rics en vitamines i fibra.

Aspecte psicològic

Abans de l’embaràs, se li recomana que la nena faci un bon descans. Revisa el programa de son i estela. Deixeu de perdurar-vos fins al matí a l’ordinador. Acostumeu-vos a anar al llit a les 22-11 hores.

També val la pena passar-se unes vacances i fer un viatge al mar. Passa un dia sencer al llit amb llibres, programes de televisió i menjar deliciós. Visitar teatres i museus en els quals ella havia somiat de visitar. Molta de caminar i xerrar amb els amics.

L’embaràs no és com un conte de fades. Es tracta d’exàmens periòdics, toxicosi, edema, excés de pes, salts d’hormones i canvis d’humor sobtats. I el primer any després de parir, la jove mare es queda sola amb el nadó plorant. Els records agradables i la constatació que va fer tot el que somiava ajudaran a combatre la depressió i el mal humor.

Els bons pares s’acosten a la concepció del nadó de forma responsable. No descuiden els consells dels metges, entrenen el cos i controlen amb atenció el que mengen. Les mares i els pares expectants deixen de fumar i l’alcohol, consulteu amb un genetista i venereòleg. De fet, els pares joves augmenten la possibilitat de tenir un nadó sa i fort, així com un embaràs fàcil i sense problemes.

Vídeo: com s’ha de preparar per a l’embaràs