Възможно ли е да отслабнете с овесена каша?

Сред всички известни диети диетата "Херкулесова диета" има редица предимства. Първо, това е нискобюджетна програма за отслабване, тъй като цената на овесената каша, произведена от хранителната промишленост на Херкулес, е достъпна за абсолютно всеки, който иска да върне фигурата си в норма. Второто е високата полезност на този продукт. В крайна сметка овесената каша съдържа много елементи, необходими за организма. И третото, важно качество е, че ястията с овесени ядки са много сърдечни. Това ви позволява да отслабнете удобно, без да изпитвате мъчителното чувство на глад.

Характеристики на диетата с овес

Херкулесовата диета, като всяка програма за отслабване, е свързана с тежки хранителни ограничения. Затова не си струва да се увличате с него. Диетолозите смятат, че спазването на диета за една седмица, когато ястията от овесена каша стават основна храна, можете добре да коригирате теглото. Но най-добре е да включите в менюто овесена каша за закуска, тъй като този вид зърнени култури намалява желанието за въглехидрати и това ще помогне ефективно да „намалите” излишните калории.

Сред предимствата на популярните зърнени култури са следните свойства:

1. Бързо дава усещане за пълнота.
2. Почиства добре организма.
3. Създава метаболитни процеси.
4. Засилва чревната подвижност поради високото съдържание на фибри.
5. Продуктът има нисък GI (гликемичен индекс).
6. Овесената каша се абсорбира перфектно от организма, насищайки я с полезни вещества.
7. Съставът на люспите съдържа мастноразтворими киселини, които укрепват имунната система.
8. Зърното има положителен ефект върху зрението и състоянието на кожата, тъй като съдържа ретинол.

Този списък съдържа само основните предимства на овесената каша. Но основната особеност на тази полезна зърнена култура е способността да дарява всички органи и системи с животворна енергия. Такива чудодейни трансформации се дължат на факта, че всички тези действия в комплекс активират хода на физиологичните процеси в организма. И това има положителен ефект върху цялостното благосъстояние.

Кой продукт да изберете за диета

И така, Extra люспите са направени от нискокачествени зърнени култури, а за подобряване на характеристиките на зърното се подлага на допълнителна обработка. Разбира се, след интензивно смилане, зърнените култури губят част от ценните хранителни съставки, тъй като именно черупката съдържа значителна част от полезните компоненти. Но каша от такъв продукт се приготвя бързо, тя се абсорбира перфектно. Когато избирате продукт, трябва да обърнете внимание и на такива важни точки:

1. Срок на годност (зърнените култури губят полезни свойства с течение на времето).
2. Опаковка (най-добре е да купувате зърнени култури в картонена кутия, защото предпазва продукта от излагане на слънчева светлина и влага).
3. Целостта на опаковката (некачествената опаковка може да провокира проникването на патогенни микроорганизми).

Последният момент е особено важно да се спазва при закупуване на незабавни продукти, когато сухата смес се вари просто.

Как да готвим вкусна и здравословна каша

Въпреки че кашата се счита за най-елементарното ястие, което може да се приготви в домашната кухня, има няколко тайни на този кулинарен процес. Тези съвети са лесни за запомняне, но използването им ще помогне за правилното организиране на програмата за хранене на Херкулес. Диетолозите препоръчват:

1. Да вземем за готвене количество продукт, което е достатъчно за целия ден на диетата и ще остане малко на следващия ден.
2. Ако суровината има примеси, люспите трябва да бъдат почистени и измити.
3. След предварителна обработка цялото количество от продукта трябва да се постави в стъклен съд, напълнен с вода, така че течността да покрие напълно люспите. Празната каша трябва да стои добре при стайна температура. Достатъчно е нощ за това, но е по-добре да разширите този процес до ден. Такава обработка ще помогне да се активира работата на полезни ензими, които са в овесена каша.
4. Преди да готвите каша, трябва да вземете количеството зърнени храни, което е достатъчно, за да сготвите точно една част от ястието. Излишната течност трябва да се изцеди преди това, а зърнените култури да се поставят в купа с вряла вода (в съотношение 1: 1,25).
5. Кашата трябва да се вари 5-7 минути на слаб огън. Ястието трябва непрекъснато да се разбърква. В края на процеса на готвене добавете сол на вкус.
6. Когато кашата достигне готовност, тя трябва да се отстрани от котлона и да се остави да вари няколко минути.
7. Преди сервиране добавете малко зехтин на масата в чинията.

Ето една рецепта за приготвяне на традиционна зърнена култура, направена от люспи от херкулес. Но съвременната диетология има огромен списък на ястия с овесени ядки. Най-интересните вариации на Херкулесовата диета са дадени по-долу.

Овесени ядки с кефир

Тази комбинация от продукти е невероятно популярна при хората, които искат да свалят излишни килограми. Факт е, че добавката с ферментирало мляко в диетата с овес повлиява благоприятно състоянието на организма и дава добър резултат за отслабване. Само за седмичен курс на такава програма можете да свалите 3-5 кг, без да навредите на здравето си. За да изпълните такава диета, трябва да редувате в ежедневното меню овесена каша с кефир (1,5 литра на ден).

Има и друга възможност за такава диета: на всеки 2-3 часа се препоръчва да се ядат люспи, напоени с кефир. Еднократна порция е 1 чаша, а диетата продължава 5 дни. В паузите между храненията можете да изпиете чаша обикновена вода. Средната загуба на тегло при такава диета е 700 грама всеки ден.

Овесени ядки с ябълки и извара

1. Закуската трябва да се състои от овесена каша, приготвена във вода и две ябълки със среден размер.
2. За обяд е необходимо да ядете основното ястие с добавяне на чаена лъжичка мед, порция извара (100 г) и три плода.
3. Скромна вечеря - удвоена порция извара (200 г) и 4 ябълки.

За такава диета, за разнообразие, е позволено да добавите 300 грама варени зеленчуци.

Американска диета

Това също е интересна диета с овесени ядки. Нейната особеност се състои във факта, че такъв хранителен комплекс ви позволява да нормализирате концентрацията на холестерола и служи като отлична профилактика на рака. Вярно е, че продължителността на такава диета е 37 дни. Състои се от 3 етапа:

1. Първата фаза е петдневна. Менюто се състои от ястия, приготвени от 60 г зърнени храни и 150 мл мляко с нисък процент на съдържание на мазнини. Млякото може да бъде заменено с обикновена вода.
2. Вторият етап включва тройната употреба на ястия, приготвени според пропорциите на първата част от диетата. Две допълнителни добавки от всякаква храна се въвеждат в диетата, но с условието, че прагът на калории няма да надвишава 1300.
3. Третата фаза се въвежда, за да се върне към нормална диета.На този етап от херкулесовата диета овесената каша се използва само веднъж. Но тук трябва да броите калории, за да поддържате ефекта от отслабването.

Методите за отслабване, описани тук с помощта на херкулесова каша, ще помогнат за гладкото отслабване.

Видео: овесена каша - ползи и вреди