Как да използвате трици за отслабване

Триците отдавна се използват като лек за стомашно-чревни неразположения, както и за отстраняване на токсини и токсини, подобряване на метаболизма. Съвременният ритъм на живота оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече и повече хора не са в състояние да се хранят правилно, подлагайки тялото на стрес. Постоянните закуски и вечерята в късната вечер водят до метаболитни нарушения и съответно до затлъстяване. За да свалите няколко излишни килограма, диетолозите препоръчват да консумирате трици за отслабване.

Принципът на действие на триците за отслабване

Триците са отпадъците, които се появяват по време на производството на брашно. Както знаете, останките от зърнени култури (зародишен зародиш, зърнена черупка и др.) Се натрупват в мелници. Те се пресяват, тъй като такива компоненти не са подходящи за първокласно брашно. Въпреки това, именно в тяхната структура е концентрирана масата от полезни елементи.

Триците, използвани за да се отървете от излишните килограми, включват витамини А и Е, които са полезни за косата, групи В, С, D, както и желязо, магнезий, селен, йод и др. Освен това продуктът съдържа повече от 78% фибри. Не много хора знаят, но фибрите в човешкото тяло практически не се усвояват. Основната му задача е да търси отрови и по-нататъшното им заключване по естествен начин.

Използвайки малка лъжица трици, съставът набъбва 15-18 пъти, след което се превръща във вид "прахосмукачка". Той започва да абсорбира излишната глюкоза, бързите мазнини и химикалите, които се отлагат в червата поради употребата на колбаси и брашно, алкохол, сладкиши и др.

Положителни свойства на отслабването на триците

Полезни качества на триците се постигат благодарение на съдържащите се в тях фибри, макро- и микроелементи. Помислете важните аспекти в ред.

1. При редовен прием на трици червата работят като часовник. Отровите се отстраняват, поради това кожата се отървава от акне и възпаления, ноктите престават да ексфолират и се счупят. Диарията и подуването на корема отслабват, изпражненията стават пълни (1-2 пъти на ден). В този случай фигурата е значително затегната, тъй като еластичността на кожата се подобрява.
2. Ако наблюдавате разрешеното количество за ежедневна употреба, тежките метали нямат време да се натрупват по стените на червата и стомаха, в кухината на кръвоносните съдове. Фибрите абсорбират вредните елементи и ги премахват за възможно най-кратко време. Оттук човек става активен, енергичен.
3. Имунната система се подобрява значително, настинките, ротавирусните инфекции и др. Се понасят по-лесно.Сърдечната функция се нормализира (сърдечната честота се стабилизира), кръвното налягане спира да скача, подуването на крайниците изчезва, сънят става по-силен и безсънието често изчезва.
4. Ястията, които включват трици, са идеални за диабетици. Подобна характеристика се постига чрез нормализиране на нивата на кръвната захар. Глюкозата се връща в норма, предотвратявайки риска от образуване на холестеролна плака.
5. Тъй като зърнените култури са висококалорични храни, насищането е многократно по-бързо. В същото време храната се усвоява по-дълго, намалявайки апетита. Няма нужда от „вредни“ закуски, както и от други храни, богати на неправилни мазнини и въглехидрати.

Видове трици за отслабване

Ако говорим за всички видове налични трици, те са продукт на преработка на царевица, ориз, ръж, пшеница, елда, овес, ечемик и др. Въпреки това, специалистите по хранене препоръчват да се съсредоточите върху ръжните, овесените и пшеничните трици. Съставът им е най-оптимален за намаляване на общото телесно тегло. Изброените видове зърнени култури имат неоспорими предимства, които трябва да знаете. Нека поговорим за тях подробно.

Пшенични трици
В по-голямата си част пшеничните трици служат за предотвратяване на запек и, обратно, премахване на диарията. Съставът нормализира работата на червата и стомаха. Благодарение на постъпващите витамини от групи A, B2 - B6, E, D, триците нормализират баланса на протеини, въглехидрати и мазнини, което ви позволява да поддържате идеалното съотношение на тези компоненти. Освен всичко друго, зърнените култури отърват кожата от пилинг поради нормализирането на водно-солевия баланс. Също така пшеничните трици допринасят за ускорено кръвообращение и подобряват всички метаболитни процеси в организма.

Ръж трици
Не по-малко ефективен продукт, който помага да се отървете от излишните килограми, са ръжните трици. Те включват мед, калий, селен, витамини PP, B, E. Благодарение на това ястията, базирани на този продукт, помагат да се отървете от анемия, частично намалявате риска от диабет, подреждате косата и ноктите си в ред. По-голям ефект се постига чрез използването на ръжните трици заедно с пшеницата, тъй като допълнителните компоненти влияят благоприятно върху работата на всички вътрешни органи.

Овесени трици
Най-оптималният вариант за използване на трици за отслабване са продуктите, получени след производството на овесени ядки. Специалистите в областта на здравословното хранене единодушно повтарят, че те разграждат мазнините и премахват излишните въглехидрати няколко пъти по-бързо от всички останали видове. Когато се използва, продуктът се увеличава 20 пъти, което не може да не радва. Усещането за ситост продължава много по-дълго, всички отрови и токсини се елиминират, метаболизмът се връща в норма. Повишеното кръвно налягане е значително намалено (до оптималното ниво), сърдечната честота се стабилизира, рискът от развитие на заболявания на кръвоносната система изчезва.

Форма за отслабване за освобождаване

Важно е да се разбере, че крайното телесно тегло след като се отървете от излишните килограми директно зависи от правилния подбор на трици. В отделите на супермаркетите ще намерите трици под формата на прах, хляб, гранулирани смеси.

По правило формата на употреба зависи от личните предпочитания, обмислете всеки тип по ред и подчертайте основните аспекти.

Брашен прах
Най-оптималният продукт, като се вземе предвид сравнително ниската ценова политика (около 15 рубли за 1 чанта). Триците на прах са много популярни сред любителите на правилното отслабване, така че има смисъл да го разгледате.

Някои производствени компании произвеждат прахови смеси с добавяне на ядки, тиквени или слънчогледови семки, шипки и млечен бодил. Тези компоненти усилват действието с 1,5-2 пъти, което значително улеснява задачата.

Към днешна дата прахът от трици от Финландия, на който се основава известната диета Пиер Дюкан, набира специална популярност. Според експерти съставът е подобен на руския продукт, но цената варира между 80-150 рубли за 1 торба. Да се ​​доплаща или не за скандинавската марка е личен бизнес на всеки.

Гранулирани трици
Гранулите са пресовани трици на прах, но ползите от тази форма на освобождаване са много по-малко. Продуктът е много по-удобен за използване, но много по-скъп за закупуване. Както показва практиката, продължителността на отслабването при приемане на гранули е по-дълга, отколкото при други форми на освобождаване, по неизвестни причини. Ако преди това сте използвали трици под формата на прах, гранулите ще изглеждат по-наситени, безвкусни.Подобна характеристика се постига чрез добавяне на аромати, които изобщо не са полезни.

Трици хляб
Хрупкавите трици на базата на хляб придобиха широка популярност. Те имат добър вкус, имат сравнително ниска цена и допълват първия и втория курс. Хрупкав хляб може да се яде в комбинация с прахови или гранулирани трици. Те могат да се консумират в офиса или в „бърз режим“, достатъчно е да допълвате продукта с парче риба, зеленчуци или месо. Недостатъкът на хляба се счита за тяхната ниска ефективност. Този продукт практически не носи ползи, но няма да има вреда от употреба.

Характеристики на използването на трици за отслабване

Триците са доста висококалоричен продукт, независимо от вида и формата на освобождаване. Опитните специалисти по хранене единодушно повтарят, че продуктът трябва да се смесва с основната диета няколко пъти на ден. Въпреки това, като всеки друг случай, отслабването с помощта на трици включва редица характеристики, които трябва да бъдат взети предвид. Не се надявайте на чудо след 2-3 дни след началото на приема, тялото трябва да бъде изградено отново.

1. Основният аспект на отслабването поради триците е употребата им заедно с много течности. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2,3-2,7 литра. филтрирана или разтопена вода. Препоръката е актуална както през лятото, така и през зимния сезон. Ако усещате стегната кожа, количеството трябва да се увеличи до 3 литра. на ден. Важно е да се спазва това правило, защото при липса на течност триците ще започнат да се натрупват в организма заедно с абсорбираните токсини. Такъв изход от събитията ще доведе до запек, апатия, раздразнителност и влошаване на кръвообращението. В допълнение към водата, опирайте се на прясно изцедени сокове, плодови напитки и компоти без захар, на смутита на базата на сезонни плодове, билкови чайове.
2. Използването на трици на прах половин час преди основното хранене ще помогне за успокояване на бушуващия глад (само закуска, обяд или вечеря). Достатъчно е да изсипете 25 gr. продукт 110-125 мл. вряща вода, настоявайте за 20 минути и пийте на празен стомах. Поради подуването на състава, сместа бързо ще намали апетита ви, което ще ви позволи да ядете много по-малко. След времето, когато можете да повторите подобни манипулации, основното - не ги изпълнявайте преди вечеря.
3. Можете да използвате трици като самостоятелно ястие. В същото време времето за приемане няма значение (закуска, следобедна закуска, обяд, вечеря). Основното нещо е да се спазва хигиената на храните, не седи на масата по-късно от 4 часа преди лягане. Ако по определени причини яденето е излязло по-късно през деня, разтворете прахообразния или гранулиран състав в чаша нискомаслено кефир, топло обезмаслено мляко, прясно изцеден сок или задушени плодове без захар. Можете също да смесите продукта с извара, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки и аромати. Въз основа на личните предпочитания добавете смляна канела, макови семена, сезонни или замразени плодове, плодове, стафиди или сушени кайсии.
4. Ако принадлежите към категорията на хората, които не понасят трици в чистата им форма, добавете праховия състав към основните ястия. Пригответе гулаш, изсипете трици вместо брашно. Можете също да смесвате заквасена сметана с продукта, след което да печете месо или риба в получената марината. Не е забранено добавянето на сместа към първи ястия, десерти, салати. Основното е да спазвате дневната доза, да не я увеличавате и не намалявате.
5. Ако не искате да използвате трици под формата на зърнени храни или да ги смесите с основни ястия, пригответе лечебна напитка. Изсипете 1,3-1,5 литра в емайлиран тиган. вода, доведете състава до кипене, намалете топлината. Започнете бавно да наливате 70-80 gr. трици при разбъркване. По желание можете да добавите 30 gr. ленена каша. Варете състава на слаб огън за 20 минути, след това охладете и вземете 100 g. продукт като закуска между основните ястия, но не повече от 4 пъти на ден.
6. Редовно организирайте дните на гладно, без тях отслабването ще бъде непълно. За да извършите правилно процедурата, разделете деня на 5 хранения. По време на всеки от тях яжте 30 грама. трици, измити с чаша обезмаслено мляко или кефир. Количеството млечна напитка не трябва да бъде по-ниско от 1,7 литра. на ден. Също така трябва постоянно да пиете вода със скорост 2,1-2,5 литра. на ден. Ако е възможно, разтоварвайте тялото 2 пъти седмично - в сряда и неделя.
7. Необходимо е постепенно да въвеждате трици в ежедневната диета, не трябва веднага да приемате продукта на големи порции. През първата седмица яжте по 1 чаена лъжичка 3-4 пъти на ден по време на основното хранене. След посочения период отидете на 3 супени лъжици на ден, докато те могат да се използват както в основното хранене, така и в закуски. Важно е да запомните завинаги, че максимално допустимото количество прах не трябва да надвишава показател 30-35 gr. (всичко зависи от конкретния производител).
8. Диета на основата на трици включва приемането им за дълго време. Обикновено продуктът се яде 3-4 месеца, след което правят почивка от 2 седмици и възобновяват курса. По време на почивката трябва да изядете минимум 0,5 кг. пресни зеленчуци и 0,5 плода на ден, не ограничават организма в фибри. Ако теглото отмине бавно, продължителността на курса варира между 1-2 години с редовни почивки.
9. По време на диетата с въглехидрати е важно да спазвате последователността през целия период. Не е необходимо да ядете цялата допустима дневна порция наведнъж и след това да ядете редовни храни през целия ден. Ако е възможно, добавете трици на порции. Например, за закуска, пригответе яйца или палачинки на базата на прах, за обяд изсипете трици в супа, хапвайте с извара с ядки и разхлабен състав. Можете също така да напълните сместа с всяка напитка в малки количества. Най-важното е да не нарушавате дозата. Поради комбинацията с вода, прахът и гранулите набъбват бързо в стомаха, така че насищането не настъпва веднага, а след 20-25 минути.
10. Опитните специалисти по хранене препоръчват да започнете да отслабвате с употребата на пшенични трици и след това да преминете към овес или ръж. За да се включите правилно в процеса, "седете" 2-3 седмици на просо, след това още един месец на ръжен прах, едва след това започнете да ядете овесени трици. Ако има нужда от сладкиши, смесете мед в каша, добавете горски плодове и плодове. В редки случаи можете да подслаждате ястия с тръстикова захар или сладко от малини, най-важното - спазвайте мярката във всичко.

Поради високото съдържание на фибри (повече от 80%), триците се оценяват заради абсорбиращите си свойства. Те отърват тялото от токсини и токсини, нормализират сърдечния мускул и кръвното налягане. Противопоказания за употребата на продукта са наличието на гастрит, язви, индивидуална непоносимост към фибри и протеини, образуването на сраствания и ерозия. По време на курса внимателно наблюдавайте доброто си състояние, ако е необходимо, спрете да използвате.

Видео: трици за отслабване - ръж, пшеница, овес