Как да ядем грейпфрут, за да отслабнем

Грейпфрутът се счита за една от най-силните храни, които помагат за отслабване. Цитрусът се използва широко в диета, за да се отървете от излишните килограми. Благодарение на състава си, грейпфрутът влияе благоприятно на храносмилателната система, помага за премахването на отрови и токсини, разгражда мазнините. Не забравяйте, че употребата на цитрусови плодове в големи количества може да предизвика алергична реакция.

Какво е полезно грейпфрут

1. Цитрусът е популярен заради способността си да лекува рак на гърдата и други заболявания. Съдържа много витамини (A, B, C, E, K) и минерали. Хранителните вещества, които съставят грейпфрут, тонизират тялото.
2. Биофлавоноидите, съдържащи се в цитрусовите плодове, допринасят за резорбцията на злокачествени и доброкачествени тумори. Грейпфрутът е в състояние да очисти организма от натрупан естроген.
3. Ако страдате от безсъние или сте изтощени след тежък ден, чаша прясно изцеден сок с добавка на мед ще помогне за облекчаване на умората. След като получите прясното с подсладител, ще бъдете изтеглен да спите.
4. Когато ядете цитрусови плодове по време на диета, той помага за разграждането на захариди, нишесте и мазнини. Ако имате наднормено тегло, добавете грейпфрут към ежедневната си диета.
5. Цитрусовите плодове трябва да се консумират на всяка възраст. Съдържа голямо количество антиоксиданти против стареене. Грейпфрутът съдържа също много витамин С, магнезий, калий и калций.
6. Ако имате затруднения с храносмилането, употребата на този плод допринася за повишена секреция на стомашен сок. Храната се усвоява много пъти по-бързо, излишните килограми се топят пред очите ни.
7. При заболяване на леки вирусни инфекции, грейпфрутът е ефективен профилактичен препарат. Съдържанието на полезни ензими в цитрусовите плодове значително укрепва имунната система, нормализира телесната температура и стабилизира организма като цяло.
8. Грейпфрутът е в състояние да разгради холестерола, съдържащ се в черния дроб, и да потисне прекомерното производство на това вещество. Честата употреба на цитрусови плодове влияе благоприятно на състоянието на организма като цяло.

Ползите от яденето на цитрусови плодове

1. В 100 gr. цитрусовите плодове съдържат 92 kcal. Използвайки грейпфрут, малка енергийна стойност ви позволява скоро да отслабнете.
2. Повечето грейпфрути са тежки. Когато се ядат, усещане за пълнота идва преди плодовете да свършат. Оставаш пълноценен за дълго.
3. Грейпфрутът нормализира нивата на глюкозата, в резултат на което се съхранява по-малко мазнини.
4. Цитрусовите плодове са основен компонент на всяка диета. Потиска бушуващия глад, което ви позволява да контролирате апетита.

Особености на употребата на сок от грейпфрут

Ако не сте в състояние да ядете цял грейпфрут, направете пресен от него. Усвояването на течността е по-бързо, освен това пиенето на сок е много по-приятно.

1. Пресният цитрус причинява повишена секреция в стомаха, като по този начин процесът на храносмилане и асимилация на храни е по-бърз. Излишната мазнина също се изгаря, ако я пиете на празен стомах.
2. Вземете навика да ядете по-малко солена храна, по-добре е напълно да я изоставите. Сокът от грейпфрут ще има максимална ефективност при разграждането на продуктите в организма.
3. При редовна употреба на прясно изцеден цитрусов сок се подобрява дейността на бъбреците и жлъчния мехур. Вредните ензими, токсини, токсини се отстраняват от тялото.
4. Използвайки грейпфрутов нектар в чистата си форма, получавате прилив на сила и енергия за целия ден. След работен ден също облекчава умората и произтичащия стрес.
5. След като се събудите, пийте прясно изцеден цитрусов сок. Ще помогне да стартирате тялото и да се развеселите. Съдържанието на флавоноиди в състава на грейпфрута изгаря излишната телесна мазнина.

Как да отслабнете с грейпфрут за 7 дни

Диетата ви позволява да се отървете от средно 6 кг. след седмица. Предимството на такава програма е, че няма да изпитате силно чувство на глад, неразположение или слабост. Диетата с грейпфрут помага за ефективно изгаряне на излишните калории и прочистване на тялото от токсини.

1. Понеделник. След събуждане изпийте 250 мл. пресен грейпфрут. Ако сокът не може да се пие нормално поради горчивина, подсладете го с мед. В обяд яжте само храни с ниско съдържание на мазнини. Яжте порция зеленчукова салата с задушено месо или риба. Когато се приберете вкъщи, вечеряйте с едно варено пилешко яйце или цял грейпфрут.
2. Вторник. Започнете сутринта с чаша прясно изцеден сок и чист протеин (100 грама варена гърда или 1-2 варени яйца). На обяд и вечеря се приемат ястия от първия ден. Ако наистина искате да ядете, пригответе плодова или ягодова салата, подправете я с кисело мляко.
3. Сряда. Започнете закуската си с ленени или овесени ядки в обезмаслено мляко. След 20 минути завършете храненето си с прясно изцеден сок. В обедно време е разрешена лека обезмаслена супа със зеленчуци и бяло месо. Вечерята трябва да е непечена риба и половин цитрусов плод.
4. Четвъртък. Сутрин можете да си позволите чай без подсладител с лимон и тъмен шоколад (съдържание на какао - от 66%), както и 1 яйце. Изяжте цял грейпфрут за обяд. За вечеря можете да приготвите зеленчукова диета яхния в бавна готварска печка. Закрепете яденето си с чаша пресен цитрус.
5. Петък. За закуска пригответе плодова салата от круши, ябълки и цитрусови плодове. За обяд хапнете 2-3 варени яйца и грудка печени картофи. За вечеря гответе пилешки гърди или риба на парна баня, залейте ястието с лимонов сок или ябълков оцет. Преди да си легнете (около половин час), изпийте пресни цитрусови плодове.
6. Уикенд. В почивни дни от работа менюто се съставя въз основа на всички предишни дни. Ако желаете, можете да се поглезите сутрин с резен диета или тъмен шоколад.

Важно!
След курс на диета, опитайте се да се съберете и не се облегнете на любимите си нездравословни храни. Храната също трябва да бъде балансирана с редовна, вземете навика да пиете сок от грейпфрут и да изядете целия плод. Така тялото ви постоянно ще получава всички необходими витамини и ще бъде в добра форма.

Основните правила на диетата с грейпфрут

За да постигнете тази цел, трябва да вземете предвид някои от нюансите в диетата.

1. Вземете навика да не ядете около 2,5-3 часа преди лягане. Тялото се подготвя за почивка, стомахът не трябва да смила никаква храна, докато спите. В този случай диетата няма да бъде ефективна и излишната мазнина ще започне да се натрупва с двойна скорост.
2. По време на едноседмична диета с грейпфрут се отказвайте от сладкиши, пържени и мазни храни. Не консумирайте сосове, майонеза и люти подправки. Те предизвикват повишаване на апетита.
3. Забравете за алкохола, въздържайте се от тютюнопушенето, силно кафе и чай (освен зелен). Пийте повече натурални билкови напитки. Сгответе горски плодове, млечни шейкове, пийте нискомаслени кефири и ферментирало печено мляко.
4. Ако спазвате диета, намалете интензивните силови тренировки, ако тренирате във фитнеса. Достатъчно е да правите леки упражнения сутрин, да завъртите обръча, да скачате въже, да клякате.
5. Следете баланса на течностите в тялото.Количеството консумирана вода (задължително пречистено!) Трябва да бъде най-малко 2,5 литра на ден. Такъв ход ще ускори всички процеси в организма. Ако е възможно, изтеглете приложението Drink Water на вашия смартфон, то ще ви напомни за необходимостта от предприемане на действия.
6. Изпийте курс на мултивитамини, които допълват калция и протеина. Курсът е 2 месеца, допълнете с капсула риба / масло от язовец. Можете също така да купите витамин Е в ампули, да го използвате в 3 грама. на ден.

Рецепти за грейпфрут

1. Хранителна салата с цитрусови плодове. Смесете 60 gr. авокадо, каша от грейпфрут, 1 скилидка чесън. Смелете компонентите в блендер, оставете в подходящ съд. Нарежете 100 gr. едро грозде на две, премахвайки семената. Натрошете 230 gr. варено бяло пилешко месо, 1 черен пипер, букет маруля, 150 гр. варен карфиол, 35 gr. без костилки маслини. Смесете всички съставки, подправете ястието със сос от грейпфрут. Солта се добавя на вкус (препоръчително е напълно да се изостави).
2. Тостове на основата на грейпфрут. Смелете 150 гр. В блендер. варено пилешко филе, 1 авокадо, 100 гр. цитрусови плодове. Добавете пикантни подправки и сол на вкус. Запържете 5 филийки сив хляб в тостер или в тиган без олио. Поставете получената паста върху тостове, ястието е готово за ядене.
3. Сос от цитрусови плодове. Загрейте 60 gr. царевично масло в тиган, запържете 20 г на силен огън. нарязан босилек, 15 gr. магданоз. След това охладете билките и поставете в блендер, добавете 300 gr. обелен грейпфрут. Смелете съставките до равномерно състояние. Използвайте като гарнитура с основни ястия и салати.
4. Овесени ядки с цитрусови плодове. Комбинирайте 40 грама в една маса. ленени трици, 150 гр. овесени ядки, 25 gr. всякакви ядки, 100 gr. пречистен грейпфрут, 250 мл. съдържание на млечна мазнина не повече от 1,5%. Разбъркайте до гладка и загрейте сместа, докато люспите са готови. Цитрусовите плодове могат да се добавят в края на готвенето, сол и мед - по преценка.

Последиците от злоупотребата с грейпфрут

1. Цитрусът има голям запас от фибри и различни микроелементи. Грейпфрутът е нискокалоричен продукт, но прекомерната му употреба заедно с приема на лекарства може да навреди на вашето здраве.
2. Преди диета с цитрусови плодове се консултирайте с вашия лекар, ако приемате хапчета или лекарства. Забранено е отслабването с тази техника при хронични заболявания на черния дроб и бъбреците.
3. Употребата на цитрусови плодове в големи количества измива калция от тялото, като прави косата и ноктите чупливи, а костите слаби. За да предотвратите подобни последствия, пийте витамини, за да подобрите състоянието на организма.

За да използвате техниката за отслабване с грейпфрут, консултирайте се с диетолог, ако е възможно. Разберете за наличието или отсъствието на хронични заболявания и алергии. Едва след като съберете необходимата информация, започнете да отслабвате. Спазвайте стриктно всички препоръки, пийте повече течности, намалете количеството сладкиши. Отказвайте пържени и мазни храни, спортувайте. Вържете се с лошите навици.

Видео: диета с грейпфрут