Как да отслабнете с елда: полезни съвети

От незапомнени времена красивите дами желаят да станат щастливи собственици на изрязана фигура и атрактивни форми. В същото време много хора искат да отслабнат, без да навредят на здравето си. Днес има много методи, които помагат да се намери талията на трепетлика без много усилия отвън. Много момичета са определили за себе си диета, основана на елда и кефир, която е едновременно нежна и лесна за спазване. Обмислете основните аспекти, дайте ефективни съвети.

Ползите от елдата

1. Елдата по своето естество е единственият продукт в света, който не може да бъде модифициран генетично. Поради тази причина елдата е напълно естествена и безопасна за всички категории граждани.
2. Поради високото съдържание на протеинови влакна в елдата, кашата се счита за диетичен продукт. Освен това тази функция се постига благодарение на ниското съотношение въглехидрати и мазнини.
3. Елдата с право е уникален продукт. Насища организма по-бързо от месото или първите ястия. Поради дългия разпад, гладът не се проявява за около 3-6 часа, всичко зависи от скоростта на метаболизма (метаболизма).
4. Елдата каша е богата на витамини от всички групи, но секциите за РР и В. се считат за най-полезни.В същото време елдата включва фибри, желязо, калций, магнезий, калий, йод и различни видове аминокиселини. Тези минерали премахват токсините, отровите и токсините.
5. Диетата с елда се прибягва до хора, които имат нарушения на бъбреците и черния дроб. Хипертонията, захарният диабет, подуването на крайниците и цялото тяло също са показания за загуба на тегло по този начин.
6. При редовна употреба на елда се ускорява кръвообращението, работата на сърдечния мускул се нормализира и се подобряват метаболитните процеси в подкожния покрив. Крупът забавя преждевременното стареене на дермата, тъй като насища клетките с кислород.

Положителни характеристики на диетата с елда

За да се постигнат максимални резултати, е необходимо да имате знания относно ползите от елдата за отслабване.

1. Елдата има сравнително евтина ценова политика, така че е достъпна за всички категории граждани. За разлика от модерните методи за отслабване, този тип диета не „удря портфейла“, което е неоспорим плюс.
2. Както споменахме по-рано, елдата има редица положителни свойства, включва витамини и минерали. Въпреки това много момичета забравят за това, предпочитат да ядат зеленчуци и месо, без да включват зърнени храни в диетата.
3. Елдата премахва токсините, отложени по стените на червата и стомаха. Той помага на бъбреците по-лесно да абсорбират вода, ускорявайки работата им. Съдържащи се в състава на калций, желязо и магнезий имат благоприятен ефект върху кръвоносната система.
4. Диетата с елда е просто готвене на основни ястия, така че е лесно да се придържате. Не е необходимо да се храните по посока на часовниковата стрелка, спазвайки строга диета и порции. Разбира се, еднаквата храна за мнозина ще изглежда като брашно, но резултатът няма да дойде дълго.
5. Минус за монотонността припокрива кратката продължителност на диетата. По правило методът за отслабване не надвишава 7-14 дни, всичко зависи от първоначалното телесно тегло. За 1 седмица можете да свалите около 6 кг. Диетолозите не препоръчват отслабване с елда за повече от 10 дни.

Техника за отслабване с кефир и елда

1. Основната характеристика на диетата с елда е, че зърнените култури трябва да се консумират заедно с други нискокалорични храни.Те включват кефир, който почиства кожата, премахва токсините и токсините, елиминира омразните килограми. За да е успешно отслабването, е важно правилно да приготвите елда.
2. Изплакнете зърнената култура под чешмата, за да премахнете люспите и чуждите предмети. Залейте каша с вряла вода в съотношение 1: 2, покрийте и оставете за 10 часа. За да намалите продължителността на инфузията, увийте съда с топла кърпа или одеяло.
3. Диетата продължава 8-10 дни, докато през целия период на отслабване ви е позволено да пиете кефир, филтрирана вода и да ядете елда в неограничени количества. В редки случаи можете да удължите диетата до две седмици, ако излишното телесно тегло надвишава 20 кг.
4. Яжте елда цял ден, не следете размера на порцията, но винаги оставяйте масата с леко усещане за глад. Не пропускайте храненията, в противен случай ще се появи неконтролиран апетит.
5. Основното условие за приготвянето на елда е, че съставът не може да се задушава с подправки или сол, кашата трябва да е напълно прясна. В някои случаи е позволено да се добавя соев сос в количество от 10 мл. на 100 gr. елда.
6. Спазвайте хигиената на храната, екстремното хранене трябва да се извършва най-малко 3,5 часа преди лягане. Ако се появи силен глад, пийте по 100 мл на всеки последните 2 часа. кефир на всеки 30 минути. Подобен ход ще помогне да заблудите стомаха, в резултат на което ще заспите по-бързо.
7. Когато избирате кефир, дайте предпочитание на кисело-млечните напитки със съдържание на мазнини не повече от 1%. На ден е разрешено да се консумират не повече от един и половина литра кефир. В същото време 300 мл. трябва да се оставят във вечерните часове, за да се задоволи навреме гладът.
8. Пийте кефир преди хранене и 20 минути след него. Количеството на една порция е 100-150 мл. Пийте много чиста вода по време на диетата си. За момичета със средна физика цифрата е 2,2 литра. зима и есен, 2,8 литра. - през пролетта и лятото.
9. Допълнете диетата си със зелен или билков чай ​​без захар, неподсладени задушени плодове, прясно изцеден сок, минерална вода (със или без газ). Организмът не възприема изброените продукти като вода, важно е да се вземе предвид това.

Хранителни добавки

1. Трудно е да ядете само елда и кефир в продължение на 10 дни, поради тази причина диетолозите съветват да използвате допълнителни продукти.
2. Въвеждането на нови съставки в основната диета няма да повлияе значително на крайния резултат. Ако по време на отслабване кефир-елда загубите около 8 кг. 10 дни, след това според тази технология общото телесно тегло ще намалее с 6-7 кг.
3. Ако след 3 дни след началото на диетата с кефир и елда разберете, че не сте в състояние да се придържате към методологията, не се колебайте да добавите в менюто пекинско зеле, мед, неподсладени пресни плодове, краставици, стафиди или сушени кайсии (в ограничени количества), пресни зеленчуци, замразени плодове ,
4. Изброените компоненти трябва да се добавят към накисната елда или кефир и да не се консумират като независима закуска. За един ден е позволено да се използват два вида продукти от списъка на изброените.
5. Липсата на сол често води до обща умора, замаяност, намалена умствена активност и апатия. За да попълните баланса, пийте чиста вода с добавяне на морска или йодирана сол (1 гр. Разхлабен състав на 70 мл. Течност).
6. През цялата диета се препоръчва намаляване на физическата активност, ако има такава. По възможност посетете фитнес залата или спортувайте у дома не повече от 2 пъти седмично. Ако сте принудени да работите психически по време на диетата, изяжте една четвърт банан на празен стомах.
7. Освен факта, че можете да разнообразите диетата с елда, също така е позволено да замените кефира с натурално кисело мляко без подсладители и ароматизатори. Добавете мед, стафиди, сушени кайсии към чай или ферментирали млечни продукти.

Практически препоръки

1. За да се съобразим със системата за хранене на елдата, е необходимо да се потисне внезапен глад. За целта подгответе предварително 1-2 порции „в резерв“, за да хапнете навреме и да предотвратите срив.
2. В съответствие с диетата с кефир и елда се препоръчва да се прегледа от гастроентеролог 2 седмици преди очаквания старт на загуба на тегло. Ако имате гастрит или язва, изберете друга система за хранене.
3. Кефирът дразни лигавицата, в резултат на което стомашната киселина се отделя с отмъщение. Не можете да пиете кисело мляко, без да го хапете с елда. Изключението е почивка за сън: преди да си легнете, изпийте чаша кефир, снабдявайки го с нарязан куп копър. Подобен ход ще премахне токсините и ще нормализира „изпражненията“.
4. Ако говорим за продължителността на отслабването, техниката се отнася до монодиети. Минималната продължителност е 4 дни, максималната 10-14 дни. Въз основа на сваления брой килограми. Ако смятате, че наднорменото тегло надхвърля всички приемливи граници, увеличете продължителността на диетата.
5. Важно е да разберете, че след приключване на отслабването е необходимо да излезете от диетата бавно. Постепенно въвеждайте месо и риба, яжте малки количества овесени или ленени каши за закуска. Не яжте сладко, мазно, брашно, солено. Общият преходен период не трябва да бъде по-малък от 3 седмици. През това време се въвежда по едно ново ястие всеки ден.
6. Не можете да готвите елда, тя трябва да се задушава във вряща вода. Много хора предпочитат да накисват зърнените култури за една нощ в кефир, тази технология не е забранена, а по-скоро добре дошла. Първоначално можете да добавите нарязан копър или магданоз към кашата, така че елдата да се усвоява по-лесно.
7. В края на диетата започнете да спортувате интензивно по време на прехода към основната диета. Такава стъпка няма да позволи връщането на излишни килограми, в допълнение, вие ще стегнете тялото и ще премахнете ефекта от портокаловата кора (ако има такава).
8. Изхвърлете напълно храни, които забавят метаболизма, както по време на диетата, така и след нейното приключване. Те включват бърза храна, алкохолни напитки, безалкохолна бира, сладка сода, пакетирани сокове, пържени и пипер ястия.
9. Ако имате хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревен тракт), откажете да отслабнете по тази система. Тези продукти допринасят за отделянето на големи количества киселина, в резултат на което стомахът започва да се корозира.
10. От противопоказанията за диета с елда може да се разграничи индивидуалната непоносимост, бременността, лактацията и кърменето. Не прибягвайте до тази хранителна система за момичета, чието първоначално тегло е по-малко от 55 кг.

Диетата с елда е доста ефективен и прост начин да се отървете от излишните килограми. Krupa се отнася до продукти, които не могат да бъдат модифицирани, поради което запазва всички полезни свойства. Яжте елда задушени във вряща вода или накиснати в кефир, добавете сушени плодове, яжте пресни зеленчуци. Пийте достатъчно прясна вода на ден, ако е необходимо, изпийте курс на мултивитамини.

Видео: диета с елда