Как да отслабнете с овесени ядки

Въпреки факта, че зърнените култури са много полезни за стомаха ни, обикновено се смята, че това е доста висококалоричен продукт. Така че, това е недопустимо при диети. Яденето на каша означава да станете по-добри. Но това е коренно погрешно.

Например овесена каша - тя има редица полезни свойства, които влияят положително на стомаха и общото състояние на организма. При редовна употреба в храната се елиминира рискът от развитие на гастрит и други неразположения. А овесената каша е отличен помощник за прочистване на организма, премахва токсините и токсините. В ансамбъла с протеинова храна това е истинска бомба за отслабване. За да отслабнете, много диетолози съветват да ядете овесена каша, но в този случай е по-добре да се пара. По този начин е възможно да се запазят всички полезни свойства на тази вкусна и много здравословна зърнена култура.

Ползите от овесената каша в борбата с излишното тегло

1. На сутринта е достатъчно да изядете порция каша и до обяд няма да почувствате глад. Всичко е за фибри - в половин чаша каша 5 грама ценни фибри. Тя се усвоява дълго време, така че абсолютно не искам да ям. А потискането на глада е сигурна стъпка към избавянето на излишните килограми тегло.
2. Тази каша е в състояние да повиши нивото на хормона холецистокинин - именно той контролира апетита, регулира го.
3. Използвайки различни добавки, например плодове или ядки, горски плодове, каша, е възможно да постигнете разнообразно меню, с което със сигурност ще станете тънки и секси, привлекателни.

Защо ползите от овесените ядки

• Съдържа калций, който е полезен за костите и зъбите.
• Значително намален холестерол в кръвта.
• Фибрите, които са част, лесно се абсорбират.
• При диабет овесената каша е незаменима.
• Настроението се подобрява, ако ядете този деликатес.
• Безсънието изчезва.
• Овесената каша лекува рани.
• Предотвратява риска от ракови клетки.

Подготовка на тялото за диета с овес

За да може този продукт да бъде полезен за тялото, е необходимо предварително да го почистите, да го подготвите за диета. За това оризовото желе ще бъде чудесен помощник. Това е необходима процедура преди всяка диета програма, защото по този начин е възможно да се постигнат максимални резултати.

Как е стъпката на почистване?

1. За начало гответе оризово желе - 4 супени лъжици на литър вода ще са достатъчни. Така зърнените храни бързо ще се разпаднат, но е по-добре да го накиснете предварително във вода за цяла нощ.
2. Литър желе трябва да се пие сутрин, след което в продължение на пет часа нищо не може да се яде. Тогава яжте както преди.
3. По време на дните на гладно преди диета не трябва да ядете висококалорични храни. Същото се отнася и за тези, в които има много сол и захар, мазнини, бързи въглехидрати.
4. 5 часа преди да си легнете, ограничете тялото си до вода. Седмица и половина след такова почистване можете спокойно да започнете диета.

Полезни съвети
Три пъти на ден трябва да ядете овесена каша. В същото време порциите не са ограничени до конкретен обем. Трябва да има, докато усещането за ситост. Поради наличието на фибри в състава на овесена каша, ястието е доста удовлетворяващо. Следователно, малка порция в даден момент е достатъчна, за да не изпитвате чувство на глад. Можете да си направите закуски от плодове - разрешено е всичко, освен банани и грозде.

Що се отнася до режима за пиене, трябва да се пие един и половина до два литра чиста вода или бульони без добавяне на захар на ден. Зеленият и черен чай са напълно подходящи. Същото важи и за плодовите напитки. Пиенето на течност трябва да е между храненията, а не с нея.

3 дневна диета

Това е диета на гладно. 3 дни подред ядете само овесени ядки за закуска, обяд и вечеря - това може да бъде зърнени храни или бисквитки, каша. Освен това е важно да запомните да пиете вода или чай. Не можете да ядете нищо друго. Солта, захарта и медът са табу. Благодарение на такава диета ще възстановите баланса в организма, ще го очистите от токсични вещества, холестерол и сърдечно-съдовата система ще се върне в норма. Това е терапевтичен вариант за диетата.

Ако повтаряте този метод на хранене в продължение на месец, тогава ще почувствате лекота в тялото, ще подобрите благосъстоянието си и ще се отървете от няколко излишни килограма тегло.

Как да отслабнете за една седмица, яде овесени ядки

Това е много ефективна и популярна диета. Много е важно стриктно да се придържате към специалното меню.

Първи ден

• За закуска - овесена каша на водата - 200 грама са достатъчни.
• Обяд - каша от овесени ядки на водата, а също - бифидо-кисело мляко.
• Трябва да вечеряте отново с каша от овесени ядки на малко вода.

Втори ден

• Закусваме с овесени ядки на водата, половин ябълка.
• Вечеряме - със същата каша, добавяйки още една салата от сурови моркови със зеле - 100 грама ще са достатъчни.
• За вечеря отново каша.

Когато ядете, важно е да не пиете храна. По-добре е да пиете чай или вода половин час след като сте яли. Пийте до два литра течност на ден.

Ден трети

• Ще закусим на овесена каша, приготвена от зърнени храни, сварени в мляко.
• Обядваме с цяла ябълка и малко каша.
• За вечеря - овесена каша на водата плюс кефир.

Четвърти ден

• Закуска - овесена каша на водата.
• Обяд - овесена каша, сготвена в мляко, салата с краставици и репички (100 грама).
• Вечеря - овесена каша, сготвена на вода, и кефир.

Пети ден

• Закуска - каша на водата, половин портокал.
• Обяд - каша с мляко, салата от сурови моркови, зеле - не повече от сто грама салата. По-добре все пак яжте ябълка.
• За вечеря - овесена каша върху водата, добавете към нея 50 грама сини сливи.

Шести ден

• Сутрин - овесени ядки в мляко, една ябълка.
• Обяд - същата каша, но със салата от репички и домати. Можете да добавите краставици. Но порцията е 100 грама.
• Вечер можете да ядете каша с кисело мляко.

Ден седми

• Закусваме с овесени ядки на мляко, хапваме вкусен банан.
• Обядваме със същата каша, но вече със салата от краставици и репички, зеле - всичко в същия обем. Да, все още можете да ядете ябълка.
• За вечеря, каша на водата, кефир.

Изключваме от диетата всички други продукти по време на диетата, същото се отнася и за солта и захарта.

Наистина искам тази диета да ви помогне да станете отново толкова красиви, тънки и привлекателни. Но е много важно да се консултирате с лекар, преди да продължите с него - не е ли противопоказано да ядете по този начин? В края на краищата, има и противопоказания за ядене на овесени ядки.

Ако имате проблеми с органите на стомашно-чревния тракт, не бързайте да започнете тази диета. А пролетният дефицит на витамини не е най-добрият спътник за такова хранене. По време на бременност и кърмене, след операции и заболявания с отслабен имунитет, такава диета е просто табу. По принцип не бързайте, въпреки че не го отлагайте. В крайна сметка излишните килограми се настаняват много бързо в нашето тяло, тогава е много трудно да ги изгоним.

Видео: овесена диета - до 7 кг седмично