Как да отслабнете с кефир: 6 начина

Много хора знаят полезните свойства на млечните продукти. Използва се в козметологията, храненето и медицината за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Кефирът подрежда храносмилателния тракт, ускорява метаболизма, насърчава растежа на косата и ноктите. Много поп звезди и шоубизнеса са на диета с кефир, защото тя ви позволява да свалите излишни килограми за няколко дни.

Експресна загуба на тегло

Диетата се състои в употребата на кефир в продължение на 5 дни. Трябва да пиете повече от 2,7 литра на ден. Забранено е да се яде или пие друго, освен кефир. Ако е трудно да се придържате към правилата, е позволено да използвате зелен чай с маточина или жасмин 2 пъти на ден. Не забравяйте, че натоварването върху тялото ще бъде огромно, през това време ще губите 1-1,2 кг дневно. Първите два дни са възможни сухота в устата, апатия, загуба на сила. Ако до третия ден всичко не се получи, прекъснете диетата.

Младежка диета

Техниката е разработена за млади момчета и момичета. Придържайте се към диетата в продължение на 3 дни, след което преминете към различен състав от продукти. Диетата е предназначена за 6 дни, за които е реалистично да свалите до 5 кг. Пийте най-малко 4 литра течност на ден, от които 2 литра се заема от кефир.

1-3 ден

1. Закуска: 90 гр. смляна овесена каша, 350 мл. кефир, 3 ябълки, горски плодове, 550 мл. кефир.
2. Втора закуска: 100 gr. риба тон в собствен сок, 1 краставица, 450 мл. кефир.
3. Обяд: 150 gr. варено говеждо или пилешко месо, салата Айсберг в неограничени количества, броколи или боб, 400 мл. кефир.
4. Вечеря: 150 гр. нискомаслена риба, 1 домат, 300 мл. кефир.
5. Късна вечеря: 550 мл. кефир.

4-6 ден

1. Закуска: 170 gr. извара със съдържание на мазнини не повече от 1,8%, 100 gr. натурално кисело мляко без добавки, 400 мл. кефир.
2. Втора закуска: 50 gr. ленени трици, 130 гр. риба тон, 450 мл. кефир, 1 грейпфрут.
3. Обяд: 220 гр. задушено телешко месо, зеленчукова салата, 450 мл. кефир.
4. Вечеря: 3 безалкохолни яйца, 600 мл. кефир.
5. Късна вечеря: 550 мл. кефир.

Можете да седнете на диета веднъж месечно. За целия период трябва напълно да се откажете от алкохола, тъй като той предизвиква чувство на глад, улавя вода и е с високо съдържание на калории.

Диета "Мери Попинз"

Диетата ще ви позволи да свалите 11-12 кг. В продължение на три седмици трябва да пиете 2 литра кефир на ден. Разрешено е използването на следните продукти:

• риба с ниско съдържание на мазнини: щука, минтай, пилинг, шаран, треска, платика, морски платика;
• постно месо: телешко, говеждо, пилешко, пуешко, заешко, свинска каша (1 път седмично);
• млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 1%;
• плодове без ограничения;
• всички зеленчуци с изключение на картофите и доматите.

За 21 дни трябва да забравите за печене, сладкиши, зърнени храни и зърнени храни, ядки. Не можете да ядете солени, пикантни, сладки и пържени храни. Пригответе ястия в собствения си сок с помощта на фурна, бавна готварска печка и двоен котел.

Пийте най-малко 4 литра течност на ден, с 2 литра кефир.

Употребата на пакетирани сокове, кафе, компот, плодови напитки не е разрешена. Напитките не трябва да са сладки. Ако имате сокоизстисквачка, приготвяйте пресни цитрусови плодове всяка сутрин.

Препоръчителна честота на хранене - 1 път на три часа. Можете да ядете неограничен брой приемливи храни на ден, но те винаги трябва да бъдат придружени с чаша кефир.

Спортна диета

Техниката е по-подходяща за хора, които активно се занимават със спорт. Веднъж месечно трябва да организирате разтоварваща седмица, която се подписва от часа. Препоръчва се да се намали натоварването поради липсата на енергийна стойност на продуктите.

1. Закуска: 2 безалкохолни яйца и 450 мл. кефир.
2. Втора закуска: 2 круши, 100 gr. ленени трици, 450 мл. кефир.
3. Снек: нискомаслена риба, запечена във фолио, 2 краставици, 1 домат, 500 мл. кефир.
4. Обяд: 50 gr. овесени трици средно смилане, 1 банан, филийка нискомаслено сирене, 400 мл. кефир.
5. Вечеря: салата от пекинско зеле, домати и целина, 200 гр. кефир.
6. Късна вечеря: 1 литър кефир с нарязан копър.

Важно е да се пие 3 литра течност на ден, без да се брои кефирът. Приемливите напитки включват пресен, билков чай, доматен сок.

Морска диета

Методът се състои в редуване на кефир с други полезни продукти.

Първите два дни трябва да ядете яйца, извара, пилешко месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Докато се пие кафе без захар и мляко, се допуска зелен чай, прясно изцеден сок.

Следващите два дни пиете по един кефир със скорост 2,2 литра на ден.

След това отново идват "светли" дни, които позволяват на диетата абсолютно всякаква риба и морски дарове, говеждо, телешко, заешко и дори свинско месо. В този случай трябва да изпиете поне 3 литра вода. Всякакви други напитки са забранени.

След 6 дни започвате всичко отначало, като периодично добавяте 1 литър кефир на ден към „светлите“ дни. Диетата се препоръчва да се поддържа не повече от един месец, след третата седмица тялото се изчерпва, въпреки голямото количество протеини в диетата.

Модна диета

Отслабването е предназначено за 8 дни. Всичко, което е позволено да се яде, може да се изрази с 4 думи: кефир, извара, ябълки, вода.

1. На първия ден ядете зелени ябълки със скорост 2,5 кг / ден.
2. Вторият ден се състои в употребата на кефир на всеки 1,5-2 часа. Трябва да пиете 2,4 литра ферментирал млечен продукт със съдържание на мазнини не повече от 0,1% на ден.
3. На третия ден е позволено да се яде извара (не повече от 1,8%) в неограничени количества.
4. На четвъртия ден пиете само вода, можете да си позволите чаша зелен чай с натурален мед, но не повече от 1 път на ден.

На следващо място, от петия до осмия ден, започвате отново. Диетата значително изтощава организма, въздържайте се от умствена и физическа активност, движете се по-малко и се отпуснете повече. Веднага щом се почувствате неразположение, незабавно спрете да отслабвате и преминете към нежен метод.

Харесвате ли кефир и искате да отслабнете с него? Ако задачата е да отслабнете за кратко време, прибягвайте до изразяване на загуба на тегло. Когато остане достатъчно време преди важно събитие или плажен сезон, използвайте триседмичната техника. За тези, които активно се занимават със спорт, младежи, спорт или диетата на Мери Попинс е подходяща. Гледайте здравето си при най-малкото неразположение, спрете да отслабвате. Препоръчително е да се консултирате с лекар, така че той да установи противопоказанията.

Видео: отслабване с ден на гладно с кефир