Как бързо да успокоите нервите си у дома

Съвременното общество не ни оставя възможност за спокоен и премерен живот. Проблеми в работата и училището, лоши взаимоотношения с близки, материални загуби и домашни сътресения - всичко това може да развали настроението ни и да предизвика буря от негативни емоции. Ако човек е напрегнат, изпитва гняв, несигурност, празнота, раздразнителност, това означава, че нервната му система не е в ред.

Често емоционалните преживявания водят до проблеми със съня, главоболие, обостряне на хронични заболявания. За да избегнете тези последствия и да осигурите комфортно съществуване, трябва спешно да успокоите нервите си и да приведете в ред мислите си.

Как да се успокоите с помощта на автоматично предложение

Правилната самохипноза ще позволи на човек да се успокои без допълнителни мерки. Повечето неприятни ситуации не зависят от нашето участие. Инцидентът вече се е случил и не бива да се тревожите за това. Просто трябва да помислите какво да направите след това с настоящата ситуация. Както се казва, сълзите от мъка не могат да помогнат. И се опитайте да намерите положителни моменти във всяка ситуация. Ако сложите петно ​​върху бяла блуза, може би това е знак, че отдавна не пазарувате?

успокоителни

Ако преживяването е толкова силно, че сърцето бие с неистова скорост и вълнуващите мисли не напускат главата ви, трябва да вземете успокоителни. Това са глицин, навопасит, персен и други средства, които ще помогнат за успокояване на нервната система за кратко време. Сред домашните лекарства може да се отбележи отвара от глог, мента и валериана, които перфектно възстановяват емоционалния баланс.

Ако имате сърдечни проблеми, ако сте склонни към високо кръвно налягане, винаги трябва да имате със себе си специални средства за потискане на симптомите. В крайна сметка нервните сътресения могат да ни изпреварят на улицата. Нека в чантата ви винаги има таблетка валидол и бутилка карвалол.

Как да успокоите нервите си у дома

Топла баня
Това е лесен начин да се отпуснете и да се успокоите. Ако нервите са преразпределени, съберете баня с топла вода с пяна. Миризмата на екстракт от иглолистни дървета, който също може да се добавя към вода, перфектно успокоява нервите и е склонен да спи. Легнете в такава вана поне 20 минути, за да почувствате облекчение и облекчение от преживяванията. Ако вземате такава вана вечер, сънят ви ще бъде здрав, спокоен, дълбок и пълен.

вода
Ако неприятната новина ви е застигнала, като болт от синьото и сърцето ви започна да бучи буйно, изпийте чаша студена вода с един глътка. Доказано е, че чистата студена вода изпълва клетките и кръвоносните съдове с животворна влага. Това се отразява на функционирането на нервната система и значително я успокоява.

Енергиен плясък
Ако всичко избухне от възмущение, спешно трябва да изхвърлите всички негативни емоции. Намерете причина да смените старите чинии - разбийте ги на ковачници! Ако искате да плачете, не дръжте сълзите в себе си. Плачете колкото искате - ще се почувствате по-добре.

Scream терапия помага на някои много. Ако искате да крещите, можете да излезете в провинцията и да крещите от все сърце в гората или на брега на резервоара. Ако няма време и енергия да излезете извън града, просто викайте в възглавницата. Изхвърлете всичките си негативни емоции, за да не ви изядат отвътре.

Физическа активност
В примитивни времена човек изпитва стрес и нервен шок при заплахата от живота си. Ако видя лъв или тигър, огромно количество адреналин беше хвърлено в кръвта му, което му помогна да тича по-бързо и по-дълго. Съвременните шокове в повечето случаи не са свързани с риск за живота, но все пак се отделя адреналин. За да се отървете от нервно състояние, трябва да се занимавате с физическа активност. Отпийте гири, клякайте, джогите или поне ходете. Това ще успокои нервите и ще се възползва от фигурата.

храна
Ако сте постоянно нервни дори по незначителни причини, тогава нервната ви система се изтощава. За да я върнете в норма, трябва леко да промените диетата си. Яжте повече храни, които са богати на витамин В и мастни киселини. Добавете към диетата си морска риба, млечни продукти, мед, яйца, боб, месо, различни масла. Когато нервите са на границата и искам спешно да се успокоя, шоколадът ще направи. Той насърчава производството на хормони на радостта - ендорфини, които ще възстановят нервния баланс и ще подобрят настроението.

музика
Музиката е мощен стимулатор на положителна енергия. С помощта на музика можете да доведете човек до самоубийство или да ви вдъхнови за грандиозни подвизи. Включете музиката на любимия си изпълнител, за да усетите облекчение в нотите и думите на песента. Класическите мелодии, проверени от времето, много добре успокояват нервите. Моцарт, Бетовен, Бах, Шопен - какво може да бъде по-красиво? Можете също така да слушате звуците на природата - пеене на птици, звукът на прибоя или горския вятър ще създаде пълна имитация на природната среда.

Ако сте се разделили с човек или съпругът ви е изоставил, най-добре е да се случват силни, вдъхновяващи песни. Една от тях е легендарната песен на Глория Гейнор „Ще оцелея“. Тя ще ви помогне да се изправите на краката си, да изтриете сълзите и да продължите напред с високо вдигната глава.

Режим на работа и почивка
Ако някакви неприятности ви се струват сериозни проблеми, ако се стреснете от обаждането и се изнервите от почукване на масата, трябва спешно да поставите в ред работния си график. Здравето на нервите се осигурява само при спазване на режима на работа, сън и почивка. Спите поне осем часа на ден. Опитайте се да си лягате рано, защото времето за почивка преди полунощ се счита за най-ефективното и полезно.

Прекарайте цял почивен ден. Ако имате деца, изпратете ги на родителите си или бавачка - те просто се нуждаят от психологически здрава майка. Изпратете съпруга си футбол с приятели. Останете си у дома по цял ден - къпете се, заспивайте, прочетете книга. Без интернет, телефон или телевизия - тези цивилизационни изобретения няма да успокоят нервите ви.

Не пренебрегвайте ваканцията - вместо ремонт, изберете излети до природата и пътуване. Ако работите психически, изберете активна форма за релакс, ако работите физически, по-добре е да се отпуснете на стол с любимата си книга.

Отдих на открито
След тежка работна седмица много хора излизат на открито. Ходенето в гората, изкачването на планини, риболовът, брането на гъби и други видове дейности на открито помагат да се отдалечите от проблемите и да спечелите мир и единство с природата.

Релаксацията с алкохол е силно съмнителна.Лекарите казват, че алкохолът е само въображаемо успокоително. Алкохолът, попадайки в кръвта, осигурява временно забрава, а сутрин проблемите изглеждат още по-сериозни. В допълнение, продължителната употреба на алкохол води до изтъняване на нервните окончания.

Контрастен душ

Можете да облекчите нервното напрежение, като излеете студена вода. Ако можете да излезете навън, изсипете кофа с хладна вода върху себе си. Това допринася за рязкото стесняване на кръвоносните съдове и нормализиране на нервната система.

Както се казва известната фраза, всички болести са от нерви. Затова трябва внимателно да наблюдавате емоционалното си състояние и да реагирате на възможни проблеми. Търсете радост в живота и не се тревожете за нищо!

Видео: как бързо да успокоите нервите си и да облекчите натрупания стрес