Как да се отървете от стреса народни средства

Съвременният живот ни диктува сурови условия на живот, които се състоят в безкрайно бягане с препятствия. Надпреварата за оцеляване е мозайка от сложни отношения. Работа в спорен екип, проблеми с членовете на семейството, лошо учене на деца - всички тези проблеми масово попадат на човек. Толкова много, че дори силна личност понякога не може да се справи с всичко това навреме. И тогава човек се потопява в състояние на стрес, депресия, тревожност.

Ако не предприемете никакви мерки, можете да спечелите хроничен стрес, който обикновено е придружен от по-специфични заболявания на организма. Например задух и като резултат - сърдечни заболявания, нервна нестабилност, зъбни и главоболие, Един от съпътстващите проблеми може да бъде затлъстяването, защото често засядаме тревогите и неуспехите с много вкусна, но нездравословна храна.

Какво е стрес

Стресът е реакцията на тялото на външна опасност и безпокойство. В древността с възникващата опасност (например хищник) древните хора изпитвали голям страх. Огромно количество адреналин беше хвърлено в кръвта, което като допинг ме караше да бягам от опасност с всички крака.

Днес усещането за опасност и опит се е променило, факторът на страха е станал различен, но принципът на неговия опит е същият. Ако сте били уволнени от работа, карали сте се с партньор или сте загубили голяма сума пари, изпадате в силно нервно напрежение. Искам, както в древността, да избягам. Скриването от съвременните проблеми обаче не е толкова просто. Те трябва да бъдат решени и стресът трябва да може да бъде отстранен навреме.

Справяне със стреса

Това е най-важното и основно правило в борбата срещу това психологическо състояние. Трябва да разберете какво точно ви е станало тласък за стрес.

1. Изоставен ли сте от партньор? Жената ли напусна, затръшна вратата или съпругът опакова нещата си и го намота за любовницата си? Разбира се, подобни ситуации са придружени от силни емоции. Опитайте се обаче да се съберете. Бихте ли искали всичко да продължава така, както беше? Бихте ли искали жена ви да започне да заяжда за липсата на пари, а съпругът продължи да ходи настрани на друга жена? Това добре ли е? Рано или късно това трябваше да се случи. Повярвайте, че сега не сте сами и изоставени, а свободен човек.
2. Имате ли проблеми в работата? Уволнен ли сте? Или може би те поставят прекалено много работа? Всяка ситуация ще се промени, ако я погледнете от нов ъгъл. Случва се съдбата да ни подготви нови житейски обрати и изненади. Ние обаче сме толкова свикнали с обичайното си място, че се страхуваме да вдигнем петата си точка в името на промяната. Следователно, самата съдба трябва да ни принуди да ни изтласка от работното място, така че да търсим и намираме нещо по-достойно и значимо. Вземете уволнението от работа като нов кръг от живота си, като възможност да промените съществуването си.
3. Ако имате деца и се притеснявате за успехите им в училище, отношенията им с връстници, успокойте се. Разберете, че сте им дали всичко възможно, цялата си любов и грижи, както и правилното образование. Синът няма да се свърже с лоша компания, а дъщерята ще учи добре. Доверете се на децата си - те ще направят всичко както трябва, защото това са вашите деца!

За да се освободите от стреса, първо трябва да елиминирате причината му. Ако това не е възможно, просто променете отношението си. Приемете за даденост. Както се казва, всичко, което не ни убива, ни прави по-силни.

Няколко начина да се отървете от стреса

Ето практически методи за избавяне от стреса.

1. Най-сигурното лекарство за стрес е трудовата терапия. Много жени в нервно напрежение започват да се чистят. И така, стъпка по стъпка, стъпка по стъпка, те подреждат нещата в мислите и чувствата си, започват да намират изход от тази ситуация. Много е приятно и полезно да се забърквате в градината. Земята отнема всички преживявания, раздразнения, безпокойство. Копайте в леглата и стресът ще ви облекчи на ръка.
2. Друг полезен метод е среща с приятели. Комуникацията в компанията на приятни хора е истинска житейска шаман. Те ще ви помогнат да се усмихнете и да се смеете, да развеселите и да отвлечете вниманието от належащи проблеми.
3. Не можете да заглушите стреса с торти и други вредни сладки. Но тук можете и дори трябва да изядете няколко филийки тъмен шоколад. Това няма да навреди на фигурата и ще ви зарадва. Шоколадът насърчава производството на серотонин - хормонът на щастието. И сега толкова ви липсва.
4. Пеенето е най-ефективният метод за облекчаване на напрежението, страха, безпокойството. Пейте вкъщи, изключвайки се от всички, ако сте срамежливи. Пейте в компания и зад волана. Можете да отидете на караоке - там можете да се отпуснете и да изпеете всяка песен.
5. Прочетете нещо хубаво. Често хората искат да се измъкнат от истински проблеми в измислен свят на книги. И те го правят. За да направите това, трябва да изберете нещо по ваш вкус. Мъжете обикновено се интересуват от детективски истории, жените се интересуват от романи, всички обичат фентъзи истории.
6. Можете да използвате метода на разклащане. Ако имате възможност да отидете до селото, не го пропускайте. Излезте сутрин на тревата, мокра от росата и сипете вода от кофа от глава до пети. Или се потопете в реката след банята. Направете това, което ободрява тялото ви. В града можете да вземете контрастен душ или да отидете до сауната.
7. Провеждайте релаксиращи процедури. Съберете баня с гореща вода (толкова гореща, колкото можете да понесете), запалете свещи, добавете приятен аромат, изсипете чаша от любимата си напитка. Червеното вино в малки количества е не само полезно, но и перфектно отпуска тялото. Ако е възможно, нека някой ви даде релаксиращ масаж. След такава баня се нуждаете от добър нощен сън. Изключете телефоните и алармите, изпратете децата при баба и спите, колкото искате.
8. Променете поведението си по време на работа. Не пийте твърде много кафе, кофеинът възбужда нервната система. Опитайте се да прехвърлите всички важни и нервни бизнес разговори в началото на деня, за да не седите цял ден в очакване на неприятен разговор. Ходете из офиса на всеки час и половина. Не седите дълго време на монитора, правете почивки.
9. Когато се приберете, оставете всички проблеми зад вратата. Помолете семейството си да не ви безпокои през първия половин час след като се приберете у дома. Трябва да се преоблечете, да се преоблечете, да вземете душ. Между другото, вземането на душ след тежък ден е задължително условие. Както каза класикът, "и просто го измийте този ден ...". Представете си, че струя вода измива всичките ви проблеми, тревоги, напрежение. И едва след това, в спокойно настроение и добро настроение, седнете за вечеря със семейството си.
10. Не поддържайте стрес в себе си. Ако нещо ви дразни, трябва да изхвърлите всичко. Разбийте чиниите или торбичката за удар, викайте в възглавницата. Излейте негативни емоции, за да не ви изтръгнат отвътре.
11. Природата ще ви помогне да ви спаси от лошо настроение. Потърсете всяка възможност за промяна на атмосферата. Отидете в гората или планините, вдишайте чист въздух и попийте силата на природата.
12. Ако нещо ви притеснява много, трябва да говорите с човека, на когото имате доверие. Но понякога само непознат може да разкаже за истинските чувства и чувства. Кажете всичко на случаен спътник или приятел в Интернет чрез кореспонденция. Ако това е по-удобно за вас, можете да поставите всичко на хартия. Напишете всичко, за което се тревожите, всичко, което ви тревожи. И след това изгори писмото си. Тази психологическа техника е много ефективна.
13. За да се отървете от стреса, тактилните усещания са много важни.Прегърнете някой близък, погалете детето, прилепете се към майката. Вземете котка или куче - това ще ви даде море от положителни емоции и огромен брой приятни докосвания.
14. Ефективно и приятно лекарство за стрес е сексът. Интимните връзки с любим човек облекчават не само емоционалния, но и физическия стрес. Правенето на секс е приятно и невероятно полезно.

Традиционни методи за облекчаване на стреса

Има няколко начина да се отървете от стреса с помощта на народни средства. Те ще успокоят нервната система, ще премахнат тревожността и ще ви помогнат да не мислите за лошото, ще ви дадат възможност да спите добре и да спечелите сили.

1. Най-често срещаната и ефективна рецепта за успокояване на нервите е тинктурата от валериана. Трябва да капнете няколко капки в малко количество вода и да изпиете. Можете да пиете тинктура преди лягане или след силен нервен шок, за да се успокоите. Не злоупотребявайте с тинктурата преди важна среща - можете прекалено да се успокоите и да паднете апатия.
2. Следващата колекция ще ви помогне да се справите с депресията, сълзливостта и лошото настроение. Вземете равни части от корен на валериана, мащерка и родилка. Направете силен бульон от растенията и пийте по супена лъжица два пъти на ден.
3. Тази рецепта ще ви помогне да се отървете от безсънието и да повишите хемоглобина. Смесваме еднакво количество тинктури от валериана и маточина с малко количество мед, смлени ядки (орехи или бадеми) и месото на един лимон. Тази смес трябва да се яде по една чаена лъжичка три пъти на ден.

Стресът ви кара да изпитате силен емоционален шейк. Това психологическо състояние изтощава организма. Затова трябва да се борите с него навреме. Не е трудно да се отървете от стреса, основното е да действате интегрирано и да атакувате на всички фронтове. Обградете се с близки, близки и любими хора и тревогите ви ще се разсеят като дим.

Видео: как бързо да възстановите енергията и да освободите стреса