هل يمكنني تناول البذور مع فقدان الوزن والنظام الغذائي؟

تشتهر بذور عباد الشمس ليس فقط بخصائصها القيمة لصحة الإنسان ، ولكنها تساعد أيضًا على التماسك وحتى التوقف عن التدخين. من الصعب تخيل شخص لن يحاكمهم. يعتبر النقر على البذور أثناء مشاهدة سلسلة أو تجمعات مع الأصدقاء أمرًا رائعًا. ولكن ماذا تفعل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، هل هذا المنتج مسموح به أم قادر على الإضرار؟ لنفهم معًا ، سندرس الجوانب الرئيسية بالترتيب التالي.

فائدة

1. إذا أخذنا في الاعتبار قيمة المواد الخام المقدمة من وجهة نظر القائمة الكيميائية للمواد ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لبذور اليقطين أو بذور عباد الشمس. وتتركز فيها الكثير من الفوائد أكثر من جميع الثقافات الأخرى.
2. أصبحت الخصائص القيمة الرئيسية ممكنة عن طريق إدراج الأحماض الدهنية. هم مطالبون بخفض الكولسترول وتحسين وظائف جميع الأعضاء على الإطلاق. تحتوي التركيبة أيضًا على الكثير من أحماض أوميجا 3 ، والتي تعتبر ضرورية للشعر ولوحات الأظافر والجلد.
3. جميع المواد المقدمة مسؤولة عن زيادة عمليات التمثيل الغذائي. على هذه الخلفية ، يفقد الشخص الوزن بشكل تدريجي وغير محسوس ، ولا يوجد ضغط. هذا مهم جدًا لعشاق الطرق الصعبة للتخلص من السنتيمترات المكروهة عند الخصر.
4. في الوقت نفسه ، تعتبر البذور مصدرًا ممتازًا للطاقة. فهي مشبعة بالبروتين والدهون الصحية والمعادن. كما أنه لا يستغني عن إدراج الأحماض الأمينية التي يحتاجها الأشخاص المشاركون في الرياضة. مع كل هذا ، هناك كمية صغيرة من الكربوهيدرات ، والتي يتم تقديرها من خلال فقدان الوزن.
5. يركز المنتج المعروض على فيتامين د والريتينول والتوكوفيرول. هم مسؤولون عن تقوية الجهاز البصري ، وتحسين بنية العظام والغضاريف. تكوين البذور هو فيتامين د أكثر بكثير من الأسماك. في نفس الوقت ، يكلفون أقل.

ضرر

1. بالطبع ، يمكن لأي منتج أن يؤثر سلبًا على عمل جسم الإنسان في وجود حظر على الاستهلاك والإفراط في تناول الطعام. ويمكن قول الشيء نفسه عن البذور. بكميات معتدلة ، فهي ضرورية ، ولكن لا يمكن إساءة استخدامها ، وإلا فإن الوزن سيزيد فقط.
2. إذا تم تنفيذ نمو عباد الشمس بالقرب من الطرق الكبيرة ، فإن المنتج يتراكم الكادميوم في حد ذاته. هذا مركب سام خطير يأتي مع عادم السيارة. إذا تراكم هذا العنصر في أنسجة وأنظمة جسم الإنسان ، فسيحدث التسمم في نهاية المطاف.
3. لذلك ، لا يوصى بشراء البذور في شكل سائب. من الأفضل أن تأخذ عبوات طبيعية في عبوات. يجب عليك أيضًا شراء المنتجات التي لم يتم تخزينها لأكثر من ستة أشهر.
4. أما بالنسبة لبذور اليقطين ، فإن لها أيضًا بعض العيوب. أنها تركز حمض الساليسيليك ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المعدة أو قرحة هضمية عند تناولها على معدة فارغة.
5. سيتسبب المنتج في أضرار للإنسان في حالة إساءة الاستخدام. تبدأ الأملاح في الترسب في المفاصل ، مما يضعف عمل الجهاز العضلي الهيكلي.
6. يحظر تناول المواد الخام إذا تم تشخيص الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي. هذا ينطبق بشكل خاص على فئات الأشخاص الذين يعانون من القرحة أو التهاب المعدة على خلفية حموضة عالية.
7. لا يمكن استبعاد حدوث رد فعل تحسسي محتمل للمواد الخام. لذلك ، يبدأ التعرف على المنتج بكميات صغيرة. وينطبق الشيء نفسه على التعصب الفردي.

هل البذور مسموح بها عند خسارة الوزن؟

1. أساس المواد الخام هو حمض اللينولينيك ، وهو ضروري لنظام الدورة الدموية بأكمله. إنه يجعل القنوات كثيفة ، ويوسع الفجوات في الأوعية ، ويزيل رواسب الكوليسترول.
2. يُسمح بتناول مثل هذا المنتج كطعام لأن الكثير من الزنك يتركز فيه. أثناء النظام الغذائي ، يتم إزعاج البيئة النفسية العاطفية للشخص. تستقر بذورها ، ولا تسمح للكسر.
3. من المستحسن عدم خبز المنتجات ، ولكن خبزها في الفرن. وبالتالي ، سيكون من الممكن الحفاظ على جميع المواد القيمة وصنع مواد خام مشابهة للفول السوداني. يسمح بتناول ما لا يزيد عن 100 بذور في اليوم.

كيف تستعمل؟

1. لا تنس أن أقصى فائدة ستمنح حصريًا من المنتج الخام. يمكن تجفيف هذه المواد الخام فقط في الشمس. يحظر أي الحرارة والمعالجة الحرارية الأخرى. إذا تم تجفيف البذور الخام بشكل صحيح وتركها في القشرة ، فسيكون لها عمر تخزين عدة سنوات.
2. في هذه الحالة ، ستبقى فوائد المنتج إلى أقصى حد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البذور الخام المقشرة لها تأثير إيجابي على الجسم. المشكلة الوحيدة هي أنه بدون قشرة تحت أشعة الشمس المباشرة في التركيبة ، تتأكسد الأحماض الدهنية. لذلك ، يتم فقدان بعض الصفات المفيدة.
3. من الجدير بالذكر أن المنتج المقلي له طعم أفضل. ومع ذلك ، فإن هذه البذور لن تضر بالشكل إلا عند اتباع نظام غذائي. لذلك ، من الأفضل الامتناع عنهم. في مثل هذه البذور ، لا يتم توفير أي فائدة عمليًا. يتم تدمير جميع الأحماض الدهنية من خلال التعرض لدرجات حرارة عالية.
4. بالإضافة إلى حقيقة أن جميع المركبات المفيدة تقريبًا يتم فقدها أثناء القلي ، تتشكل المواد المسرطنة أيضًا في التركيبة بسبب ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمتاع بمثل هذا المقبلات ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للمصنعين المشهورين.
5. يوصى بشدة بعدم شراء البذور بالوزن ، خاصة من الجدات. ولا يُعرف مكان زراعة المواد الخام وكيفية معالجتها وما تم فعله بها قبل البيع. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتورط في مثل هذا المنتج. المشكلة هي أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
6. متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية من البذور لكل 100 غرام. حوالي 600 سعرة حرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن الأفضل تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية أكثر من 100 جرام. بذور عباد الشمس. يمكن مقارنة هذا الجزء من القيمة الغذائية مع وجبة كاملة. لذلك ، فكر مسبقًا في ما إذا كانت تستحق الوزن الزائد.
7. مع فقدان الوزن المناسب والتغذية السليمة ، يُسمح مرة واحدة فقط في الأسبوع بتناول ما لا يزيد عن حفنة واحدة من المنتج المعني. هذا لا يزيد عن 25 جرامًا. يمنع منعا باتا تناول البذور قبل الذهاب للنوم.
8. تذكر أنه مع اتباع نظام غذائي ، يجب أن يكون العشاء منخفض السعرات الحرارية قدر الإمكان. خلاف ذلك ، أثناء فقدان الوزن ، على العكس ، سوف تكسب المزيد من الوزن الزائد. حاول أن تستمتع بالبذور في الصباح.

أيام التفريغ والوجبات الغذائية الأحادية على البذور

1. وتجدر الإشارة على الفور إلى أن خبراء التغذية يشكون في هذه الممارسة. لذلك ، الأمر متروك لك لتحديد ما إذا كنت ستختبر مثل هذا النظام الغذائي. المشكلة هي أن القائمة غير متوازنة. لذلك ، قد تكون النتيجة مشكوك فيها.
2. على الإنترنت ، يمكنك العثور على المراجعات حيث تمكن الأشخاص من قول وداعًا لـ 6 كجم في الأسبوع. الوزن الزائد. إذا كنت تريد تحقيق نتيجة مماثلة ، فاتبع قواعد بسيطة. ضع في اعتبارك أنه مع مثل هذا النظام الغذائي سيكون هناك قيود كبيرة على المنتجات.
3. ستحتاج في اليوم إلى شرب 2.5 لتر على الأقل. الماء النقي. لا تحسب العصائر والمشروبات المماثلة. ثم تحتاج للخروج من النظام الغذائي تدريجيا. في الأسبوع الأول ، يُسمح بإضافة خضروات واحدة كل يوم إلى النظام الغذائي الرئيسي.
4. في اليوم الثامن ، قم أيضًا بتقديم التوت والفواكه تدريجيًا. يُسمح بتضمين اللحوم الخالية من الدهون في النظام الغذائي الرئيسي بعد 10 أيام من اكتمال النظام الغذائي. أما النظام الغذائي نفسه فيحتوي على بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين.
5. القيمة الحرارية لهذه المواد الخام هي نفسها تقريبًا.لذلك ، امنح الأفضلية فقط للمذاق ، لمن تحب. ضع في اعتبارك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يُسمح باستهلاك هذا المنتج حصريًا في شكله الخام.
6. لتناول وجبة الإفطار ، تناول جزء صغير من دقيق الشوفان المطبوخ في الماء. السكر ممنوع منعا باتا. لتناول طعام الغداء والعشاء ، تناول 100 جرام. بذور عباد الشمس. يمكنك شرب الماء المصفى والشاي غير المحلى. استخدم لفائف الخبز كوجبة خفيفة.

كما فهمت بالفعل ، يمكن أن تكون البذور مفيدة إذا كنت تستهلكها في شكل جاف قليلاً. سيتسبب المنتج المقلي في ضرر استثنائي ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا للشكل. إذا قررت تناول البذور أثناء النظام الغذائي ، تعامل مع هذه المشكلة بجدية خاصة. إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، لا تفقد الوزن بهذه الطريقة.

فيديو: بذور عباد الشمس وفقدان الوزن