هل من الممكن تناول مخلل الملفوف عند فقدان الوزن؟

زيادة الوزن بالنسبة للعديد من النساء هو حجر عثرة. على الفور في الرأس يبرز كل الطعام المستهلك. من الممكن أو المستحيل تناولها. تبدأ في التفكير في محتوى السعرات الحرارية لكل منها. أحد أكثر المكونات المفيدة والضرورية في نظام فقدان الوزن هو مخلل الملفوف. في هذه المقالة ، نعتبر ما هو خاص به ولماذا من الضروري تناول الطعام إذا التزمت المرأة بنظام غذائي.

ميزات الطبق

هذا الملفوف المفروم والمتبل ، مع طعم حامض وهو أحد المكونات المفيدة في الخريف والشتاء والربيع ، عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات. هي التي تساعد على تحقيق الانسجام في الشكل الأنثوي وتقليل الوزن (عادة من 1 إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع).

وفقا لخبراء التغذية ، فإن استهلاك هذه الخضار في شكل حمضي يساعد على التغلب على الحاجز والبدء في إنقاص الوزن ، والحصول على الانسجام كل يوم. ولكن من المهم أن تعرف كم وكم مرة يمكنك أن تأكله.

فوائد للجسم وتساعد على فقدان الوزن

يحتوي الملفوف الحامض على العديد من الفيتامينات والمعادن. يؤثر بشكل إيجابي على جميع العمليات في الجسم. يشجع مذاقه الأمعاء على هضم الطعام بسرعة أكبر ، وبالتالي التخلص منه بسرعة. لذلك ، لا يوجد ركود في الأمعاء ، تتحسن عملية التمثيل الغذائي ، يتم إثراء النباتات باستمرار بالبكتيريا المفيدة التي تساهم في الهضم السليم.

يجب أن يكون الملفوف في النظام الغذائي ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. محتواها من السعرات الحرارية صغير جدا ، فقط 100 جرام من المنتج تمثل 27 سعرة حرارية. أوراق الكرنب نفسها لا تحتوي على أي قيمة غذائية تقريبًا ، والجزء الرئيسي منها هو السماكة ، حيث توجد الألياف الغذائية. فهي تساعد على تطهير المعدة والأمعاء ، وإخراج الفائض من الطعام الراكد ، وبالتالي منعه من الانكسار التام ودخول الجسم.

يتم تقليل كمية الكوليسترول في الجسم ، وبالتالي منع أمراض الأوعية الدموية والقلب. هذا يعني أن القلب يعمل بشكل أفضل وجميع العمليات في الجسم أسرع.

يتحسن جهاز المناعة ، مما يساعد الجسم على البقاء على قيد الحياة خلال مواسم نزلات البرد وعدم المرض. وبالتالي ، فإن الجسم دائمًا في حالة جيدة ، ولا يوجد خمول ، أو تعب. تتم جميع الأشياء بسرعة وفي الوقت المحدد. النشاط المتحرك يجعل من الممكن إنفاق المزيد من الطاقة. وبالتالي ، لا يزداد وزن جسم المرأة ، يصبح الجسم أكثر مرونة ، وبالتالي يكون هناك فقدان الوزن وفقدان الوزن.

انتبه! عندما تستهلك معجزة الخضروات ، فإن الجوع لا يأتي لفترة طويلة. هذا يرجع إلى محتوى كميات كبيرة من الألياف.

تكوين

هناك أيضًا فيتامينات ب ، التي تساعد على تحسين الحالة العصبية للشخص. تصبح المرأة أكثر هدوءًا وأقل عصبية وتنام بشكل أفضل. وبالتالي ، يتم إنشاء حالة نفسية عاطفية عامة ، وهي مسؤولة أيضًا عن العمليات الداخلية في الجسم. لا عجب أنهم يقولون أن جميع المشاكل من الأعصاب ، بما في ذلك الاكتمال.

يجعل محتوى البوتاسيوم من الممكن استعادة أنسجة العضلات بشكل صحيح. هذا الفيتامين مسؤول عن الأداء السليم لمشد العضلات.مع المجهود البدني ، فإنه ببساطة لا غنى عنه. إذا لم يكن ذلك كافياً للجسم ، فقد تحدث تقلصات مؤلمة للغاية في العضلات والأوعية الدموية. يقوم البوتاسيوم أيضًا بتطبيع نشاط الجهاز الهضمي ويقوي ليس فقط الأوعية الدموية ، ولكن أيضًا أنسجة العظام.

يؤثر فيتامين يو بشكل إيجابي على عمل جسم الأنثى. يمنع القرحة والتهاب المعدة.

الحذر في الاستهلاك

يجب أن نتذكر أن هذا منتج غذائي عدواني إلى حد ما. تحتاج إلى معرفة أن الملفوف الحامض لا يوصى باستخدامه في علم الأمراض في الكلى ، مع ارتفاع ضغط الدم وتسرع القلب وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر. أيضا ، لا ينصح بكمية كبيرة من الاستهلاك مع زيادة الحموضة في الجسم ، وإلا فإن الشعور بالثقل ، سيحدث حرقة في المعدة. لا يجوز بأي حال من الأحوال أن تبتعد كثيرًا عن الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الأمراض. أي استهلاك مفرط للأطعمة الحمضية ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن يؤدي إلى رد فعل سلبي ، وخاصة الأمعاء. المغص والانتفاخ وانتفاخ البطن يسبب الألم والانزعاج العام في الجسم.

وصفة العجين المخمر الأصلي

• الملفوف - 1 جهاز كمبيوتر.
• الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
• الثوم - 1 جهاز كمبيوتر.
• Caraway همسة.

أثناء النظام الغذائي ، من الأفضل عمل الكرنب دون استخدام الخل والملح.

طريقة الطبخ:

طحن رأس الملفوف. اعصر الثوم. بعد ذلك ، امزج المكونين. أضف قليل من بذور الكراوية والجزر المبشور. بعد ذلك ، املأ الخليط بالكامل بالماء البارد. نصر على 5 أيام. بعد تجفيف العصير الناتج. لم نعد نستخدم الملفوف القديم في الخميرة بعد الآن. اقطع رأسًا جديدًا من الملفوف وافركي الجزر. يتم خلط المكونات الناتجة ومليئة بالعجين المخمر الجاهز. نصر على الملفوف لمدة يومين. ثم نثقب الخليط كله في الأسفل بملعقة خشبية أو عصا مدببة سميكة. وبالتالي ، نتخلى عن الغازات المتراكمة ، والتي يمكن أن تؤثر على طعم الطبق النهائي. بعد الاضطهاد ، يمسكون لمدة يومين آخرين ويوضعون في الثلاجة. الملفوف جاهز للأكل.

نظام غذائي محتمل لمدة 7 أيام

من أجل إنقاص الوزن ، لا تأكل الملفوف من الصباح إلى المساء ، بدون اللحوم والأطباق الجانبية. أضفه قليلاً للغداء والعشاء. والنتيجة ليست طويلة قادمة.

يمكنك طهي مخلل الملفوف أو يمكنك تحضير حساء الملفوف.

نظام غذائي محتمل لمدة سبعة أيام.

يوم واحد
في هذا اليوم ، سيكون من الواضح ما إذا كان من الممكن الاستمرار في تناول الطعام بهذه الطريقة واتباع نظام غذائي ، أو ما إذا كان سيكون يوم صيام واحد.

• 1 كوب من الماء بعد الاستيقاظ على معدة فارغة ؛
• فنجان قهوة بدون سكر بعد 20 دقيقة من الماء ؛
• بعد ساعتين إلى 3 ساعات ، تناول سلطة الملفوف والجزر الطازج ؛
• في الغداء وحساء الملفوف وشريحة من خبز دقيق.
• بعد ساعتين يمكنك تناول تفاحة.
• لتناول العشاء ، مخلل الملفوف مع شريحة من السمك.

إذا كان الأمر سهلاً بالنسبة لك ، فيمكنك المتابعة.

يومان

• البن المطحون في الصباح ؛
• خلال النهار هناك حساء ملفوف خفيف ؛
• لتناول طعام الغداء والعشاء ، يمكنك إضافة الخضار الطازجة أو على البخار ؛
• في المساء ، اشرب كوبًا من الكفير الخالي من الدهون.

3 يوم
نواصل النظام الغذائي في اليوم الثاني.

4 يوم

• تناول حساء الملفوف على مدار اليوم ؛
• يمكنك تناول موزة واحدة على الفطور والغداء.

5 أيام

• حساء طوال اليوم.
• لتناول طعام الغداء أو العشاء قطعة من السمك والطماطم.

6 يوم
كرر حمية اليوم الخامس.

7 يوم

• حساء مخلل الملفوف خلال النهار ؛
• الخضار
• يمكنك شرب كوب واحد من العصير الطازج في الصباح وبعد الظهر والمساء.

لقد انتهى النظام الغذائي الأسبوعي.

تناول مخلل الملفوف دائمًا ، إذا سمح الجسم بذلك. سوف يساعد على استعادة الهضم ، ويشبعك بالفيتامينات المفيدة ، ويعزز المناعة. سوف يساعد على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معه.

فيديو: وصفة مخلل الملفوف الكلاسيكية