محتوى المقالة
كل فتاة تتبع الشكل وتلتزم ببساطة بمعايير النظام الغذائي الصحي تسأل نفسها بشكل دوري عما تأكله قبل النوم دون المساس بنظامها الغذائي. للوهلة الأولى ، يعتبر البرتقال مثاليًا لمثل هذه الوجبة. ولكن هل هذا صحيح؟ هل من الممكن تناول الحمضيات قبل النوم؟
يمكن أن يكون للبرتقال العديد من التأثيرات المفيدة على الجسم. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، لديها أيضًا بعض العوائق التي يجب الانتباه إليها عند اتخاذ قرار بشأن تناول لدغة قبل الذهاب إلى الفراش. ماذا يمكن أن تكون عواقب مثل هذه الوجبات الخفيفة ، وهل يستحق الأمر الرفض؟
تناول الطعام ليلاً
أولاً ، نناقش العمليات التي تحدث أثناء الوجبات المتأخرة. في لحظات النوم ، تتباطأ العمليات البيولوجية للجسم ، لأنها تحتاج إلى الراحة. هذا ينطبق أيضًا على قرحة الاثني عشر الاثني عشر ، التي تصبح بطيئة وتفرز كمية غير كافية من المادة التي يحتاجها الجسم لنقل الطعام من خلال الجهاز الهضمي. في هذا الصدد ، هناك ركود في الطعام تم تناوله مباشرة قبل النوم. هذا يسبب عمليات التخمير مع الإفراج اللاحق عن السموم التي يمتصها الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تسمم الجسم وتدهور في المظهر.
علاوة على ذلك ، أثناء النوم ، تصبح العضلات غير نشطة وتفقد قدرتها على تحويل السكر ، ويذهب الجلوكوز مباشرة إلى الكبد. هناك ، عندما يتعرض للإنزيمات ، يتحول إلى دهون. هذا لا يهدد زيادة الوزن فقط ، ولكن أيضًا تطور العديد من الأمراض ، مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام ليلًا إلى مجموعة من الحالات غير السارة الأخرى في الجسم:
- تساقط الشعر اللامع والهشاشة والبهتان ؛
- فقدان مظهر جديد للجلد ، والحصول على لون رمادي ، وظهور دوائر في منطقة العين ؛
- تشكيل بقع العمر.
- مشكلة في النوم
- دولة بطيئة.
ومع ذلك ، من أجل إعطاء إجابة محددة على سؤال ما إذا كان يمكن تناول البرتقال في الليل ، فمن الضروري الانتباه إلى خصائصها المفيدة.
ما هي فوائد البرتقال
هذه الحمضيات لها العديد من الآثار المفيدة التي يمكن أن تمارسها على جسم الإنسان. تشمل المزايا الرئيسية لتناول البرتقال ما يلي:
- محتوى منخفض السعرات الحرارية - حوالي 40 سعرة حرارية / 100 غرام.
- البرتقال هو مخزن حقيقي للفيتامينات المختلفة: C ، A ، D ، P والمجموعة B. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيب المعدني لهذه الفاكهة غني بشكل غير عادي ، ويحتوي على مكونات قيمة مثل: المغنيسيوم ، الفوسفور ، الكالسيوم ، الحديد ، إلخ.
- بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى ارتفاع نسبة فيتامين حمض حمض الاسكوربيك وبيوفلافونويدس ، والتي تمنع تكوين السموم والسموم.
- تلعب المواد التي يتكون منها الحمضيات دورًا نشطًا في تقوية جدران الأوعية الدموية وفي عمليات حرق الدهون.
- تساهم نسبة عالية من الألياف والألياف الغذائية في اللون البرتقالي في تطبيع الجهاز الهضمي ، مما يزيد من سرعة الطعام على طول السبيل. يتحسن الجهاز الهضمي أيضًا ، لأن البرتقال يتداخل مع عملية التسوس في الأمعاء.
- تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- تساهم في تنقية الدم ، وتسريع الدورة الدموية ، بسبب ترقق الدم. بسبب ما ، يتم تحقيق تغذية الأعضاء والخلايا الداخلية.
- البرتقال له تأثير مفيد على جهاز المناعة ، ويزيد من قوته ويقلل من خطر الأمراض الفيروسية والمعدية.
- تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال التأثيرات السلبية للجذور الحرة على الجلد. هذا يسمح لك بإبطاء عملية الشيخوخة.
- هذه الحمضيات قادرة على تزويد الجسم بالطاقة ، مما يوفر تأثير منشط.
الضرر وموانع الاستعمال المحتملة
على الرغم من هذه القائمة المثيرة للإعجاب من الخصائص القيمة للبرتقال ، يمكن أن تسبب هذه الفاكهة في ظروف معينة ضررًا. يحتوي المنتج على موانع الاستعمال التالية:
- لا يجوز استخدامه لقرحة المعدة والتهاب المعدة مع حموضة عالية بسبب كمية كبيرة من الأحماض الموجودة في البرتقال. وأيضًا ، لا يجب أن تأكل الفاكهة مع الأمعاء المضطربة ، لأن التركيبة غنية بالسكريات.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عدم استخدام المنتج.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا يوصى بإساءة استخدام البرتقال لتجنب خطر الإصابة بمرض السكري. وبعد الاستخدام ، يجب شطف فمك ، وذلك لتجنب تلف مينا الأسنان. يمكن أن يسبب الشرب على معدة فارغة تقرحات في المعدة.
تناول البرتقال قبل النوم
تحتوي ثمار هذا الحمضيات على العديد من الخصائص المفيدة وتكوين قيمة غير عادية للجسم. ولكن هل يستحق أكل الفاكهة إذا نشأ الجوع قبل النوم؟
على الرغم من حقيقة أن المنتج منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، وهذا هو السبب في أن استخدامه لوجبة خفيفة ليلية ليس فكرة جيدة.
ومع ذلك ، إذا لم يترك الشعور بالجوع ، وكان تناول الطعام قبل النوم أمرًا حتميًا ، فسيكون البرتقال خيارًا جيدًا لإزالته. ويجب عليك بالتأكيد اختياره ، بدلاً من بعض الأطعمة الثقيلة مثل السندويشات.
من المهم أن تتذكر قدرة البرتقالة على إثارة الشهية ، وإذا فشلت في النوم بعد ساعة من تناول وجبة خفيفة ، سيعود الجوع بقوة متجددة.
باختصار ، تجدر الإشارة إلى أن تناول الطعام في وقت النوم محفوف بعواقب سلبية على الجسم. في الحالات التي تكون فيها هذه الوجبة مجبرة ولا يمكن إشباع الجوع بالمشروبات ، يُسمح باستخدام البرتقال. 30 دقيقة كافية لامتصاص الجسم من الفاكهة ، لذا فإن هذه الوجبة الخفيفة ستبقى. ولكن لا يمكنك الابتعاد ، ويجب عليك مراقبة الإجراء ، لأن البرتقال غني بالكربوهيدرات.
فيديو: ما الأطعمة التي يمكنني تناولها في وقت متأخر من الليل؟
إرسال